الولايات المتحدة الأمريكية

هل الهدف من تمارين الكارديو هو لحرق الدهون فقط؟

الشائع لدى الكثير أن الكارديو تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم من خلال بذل مجهود عالي. ولكِن فوائِد تمارين الكارديو كثيرة وليست محصورة فقط في إنقاص وزنك وإزالة الدهون المُتراكمة. فما هي؟
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

جاءت تسمِية تمارين الكارديو من نظام دوران الدم في جسم الإنسان أو جهاز الدورة الدموية Cardiovascular system وهو النظام الذي يَسمح للدم والأوعية الدموية بتداول ونقل المواد الغذائية مثل الأحماض الأمينية، والأكسجين، وثاني أكسيد الكربون، بالإضافة إلى الهرمونات وخلايا الدم، وما إلى ذلك من الخلايا في الجسم.

فوائِد هذه التمارِين تَتضمن تحفيز عمليّة حرق وإذابة الخلايا الدهنية في جِسمك, ولكن لا يُمكن اختزال تعريف وفوائِد هذه التمارين في حرق الدهون فقط. تمارِين الكارديو أو التمارِين الهوائِية من أفضل أنواع التمارين التي تمد الجسم بصحة عالية، والتي يمكن مِن خلالها أن تحافظ على صحتك الجسمية والعقلية بشكل جيد، و تهتم تمارين الكارديو عادة بِتقوية وزِيادة كفاءة عضلة القلب، حيث تعتبر عضلة القلب العضلة الأهم بالنسبة للإنسان، وفي ما يلي بعض مِن فوائِد هذه التمارِين:

  • تعمل على تحسِين الرئتين والقلب عن طريق تقوِية ضخ الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بالإضافة إلى زيادة كفاءة عملية التنفس، وعِند زيادة ضربات القلب الناتِجة من إجهاد الجِسم فإن عملية نقل الأكسجين والدم إلى أجزاء الجِسم تزيد.
  • تُقلل مِن أخطار الإصابة بأمراض معينة كتصلّب الشرايين وأمراض القلب والسكري.
  • تحسين الدورة الدموية في جسمك مِما يساعد في التخلص مِن السموم المختلفة.
  • تخفيض ضغط الدم .
  • رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم .
  • رفع معدل الإنزيمات الحارقة للدهون في الجسم .
  • المساهمة الجيدة الدرجة في خفض معدل التوتر أو السلوك العدواني .
  • تخفيض نسبة تحول السكر إلى دهون .
  • أثبتت الدراسات أن المداومة على تمارِين الكارديو قادِرة على التخلص مِن بعض الميكروبات التي تسبب الالتهابات في المعدة عن طريق تحفيز إفراز أنواع معينة من الأحماض الدهنية فِي معدتك.
  • تؤثر تأثيراً إيجابيا على حالتك المزاجية العامة كما تساعدك على الاستِرخاء وذلِك لقدرتها على تخفيض إنتاج هرمونات الإجهاد في جسمك كالكورتيزول والأدرينالين.
  • تدفق الدم الجيّد الذي تُحدثه التمارين الهوائِية سبب مُباشِر لسلامة الدماغ وتنشيط الذاكرة مما يؤدي إلى التفكير واتخاذ القرارات بصورة سليمة.

كما ذكر سابِقا فتمارين الكارديو لها أثر إيجابي في معظم وظائف جسمك الحيوية، والحِفاظ على أدائها من فترة لأخرى يُساعدك في التمتّع بصحة جيدة.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area