الولايات المتحدة الأمريكية

فوائد التمر للاعب كمال الأجسام

من منا لا يحب التمر فإنها الثمار المفضلة للكثير منا منذ الطفولة، ونحن غالباً ما ننظر إلى الطعم اللذيذ ونصرف النظر تماماً عن الفوائد الصحية، ولهذا السبب كتبنا لك المقال التالي حتى تتعرف على فوائد التمر الصحية
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

هل التمر مفيد لك؟

التمر يساعدك كثيراً في خفض الكوليسترول وعلاج الإمساك وزيادة مستويات الطاقة وتحسين صحة العظام لذا فهو مفيد لصحتك بشكل عام فحافظ دوماً على تناوله.

القيمة الغذائية للتمر؟

تحتوي ثمرة التمر على 20 سعرة حرارية و2.8 ملغم من الكالسيوم و 5 غرام من الكاربوهيدرات.

والتمر غني جدا بمضادات الأكسدة وهي تمنع تلف الخلايا وتحميها من الإلتهاب ومن المعروف أيضاً أن تناول التمر على معدة خاوية أمر شائع للقضاء على الديدان الحيوية.

والتمر ليس مفيد للبالغين فقط بل مفيد للأطفال أيضاً حيث يعزز العظام والأسنان لدى الأطفال ويعزز جهاز المناعة ويحسن الوزن ويساعدك في تحسين تغذيتك أثناء اتباعك لحمية غذائية.

التمر غني بالفيتامينات مثل فيتامين A و فيتامينات B وفيتامين K وهي فيتامينات ضرورية من أجل تقوية العظام وتحسين صحة العين كما يمنع الأمراض الخطيرة مثل سرطان المعدة والقولون، ويحتوي على المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنجنيز والماغنيسيوم والفسفور والنحاس والكبريت، وهذه المعادن لها دور هام جداً في صحة الجسم وهي تحسن عمليات الأيض و المناعة بالجسم، ويحتوي التمر على حمض الفوليك وهو ضروري جداً.

يساعد التمر على تقوية الجهاز العصبي بسبب الثيامين المتوفر في ثمرة التمر ويحتوي أيضا على النياسين وهو مسئول عن تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم، التمر غني بالريبوفلافين وهو له دور هام في عمليات إنتاج الطاقة بالجسم.

ما هي الفوائد الصحية للتمر؟

  • تخفيف الإمساك.
  • تنظيم الكوليسترول.
  • تخفيف إضطرابات الأمعاء.
  • تخفيف مشاكل القلب.
  • علاج فقر الدم.
  • علاج الاختلالات الجنسية.

ما هي فائدة التمر للاعب كمال الأجسام؟

تكمن فائدة التمر للاعب كمال الأجسام في قيمته الغذائية العالية فهو:

  • يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذا يمكنك إستخدامه سناكس بين الوجبات في فترة الضخامة العضلية لمساعدتك في نمو العضلات وإمداد جسمك بالطاقة بصورة كبيرة.
  • غني بالألياف لذا يمكنك إستخدامه بحدود لإمداد جسمك بالطاقة والتقليل من الشعور بالجوع  أثناء فترات التنشيف أو التخسيس.
  • غني بالمعادن وهي ضرورية للجسم من أجل القيام بالوظائف الحيوية.
  • يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وهي ضرورية جداً من أجل إمدادك بالطاقة للتمارين الرياضية وزيادة أوزانك التدريبية وزيادة وزنك وكتلتك العضلية.
  • يحتوي على فيتامينات B وهي ضرورية من أجل تقوية أعصابك وتخليق البروتين داخل الجسم والكثير من الوظائف الأخرى
  • يحتوي على البروتين وهو ضروري من أجل بناء العضلات.  

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area