الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

الفرق بين كمال الأجسام والفتنس

يتنافس لاعبين كمال الأجسام ولاعبين الفتنس في نفس المسابقات ولكن في تخصصات مختلفة ولكلٍ منهما أوضاع للإستعراض على مسرح المسابقات مختلفة عن الآخر وإليك الأن أهم الفروق بين فئتي لعبة كمال الأجسام (كمال الأجسام والفيتنس)
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

عندما ترى شخص يتمرن لسنوات في صاله الجيم لكنه لا يمتلك عضلات ضخمة ويمتلك لياقة بدنية رهيبة فأنت ترى لاعب فتنس، وترى بجانبه شخص آخر يمتلك عضلات ضخمة جداً ويتمرن بأوزان مختلفة تماماً وقد يكون تمرن فترة أقل من سابقة فأنت ترى لاعب كمال الأجسام، فيجب علينا معرفة الفرق والإختلاف بين الفئتين.

الكتلة العضلية

يركز لاعب كمال الاجسام على بناء العضلات الضحمة وفي الغالب يقوم لاعب كمال الأجسام بالتمرن حتى يصل إلى مرحلة الفشل العضلي وهدفه هو نحت العضلات الكبيرة فقط، أما لاعب الفتنس لا يركز إطلاقاً على بناء عضلات ضخمة ولكن يهتم بنحت الجسم بشكل مثالي أكثر، هذا لا يعني أن لاعيبن الفتنس لا يمتلكون العضلات بل يملكون كتلة عضلية جيدة ولكنها ليست ضخمة.

السعرات الحرارية

يركز لاعب الفتنس على التقليل من الدهون، لذلك فإن نظامهم الغذائي يتطلب تناول القليل من السعرات الحرارية، وعلى الجانب الآخر فإن لاعب كمال الأجسام يحتاج الكثير من السعرات الحرارية حتى يحصل على الكتلة العضلية الضخمة التي يريدها، فقط خلال موسم المسابقات يقلل لاعب كمال الأجسام من سعراته الحرارية حتى يصل إلى مرحلة جيدة من التنشيف وإبراز العضلات وظهور العروق قبل الوقوف على مسرح المسابقة.

حاسبة السعرات الحرارية

 

أنظمة التمرين

تركز أنظمة تمرين لاعب كمال الأجسام على رفع الأوزان الثقيلة حتى لو بتكرار قليل وغالباً لا تتضمن أنظمتهم تمارين كارديو، وعادة ما يكون البرنامج التدريبي لهم أطول من البرنامج التدريبي للاعبين الفيتنس، وعلى الناحية الآخرى فإن لاعب الفتنس يهتم كثيراً بممارسة تمارين الكارديو ورفع القليل من الأوزان لأنه لا يهتم بإكتساب عضلات ضخمة وغالباً تكون تدريباتهم أكثر كثافة من تدريبات لاعب كمال الأجسام ويتبعون أنظمة تجعل لياقتهم البدنية تزداد بصورة كبيرة.

البروتينات

البروتينات تعزز تطور الكتلة العضلية وتسرع من عملية الإستشفاء العضلي. يستهلك لاعب كمال الأجسام كميات عالية من البروتين سواء من الغذاء أو من مساحيق البروتين، في حين أن لاعبي الفيتنس يستهلكون القليل من البروتين على مدار يومهم لأنه لا يهتم بالحصول على كتلة عضلية ضخمة.

حاسبة البروتين

المكملات الغذائية

في الغالب يستهلك لاعب كمال الأجسام كميات كبيرة من المكملات الغذائية وتكون أكثر بكثير مما يستهلكه  لاعب الفتنس من أجل الحصول على الضخامة العضلية التي يريدها، أما بالنسبة للاعب الفتنس تعتبر الأكلات الصحية هي الأمر الحاسم له فهو يركز على بدائل المكملات الغذائية بصورة كبيرة لكنه يتناول المكملات الغذائية إذا إستحق الأمر ذلك ولم يستطع تناول كميات البروتين التي يحتاجها من الغذاء.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area