flag الولايات المتحدة الأمريكية

أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

زيادة الوزن في منطقة البطن يمكن ان يكون لها عدد كبير من الأسباب المحتملة، هناك أنواع مختلفة من زيادة الوزن في منطقة البطن منها زيادة الوزن التي يمكن ان تمثل مؤشر خطورة على الحالة الصحية وقد تكون سبب في الاصابة بعدد من الامراض.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

أنواع زيادة الوزن في منطقة البطن

زيادة الوزن في منطقة البطن تختلف من شخص إلى آخر، هناك بعض الزيادات التي تحدث تحدث الجلد أو في الخلايا الدهنية الخارجية للبطن، أما النوع الأكثر خطورة هي الدهون الحشوية أو الداخلية، تعد الدهون الحشوية هي الدهون التي يتم تراكمها فوق الأعضاء الداخلية للجسم مثل الكبد، هذا النوع من زيادة الدهون في البطن يمثل مخاطر مثل الإصابة بأمراض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

هناك اسباب مختلفة يمكن ان تكون السبب في زيادة الوزن ونسبة الدهون في منطقة البطن سواء تحت الجلد أو الدهون الحشوية.

عدم ممارسة أي أنشطة بدنية على مدار اليوم

من الأسباب الأكثر شيوعا لتراكم الدهون في منطقة البطن هو عدم ممارسة أي نشاط أو حركة على مدار اليوم، يعتاد بعض الأشخاص على الخمول والكسل طوال اليوم والجلوس دون فعل أي شئ مما يؤثر على معدلات الأيض في الجسم بشكل عام وبالتالي سهولة اكتساب الوزن، ممارسة القليل من الرياضية على مدار اليوم يمكن ان يكون له اثر ايجابي على دهون البطن والجسم، كما ان ممارسة التمارين الرياضية يمكن ان تقي من عدد كبير من الأمراض مثل ضغط الدم والقلب والسكري.

تناول الأطعمة الغنية بالسكريات

استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر من الأسباب التي يمكن ان تؤدي إلى تراكم دهون البطن الحشوية أو الداخلية، عند استهلاك السكر وهو من مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص يرتفع الأنسولين بشكل كبير مما يكون له أثر سلبي على الجسم ان حدث بشكل متكرر على مدار اليوم ويزيد من احتمالية تمسك الجسم بالدهون في منطقة البطن والجسم.

هناك بعض الاشخاص يستهلكون كميات كبيرة من السكريات دون الشعور بتلك الكميات ومدى خطورتها، على سبيل المثال تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على نسب كبيرة من السكر وعدد كبير من السعرات الحرارية يمكن ان تتجنبها بسهولة عن طريق تناول الفاكهة الطازجة.

تناول مصادر الدهون الغير صحية

هناك فرق بين الدهون الصحية والتي يمكن ان تحصل عليها من خلال منتجات الألبان واللحوم والزيوت الطبيعية، وبين النوع السئ وهو الدهون المتحولة، تعد الدهون المتحولة من أسباب زيادة نسبة دهون البطن الحشوية وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول الضار، من المؤسف ان الدهون المتحولة تتواجد في عدد كبير من الاطعمة المعلبة والمصنعة والتي يتم استخدامها لانها رخيصة الثمن، يتم اضافة الهيدروجين إلى الدهون الغير مشبعة لكي تكون صلبة وتصلح للاستخدام لفترات طويلة.

عدم تناول ما يكفي من البروتين

البروتين من اهم العناصر الاساسية والمغذيات الكبيرة التي يحتاجها الجسم، من الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة نسبة دهون البطن هو الالتزام بنظام غذائي منخفض جدا في نسبة البروتين وفي المقابل مرتفع من ناحية الدهون الكربوهيدرات، يجب تناول ما يكفي حاجتك اليومية من البروتين لما له من ادوار حيوية هامة، كما ان البروتين يساعد على زيادة الشعور بالشبع وحرق سعرات حرارية اعلى، يمكن حساب نسبة احتياجك من البروتين من خلال حاسبة البروتين التالية:

حاسبة البروتين
 

أسباب مرضية

في بعض الحالات قد تكون زيادة الدهون في منطقة البطن لا تعود إلى نظامك الغذائي والعادات اليومية ولكن من الممكن ان تكون مؤشر للاصابة بمرض معين، على سبيل المثال من الممكن ان تزيد نسبة الدهون في الجسم بشكل كبير بسبب الاصابة بخمول الغدة الدرقية، وفي بعض الحالات قد يزيد الوزن بسبب تناول الادوية مثل ادوية الكبد والكلى، في هذه الحالات يكون الحل هو استشارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area