flag الولايات المتحدة الأمريكية

افضل بروتين للتنشيف

هناك عدد كبير من انواع المكملات الغذائية المخصصة للاعبي كمال الاجسام منها مكملات مناسبة لفترات التنشيف و مكملات مناسبة لفترات التضخيم والبناء العضلي مما يجعل المتدرب في حيرة بين عدد من المنتجات لاختيار افضل بروتين للتنشيف.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

انواع مكملات البروتين

هناك انواع مختلفة من البروتين بناء على نوع البروتين المكون لها بشكل رئيسي، يتم صنع المكملات الغذائية في الغالب من بروتين مصل اللبن، يعد بروتين مصل اللبن هو الجزء السائل من الحليب والذي يمثل نسبة 20% منه، عندما يتم عزل مصل اللبن يبقى جزء آخر وهو بروتين الكازين وهو الجزء الذي يتم صنع منه الأجبان ومنتجات الألبان بشكل عام.

يمكن التفريق بين أنواع مكملات البروتين بناء على نوعان رئيسيان وهما البروتين المعزول والبروتين المركز، يختلف البروتين المعزول عن البروتين المركز من ناحية طريقة المعالجة او التصنيع، يخضع البروتين المعزول للمزيد من المعالجة والتعرض لدرجات الحرارة العالية بهدف التخلص من الدهون والسكريات وعزلها بشكل كبير ليجعل نسبة البروتين تصل إلى 90%، أما البروتين المركز فهو الشكل الطبيعي لبروتين مصل الحليب ويمر عادة بمعالجة اقل ويحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسكريات، يحتوي البروتين المركز غالبا على 80% من البروتين.

ايهما افضل للتنشيف البروتين المركز ام البروتين المعزول؟

دائما ما يكون في فترات التنشيف من الأفضل اختيار المنتج الأقل في نسبة الدهون والكربوهيدرات والسكر، لذلك دائما ما يقع الاختيار في فترات التنشيف على البروتين المعزول، هناك أنواع أخرى من البروتين تعتمد على البروتين المركز مع إضافة نسبة من السكر او الكربوهيدرات العالية وهي في الغالب لا تناسب فترات التنشيف ومن الممكن استخدامها في اوقات التضخيم.

افضل بروتين للتنشيف

واي بروتين جولد ستاندرد

من اشهر وافضل انواع البروتين المعزول للتنشيف، يعد هذا المنتج من أكثر المنتجات المتداولة بين الرياضيين في عالم كمال الاجسام نظرا لجودته وعلامته التجارية الموثوق بها، تم تصنيع المنتج من قبل شركة اوبتيموم نيوترشن، يوجد عدد كبير من الأنواع لها المكمل الغذائي والتي تختلف فيما بينها من ناحية النكهات والطعم ويمكن الاختيار من بينها، من أسباب شهرة المنتج والشركة هو أنها دائما ما تهتم بالتطوير وصنع المكملات تحت عناية كبيرة وإجراء عدد من الاختبارات والتجارب بشكل دائم لتحسين منتجاتها.

نيترو تيك واي بروتين

يحظى بروتين نيترو تيك بشهرة واسعة وكبيرة بين لاعبي كمال الاجسام نظرا لجودته وقيمته الغذائية، يحتوي بروتين نيترو تيك على 24 جرام لكل سكوب بالاضافة إلى أنه يحتوي على الأحماض الأمينية bcaa  وايضا غني بنسبة كبيرة من احتياجك من الكرياتين، لذلك يعد بروتين نيترو تيك من شركة مصل تيك من أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات ومد الجسم بالطاقة وسرعة الاستشفاء العضلي، ولكن من عيوب المنتج هو سعره المرتفع مقارنة بباقي منتجات بروتين الايزوليت مثل واي بروتين جولد ستاندرد، ولكن في نفس الوقت يمتاز المنتج بجودة عالية ونتائج مذهلة.

اورجانيك ميل بروتين نباتي

يعد مكمل اورجانيك ميل من افضل المنتجات التي يمكن تقديمها للنباتيين في فترات التنشيف، تم تصنيع هذا المنتج بعناية فائقة خصيصا للاشخاص النباتيين، لا يحتوي المكمل على أي نسبة من بروتين الحليب او بروتين فول الصويا، كما انه ايضا لا يحتوي على السكريات او أي مواد مضافة غير صحية، تم تصنيع المنتج بشكل كامل من مكونات طبيعية.

واي بروتين المعزول من شركة ديماتيز

شركة ديماتيز من افضل الشركات الغذائية في عالم المكملات، يمتاز مكمل ايزو 100 من شركة ديماتيز أنه قليل السعرات الحرارية والدهون والسكريات، يحتوي كل سكوب من هذا المكمل الغذائي على 25 جرام من البروتين مقابل نسبة قليل جدا من الكربوهيدرات وهي حوالي 2 جرام فقط، لذلك يعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها للتنشيف.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area