الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

الفرق بين الملاكمة وكمال الأجسام

يعتبر الملاكمون ولاعبي كمال الأجسام من أفضل الرياضيين والمشاهير عالمياً لأن كلا الرياضتين يحتاجان إلى القدرة على التحمل والتناسق والقوة، فما الفرق بين كمال الأجسام والملاكمة؟
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

تختلف كمال الأجسام والملاكمة في الكثير من النواحي، كما أن لاعبي كمال الأجسام والملاكمين يتدربون من أجل أهداف مختلفة مما يعني إختلاف التمارين والأساليب التدريبية، وبالطبع فإن لاعبي كمال الأجسام يستفيدون من تمارين اللياقة البدنية الخاصة بالملاكمين، وكذلك فإن الملاكمين يستفيدون من تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال بشكل كبير وبالتالي فإن النشاطين متصلين وغير معزولين تماماً.

تعتبر رياضة كمال الأجسام رياضة جمالية بشكل أساسي ويتم الحكم على اللاعبين على أساس مظهرهم وليس على أساس مهاراتهم، وتمارين رفع الأثقال وتمارين الكارديو يمثلان وسيلة للحصول على شكل محدد للجسم، ولكن ليس وسيلة لتحسين المهارات الحركية والقتالية، وعلى الجانب الآخر فإن الملاكمين تركز تدريباتهم على تحسين المهارات والأداء الحركي بشكل أساسي حتى يتمكنوا من التغلب على خصومهم، فهي على عكس كمال الأجسام التي يتم الحكم فيها على أساس المظهر.

العضلات أم المهارات الحركية؟

لعبة كمال الأجسام تهدف بشكل أساسي إلى بناء العضلات فهم يرفعون الأوزان الثقيلة، وعمل التكرارات من أجل نحت العضلات والحصول على العضلات الكبيرة والمتناسقة، وكمال الأجسام لا تهتم باللياقة وسرعة رد الفعل والحركات، لأن كل التركيز يكون على الشكل الجمالي.

أما الملاكمين من الناحية الأخرى عندما يتمرنون فهم غالباً ما يتمرنون بأوزان خفيفة مع الكثير من التكرارات، ويركز الملاكمين على اللياقة البدنية وتحسين الأداءات الحركية بصورة أكبر من لاعبي كمال الأجسام، والعضلات الضخمة غالباً ما تعوق حركة الملاكمين، ولذلك فإن الملاكمون لا يهتمون ببناء كتلة عضلية ضخمة، ولكن يهتمون إلى تناسق العضلات وزيادة قوتها وقوة تحملها.

تمارين الكارديو

الملاكمين يهتمون بتمارين الكارديو بدرجة كبيرة، كما أن الملاكمين يقومون بأداء تمارين الكارديو البسيطة التي تزيد من عمل الرئتين والقلب قبل الجولات التنافسية، أما لاعبي كمال الأجسام فإنهم يقومون بأداء تمارين الكارديو من اجل حرق الدهون وليس من أجل المنافسة، كما أن لاعبي كمال الأجسام لا يقومون بتمارين الكارديو كثيراً أثناء فترات الضخامة العضلية، بل هناك بعض اللاعبي لا يقومون بتمارين الكارديو أصلاً خلال فترات الضخامة، ويلجأون لها خلال فترات التنشيف من أجل زيادة حرق الدهون، بينما تمارين الكارديو لها دور كبير بالنسبة للملاكمين حتى أثناء التدريب العادي الخاص بهم على عكس لاعبي كمال الأجسام.

الوزن وكمال الأجسام والملاكمة

إدارة الوزن تختلف بشكل أساسي بين لاعب كمال الأجسام والملاكمة في حين أن الرياضتين يتم تحديد فئه المنافسة فيهما على أساس الوزن، إلا أن هناك إختلاف كبير بين لاعبي كمال الأجسام والملاكمين، فإن لاعبي كمال الأجسام يتنافسون في نفس الفئة الوزنية من أجل أن تكون المقارنة عادلة بين اللاعبين، والملاكمين يتنافسون في نفس الفئة من أجل منع التعرض لإصابات خطيرة، ولضمان التنافس العادل بين اللاعبين، ويهدف لاعبي كمال الأجسام إلى زيادة الوزن بشكل كبير، واكتساب الكتلة العضلية، والتخلص من الدهون، بينما يهدف الملاكمين إلى الحفاظ على الوزن المتوسط، ولهذا فإن لاعبي كمال الأجسام يتناولون كميات عالية من السعرات الحرارية على عكس الملاكمين الذين يتناولون كميات أقل من السعرات الحرارية، من أجل عدم إكتساب الوزن الذي غالباً ما يعوق رياضتهم ونشاطهم البدني.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area