الولايات المتحدة الأمريكية

ما هي فوائد الجري

أفضل ما في رياضة الجري أنها تحرك معظم عضلات الجسم ، وتساعد في تقوية عضلة القلب بصورة كبير جداً، لذا احضرنا إليك أهم فوائد الجري الصحية
2 دقائق قراءة
شارك المقال على :

ربما سمعت مقولة أن التمارين الرياضية تعتبر دواء، وهذه ليست مجرد مقولة ولكنها الحقيقة، فممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 150 دقيقة في الأسبوع  أي حوالي 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع تعمل بشكل فريد في المحافظة على صحتك وعلاج الكثير من الأمراض وقد تكون أفضل من أي حبوب يصفها لك الطبيب، وتساعد أيضاً ممارسة الرياضة خاصةً الجري في الوقاية من السُمنة ومرض السكري وأمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومجموعة كبيرة من الأمراض الآخرى، والأكثر من ذلك أنه قد أفاد العلماء أن الجري يعمل أيضاً على تحسين جودة حياتك العاطفية والعقلية بشكل كبير وقد يساعدك على العيش لفترة أطول.

1. الجري يكافح السُمنة

رياضة الجري تحسن من معدل التمثيل الغذائي، وأثناء ممارستك الجري فأنت تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد الجري في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، مما يجعل الجري رياضة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد.

2. الجري يجعلك أكثر سعادة

ممارسة رياضة الجري سوف تساعدك كثيراً في تحسين حالتك المزاجية، وذلك لأن الجري يساعد على إفراز هرمونات السعادة أو ما يسمى بهرمون endocannabinoids، وقد أفاد الأطباء أن هذه الهرمونات تزيد من حالة السعادة لديك وتمنع الشعور بالإكتئاب، لذا فإن الجري يمكن أن يكون بديل للكثير من مضادات الإكتئاب.

3. الجري يقوي الركبتين

من المعروف أن الجري يزيد من كتلة العظام، ويساعد أيضاً في منع فقدان العظام المرتبط بتقدم العمر، ولكن هناك إحتمالات أن أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك يحذرونك من أن الجري مضر لِركبتيك، ولكن لا تقلق لقد أثبت العلم عكس ذلك، فقد أفاد الأطباء أن الجري يحسن من حالة ركبتيك ومفاصل جسمك بشكل كبير، وأيضاً أفاد الأطباء أن خطر الإصابة بإلتهاب المفاصل قليل لدى العدائين.

4. الجري يقلل من خطر الزهايمر والخرف

الجري يساعد في زيادة تدفق الدم بالجسم بالكامل بما في ذلك الرأس والمخ وبالتالي فإنه يساعد في مكافحة مرض الزهايمر الناتج من القصور في الدورة الدموية المخية، وكما أن الجري يحسن من إفراز هرمونات الجسم والنواقل العصبية مما يساعد في مكافحة الخرف أيضاً.

5. الجري يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

ربما لا يشفي الجري من السرطان، لكن هناك الكثير من الأدلة على أنه يساعد في الوقاية من السرطان، فقد أقيمت الكثير من التجارب وكانت نتائجها أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام هم الأقل عرضة للإصابة بالسرطان عن غيرهم من الذين لا يمارسون رياضة الجري، وقد أفاد العلماء أن الجري يحسن من حالة الجسم المناعية أيضاً.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area