flag الولايات المتحدة الأمريكية

طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس

الواي بروتين من أفضل أنواع البروتين التي يتم استخراجها من الحليب، يمكن لأي شخص استخدام الواي بروتين، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه في انظمة التخسيس لخسارة المزيد من الوزن بشكل فعال؟.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

انواع الواي بروتين

الواي بروتين هو الجزء السائل من الحليب، يعد الواي بروتين هو الجزء الاسرع في الامتصاص ولذلك يتم استخدامه في عدد كبير من المكملات الغذائية ويمثل الواي بروتين نسبة 20% من الحليب، أما النسبة المتبقية فهي عبارة عن بروتين الكازين وهو النوع بطئ الامتصاص والذي يتم استغلاله ايضا في صناعة المكملات الغذائية لان الجسم يحتاج إلى النوعان من البروتين سواء السريع أو البطئ.

هناك نوع من البروتين يسمى البروتين المعزول أو الايزوليت وهو النوع الذي يتم صنعه عن طريق عزل السكريات والكربوهيدرات باقصى قدر ممكن حتى يتكون لدينا بروتين بنسبة 90% قليل اللاكتوز والسكر، أما النوع الثاني هو البروتين المركز والذي يتكون من 80% بروتين، يمكن استخدام أي نوع من النوعان في النظام الغذائي الخاص بك ولكن يفضل في أنظمة التخسيس استخدام البروتين المعزول لأنه أقل في نسبة الكربوهيدرات والسكر.

أهمية الواي بروتين للتخسيس

يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل عام، من أهم مميزات الواي بروتين هو انه يكمل احتياجك من البروتين ان كنت لا تستطيع الحصول على احتياجك بشكل طبيعي، يساعد البروتين الجسم في زيادة معدلات الحرق والتمثيل الغذائي بجانب أنه يساهم في سد الجوع وبالتالي يساعد في استمرار الحمية الغذائية بنجاح حتى النهاية، إلى جانب أنه ان كنت تمارس تمارين المقاومة سوف تكتسب كتلة عضلية والتي تزيد من معدل حرق الجسم.

من مميزات الواي بروتين ايضا للاعبي كمال الاجسام والرياضين بشكل عام هو انه يوفر نوع من البروتين سريع الامتصاص وهو ما يحتاج إليه الرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية، يمتاز الواي بروتين بأنه أسرع نوع بروتين على الإطلاق ولا يحتاج لهضمه الا حوالي ساعة أو ساعتين على الاكثر، تناول بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين يحسن من عملية تخليق البروتين العضلي وزيادة معدلات البناء والاستشفاء.

طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس

يختلف استخدام الواي بروتين للتخسيس ان كنت تمارس التمارين الرياضية ام لا، ان كنت تمارس التمارين يكون من الأفضل استخدام الواي بروتين بعد التمرين وعند الاستيقاظ، أما في حالة أنك لا تمارس أي نوع من التمارين يجب حساب نسبة احتياجك من البروتين ومعرفة مقدار العجز وتحاول تغطيته بالمكملات الغذائية، يمكنك حساب نسبة البروتين التي تحتاج إليها بناء على معدل نشاطك ووزنك وطولك بسهولة من خلال حاسبة البروتين التالية:

حاسبة البروتين
 

هل هناك مخاطر من استخدام الواي بروتين للتخسيس؟

ان كنت لا تبالغ في استخدام الواي بروتين لن يكون هناك حينها أي مشكلة، ولكن في حالة المبالغة في استخدام الواي بروتين سوف تزيد من الحمل على الكلى بشكل كبير وقد يؤدي ذلك إلى أضرار ومضاعفات، يجب التأكد من نسبة حاجتك من البروتين اليومية وحاول ان لا تتجاوزها سواء كنت تتناول مكملات الواي بروتين أو من الطعام.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area