flag الولايات المتحدة الأمريكية

أخطر الفواكه لمرضى السكري

تعتبر الفواكه وجبة جيدة لمرضى السكري، ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي يجب الحذر منها في نظامك أو تجنبها بشكل كامل.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

أهمية الفواكه لمرضى السكري

تعتبر الفواكه هي البديل الصحي للحلويات الغير صحية الغنية بالسكر المكرر، ولذلك يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة بدون أي مشكلة ويمكن أن تقدم الفاكهة مجموعة من الفوائد الصحية، ومنها أنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي لكل منها دور هام وحيوي في الجسم، ونقص أي فيتامين أو معدن قد يسبب عدة مشاكل صحية، كما أن الفواكه تساعد على التحكم في الشهية ويمكن استخدامها كوجبة جانبية أو وجبة خفيفة لسد إحساس الجوع وتجنب الإفراط في الطعام.

أخطر الفواكه لمرضى السكري

تعتبر كل الفاكهة بشكل عام مفيدة لمرضى السكري، ولكن هناك بعض أنواع الفاكهة التي يمكن أن تؤثر على سكر الدم بشكل مبالغ فيه وقد تسبب بعض المضاعفات لمرضى السكري ولذلك يجب الحذر من الكميات التي تتناولها من هذه الفاكهة أو تجنبها تماما واستبدالها بأنواع أفضل من الفاكهة لا تؤثر على سكر الدم بشكل كبير، ومن هذه الفاكهة:

  • الموز.
  • الشمام.
  • البلح.
  • العنب.
  • التين.
  • الأناناس.
  • البطيخ.
  • المانجو.

طريقة تناول الفاكهة لمرضى السكري

يمكن أن تجعل الطريقة التي يتناول بها مرضى السكري الفاكهة صحية أو غير صحية، على سبيل المثال عند تناول الفاكهة الطازجة يكون الأمر صحي للغاية، ولكن على العكس تماما عند تحضير العصير يتم تركيز نسبة السكر بشكل كبير في كوب واحد من العصير، وهو ما يجعل أمر استهلاك الكثير من السكر شائع وقد يسبب عدة مضاعفات.

نفس الأمر ينطبق على الفواكه المجففة التي يتم تجفيف كميات الماء بداخلها، وهو ما يجعل حجمها أقل وكثافة وتركيز السكر تصبح بنسبة أكبر بكثير، لذلك يجب تجنبها بشكل كامل في نظامك لتجنب الارتفاع عن المفاجئ في مستويات السكر.

كما أن تجنب الفواكه المصنعة والمعلبة يعتبر أيضا من أهم الإرشادات لمرضى السكري، وذلك لأن هذه الأنواع من الفواكه في البداية تكون غير طازجة وأيضا من المحتمل أنه تم إضافة إليها بعض المحليات والسكر الأبيض لإعطائها المزيد من النكهة والطعم، لذلك يجب تجنبها تماما واستخدام الفاكهة الطازجة لضمان عدم إضافة أي مواد قد تسبب عدة أضرار ومخاطر على مريض السكري.

مصدر الصور

 

إعلان
خبير التغذية (محمود عزّت)
حاصل على شهادة المدرب الشخصي والتغذية الرياضية من ISSA
لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
عروض على باقات التدريب الشخصي (تمرين + تغذية) حسب هدفك: تضحيم ، تنشيف ، نزول وزن
عدد لا محدود من الاستشارات على مدار الساعة حول تمرينك أو نظامك الغذائي
+966 50 864 0635 3 أشهر (900ر.س 650 ر.س) 6 أشهر (1800ر.س 1000 ر.س)
هذا إعلان مدفوع وليس خدمة مقدمة من موقع ArabianBodybuilding

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area