flag الولايات المتحدة الأمريكية

فوائد البروتين بار

البروتين بار هو أحد المنتجات التي تحتوي على نسب مرتفعة من البروتين وفي نفس الوقت تمتاز بطعم جيد جدا، فما هي فوائد البروتين بار؟.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

ما هو البروتين بار؟

البروتين بار هو عبارة عن نوع من الشيكولاتة ويمكن أن نعتبره أيضا نوع من المكملات الغذائية، يتكون البروتين بار بشكل رئيسي من مسحوق البروتين المركز مع مسحوق البروتين المعزول أو نوع واحد منهما، كما أنه أيضا يضاف إليه مجموعة من الإضافات الأخرى الهامة على رأسها الكاكاو الخام الذي يتم تحضير من خلاله الشوكولاتة بالإضافة إلى أنه يتم إضافة مصدر تحلية إلى البروتين بار وعلى الغالب يكون العسل الأبيض، ويمكن إضافة جوز الهند أو المكسرات والقليل من الدهون مثل الزيوت الصحية وأبرزها زيت جوز الهند وزيت الزيتون.

فوائد البروتين بار

هناك مجموعة من الفوائد الهامة التي يمكن أن تحصل عليها من خلال البروتين بار ومنها:

1- مصدر غني بالبروتين

أهم ما يميز البروتين بار هو أنها في الأساس تحتوي على كمية كبيرة من البروتين على الأقل تحتوي القطعة الواحدة من البروتين بار على حوالي 22 جرام من البروتين أو 30% من البروتين، وهي نسبة جيدة جدا وكبيرة ويمكن أن تستفيد منها في بناء العضلات.

2- البروتين بار لعلاج النحافة

أهم ما يميز البروتين بار هو أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة مقابل أن كثافته قليلة، القطعة الواحدة الصغيرة من البروتين بار كما ذكرنا تقدم حوالي 22 جرام من البروتين، وأيضا حوالي 23 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن تناول البروتين بار في خلال دقائق سريعة، على جانب أنها أيضا تمتلك طعم مشجع جدا وطعمها لذيذ ويمكن تناول منها أكثر من قطعة على مدار اليوم بدون أي مشكلة وتعتبر مفيدة جدا لمن يعاني من النحافة وصعوبة في تناول الوجبات الكبيرة ويمكن الاعتماد عليها في وجبة أو وجبتين على مدار اليوم لكي تكمل احتياجك اليومي من البروتين، في النهاية يمكن أن تعاملها معاملة المكمل الغذائي في حالة إن كنت لا تفضل استخدام مساحيق البروتين بشكل مباشر.

3- تساعد في أنظمة التنشيف

من المعروف أنه خلال فترات التنشيف يقوم الشخص بمنع كل مصادر الحلويات والسكريات، ولذلك غالبا ما يشعر دائما بالرغبة في تناول هذه الأطعمة والحرمان الشديد منها، ويمكن أن يلعب البروتين في هذه المنطقة دور هام وذلك لأنه يمتلك نفس طعم الشيكولاتة والحلويات لذلك يمكن الاعتماد عليه لتعويضك إحساس نقص الحلويات في نظامك وفي نفس الوقت لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، تحتوي القطعة الواحدة من البروتين بار تقريبا على حوالي 200 سعر حراري في المتوسط وهو رقم قليل جدا يكفي لوجبة واحدة بدون أي مشكلة، إلى جانب أن في قيمته الغذائية مرتفعة ويحتوى على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة منخفضة من السكريات، بالإضافة إلى أنه غني بالدهون المفيدة والصحية.

أفضل وقت لتناول البروتين بار

لا يوجد وقت محدد مخصص لكي تتناول البروتين بار، يجب التعامل مع البروتين بار أنه وجبة متكاملة لأنه يحتوي على كل العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون، يمكن تناول البروتين بار قبل التمرين كوجبة خفيفة لكي يمد الجسم بمصدر طاقة خلال التمرين، فهو وقت مناسب جدا لاستخدام البروتين بار، ومن الممكن أيضا استخدامه بعد التمرين لكي يمد الجسم بنسبة جيدة من البروتين وأيضا كمية طاقة كافية لتعويض مخازن الطاقة المفقودة خلال التمرين.

مصدر الصور : freepik.com

إعلان
خبير التغذية (محمود عزّت)
حاصل على شهادة المدرب الشخصي والتغذية الرياضية من ISSA
لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
عروض على باقات التدريب الشخصي (تمرين + تغذية) حسب هدفك: تضحيم ، تنشيف ، نزول وزن
عدد لا محدود من الاستشارات على مدار الساعة حول تمرينك أو نظامك الغذائي
+966 50 864 0635 3 أشهر (900ر.س 650 ر.س) 6 أشهر (1800ر.س 1000 ر.س)
هذا إعلان مدفوع وليس خدمة مقدمة من موقع ArabianBodybuilding

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area