![السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن]()
أي نظام غذائي لا يعتمد على حساب السعرات الحرارية فهو لا يضمن لك النتائج التي ترغب بها، لذلك من الضروري معرفة ما هي السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن بشكل صحي وسريع.
![الزيوت الصحية للرجيم]()
من أسوا الأشياء التي يقوم بها البعض هو محاولة منع الدهون والزيوت بشكل كامل من الرجيم بالرغم من أهميتها للجسم، بدلا من منعها يجب اختيار الأنواع الصحية والمفيدة للجسم منها وتجنب أي نوع ضار وغير صحي للجسم.
![الاحتياج اليومي من الدهون المشبعة]()
أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول كلها أمراض ناتجة عن استخدام الدهون المشبعة بشكل مبالغ فيه، ولكن ما هي النسبة الآمنة الموصى بها يوميا من الدهون المشبعة؟.
