flag الولايات المتحدة الأمريكية

5 فوائد صحية مذهلة لفاكهة الكيوي

يحتوي الكيوي على عدد من الفوائد الصحية والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم كما يحسن من عملية الهضم وامتصاص الطعام بشكل افضل وايضا مناسب للانظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن لانه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

1- يحتوي الكيوي على مضادات الاكسدة

من أهم الفوائد الصحية التي يمكنك أن تحصل عليها عند تناول فاكهة الكيوي هو انها تحتوي على مضادات الاكسدة، يحتاج الجسم إلى مضادات الاكسدة بشكل دوري للقيام بعدد كبير من العمليات الحيوية الهامة كما أنها تعمل على حمايتك من عدد كبير من الأمراض وخصوصا أنواع معينة من السرطانات وأمراض القلب والدماغ.

2- يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف

الألياف الطبيعية والتي تتواجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات هي عامل مهم لنجاح خطة الدايت الخاصة بك أو فشلها، فكلما كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على نسبة جيد ومتوازنة من الألياف الطبيعية كلما كانت معدلات خسارة الوزن وامتصاص الطعام ايضا افضل، وانت كنت تريد الحصول على نسبة كبيرة من الألياف تغطي احتياجك اليومي فيمكن اعتبار الكيوي هو أفضل مصدر لك، يفضل دائما عندما تبدأ في البحث عن نوع فاكهة مناسب للنظام الغذائي ان تنظر اولا عن كمية الكربوهيدرات و السكر وثانيا والاهم هو كمية الألياف فكلما زادت كمية الألياف كلما كانت الفاكهة صحية بشكل أكبر ومفيدة لنظامك الغذائي.

3- تساعد على رفع قدرة الجهاز المناعي للجسم

تمتاز فاكهة الكيوي بأنها من أفضل أنواع الفواكه التي تعمل على تحسين ورفع قدرة جهازك المناعي لمواجهة عدد كبير من الامراض مثل الانفلونزا والبرد وعدد كبير من الامراض العضوية الاخرى التي ترتبط بمناعة الجسم، تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وهو ما يجعلها عامل مهم لتقوية المناعة لديك.

4- تتحكم في مستويات ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم في الجسم بشكل كبير قد يكون من العوامل التي تؤدي مع مرور الوقت إلى إصابتك بعدد كبير من الامراض مثل امراض القلب والشرايين والدماغ، هناك عدد من الدراسات التي تم إجرائها على تأثير فاكهة الكيوي على جسم الانسان وأثبتت أن الكيوي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسم بشكل عام وايضا على مستويات ضغط الدم فكانت نتائج الدراسة هي استقرار في معدلات ضغط الدم بشكل مثالي بسبب تناول فاكهة الكيوي.

5- تساعد فاكهة الكيوي على خسارة الوزن

من أهم الفوائد الصحية التي يمكن أن تقدمها لك فاكهة الكيوي انها تساعدك بشكل كبير في خسارة المزيد من الوزن إن كنت تتبع نظام غذائي قليل السعرات، فتقدم لك فاكهة الكيوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحتاج إليها كما تساعد على تحسين عملية الهضم ومواجهة الامساك المصاحب للرجيم فتعمل على تليين الأمعاء بشكل كبير بسبب كمية الألياف التي تحتويها فاكهة الكيوي، كما انها تعتبر مصدر جيد للطاقة قبل ممارسة التمارين الرياضية فيمكنك إضافتها إلى طبق الشوفان مع الحليب للحصول على وجبة متكاملة قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية للحصول على دفعة من الطاقة.

 

ملحوظة اخيرة

في بعض من الحالات النادرة يمكن أن تسبب فاكهة الكيوي ظهور بعض الأعراض نتيجة الحساسية ومنها تورم الحلق واللسان أو ظهور بعض البقع على الجسم، عند الشعور بأي من هذه الأعراض يجب أن تتوقف عن تناول الكيوي واستشارة طبيب للحصول على علاج مناسب لك.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area