أسباب فقدان الشهية
مشكلة فقدان الشهية من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها أي شخص، وذلك لأن عدم وجود شهية تجاه الطعام يجعلك تفوت العديد من الوجبات، وبالتالي لن تحصل على عدد السعرات الحرارية المناسبة لك وتكون أكثر عرضة للإصابة بالنحافة، وأيضا الإصابة بالضعف العام والأنيميا، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للإصابة بمشاكل ضعف الشهية ومن هذه الأسباب:
- الاكتئاب والمشاكل النفسية.
- اضطراب التمثيل الغذائي والغدة الدرقية.
- ألم حاد ومزمن.
- اضطرابات عقلية وعصبية.
- مشكلة في الأسنان.
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- قصور في حاسة التذوق وحاسة الشم.
أفضل فيتامينات ومعادن لفتح الشهية وزيادة الوزن
تساعد الفيتامينات والمعادن في زيادة إحساس الجوع وقد تكون فعالة لحل مشكلة ضعف الشهية ومن أهمها:
1- فيتامين ب1
فيتامين ب1 هو أحد الفيتامينات الهامة جدا للجسم، وهو من مجموعة فيتامينات ب والتي تنقسم إلى عدة أنواع يطلق عليها مجموعة فيتامين ب المركب، فيتامين ب1 هو عنصر الثيامين وهو أحد الفيتامينات التي لها دور كبير في زيادة معدلات الشهية، عند الحصول على الكمية اللازمة منة يوميا يمكن أن يساعدك في التخلص من مشكلة انخفاض الشهية وزيادة الوزن.
2- معدن الزنك
يعد معدن الزنك من أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم، قد يكون نقص الزنك في الجسم مؤشر للإصابة بعدد كبير من الأعراض والمشاكل الصحية ومن أبرازها هو فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
3- الأوميجا 3
من أفضل محفزات الشهية هو زيت أوميجا 3 أو زيت السمك، يحتاج الجسم إلى زيت الأوميجا 3 يوميا ويجب الحصول عليه من مصادر خارجية لأن الجسم لا يستطيع صنعه بدون الحصول عليه من الطعام، ومن أهم قائمة الأطعمة الغنية بزيت الأوميجا 3 هي المأكولات البحرية بكافة أنواعها، ويمكن أيضا الحصول على الأوميجا 3 عن طريق مكمل غذائي في حالة إن لم تكن تتناول المأكولات البحرية بشكل متكرر في نظامك الغذائي.
نصيحة هامة:
استخدام الفيتامينات والمعادن لعلاج مشكلة انخفاض الشهية للتخلص من النحافة لا يعتبر هو الحل الأكيد والنهائي للتخلص من المشكلة، يجب عدم الأعتماد على التشخيص الذاتي لحالتك الصحية والتوجه إلى طبيب مختص لمراجعة الحالة للتأكد من عدم إصابتك بأي من المشاكل الصحية أو الأسباب التي ذكرناها والتي يمكن أن تسبب ضعف الشهية والنحافة.
مصدر الصور
تيلغرام