flag الولايات المتحدة الأمريكية

مشروبات لفقدان الوزن بسرعه: مشروبات مجربة للتنحيف وإزالة الكرش

عدد كبير من العوامل يمكن ان يكون له أثر على معدلات خسارة الدهون والتخلص من الكرش للرجال وكلها تعمل جنبا إلى جنب للحصول على أفضل النتائج، ومن هذه العوامل هي مشروبات حرق الدهون فما هي هذه المشروبات؟
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

القهوة‌

تعتبر القهوة هي المشروب الافضل على الاطلاق والاكثر استخداما لخسارة الوزن وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين وهذه المادة يتم استخدامها بشكل واسع في منتجات حرق الدهون، تعتبر القهوة هي منشط للجهاز العصبي وتعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وزيادة مستويات الطاقة والشعور بالنشاط.

هناك مجموعة من الدراسات التي تم اجرائها على تأثير القهوة على معدلات حرق دهون الجسم وقد كانت النتائج هي ان من يتناول الكافيين بشكل منتظم يمكنه حرق الدهون بشكل اكبر كما انه يستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية، لكن على الرغم من ان شرب القهوة يعتبر من العادات الصحية التي تفيد في حرق الدهون إلا ان المبالغة في شرب القهوة يمكن ان يسبب أعراض جانبية مثل الأرق وقرحة المعدة. 

الماء

يمكن اعتبار الماء من أهم المشروبات السهلة التي يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن والتخلص من الكرش، يهمل عدد كبير من الأشخاص شرب الماء على مدار اليوم على الرغم من احتياج الجسم الكبير إلى الماء، يتكون الجسم من كمية كبيرة من الماء يمكن ان تصل إلى 70%.

اثبتت دراسه على مجموعه من الاشخاص ان الماء كان لها دور في زيادة معدل خسارة الوزن وكانت النتائج بعد مرور ثلاث أشهر هي خسارة الوزن بشكل أكبر بنسبة 44%، يختلف احتياج الأشخاص خلال اليوم من كميات الماء بناء على عدد من العوامل ويمكن حساب نسبة احتياجك من الماء من خلال استخدام حاسبه الماء التالية:

حاسبة الاحتياج اليومي من الماء
 

الشاي الأخضر

دائما ما كان ينصح بتناول الشاي الأخضر في أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن وذلك لقدرته على حرق الدهون، يعمل الشاي الأخضر بشكل مثالي على تحسين عملية خسارة الوزن وذلك لأنه في المقام الأول يحتوي على الكافيين بجانب أنه مصدر لعدد من العناصر الغذائيه الهامه مثل مضادات الاكسده، يعمل الشاي الاخضر على زياده معدل الحرق و مستويات الطاقة أثناء ممارسة التمارين كما أنه يتحكم في مستويات ضغط الدم ويقلل من الاصابه ببعض الامراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب والشرايين.

مشروب البروتين

هناك عدد كبير من انواع مشروبات البروتين المخصصة لإكمال الحاجة اليومية من البروتين وذلك لأن البروتين له أهمية كبيرة في خسارة الوزن والتخلص من الكرش بسهولة، يعمل البروتين على زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25% كما ان البروتين يزيد من إحساس الشبع وبالتالي يؤدي إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم، بالإضافة إلى ان البروتين يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء خسارة الوزن وبناء العضلات في حالة ممارسة تمارين المقاومة، هناك أنواع من مشروبات البروتين النباتية مثل بروتين البازلاء وبروتين القنب وبروتين الصويا، كما ان هناك انواع من البروتين الحيواني مثل بروتين مصل الحليب وبروتين والبيض.

عصائر الخضروات

من المهم تناول الخضروات في النظام الغذائي وذلك لأنها غنية بعدد كبير من العناصر الغذائيه التي لها دور كبير في تحسين عملية حرق الدهون في الجسم، هناك بعض الأشخاص قد لا يستطيعون تناول الخضروات بشكلها الطبيعي ولذلك يكون في هذه الحاله من الاسهل تناول عصير الخضروات وهو ما يضمن الحصول على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب ان الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والتي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم وسد الشهية وتحسين عملية الهضم. 

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area