لديك سؤال أو إستفسار؟ إسأل الكوتش
الولايات المتحدة الأمريكية

الإصابات الرياضية


الإصابات الرياضية
يسعى لاعبي كمال الأجسام دائماً لتقديم أقصى ما يستطيعون أثناء التمارين للحصول على أفضل النتائج، مما يدفع الجسم إلى حدوده القصوى والتي غالباً ما تتحول وتترجم الى إصابات مثل إصابات الرقبة والكتف وأسفل الظهر والركبة وغيرها.
2019/05/14 3 دقائق قراءة
تسبب مزقات عضلات البطن عادة شعور بألم في سطح البطن خاصة عند تحريك عضلاتك واستخدامها في التمارين أو اثناء الجلوس والقفز. وتحدث نتيجة لرفع الأثقال الزائد أو الخاطئة أو الالتواءات، فما علاجها وكيف تتجنبها؟
الإصابات الرياضية
أسباب تمزق عضلات البطن وعلاجها والوقاية منها
2019/05/06 5 دقائق قراءة
قد يأتي البعض بالقول أنه يمكن ممارسة رفع الأثقال بعد إجراء عملية الفتق بفترة بسيطة كأسبوعين مثلا، لكن هذا غير صحيح! في هذا المقال سنتحدث أكثر عن مخاطر ممارسة رفع الأثقال بعد عملية الفتق واهم النصائح.
الإصابات الرياضية
رفع الأثقال بعد عملية الفتق
2019/03/03 4 دقائق قراءة
صلابة المفصل وصعوبة الحركة هي حاله تنتج من قلة وعدم الإهتمام بالمفاصل، ولا تنسى أيضاً الإلتواءات والإضطراباتالعضلية والتهابات المفاصل هم ايضاً ثلاثة حالات أخرى يجب تجنبها خلال رحلتك فيبناء الجسم المثالي.
الإصابات الرياضية
4 طرق لتجنب الآمالمفاصل وحمايتها
2018/08/21 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
تمارين كمال الأجسام مُفيدة جداً للمُحافظة على صِحة المفاصِل، لكن وِفقاً لكثير مِن الأبحاث فإن اداء التمارين بشكل غير صحيح أو أو إستخدام الأوزان الثقيلة جداً قد يؤدي في نهاية المطاف إلى كثير مِن المشاكِل منها إلتهابات المفاصل
2018/07/13 4 دقائق قراءة
لا بد أنك قد لاحظت أن بعض لاعبي كمال الأجسام الذين تتمرّن معهم في الصالة الرياضية يقومون باستخدام حزام الظهر أثناء أداء بعض التمارين وخصوصاً التمارين التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة لماذا؟ وما أهميتها؟
الإصابات الرياضية
أهمية استخدام حزام الظهر أثناء القيام بتمارين الحديد
2018/07/04 3 دقائق قراءة
في بعض الأحيان معرفة ما لا يجب فعله أهم مِن معرفة ما يجب فِعله. إن أردت بناء عضلات مجنص وترابيس ضخمة تجنب هذه الأخطاء.
الإصابات الرياضية
4 أخطاء يجب تجنبها في تمارين الظهر
2018/06/20 2 دقائق قراءة
المواظبة في أداء التمارين وممارستها بكل جدية أمر ضروري ومطلوب للتقدم في المستوى ولزيادة سرعة وصُولك لأهدافك. ولكن هنالك خَيط رفيع ما بين المواظبة في أداء التمارين والإفراط في ممارستها وهو أمر يجب الإنتباه له.
الإصابات الرياضية
هام لكل لاعب كمال أجسام:أضرار فرط التمرين اليومي على العضلات
2018/06/08 2 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
هل إستيقظت غير قادر على تحريك عضلاتك من شدة الألم بعد يوم من تمارين الأرجل او البايسبس في النادي؟ تسمى هذه الحالة بتمزق العضلاتوسوف نتعرف في بقية هذا المقال على ماهيتها وكيفية علاجها.
2018/05/28 2 دقائق قراءة