![مدة تمارين رفع الأثقال]()
هل يجب أن يكون هناك عدد ساعات محدد يوميا لممارسة تمارين رفع الأثقال، ولكن ماذا يحدث فين حين زيادة وقت التمرين وما هو أيضا الحد الأدني الذي لا يجب أن يقل عنه وقت التمرين يوميا للحصول على نتائج؟.
![كيفية عمل جدول تمارين كمال أجسام]()
إن كنت لا تمتلك مدرب خاص فمن الصعب إن كنت مبتدئ تصميم جدول تمارين كمال أجسام، ولكن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة يمكن من خلالها الوصول إلى أفضل شكل جدول تمارين لتحقيق أقصى استفادة وبناء عضلي.
![فوائد تمارين العزل]()
على الرغم من أنه دائما ينصح بزيادة عدد التمارين المركبة في جدولك التدريبي ولكن لا يجب أن تنسى الفوائد المذهلة التي يمكن الحصول عليها عند إضافة تمارين العزل إلى نظامك.
