![أكلات نظام الكيتو دايت]()
مع الالتزام بالكيتو دايت للمرة الأولى ستواجه مشكلة مع كيفية أختيار أنواع الأكلات التي يمكن تناولها والأكلات التي يجب أن تتجنبها بشكل نهائي لكي تدخل إلى الحالة الكيتونية بشكل ناجح وتبدأ في حرق الدهون بشكل سريع.
![كيف احسب احتياجي من البروتين للنساء]()
من الضروري الحصول على ما يكفي يوميا من البروتين للنساء، من الشائع استهلاك كميات أقل من الموصى بها من البروتين وهو ما يسبب عدة مخاطر صحية، فما هي أسهل طريقة لحساب احتياج البروتين يوميا للنساء؟.
![الاحتياج اليومي من الدهون المشبعة]()
أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول كلها أمراض ناتجة عن استخدام الدهون المشبعة بشكل مبالغ فيه، ولكن ما هي النسبة الآمنة الموصى بها يوميا من الدهون المشبعة؟.
