الولايات المتحدة الأمريكية

فوائد البقدونس للاعب كمال الأجسام في مرحلة التنشيف

إن كنت مبتدئ في كمال الأجسام ربما تجد ذلك غريبا بين علاقة البقدونس وغاياتك في مرحلة التنشيف، لكن إدخال البقدونس إلى نظامك الغذائي سوف يساعدك في تحقيق ذلك، لكن كيف؟
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

يلجأ الرياضيون للتنشيف للحصول على جسم رشيق ومتناسق بالإضافة للكتلة العضلية الصافية الخالية مِن أي دهون، ويمكننا تعريف التنشيف على أنه عملية اتباع نظام يحرق الدهون التي تتراكم على العضلات التي تم بناؤها خلال مرحلة التضخيم.

 تعتمد مرحلة التنشيف على تناول البروتينات بشكل أساسي، مع كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهنيات و السكريات وباقي العناصر الأخرى، وما يميز هذا النظام عن غيره من الأنظمة، هو أن الشخص يخسر العديد من الكيلوغرامات دون التأثير على كتلته العضلية وقوتها، وهنالك العديد مِن العناصر الغذائية التي تُساعد على التنشيف منها البقدونس.

يُعتبر البقدونس ذو فوائِد عظيمة تُساعدك في مرحلة التنشيف ونقصان الوزن حيث يعتبر مدر طبيعي للبول الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وبالتالي تحفيز نقصان جسمك، وفيما يلي بعض فوائِد هذا النابت في التنشيف ونقصان الوزن.

  • البقدونس خالي تماماً من الدهون وقليل في السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب كامل من البقدونس المُقطعة على 22 سعرة حرارية فقط.
  • غني بالكيرسيتين الذي يقلل من الكولسترول في الجسم ويحافظ على ضغط الجسم في الوضع الطبيعي حيث أثبتت الدراسات أن الضغط العالي يزيد من حدوث السمنة وزيادة الدهون التي تمنع سير عملية التنشيف بصورة طبيعية.
  • مصدر نباتي للبروتين يساعد على كبح الشهية عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات.
  • غني بالأحماض الأمينية المساعدة على تخفيض الكولسترول ومعدل زيادة الوزن في جِسمك.
  • غني بالبوتاسيوم الذي يجعلك تشعر بالنشاط لتأدية التمارين في النادي الرياضي.
  • يُساعد القولون على التخلص مِن المواد الغِذائية الزائدة فيه لأنه غني بالألياف مما يساعد في حرق الدهون الزائِدة في منطقة البطن.
  • غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ (A) وفيتامين ج(C) وفيتامين ك (K) بالإضافة إلى فيتامين B9 التي تحافظ على سلامة الغدد الصماء في جسمك.
  • كوب واحد من البقدونس المقطّعة يحتوي على 133 ملليغرام من فيتامين ج (C) الذي يفيد صحة الجسم العامة بالإضافة إلى تحسين عملية الأيض في جسمك.
  • تركيز فيتامين ك(K) العالي الموجود في البقدونس يساعد على الحفاظ على صحة الدم بتنظيم ضخه إلى أجزاء جسمك المختلفة مما يساعده على العمل بكفاءة عالية.
  • غني بحمض الفوليك الذي يساعد الجسم على تحويل النشويات الموجودة فيه إلى طاقة وعدم تراكمها كدهون زائِدة.
  • يساعد على سير عملية الهضم بصورة طبيعية ويمنع الانتفاخ مما يزيد مِن معدل امتصاص جِسمك للمواد الغِذائية.
  • يعتبر مُضاد قوي للجراثيم يمنع تخمر المواد الغِذائية في المعدة وبالتالي تقليل الشهية.

والآن بعد إطلاعك على اهمية البقدونس وفوائده للاعب كمال الأجسام، هل سوف تضعه في نظامك الغذائي؟

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area