حاسبة الوزن المثالي

كم يجب أن يكون وزني؟

لقد حاول الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم خسارة الوزن أو على الأقل عرفوا شخصًا قد فعل ذلك. يعود ذلك بشكل كبير إلى تصور الوزن المثالي، والذي غالبًا ما يعتمد على ما نراه من خلال وسائل الإعلام المختلفة مثل الشبكات الاجتماعية، التلفزيون، الأفلام والمجلات. على الرغم من أن الوزن المثالي اليوم قد يعتمد في بعض الأحيان على الجاذبية البصرية المتصورة، إلا أن فكرة الوزن المثالي تم تقديمها في الأصل لتقدير الجرعات الطبية. ومنذ ذلك الحين، تم التوصل إلى أن أي استقلاب لبعض الأدوية يعتمد أكثر على الوزن المثالي من الوزن الكلي للجسم.

يُعتبر الوزن المثالي ليس مقياسًا دقيقًا، حيث لا يأخذ في الاعتبار نسبة الدهون والعضلات في جسم الإنسان. ولهذا السبب، يجب أن يُعتبر الوزن المثالي قياسًا غير كامل ولا يشير بالضرورة إلى الصحة أو وزن يجب أن يسعى الشخص نحوه.

ليس هناك قياس يمكنه أن يحدد بدقة كم يجب أن يزن الشخص ليكون بصحة جيدة. فهذه القياسات هي مراجع فقط ومن الأهم أن نلتزم باتخاذ الخيارات الصحية في الحياة.

يتأثر الوزن المثالي بعوامل عديدة، فما هي؟

العمر

نظريًا، لا ينبغي أن يكون العمر عاملًا كبيرًا في تحديد الوزن المثالي بعد سن 14-15 للفتيات و 16-17 للأولاد، بعد ذلك يتوقف معظم الناس عن النمو. من المتوقع فعليًا أن يفقد الذكور والإناث 3 - 5سم على التوالي من الطول بحلول عمر السبعين. من المهم أن نتذكر أنه مع تقدم العمر، يقل كتلة العضلات ويصبح من السهل تراكم الدهون الزائدة. وهذه عملية طبيعية، ومع ذلك، من الممكن تقليل آثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل مراقبة النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام.

الجنس

الذكور عادةً ما يزنون أكثر من الإناث ولديهم نسبة دهون في الجسم أقل. إذا كان لديهم نفس الطول والوزن والعمر ونسبة الدهون في الجسم، فإن الذكر سيكون لديه وزن مثالي أعلى من الأنثى.

الطول

الأشخاص الأطول عادة ما يكونون أثقل وزنًا من الأشخاص الأقصر.

حجم الهيكل العظمي

الأشخاص ذوي الهيكل العظمي الكبير سيكون لديهم وزن أكبر من الأشخاص ذوي الهيكل العظمي الصغير، حتى لو كانت نسبة الدهون في الجسم متماثلة.

الملخص

تُظهر البيانات المتوفرة أن الوزن المثالي يعتمد على عوامل عديدة. ويجب أن نتذكر دائمًا أن هذه القيم هي مراجع فقط ولا يجب أن يُعتبروا حقيقة مطلقة. إن الأهم هو البقاء صحيًا واتخاذ الخيارات المناسبة التي تعمل من أجلك.