flag الولايات المتحدة الأمريكية

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون

هناك عدة عوامل رئيسية يمكن أن تتحكم في عملية حرق الدهون، وفي فترات في نظامك الغذائي من الممكن أن تلاحظ أن حرق الدهون توقف تماما، فما هي الأسباب ومتى يتوقف حرق الدهون؟. 
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون

عملية حرق الدهون هي عملية تحدث بسبب احتياج الجسم لمصدر للطاقة ولا يجد أي مصدر أخر بديل مثل سكر الدم أو مخازن الجليكوجين، حينها يبدأ الجسم على الفور في حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية، ولكن في بعض من الحالات قد تلاحظ أنك توقفت تماما عن حرق الدهون، فما هي أسباب توقف الجسم عن الحرق الدهون؟.

1- عدم حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق

في بداية الالتزام بأي نوع من الأنظمة الغذائية دائما سوف تلاحظ أن الوزن ينخفض بمعدلات كبيرة جدا، ولكن مع مرور الوقت أو مع انخفاض نسبة الدهون الجسم تلاحظ أن عملية خسارة الدهون أصبحت أصعب بكثير من السابق، وهنا يجب مراجعة عدد السعرات الحرارية وتجنب تناول الطعام بشكل عشوائي حتى وإن كنت تتناول الطعام الصحي، ويجب أن تتأكد أن عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام الصحي هي سعرات حرارية مناسبة لك وتحقق عجز مناسب من السعرات لخسارة الدهون.

2- وجبة الفري

وجبة الغش أو اليوم المفتوح هو أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب توقف الجسم عن الحرق الدهون، أحد المشاكل التي يمكن أن يقع فيها عدد كبير من الأشخاص دون الشعور بذلك هو الوجبة المفتوحة بعد الالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة، وفي هذه الوجبة التي لا تكون محسوبة بشكل كامل من الممكن أن تحصل على نفس عجز السعرات الحرارية الذي قد خسرته في الأساس خلال الأسبوع، على سبيل المثال إن كنت تلتزم بعجز من السعرات طوال الأسبوع يمثل في مجموعه عدد 7000 سعرة حرارية، وقد قمت في الوجبة المفتوحة بتناول وجبة بها 7000 سعر حراري أو أكثر، ستلاحظ أنك مع مرور الوقت فعليا أنت تلتزم بنظام غذائي ولكن لا تخسر الوزن، المشكلة هنا أنك تتناول عجز السعرات الذي قمت به من الأساس في اليوم المفتوح وهو ما يعيدك من جديد إلى نقطة البداية، لذلك يجب التركيز على سعرات هذه الوجبة حتى إن كنت ترغب في تناولها في نهاية الأسبوع أن تكون محسوبة لكي لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية المحددة لك.

3- ممارسة تمارين المقاومة

يعتقد بعض الأشخاص أن الجسم توقف عن حرق الدهون على الرغم من أن الشكل العام للجسم ما زال يتغير وأيضا المقاسات تتغير، السبب في هذا الأمر هو أن الجسم فعليا يقوم بالتخلص من الدهون ولكن إن كنت تمارس تمارين الأوزان فأنت تكتسب الكتلة العضلية، بالتالي من الممكن أن تلاحظ أن الوزن الرقمي على الميزان لم يتغير ولكن أنت فعليا خسرت نسبة من الدهون واكتسبت مقابله نسبة من العضلات، في هذه الحالة أنت مازلت تحرق الدهون ولكن تظن أنك توقفت عن حرق الدهون.

ملحوظة هامة:

لكي تستطيع التفرقة بين زيادة نسبة الدهون أو زيادة نسبة العضلات من الأفضل القيام بتحليل Inbody، وهو أحد التحاليل التي تبين لك نسبة دهون الجسم الحالية ونسبة العضلات بشكل واضح أفضل من الميزان الرقمي.

4- الالتزام بنظام غذائي قاسي

الأنظمة الغذائية القاسية من أكثر الأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب توقف الجسم عن حرق الدهون، على الرغم من أنه في البداية قد تكون فعاله للتخلص من عدد كبير جدا من الكيلوات في الجسم، لكن مع مرور الوقت يبدأ الجسم في التوقف تماما عن خسارة الدهون، يعود السبب إلى حالة المجاعة التي تعرض لها الجسم والتي تجعل جسمك في حالة من القلق تجاه الظروف الحالية التي تعيش فيها، وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة بشكل تلقائي للمحافظة على الحياة بشكل عام وتجنب نفاذ الطاقة المتواجدة في الجسم، لذلك يجب الالتزام بالنظام الغذائي المناسب بعيدا عن أي نظام غذائي قاسي، وأيضا الالتزام بعجز مناسب من السعرات الحرارية بين 500 إلى 1000 سعرة حراري.

يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لتجنب توقف الجسم عن حرق الدهون وتجنب أي مشاكل صحية مستقبلا من خلال استخدام الحاسبة التاليه:

حاسب السعرات الحرارية

مصدر الصور

 

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area