flag الولايات المتحدة الأمريكية

8 اسباب تجعل الافوكادو يساعد على حرق الدهون

الأفوكادو أحد أشهر الفواكه التي تنضم إلى قائمة الأطعمة المناسبة للحميات الغذائية لخسارة الوزن، ودائما ما يتم ربطها بالرياضيين والراغبين في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن هل حقا يمكن للافوكادو أن يساعد على حرق الدهون؟.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

هل الافوكادو يساعد على حرق الدهون في الجسم؟

قبل ان تستطيع الحكم ما إذا كان نوع معين من الطعام يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن يجب ان تعرف اولا ما هي مكوناته من الفيتامينات والمعادن، وما هي الفوائد الصحية التي يمكنك أن تستفيد منها عند تناول الأفوكادو لمعرفة هل هو مناسب لنظامك الغذائي ام لا.

القيم الغذائية في الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على حمض البانتوثنيك والألياف وفيتامين "K" و"C" وبعض المعادن مثل النحاس وحمض الفوليك و البوتاسيوم، وهذه الكمية العالية من الفيتانينات والمعادن تجعل من الأفوكادو غذاء مهم

كيف يساعد الأفوكادو على حرق الدهون

1- يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية غير المشبعة

من أهم الفوائد الصحية والتي في الأساس اشتهر من أجلها الأفوكادو هو أنه يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الدهون الصحية، نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تحصل عليها عند تناول ثمرة الأفوكادو هي من الدهون الصحية، تمتاز الدهون الصحية بأنها مفيدة لصحة القلب بشكل عام وايضا تساعد في عملية خسارة الدهون ورفع معدلات الأيض في الجسم، في أي نظام غذائي تحتاج إلى الدهون الصحية بنسبة من سعراتك الحرارية خلال اليوم إلى جانب البروتين والكربوهيدرات وتعتبر الدهون الصحية أحد العواميد الرئيسية لأي نظام غذائي.

2- يساعد الأفوكادو على خفض الكوليسترول الضار LDL

هناك نوعان من الكولسترول هما LDL  و HDL والنوع الاول هو النوع الضار أما النوع الثاني فهو النوع المفيد، وأثبتت الدراسات التي تمت على ثمرة الأفوكادو أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو بشكل مستمر قل لديهم نسبة الكوليسترول الضار بنسبة كبيرة وايضا قلت لديهم نسبة الدهون الثلاثية، ومن المعروف ان ارتفاع الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية من العوامل التي قد تؤدي إلى أمراض عديدة مثل أمراض القلب والشرايين والجلطات.

3- زيادة حساسية الأنسولين وعلاج مقاومة الانسولين

هناك العديد من الاشخاص لديه مشكلة مع الأنسولين وخصوصا مشكلة مقاومة الأنسولين والتي قد تكون سبب في الاصابة بالسكري وايضا السمنة وزيادة الوزن، الأنسولين من العوامل الهامة في أي نظام غذائي لخسارة الوزن وان كان هناك أي مشكلة به سوف تتعرض لمشكلة بطئ أو عدم نزول الوزن بشكل طبيعي، ومن الفوائد الصحية للأفوكادو هو أنه من الفواكه التي تساعد في زيادة حساسية الأنسولين بشكل فعال.

4- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم

في اي دايت لحرق الدهون يكون هناك مشكلة دائما قد تواجه أي شخص وهي عدم حصوله على المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم والتي يوجد منها ما قد يؤثر على معدلات خسارة الدهون في الجسم وهناك ما يؤثر على الغدة الدرقية وهي الغدة التي إذا ما حدث بها أي مشكلة سوف تؤثر على عملية التمثيل الغذائي الأيض بشكل عام، عند تناول الأفوكادو يمكنك ان تحصل على فيتامين سي وهو الفيتامين الذي يحمي من الأمراض مثل الانفلونزا ويزيد من قوة جهاز المناعة للجسم، وايضا فيتامين E  وفيتامين ك وحمض افوليك و البوتاسيوم، ولذلك يساهم الافوكادو ايضا في تحسين عملية الاستشفاء العضلي إن كنت رياضي أو لاعب كمال اجسام.

5- يتحكم في الشهية ويزيد الشعور بالشبع

من اهم الامور التي تجعل من الأفوكادو عامل مساعد ومهم في الحميات الغذائية لحرق الدهون هو أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية والألياف الطبيعية، والألياف هي نوع من أنواع الكربوهيدرات والتي لا يقوم الجسم بتفكيكها وتحويلها إلى سكر في الدم للاستفادة منها كطاقة ولكن تخرج مع فضلات الجسم، عن طريق الألياف المرتفعة في الأفوكادو سوف تلاحظ أنك تشعر بالشبع بشكل أسرع ولفترات طويلة، كما أن الألياف تجعل الافوكادو منخفض من ناحية مؤشر سكر الدم GI  وهو ما يجعله مناسب لمرضى السكر ويساعد في التحكم في نسبة الأنسولين وبالتالي حرق المزيد من الدهون.

نصيحة أخيرة

الأفوكادو من الفواكه الصحية والمفيدة ولكن يجب ان تحذر من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الدهون حتى وإن كانت صحية فمازال جرام الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية أي أن الدهون عالية جدا من ناحية السعرات الحرارية ولذلك يجب أن تقوم بحساب كمية الافوكادو التي تتناولها حتى لا تتخطى حدود السعرات الحرارية المتاحة لك.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area