الدهون والعضل | هل العضلات تحرق الدهون؟
من المؤكد أنك سمعت دائما العديد من النصائح التي تدفعك للقيام بالمزيد من تمارين المقاومة لكي تكتسب الكتلة العضلية، والتي بدورها يمكنها حرق الدهون المختزنة في الجسم التي قد عانيت منها كثيرا لفترات طويلة، ولكن هل حقا يعتبر بناء كتلة عضلية هو الحل للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؟.
في الواقع يمكن أن تساعد حقا العضلات على حرق كميات كبيرة جدا من الدهون، ولكن لا يسير الأمر بهذة الطريقة على الإطلاق، فيجب أن تتوافر مجموعة من العوامل مع البناء العضلي لكي تستطيع الاستفادة من أثر بناء العضلات على حرق الدهون، لأنه بدون اجتماع هذه العوامل معا حتى وإن كنت تكتسب الكتلة العضلية، لن تستطيع ملاحظة الفروقات التي تسعى لها من معدلات حرق الدهون.
كيفية حرق الدهون عن طريق بناء العضلات
الطريقة الصحيحة لكي تستطيع استغلال فكرة أن العضلات يمكنها أن تحرق الدهون هو أن تلتزم بنظام غذائي مناسب به عجز من السعرات الحرارية لكي تستطيع التخلص من الدهون بشكل سريع، لأنه حتى مع بناء كتلة عضلية ضخمة إن لم يكن هناك عجز مناسب من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي لن تستطيع خسارة أي وزن، ومن الممكن أيضا حتى مع بناء العضلات أن تكتسب المزيد من الدهون والمزيد من الوزن، لذلك المشكلة تسوء والسبب أن النظام الغذائي الخاص بك غير محسوب بشكل مثالي لكي تستطيع خسارة الوزن.
فوائد بناء العضلات لزيادة معدل الحرق
يساعد بناء العضلات مع مرور الوقت على زيادة معدل الأيض الغذائي أو معدل حرق السعرات الحرارية اليومي، وهي الطريقة التي يتم من خلالها خسارة الدهون عن طريق بناء العضلات.
ولكن ماذا لو حتى زاد معدل حرقك للسعرات الحرارية أضعاف لكن تتناول الكثير من الطعام وتغطي هذه الزيادة التي تحدث في الطعام على زيادة معدل الأيض الغذائي بسبب البناء العضلي، في النهاية لن تلاحظ أي فرق في انخفاض معدلات الدهون، لذلك الخطوة الأهم على الإطلاق مع بناء العضلات هي الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية، وهو ما يمكنك القيام به عن طريق استخدام الحاسبة الرياضية التالية:
مصدر الصور : Freepik.com
واتساب
تيلغرام