علاج مقاومة الأنسولين بالاعشاب

علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب من أكثر أنواع العلاجات شيوعاً للتخلُص من مشاكل السكري من النوع الثاني أو مقدامته وهي مقاومة الأنسولين، فهل هُناك حقاً أعشاب يُمكن من خلال تضمينها في نظامنا الغذائي الحصول على أثر إيجابي وملحوظ في علاج مقاومة الانسولين؟.

هل تُعالج مقاومة الأنسولين؟

يجب أولا أن نعلم هل حقاً يُمكن علاج مقاومة الأنسولين؟، قبل التحدث عن كون مقاومة الأنسولين قابلة للعلاج أم لا يجب أن نعرف ما هي مقاومة الأنسولين.

تحدث مقاومة الأنسولين في الجسم بسبب عدم قدرة الخلايا على استقبال كميات الأنسولين القادمة من البنكرياس والذي يقوم بدوره في الحفاظ على مستويات سكر الدم بشكل طبيعي، عندما لا تستجيب الخلايا بشكل طبيعي للأنسولين حينها تُصبح مُصاب بمقاومة الأنسولين وتكون أكثر عُرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني.

على الرغم من خطورة مقاومة الأنسولين إلا أنه من الممكن علاجها ولكن مازال علاج غير دائم أي أن هُناك بعض التغييرات في حياتك من الممكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مقاومة الأنسولين سواء ممارسة الرياضة أو بعض الحلول الأخرى.

ومن الممكن أيضا تجنُب مضاعفات مقاومة الأنسولين وتحسين حساسية الأنسولين في الجسم عن طريق استخدام بعض الأعشاب الطبيعية.

علاج مقاومة الأنسولين بالاعشاب

هناك مجموعة من الأعشاب الصحية جداً إن كُنت شخص مقاوم للأنسولين أو حتى مُصاب بمرض السكري من النوع الثاني، ومن أهم هذه الأعشاب الطبيعية ما يلي:

1. حبة البركة.

2. الصبار.

3. القرفة.

4. الحنظل.

5. الحلبة.

6. الزنجبيل.

7. الكركم.

8. الثوم.

9. الشاي الأخضر.

هل يمكن الاعتماد فقط على الأعشاب لعلاج مقاومة الأنسولين؟

يعتقد البعض أن علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب يكفي فقط للتخلص من مضاعفات مقاومة الأنسولين ولكن على الرغم من فعاليتها في زيادة حساسية الأنسولين إلا أنه مازال يجب عليك تغير نمط حياتك بشكل كامل لتجنب أي مُضاعفات مثل ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي بعيداً عن أي مأكولات غير صحية.

الكمية المناسبة من الأعشاب يومياً لعلاج مقاومة الأنسولين

في حالة استخدام أي نوع من الأعشاب التي تم ذكرها سابقا لعلاج مقاومة الأنسولين يجب أن تضع في الاعتبار أنه لا يجب الإفراط في استخدام أي نوع من الأعشاب ويجب أن يكون هُناك توازُن وتنوع في استخدامها.

نصائح إضافية لعلاج مقاومة الأنسولين

بجانب علاج مقاومة الأنسولين بالاعشاب يجب أيضاً أن تقوم بتغير نظامك الغذائي اليومي للحصول على نتائج أفضل ومن هذه التغيرات ما يلي:

1. تجنُب أي أطعمة مُصنعة.

2. تجنُب الوجبات السريعة والمُجهزة خارج المنزل.

3. تجنُب أي أطعمة تحتوي على نسبة مُرتفعة من الدهون الغير صحية (المُشبعة/المُهدرجة).

4. الابتعاد بشكل كامل عن مُشتقات الدقيق الأبيض مثل الخبز الأبيض أو المُعجنات بشكل عام.

5. الاعتماد في نظامك على مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.

6. تناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية على مدار اليوم.

7. تجنب استخدام السكر الأبيض واستبداله بالسكر الصحي مثل سكر ستيفيا.

8. شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم ما لا يقل عن 3 لتر.

9. مُمارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

10. تناول البروتين في كل الوجبات على مدار اليوم سواء بروتين حيواني أو نباتي.

مصدر الصور: freepik

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية