متى يكون فقدان الوزن خطير؟

متى يكون فقدان الوزن خطير؟

بالتأكيد خسارة الوزن أمر مطلوب وصحي في حالة كنت تواجه السمنة وزيادة الوزن وذلك لكي تتجنب مخاطر السمنة مستقبلا والإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن

ولكن في بعض من الحالات من الممكن أن يكون فقدان الوزن خطير وغير صحي خصوصا إن كانت الخطة لخسارة الوزن عشوائية ولم يتم التخطيط لها من قبل مخطط تغذية ولياقة بدنية محترف لتجنب أي أضرار.

عندما نتحدث بالأرقام يمكن القول أن فقدان الوزن من الممكن أن يكون خطير عندما تخسر ما يزيد عن كيلو جرام خلال أسبوع بشكل مستمر لفترة طويلة

حينها يكون فقدان الوزن خطير وغير صحي ومن المحتمل أن تتعرض لمجموعة من المخاطر والأضرار الناتجة عن فقدان الوزن بشكل سريع.

أضرار فقدان الوزن بسرعة

عندما تبدأ في أتباع نظام غذائي غير محسوب أو قاسي لخسارة الوزن بسرعة تزيد احتمالية مجموعة من المخاطر وتشمل ما يلي:

1-خسارة الكتلة العضلية

يكون فقدان الوزن خطير عندما يبدأ الجسم في خسارة كميات كبيرة من العضلات بدلا من الدهون، ويحدث هذا الأمر مع الأنظمة الغذائية القاسية.

في هذه الأنظمة الغير محسوبة والغير صحية تكون المغذيات قليلة وغير كافية ونسبة البروتين لا تكفي حاجة الجسم ولا تحصل على ما يكفي من الطاقة.

حينها يبدأ الجسم في استخدام بروتين العضلات كمصدر للطاقة جنبا إلى جنب مع الدهون، حينها لا تفقد فقط المخزن من الدهون ولكن تفقد كتلتك العضلية.

2-الضعف العام وانخفاض القوة البدنية

من مضاعفات فقدان الوزن بشكل خطير هو ضعف الجسم والقوة البدنية بشكل عام والسبب هو انخفاض مستويات الطاقة إلى حد أقل من الطبيعي وأيضا خسارة وضعف الكتلة العضلية.

خسارة الوزن بهذا الشكل الغير صحي تؤثر على حياتك اليومية وتلاحظ أنك أصبحت غير قادر على القيام بالمهام اليومية الطبيعية والبسيطة بطريقة سهلة.

3-سوء الحالة النفسية

من أبرز مضاعفات خسارة الوزن بشكل خطيرة هي سوء الحالة النفسية، تزيد الأنظمة الغير صحية والسريعة لخسارة الوزن من فرص الإصابة بالأمراض النفسية والتوتر والقلق وقد تصل إلى الأكتئاب.

4-التأثير سلبيا على صحة القلب

بعض العناصر التي تنقص في الأنظمة التي تهدف لخسارة الوزن بشكل سريع وخصوصا الإلكتروليتات تؤثر سلبيا وبشكل خطير على صحة القلب وقد تسبب النوبات القلبية أو عدم انتظام نبضات القلب.

5-الإصابة بفقر الدم

فقر الدم شائع الحدوث مع الأنظمة الغذائية التي تهدف لفقدان الوزن بشكل خطير بسبب نقص كمية المغذيات التي تحصل عليها يوميا وأهمها هو معدن الحديد.

والذي مع نقصه في الجسم بشكل مستمر يمكن أن تصاب بفقر الدم والذي ينتج عنه مجموعة من الأعراض الخطيرة مثل الضعف العام والإرهاق البدني المستمر.

متى يكون فقدان الوزن غير خطير وصحي؟

فقدان الوزن يكون غير خطير وصحي في حالة كان النظام محسوب بشكل مناسب لك و لطبيعة جسمك اليومية ومعدل نشاطك البدني.

بجانب أن يكون نظامك يحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر وعدم الأعتماد على نوعيات محددة فقط من الطعام وذلك لكي تحصل على كل ما تحتاجه من المغذيات.

ينصح أن تعتمد في تصميم النظام الغذائي على شخص خبير ليصمم لك نظام مناسب، ولكن في حالة صممت نظام لنفسك أنصحك باستخدام الحاسبة التالية:

مصدر الصور: freepik.com 

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية