فوائد اليوجا للجسم والصحة النفسية
عندما تبدأ في برنامج تمارين اليوجا بشكل منتظم سوف تكتشف أنها من الضروري أن تكون جزء من روتينك اليومي، يمكن أن تقدم لكل تمارين اليوجا مجموعة هامة من الفوائد.
1-تخفيف أعراض التهاب المفاصل
يمكن أن يكون لليوجا فوائد رائعة على من يعاني من مشكلة التهاب المفاصل ويمكن أن تكون اليوجا جزء هام في رحلة العلاج لمن يعاني من التهاب المفاصل.
2-زيادة القدرة على التوازن
من فوائد تمارين اليوجا الرئيسية للجسم هي تحسين قدرة الجسم على التوازن بشكل ملحوظ، يمكن أن تساعد اليوجا كبار السن في تجنب مخاطر السقوط والانزلاق الناتج عن عدم القدرة على التوازن.
3-تحسين المرونة
حركات اليوجا يمكن اعتبارها جزء من برنامج تمارين المرونة، من الضروري الاهتمام بتمارين المرونة لتحسين المدى الحركي لكل مفاصل وأربطة الجسم والقدرة على تحريك الجسم في عدة اتجاهات بشكل أفضل والذي يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي على الحياة اليومية.
4-تحسين صحة القلب
اليوجا من أفضل التمارين الرياضية ولذلك تزيد من تدفق الدم إلى العضلات بشكل أفضل وتحسن من الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتحسن من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
5-تخفيف آلام الظهر
آلام الظهر من الأعراض المزمنة لبعض الأشخاص التي تحتاج في كثير من الأحيان برنامج علاج طبي، بجانب مجموعة من التمارين الخفيفة والتي يمكن أن يكون أفضلها هي تمارين اليوجا التي تساعد على تمدد أسفل الظهر وتسكين الألم بشكل فعال.
6-تحسين الصحة النفسية
من أهم الفوائد التي تدفع الكثير من الأشخاص لممارسة تمارين اليوجا هو فوائدها على الصحة النفسية، يعتبر البعض تمارين اليوجا جزء من تمارين التأمل.
عند الالتزام بجدول منتظم يومي من تمارين اليوجا سوف تلاحظ مدى فوائدها على الحالة النفسية وتخفيف التوتر والقلق بشكل ملحوظ.
7-تحسين جودة النوم
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق في المساء وصعوبة النوم مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم والشعور بالإرهاق والتعب على مدار اليوم مما يؤثر على كافة الأعمال والأنشطة اليومية.
من أهم فوائد اليوجا للجسم هو قدرتها على تحسين جودة النوم في المساء وأيضا هناك تجارب أثبتت أن تمارين اليوجا الخفيفة يمكن أن يكون لها أثر إيجابي قبل النوم مباشرة.
8-تحسين التواصل مع الآخرين اجتماعيا
من الأفضل دائما ممارسة تمارين اليوجا في الصالات الرياضية في مجموعات لزيادة التحفيز والالتزام بممارسة تمارين اليوجا بشكل دوري والحصول على فوائدها.
ممارسة تمارين اليوجا في مجموعات تساعد في زيادة التواصل مع الآخرين وتكوين العديد من الصداقات وهو ما ينعكس على الحياة اليومية ويحسن من الحالة النفسية والمزاجية ويخفف من التوتر والعزلة والوحدة والتي قد تسبب الاكتئاب.
ملحوظة هامة:
في حالة الإصابة بأي نوع من الأمراض في المفاصل والأربطة أو أي نوع من الإصابات يجب قبل ممارسة اليوجا للحصول على فوائدها استشارة طبيب متخصص للحصول على تصريح بممارسة اليوجا وأيضا من الأفضل الأستعانة بمدرب أو شخص خبير لمساعدتك في أداء تمارين اليوجا بشكل صحيح لتجنب أي مخاطر تعرضك للإصابات.
واتساب
تيلغرام