الولايات المتحدة الأمريكية

استخدام الفطر للتخسيس

هل تبحث عن نظام غذائي شهير للتخسيس؟ سوف تجد أن دايت الفطر (عش الغراب) هو أحد أشهر الأنظمة المتبعة للتخسيس، فهذا النظام الغذائي يساعدك في خسارة الكثير من الدهون خلال 14 يوم فقط
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

ما يميز حمية الفطر  بأنها تساعد في خسارة الدهون الموجودة في منطقة الوركين والفخذين بصورة كبيرة وليس الصدر فقط. 

ما هي حمية الفطر الغذائي ؟

إذا كنت تحب الفطر وتستبدل وجبة كبيرة به فهذا يعني أنك تتبع نظام الفطر الغذائي، فكثير من الخبراء يستبدلون وجبة يومية كاملة مثل اللحوم بوجبة من الفطر، وهؤلاء الخبراء أفادوا أنهم فقدوا الكثير من الدهون المخزنة في منطقة الفخذين، ويرجع السبب في هذا أن الفطر قليل السعرات الحرارية فيمكنك استبداله بوجبة عالية السعرات الحرارية وبالتالي تفقد الدهون خاصةً أن تناول الفطر يجعلك تشعر بالشبع بصورة كبيرة.

ما نوع الفطر الذي يجب أن تستخدمه للرجيم؟

أفضل أنواع الفطر هي الموجودة في محلات البقالة وهي الأكثر أماناً من حيث الإستخدام، وتوجد في البقالة عدة أنواع ويمكنك الخلط بينهم بدون أي مشاكل.

ولكي ينجح رجيم الفطر الغذائي يجب عليك أن تحمص الفطر (الشوي) أو تقلية بالقليل من الدهون قدر الإمكان، وإذا كنت تتناول الفطر مع الصلصة فمن الصعب أن تفقد الدهون لأنك سوف ترفع السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة لعدد كبير، ولكن يمكنك رش ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الفطر مع رش الملح والفلفل وطهيها في الفرن لمدة 15 دقيقة تقريباً.

 من الذي طور  حمية (دايت) الفطر الغذائي؟

برامج فقدان الوزن التي يتم تطويرها من قبل أخصائيين التغذية عادة يتميزون بخلفية قوية في مجال التغذية، هم الأكثر أحتمالاً لتطوير رجيم الفطر الغذائي، ولكن لا أحد يعرف من الشخص الي طور هذا النظام الغذائي، ولكن يبدو أن نظام الفطر الغذائي تم نشره وأصبح شائعاً بشكل كبير على الإنترنت، هذا لا يعني أن البرنامج سيئ ولكن يجب أن تكون حذراً عندما تتبع نظام غذائي ليس له أدلة داعمة.

هل من الممكن أن تساعدك حمية الفطر الغذائية في فقدان الوزن؟

الفطر من الوجبات قليلة السعرات الحرارية وهو مليئ بالفيتامينات والمعادن بشكل لا يصدق، في الواقع يمكنك إستخدام الفطر كبديل لوجبة لحوم لأن اللحوم عالية السعرات الحرارية والفطر وسيلة مثالية لخفض سعراتك الحرارية وأيضاً من الجدير بالذكر أن الفطر يجعلك تشعر بالشبع مثل اللحوم، والفطر يحتوي على كميات جيدة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية تصل فيه إلى 3.1%، ويحتوي الفطر أيضاً على الكثير من المعادن والفيتامينات فهو يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم والصوديوم، ويحتوي على فيتامين أ وفيتامين د، وفيتامين ب 12 وهي من أهم الفيتامينات المحسنة للتمثيل الغذائي.

ولكن الفائدة الحقيقة للفطر لخسارة الدهون هي أن الفطر يحتوي على 22 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام وغير هذا فإن الفطر يجعلك تشعر بالشبع بصورة كبيرة، عندما تستخدم الفطر فأنت تشعر بالشبع والامتلاء مع أخذ كمية قليلة من السعرات الحرارية وهذا هو السر وراء حمية الفطر الغذائية فلهذا أصبح الفطر وسيلة ممتازة لفقدان الدهون، لذا عند بحثك عن نظام غذائي صحي وبسيط لخفض الوزن فقد تعمل معك حمية الفطر بشكل جيد فلا توجد مشاكل إذا استبدلت وجبة في يومك بصحن من الفطر والخضروات، فهي وجبة مليئة بالفيتامينات والمعادن قليلة الدهون والسعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع والامتلاء.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area