flag الولايات المتحدة الأمريكية

فوائد كمال الأجسام للرجال

رياضة كمال الأجسام من أكثر الرياضات انتشارا في الوقت الحالي، تعتبر كمال الاجسام واحدة من افضل انواع الانشطة البدنية التي لها عدد كبير من الفوائد على الجانب الجسدي والنفسي للرجال. 
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

زيادة الكتلة العضلية في الجسم

من أهم الفوائد التي يمكن اعتبارها الأكثر جاذبية لممارسة كمال الأجسام هي زيادة الكتلة العضلية، ممارسة كمال الأجسام لها دور كبير في زيادة حجم العضلات وقوتها وهو ما يعتبر له آثار إيجابية على الجسم بشكل عام مثل زيادة معدل اللياقة البدنية والقوة على التحمل والقدرة على اداء الانشطة اليومية بشكل اسهل واعلى جودة.

رفع معدل التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي هو المسؤول عن حرق السعرات الحرارية في الجسم واستخدام الطعام بطريقة أفضل كمصدر للطاقة، انخفاض معدل التمثيل الغذائي قد يكون له آثار ضارة وخطيرة على الجسم مثل زيادة نسبة الدهون، يرتفع معدل التمثيل الغذائي بسبب النشاط البدني العالي المتبع من خلال ممارسة تمارين المقاومة، إلى جانب ان اكتساب الجسم للعضلات يساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

محاربة الاكتئاب والتوتر وزيادة الثقة بالنفس

تساعد ممارسة تمارين كمال الاجسام للرجال بشكل مثالي على تحسين الحالة النفسية وتقليل معدلات الإصابة بأمراض الاكتئاب أو التوتر، تفرز بعض أنواع الهرمونات بسبب ممارسة تمارين المقاومة والتي لها دور في زيادة إحساس السعادة مثل الاندروفين، يمكن ان تكون رياضة كمال الاجسام حل مثالي للتخلص من الاكتئاب والتوتر، كما ان ممارسة كمال الاجسام تزيد من احترام الذات بشكل كبير وتزيد من الثقة بالنفس.

تجعل الهرمونات الذكورية تعمل بشكل أفضل

من اهم المميزات التي يمكن ان تعود على الرجال من خلال ممارسة تمارين كمال الاجسام بشكل منتظم هو أنها من أهم العوامل لزيادة معدل الهرمونات الذكورية مثل التستوستيرون أو هرمون النمو، ترتفع هذه الهرمونات في الجسم بشكل ملحوظ مع ممارسة النشاط البدني عالي الشدة وتمارين المقاومة، من المعروف ان هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن أغلب العلامات الذكورية مثل الحجم العضلي وايضا له دور في العلاقة الجنسية للرجال.

تحسين الدورة الدموية في الجسم وحماية القلب

تساعد تمارين المقاومة على زيادة تدفق الاكسجين داخل الجسم والاوعية الدموية مما يؤثر على كل العمليات الحيوية في الجسم وجعلها تعمل بشكل أفضل، يمكن ان تكون رياضة كمال الأجسام من أهم الأسباب التي توفر لك حماية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما ان ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم له أثر إيجابي على معدلات الكوليسترول ويساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم ومعدلات ضغط الدم تصبح أكثر اعتدالا.

تحسين النوم وتعالج الارق

الأرق وصعوبة النوم من المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، عدم الحصول على ما يكفي من النوم قد يكون له تأثير على الجسم ومعدل النشاط والشعور بالتعب طوال اليوم، كما أن قلة النوم تؤثر على معدل إفراز الهرمونات في الجسم، ممارسة تمارين كمال الاجسام تساعد بشكل مثالي على تحسين جودة النوم وتعتبر علاج سهل للتخلص من الارق.

هل هناك أضرار من ممارسة كمال الاجسام للرجال؟

بشكل عام لا تعتبر رياضة كمال الاجسام مضرة للجسم إلا في حالة استخدام بعض المنتجات أو الادوية الخطيرة مثل الهرمونات والتي يتم ترشيحها لاغلب اللاعبين لكي تزيد من كتلة العضلات بشكل كبير وسريع، بالاضافة إلى المخاطر التي من الممكن ان يتعرض لها المتدربين اثناء التمرين بسبب استخدام أوزان مرتفعة أو التمرين بشكل خاطئ، ولكن بالابتعاد عن هذه الأمور تصبح رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين الحالة الصحية للجسم والحالة النفسية.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area