flag الولايات المتحدة الأمريكية

الأعراض الجانبية الخطيرة لمكملات بناء العضلات

على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

الآثار الجانبية لمكملات البروتين

عندما تبدأ في تناول مكملات الضخامة العضلية فإن أول ما تلجأ له هو مكملات البروتين مثل مكملات الواي بروتين حيث أن الجسم يحتاج إلى كميات عالية من البروتين من أجل البناء العضلي، ومكملات البروتين تتوفر على نطاق واسع في جميع البلدان تقريباً وتوفرها الكثير من الشركات حيث أنها أكثر المكملات شيوعاً بين لاعبي كمال الأجسام، ولكن عند تناول كميات كبيرة من هذا النوع من المكملات فإنك تزيد من مدخول جسمك من البروتين وبالتالي قد تتعرض للكثير من المشاكل في الكلى لأن في هذه الحالة سوف تعمل كليتيك تحت ضغط أكبر والذي قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف وفقدان الكالسيوم وزيادة الوزن، كما أن هناك خطر آخر من مكملات البروتين وهو أنه قد يتم إضافة بعض المكونات التي قد تكون غير آمنة أو مكونات قد يكون لديك رد فعل تحسسي لها وبالتالي قد تضر جسمك أكثر من ما تفيدك،  مثل تواجد اللاكتوز في مكملات الواي بروتين وهناك الكثير من الأشخاص يعانون من حساسية اللاكتوز.

الآثار الجانبية للكرياتين

الكرياتين هو مكمل لبناء العضلات وهو مكمل شائع جداً بين لاعبي كمال الأجسام حيث أنه قد أثبت الكثير من الفوائد للاعبين يتمرنون بشكل مكثف في رياضة كمال الأجسام، حيث أنه يزيد من كميات فوسفات الكرياتين التي تتواجد داخل العضلات وبالتالي لا تقل معدلات الطاقة لديك أثناء التمرين، كما أنه تواجد كميات عالية من فوسفات الكرياتين تساعدك في زيادة التحمل العضلي، ويمكن زيادة الفائدة من تناول مكملات الكرياتين عن طريق مزجها بالكاربوهيدرات أو السكريات والتي تساعد في إمتصاص الكرياتين بشكل أسرع وأفضل، ويفضل أن لا تتناول الكرياتين مع الكافيين.

الإستمرار على تناول كميات عالية من الكرياتين لفترات طويلة قد يؤدي إلى الكثير من الآثار الجانبية مثل:

  • الغثيان وآلام المعدة.
  • إسهال.
  • تشنجات العضلات.
  • زيادة الوزن من إحتباس الماء.

ويؤدي الكرياتين إلى إحتفاظ العضلات بالمزيد من الماء مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم تتناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، كما أنه يجب أن تبتعد عن تناول مكملات الكرياتين أثناء فترات الصيام، وعلاوة على ذلك قد يؤدي هذا المكمل إلى تفاقم أمراض الكلى وتفاقم أعراض باركنسون إذا تم تناوله مع الكافيين.

الآثار الجانبية للمنشطات " الستيرويد"

الكثير من لاعبي كمال الأجسام يتناولون المنشطات الابتنائية مثل مشتقات التستوستيرون والتي يتم وصفها من قِبل الأطباء من أجل علاج إضطراب الهرمونات وفقدان العضلات، وهذه المواد دون شك سوف تساعدك في بناء حجم العضلات وقوتها بسرعة عالية واستخدام الستيرويد هو الأكثر شيوعاً لدى الرجال في العشرينيات والثلاثينيات من العمر ولكن الستيرويد له الكثير من الآثار السيئة مثل:

  • زيادة التهيج والعدوان الشديد.
  • هوس.
  • الأوهام.
  • حب الشباب.
  • فشل كلوي.
  • تلف الكبد.
  • تضخم القلب.
  • زيادة ضغط الدم.
  • جلطات الدم.

وقد يعاني الرجال أيضاً من الصلع وإنخفاض عدد الحيوانات المنوية و تقلص الخصيتين والتثدي.

الأعراض الجانبية لمحفزات الطاقة

من اشهر المنتجات التي يتم استخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي محفزات الطاقة، وهي عبارة عن منشط للطاقة والجهاز العصبي في الجسم، يتم تصنيع هذه المنتجات من مركب أساسي وهو الكافيين ولكن بكميات كبيرة تفوق الكمية الموصى بها يوميا من الكافيين والتي قد تكون سببا في ظهور عدد من الأعراض منها الأرق ومشاكل واضطرابات الجهاز العصبي وقد يؤدي أيضا إلى أمراض ضغط الدم والأزمات.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area