flag الولايات المتحدة الأمريكية

أحدث المواضيع في كمال الأجسام

إستعرض المزيد
كمال الأجسام
تقسيم عضلات الجسم إلى عضلات كبيرة وعضلات صغيرة يسهل من القدرة على تصميم الجدول التدريبي وعدد مرات تمرين كل عضلة، فما هي العضلات الكبيرة والعضلات الصغيرة في الجسم وما هو الفرق بينهم؟. 
تضخيم عضلات صافية
نظام تمرين العضلة مرتين في الأسبوع
مدة استشفاء عضلات البطن
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التغذية

إستعرض المزيد
الحاسبات الرياضية
لضمان نجاح أي نظام غذائي يجب أن يكون مبني على حساب نسبة الماكروز المناسبة لك يوميا بدقة شديدة، فما هو أفضل برنامج لحساب الماكروز؟.
احتياج الجسم من الكارب لبناء العضلات
كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميًا
فوائد الوجبة الواحدة و وقتها
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التحكم بالوزن

إستعرض المزيد
التحكم بالوزن
من أسرع الحميات لخسارة الوزن هي حمية المحارب، فما هي حمية المحارب وما هي أفضل طريقة للالتزام بها بطريقة صحيحة وأكثر فاعلية لحرق الدهون؟.
ماذا أفعل بعد اليوم المفتوح في الرجيم
رجيم البروتين مع الصيام المتقطع
أين تذهب الدهون بعد خسارة الوزن
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في المكملات الغذائية

إستعرض المزيد
المكملات الغذائية
يشعر بعض المتدربين بالخوف من استخدام المكملات الغذائية وعلى رأسها الواي بروتين، فماذا يحدث للجسم عند استخدام مكمل الواي بروتين وهل يسبب أي أضرار؟. 
هل يمكن تضخيم العضلات بدون مكملات
استخدام الواي بروتين للمبتدئين
محفزات التستوستيرون كمال الأجسام
إستعرض جميع المقالات

أحدث المواضيع في التمارين

إستعرض المزيد
التمارين
من أفضل الأنظمة التدريبية التي يمكن تجربتها هو نظام Upper lower، فما هي طريقة تصميم أفضل جدول بأسلوب Upper lower لتحقيق أفضل وأسرع النتائج؟. 
شرح نظام full body workout
فوائد بوش بول ليج
ألم الكوع أثناء التمرين
إستعرض جميع المقالات