flag الولايات المتحدة الأمريكية

الكاكاو الخام في الصيام المتقطع

الصيام المتقطع واحد من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، فماذا عن تناول الكاكاو الخام في الصيام المتقطع؟.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

الكاكاو الخام في الصيام المتقطع

يتساءل العديد من الأشخاص خلال الالتزام بنظام الصيام المتقطع عن الأطعمة أو الأشياء التي يمكن إدخالها إلى هذا النظام والأشياء التي يمكن أن تفسد الصيام، ومن هذه الأطعمة هو الكاكاو الخام، ما يجب أن نعرفة جيدا أن خلال فترات الصيام التي تحددها في نظامك للصيام المتقطع يجب أن تمتنع عن أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل عام، حتى وإن كانت هذه الأطعمة صحية، وذلك لأن الهدف من نظام الصيام المتقطع هو الدخول إلى فترات من الصيام التام، وهذا الصيام من المهم أن لا تؤثر فيه على أي من هرمونات الهضم أو هرمون الأنسولين بشكل خاص، فيجب أن لا تستخدم أي نوع من الأطعمة التي تحفز هرمون الأنسولين.

الكاكاو وهرمون الأنسولين

على الرغم من أن الكاكاو من الأطعمة الصحية جدا والتي لا ترفع من هرمون الأنسولين بشكل كبير، ولكنها ما زالت تحفز هرمون الأنسولين حتى ولو كان الأمر يحدث بطريقة بطيئة وبدون أي مشكلة صحية، عند تناول الكاكاو في نظام الصيام المتقطع سوف تحفز الأنسولين وبالتالي سوف تخرج عن فترات الصيام تماما، لذلك لا يجب استخدام الكاكاو الخام حتى وإن كان صحي بداخل نظام الصيام المتقطع.

متى يمكن استخدام الكاكاو الخام في الصيام المتقطع؟

إن كنت ترغب في استخدام الكاكاو الخام في نظام الصيام المتقطع، فمن الممكن استخدامه في الأوقات التي تتناول فيها الطعام بشكل طبيعي، على سبيل المثال إن كنت تلتزم بنظام الصيام المتقطع 16 ساعة صيام و8 ساعات لتناول الطعام، فلا يوجد أي مشكلة من تناول الكاكاو الخام خلال الثمان ساعات المخصصة لتناول الطعام.

الكمية المناسبة من الكاكاو الخام في الصيام المتقطع

لا يوجد كمية محددة يجب استخدامها من الكاكاو الخام بداخل الصيام المتقطع، ولكن يجب أن تعلم أن الكاكاو الخام يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي يجب حساب السعرات الحرارية التي يحتويها الكاكاو الخام بشكل دقيق جدا لكي تستطيع إدخلها ضمن السعرات الحرارية المخصصة لك في الصيام المتقطع بدون أي مشكلة.

نصيحة هامة:

قبل شراء أي نوع من الكاكاو الخام يجب التأكد من أنه طبيعي 100% بدون أي إضافات، هناك بعض الأنواع من الكاكاو تحتوي على السكر المكرر وهي التي تحتوي على كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تحفز هرمون الأنسولين بشكل كبير، وهو ما لا نرغب به في أي نظام غذائي وخصوصا الصيام المتقطع.

 

مصدر الصور : freepik.com

إعلان
خبير التغذية (محمود عزّت)
حاصل على شهادة المدرب الشخصي والتغذية الرياضية من ISSA
لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
عروض على باقات التدريب الشخصي (تمرين + تغذية) حسب هدفك: تضحيم ، تنشيف ، نزول وزن
عدد لا محدود من الاستشارات على مدار الساعة حول تمرينك أو نظامك الغذائي
+966 50 864 0635 3 أشهر (900ر.س 650 ر.س) 6 أشهر (1800ر.س 1000 ر.س)
هذا إعلان مدفوع وليس خدمة مقدمة من موقع ArabianBodybuilding

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area