إلى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم؟

الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم؟ 

عندما يحدث نقص معدن الحديد في الجسم عن النسبة التي يحتاج إليها حينها يمكن أن تصاب بمجموعة من المخاطر الصحية أو تظهر مجموعة من الأعراض وتشمل ما يلي:

1.  صعوبة التنفس بشكل طبيعي حتى مع الأنشطة البدنية الطبيعية والخفيفة. 
2.  ضعف الشعر وتساقطه.
3.  التعب والإرهاق بشكل دائم.
4.  التعرض للدوخة على فترات مختلفة من اليوم بشكل متكرر ودائم.
5.  الرغبة في تناول أشياء غريبة مثل تناول التراب أو الطين.
6.  شحوب البشرة وضعف الأظافر.
7.  ضعف الجهاز المناعي للجسم وسهولة الإصابة بالأمراض.
8.  ضعف الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.
9.  سوء الحالة النفسية والمزاجية وقد يسبب نقص الحديد الإصابة بالاكتئاب.
10.  انخفاض الأداء والرغبة الجنسية.
11.  تأخر النمو لدى الأطفال.
12.  الإصابة بالأنيميا.

أسباب نقص الحديد في الجسم

بعد معرفة إلى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم من المهم معرفة الأسباب التي قد تسبب لديك هذا النقص الخطير في الحديد، وهناك بعض الأسباب المحتملة وتشمل ما يلي:

1.  مشكلة امتصاص الجسم لمعدن الحديد نتيجة وجود مشكلة في الجهاز الهضمي للجسم.
2.  سوء التغذية وعدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بمعدن الحديد.
3.  حدوث نزيف أو إصابة خطيرة للجسم قد تسبب نقص معدن الحديد.
4.  الإصابة بقرحة المعدة.
5.  فترات الدورة الشهرية للنساء.
6.  الإصابة بالتهابات القولون.
7.  زيادة الاحتياج اليومي من معدن الحديد في فترات الحمل والرضاعة.
8.  وجود عامل وراثي يسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد بشكل طبيعي.

أهم مصادر معدن الحديد للجسم

لتجنب أي نوع من المخاطر الصحية التي تحدث مع نقص معدن الحديد في الجسم من المهم معرفة ما هي أفضل الأطعمة والمصادر الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها للحصول على معدن الحديد.

هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بمعدن الحديد وتشمل ما يلي:

1.  اللحم الأحمر.
2.  الكبد البقري وكبد الدجاج.
3.  الدجاج.
4.  الأسماك.
5.  الأجبان.
6.  البقوليات.
7.  المكسرات.
8.  البذور.
9.  المحار.
10.  الخضروات الورقية.

الاحتياج اليومي من معدن الحديد

يمكن تصنيف الاحتياج اليومي لمعدن الحديد كما يلي:

1. الأطفال:
   • الرضع (6 أشهر إلى 1 سنة): 11 ملغ.
   • الأطفال (1-3 سنوات): 7 ملغ.
   • الأطفال (4-8 سنوات): 10 ملغ.
2. النساء:
   • النساء البالغات (19-50 سنة): 18 ملغ.
   • النساء الحوامل: 27 ملغ.
   • النساء المرضعات (19-50 سنة): 9 ملغ.
3. الرجال:
   • (19 سنة وما فوق): 8 ملغ.
4. كبار السن:
   • (51 سنة وما فوق): 8 ملغ.

علاج نقص معدن الحديد في الجسم

يمكن أن يكون السبب الذي يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم لديك ناتج عن مشكلة ما أو الإصابة بمرض يحتاج إلى تدخل طبي لعلاجه أولا لكي تتمكن من علاج مشكلة نقص الحديد.

في حالة كان لديك أي من الأعراض الجانبية لنقص معدن الحديد يجب استشارة طبيب لإجراء التحليل المناسب لمعرفة سبب المشكلة والحصول على علاج.

قد يكون السبب في أغلب الحالات هو سوء التغذية وعدم تناول أطعمة تحتوي على حاجتك اليومية من معدن الحديد، وهنا من الأفضل تناول هذه الأطعمة أو استخدام مكمل غذائي يحتوي على معدن الحديد.

في حالة كنت تبحث عن مكمل غذائي مضمون يحتوي على معدن الحديد ننصحك بشراء هذا المنتج بالضغط على شراء الأن.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية