flag الولايات المتحدة الأمريكية

التحكم بالوزن


السمنة
السباحة من الرياضات الممتعة، من المعروف أن السباحة لها عدد من الفوائد الهامة للجسم، لكن هل تعتبر السباحة حل فعال للتخلص من الدهون والتخسيس وما هو الوقت المناسب لممارسة السباحة؟.
2022/02/10 3 دقائق قراءة
قد يكون العامل الأهم لخسارة الوزن هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، ولكن هناك مجموعة من الوصفات المنزلية التي تتكون من أعشاب أو توابل يمكن أن يكون لها أثر إضافي رائع يساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع.
السمنة
وصفات منزلية أعشاب للتخسيس
2022/01/30 3 دقائق قراءة
دهون البطن والأرداف من الدهون العنيدة والتي يواجه البعض مشكلة في التخلص منها، مع الإلتزام بنظام غذائي ونمط حياة صحي يمكن أن يكون لمجموعة من الوصفات تأثير إضافي للمساعدة في خسارة دهون الأرداف والبطن بشكل أسرع.
التحكم بالوزن
تخسيس البطن والأرداف بسرعة وصفات مجربة وفعالة
2022/01/26 3 دقائق قراءة
عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا هو العامل الأهم لخسارة الوزن، قد يكون تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لإنقاص الوزن هو أمر صعب للبعض لأنه يتوقف على عدد مختلف من العوامل.
التحكم بالوزن
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
2022/01/05 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
الجبن من أكثر أنواع الأطعمة استهلاكا في العالم، تتوفر الجبن بعدد كبير من الأنواع والأصناف المختلفة ولذلك قد تجد بعض الحيرة عند تحديد الخيارات الأفضل والصحية بالنسبة لك خلال التزامك بالنظام الغذائي.
2022/01/04 3 دقائق قراءة
يسعى عدد كبير من الأشخاص لخسارة الوزن بشكل سريع نظرا للمخاطر العديدة التي يمكن أن تحدث بسبب السمنة، لكن يتساءل البعض كم سعر حراري يجب حرقه خلال أسبوع لحرق 1 كيلو جرام من الوزن؟
التحكم بالوزن
كم احتاج حرق سعرات حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا
2022/01/03 3 دقائق قراءة
دهون البطن أو الكرش للرجال تعد من اخطر المشاكل الصحية والتي يمكن أن تكون مؤشر لعدد من الأمراض ومنها مرض السكري، قد يكون من الصعب التخلص من الكرش بسهولة ولكن هناك بعض النصائح يمكنها أن تساعدك في خسارة الكرش بطريقة أسهل.
السمنة
التخلص من الكرش للرجال - أفضل الطرق
2022/01/03 3 دقائق قراءة
البروبيوتيك هي نوع من الكائنات الحية الدقيقة لها فوائد صحية عديدة فقد تعمل البروبيوتيك على تحسين وظائف المناعة وصحة الجهاز الهضمي والقلب، وتشير العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ودهون البطن، كيف؟
التحكم بالوزن
كيف تساعدك البروبيوتيك في التخلص من الكرش والوزن
2021/11/22 2 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
يعاني الكثير من لاعبي كمال الأجسام من خسارة العضلات أثناء محاولتهم التنشيف أو خسارة الدهون ما يسبب لهم في الإحباط من التمرين أو خسارة المظهر  الذين يريدون الحصول عليه،  إليك مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك على خسارة الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية
2021/11/22 3 دقائق قراءة
هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائيه والتي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، ومن أشهر أنواع الرجيم هو ريجيم الماء، هل يمكن اعتبار رجيم الماء من الأنظمه الغذائيه الصحيه أم أن له أعراض جانبيه؟.
السمنة
رجيم الماء
2021/10/31 3 دقائق قراءة
يهدف العديد من الأشخاص حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وذلك لخسارة الوزن بشكل أسرع، من أكثر الطرق استخداما لحرق السعرات الحرارية ممارسة الكارديو، فكم سعرة حرارية يمكن حرقها أثناء ممارسة تمارين الكارديو؟.
التحكم بالوزن
تمارين الكارديو كم يحرق سعرات حرارية
2021/10/31 3 دقائق قراءة
عدد كبير من العوامل يمكن ان يكون له أثر على معدلات خسارة الدهون والتخلص من الكرش للرجال وكلها تعمل جنبا إلى جنب للحصول على أفضل النتائج، ومن هذه العوامل هي مشروبات حرق الدهون فما هي هذه المشروبات؟
السمنة
مشروبات لفقدان الوزن بسرعه: مشروبات مجربة للتنحيف وإزالة الكرش
2021/10/30 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
حساب السعرات الحرارية التي نتناولها العامل الاساسي لتحديد ما ان كنا سوف نكسب الوزن أو نخسر الوزن، يمتلك كل نوع من الطعام أو الشراب عدد من السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية يسهل علينا عملية إنقاص الوزن.
2021/10/30 3 دقائق قراءة
تمارين الهيت من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية التي يمكن ان نحرقها عن طريق ممارسة التمرين عالي الكثافة HIIT؟.
التحكم بالوزن
تمارين الهيت كم يحرق سعرة
2021/10/24 3 دقائق قراءة
عند محاولة خسارة الوزن تذهب سريعا لممارسة التمارين الرياضية، من الجيد ممارسة أي نشاط بدني لحرق دهون الجسم ولكن هل من الممكن ان يكون المشي وحده بدون الالتزام بريجيم كافي لتحقيق هذا الهدف بسهولة؟.
التحكم بالوزن
هل المشي وحده بدون ريجيم يمكن أن ينقص الوزن
2021/10/20 3 دقائق قراءة
قد تكون ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الأمر محبط للبعض نتيجة اكتساب الوزن رغم ممارسة التمارين والذي قد يكون له عدد من الأسباب المحتملة.
زيادة الوزن
ما سبب زيادة الوزن مع الرياضة
2021/10/18 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
تمرين المشي من التمارين البسيطة والسهلة والتي لا تحتاج إلى أي تحضير أو معدات يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، المشي له عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم، يمكن استخدام المشي في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية.
2021/10/18 3 دقائق قراءة
تمارين الستيب من افضل انواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، تمتاز تمارين الستيب بسهولة أدائها في أي مكان ومع ذلك تمتلك تمارين الستيب عدد كبير من الفوائد الصحية.
التحكم بالوزن
تمارين الستيب ما هي وكم تحرق سعرات وفوائدها
2021/10/18 3 دقائق قراءة
زيادة الوزن بعد الزواج مباشرة من أكثر الأشياء التي يمكن ان نراها منتشرة بين عدد كبير من الازواج وبالأخص للنساء، هناك عدد كبير من الشائعات التي تدور حول سبب زيادة الوزن بعد الزواج، لكن ما هي حقيقة زيادة نسبة دهون الجسم بعد الزواج؟.
زيادة الوزن
أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
2021/10/16 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من الانظمة الغذائية المنتشرة منها انظمة صحية وانظمة غير صحية، الانظمة الغذائية القاسية على الرغم من انه يروج لها انها تحرق دهون الجسم بسرعة ولكن في الواقع قد يكون لها عدد كبير من الآثار السلبية المحتملة منها عودة الوزن المفقود.
التحكم بالوزن
أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم القاسي
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
بعد الالتزام بنظام غذائي لفترات طويلة والوصول إلى الوزن المثالي يبقى التساؤل الشائع بين عدد كبير من الأشخاص ما هي الخطوة التالية من بعد تحقيق الهدف والحصول على جسم مثالي، ما هي انسب طريقة لتثبيت الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة اخرى بعد الرجيم؟.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
زيادة الوزن في منطقة البطن يمكن ان يكون لها عدد كبير من الأسباب المحتملة، هناك أنواع مختلفة من زيادة الوزن في منطقة البطن منها زيادة الوزن التي يمكن ان تمثل مؤشر خطورة على الحالة الصحية وقد تكون سبب في الاصابة بعدد من الامراض.
زيادة الوزن
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
2021/10/16 3 دقائق قراءة
خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي قد تصل اليه بعد عناء ومجهود شاق لوقت طويل، ولكن من الامور شائعة الحدوث هو اكتساب الوزن المفقود من جديد بعد نزوله، بالتأكيد هناك عدد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك التي يجب تجنبها بعد خسارة الوزن.
التحكم بالوزن
أسباب زيادة الوزن بعد نزوله
2021/10/16 3 دقائق قراءة
دائما كان المرتبط في الاذهان ان زيادة الوزن تنتج عن تناول الكثير من الطعام ولكن في بعض الحالات من الممكن ان تكون زيادة الوزن ناتجة عن أسباب مختلفة منها أسباب طبيعية ولا تدعو للخوف وأسباب اخرى قد تشير إلى وجود مشكلة.
زيادة الوزن
سبب زيادة الوزن بدون أكل
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
مع بداية التزامك بممارسة التمارين الرياضية يزيد معدل حماسك لرؤية نتائجك جهدك المبذول وترغب في معرفة متى يمكنك ان ترى هذه النتائج وما هي العلامات التي تدل بشكل واضح ان وزنك بدأ فعلا بالنزول من بعد ممارسة التمارين الرياضية.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
تدريبات الحديد من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن، فإذا كنت تتمرن بانتظام وتعمل على تحسين لياقتك البدنية، فقد يزيد وزنك على حسب نظامك الغذائي وسوف تقل نسبة الدهون لديك، والعضلات كثافتها أكبر من الدهون وبالتالي تعتبر أثقل وزناً وتأخذ مساحة أكبر
زيادة الوزن
هل بناء العضلات يزيد الوزن
2021/10/16 3 دقائق قراءة
يرغب معظم الناس في حرق أكبر قدر ممكن من الدهون مع فقدان كميات ضئيلة من العضلات أو عدم فقدانها إطلاقاً، وستؤدي طرق إنقاص الوزن المختلفة إلى حرق عضلات جسمك بنسب مختلفة مما يؤثر على تركيبة الجسم النهائية.
التحكم بالوزن
أهم النصائح لخسارة الوزن بطريقة صحيحة
2021/10/16 3 دقائق قراءة
بعد أن تفقد وزنك فإن جسمك يكون إعتاد على النظام الغذائي الذي كنت تتبعه وتصبح في حيرة من أمرك عندما تريد العودة لحياتك الطبيعية فنحن اليوم معك لمساعدتك ببعض النصائح كي تحافظ على تثبيت وزنك بعد الرجيم
التحكم بالوزن
كيفية الحفاظ على الوزن بعد الرجيم
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
هل لطبيعة نمط النوم والمسيقى دور للتحكم في هرمونات جسمك وفقدان الوزن؟ تعرف أكثر عن الهرمونات التي تسبب لك زيادة في الوزن، وكيفية التحكم بها لخسارة الوزن.
2021/10/16 3 دقائق قراءة