flag الولايات المتحدة الأمريكية

أحدث المواضيع في كمال الأجسام

إستعرض المزيد
بناء العضلات
عضلات البطن هو أكثر ما يسعى إليه الرياضيين لانها تعتبر علامة على اللياقة البدنية، امتلاك عضلات البطن يعتبر من الأمور الصعبة حتى إن كنت لاعب كمال أجسام من الممكن أن تواجه مشكلة في الحصول على عضلات البطن الستة.
كيف تتحكم فى نسبة الكوليسترول
فوائد الإحماء قبل التمرين
فوائد السباحة للرجال
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التغذية

إستعرض المزيد
أكثر 10 أطعمة
يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة التي تشكل اللبنات الأساسية لجسم الإنسان إذ أنه ضروري لبناء الأنسجة في الجسم من بينها العضلات، إلى جانب الوظائف الثانوية  الأخرى بما في ذلك تكوين الهرمونات والإنزيمات.
التونة أم السلمون أيهما صحي أكثر؟
هل التونة المُعلبة صحية أم ضارة؟
ما هو الفرق بين فيتامين K والبوتاسيوم وما هي فوائد كل منهما؟
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التحكم بالوزن

إستعرض المزيد
التحكم بالوزن
البروبيوتيك هي نوع من الكائنات الحية الدقيقة لها فوائد صحية عديدة فقد تعمل البروبيوتيك على تحسين وظائف المناعة وصحة الجهاز الهضمي والقلب، وتشير العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ودهون البطن، كيف؟
زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون
رجيم الماء
تمارين الكارديو كم يحرق سعرات حرارية
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في المكملات الغذائية

إستعرض المزيد
المكملات الغذائية
يعد ال BCAA  مكمل مهم وممتاز لبناء العضلات، ومع ذلك لا يُمكِننا تناول جرعات زائدة منه، لذا عليك معرفة الجرعة المناسبة والكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد، في هذا المقال سوف تتعرف كيفية تحديد الجرعات BCAA.
المكملات الغذائية المناسبة لمرضى السكري
الكرياتين والانتصاب
أنواع بروتين شيك
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التمارين

إستعرض المزيد
التمارين
هناك الكثير من الأنظمة التدريبية التي تعمل على تضخيم العضلات، وقد تكون أغلب الأنظمة مملة، وبمرور الوقت تصبح غير فعالة مما يجعلك بحاجة إلى نظام تدريبي جديد ويتميز النظام الألماني عالي الكثافة بأنه غير المملة وفعّالة جداً في تضخيم العضلات وبشكل سريع.
أساليب التدريب للرجال النحيفين
ألم العضلات بعد التمرين معلومات جديدة
تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع
إستعرض جميع المقالات