-
لا تتشابه كل أنواع البروتينات في الأكل من عدة نواحي مختلفة مثل نوع وجودة البروتين وأيضا سرعة الامتصاص وقدرة الجسم على الاستفادة من البروتين، من الضروري معرفة الفرق بين كل أنواع البروتينات في الأكل لتحديد أيهما أفضل.
العديد من الشائعات تدور حول فول الصويا وبالرغم من قيمته الغذائية المذهلة هناك بعض المعلومات التي تشير إلى أن فول الصويا يمكن أن يكون ضار للرجال، فما هي حقيقة فول الصويا ومدى صحة هذه الشائعات؟.
البروتين من المغذيات الأساسية، قد تواجه صعوبة في الحصول على احتياجك اليومي من البروتين، ولكن أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تساعدك في الحصول على ما تحتاجه من البروتين بكل سهولة.
هل يمكن تناول الزبادي في الكيتو دايت بدون مشكلة؟، وما هي الأنواع المسموحة من الزبادي وأهم نصيحة لاختيار أفضل نوع مناسب لنظامك الغذائي.
أفضل 5 وصفات بديل الخبز في الكيتو لا تحتوي على كربوهيدرات وصحية بالإضافة إلى طريقة عمل الخبز السحابي المميز وهو الذي يغنيك عن أى نوع خبز آخر.
الخبز الكيتوني هو البديل الصحي لكل أنواع الخبز، فإين يباع الخبز الكيتوني وما هي أسهل الطرق لتحضيره في المنزل بسهولة؟.
أخطاء الصيام المتقطع تسبب بطئ النتائج وتضييع الوقت والمجهود، معرفة هذه الأخطاء توفر عليه عناء شهور وتزيد من حرق الدهون بسرعة الصاروخ.
ما هي أسباب الجوع المستمر رغم الأكل وما هي أفضل طريقة للتعامل مع مشاعر الجوع والتخلص منها نهائيا بكل سهولة؟.
من الخطير تصميم جدول الأكل في الصيام المتقطع للمرضعات دون العلم بشكل كافي عن أساسيات التغذية، قد تسبب الأنظمة العشوائية خلال فترات الحمل مخاطر صحية للأم.
فول الصويا هل هو أحد مصادر البروتين الأمنة التي يمكنك استخدامها في نظامك بدون أي مشكلة، أو ان هناك مجموعة من الأضرار المحتملة؟.
سواء كنت تحاول علاج النحافة أو ترغب في خسارة الوزن، من المهم معرفة ما هي الفواكه التي تزيد الوزن.
مع وجود العديد من أنواع الخضروات والفواكه للرجيم تشعر بالحيرة، فما هي أفضل الخضروات والفواكه للرجيم والتي تساهم في خسارة الوزن بشكل سريع؟.
ما هو الفرق بين البروتين والكربوهيدرات وما الذي يحدث داخل الجسم عند تناول كل منها، وما هي النسب المثالية لكل منهما في النظام الغذائي؟.
هناك اعتقاد شائع أن مشروب الشعير فيه شفاء لأمراض الكلى كافة. هل مشروب الشعير مفيد للكلى؟ هل يستخدم شراب الشعير لعلاج حصوات الكلى؟ هل يستخدم شراب الشعير لعلاج الفشل الكلوي؟ في هذا المقال نناقش الفوائد المزعومة لشراب الشعير وعلاقته بصحة الكلى.
القرفة من التوابل ويتم استخدامها عادة في الحلويات وتعطي مذاق لذيذ لأي وجبة يتم اضافتها اليها، تم استخدام القرفة منذ القدم و أثبتت الدراسات ما لها من فوائد صحية للجسم بشكل عام مما يجعلها إضافة مفيدة في أي نظام غذائي.
لماذا يعتبر إدراج وجبة الغش Cheat Meal أو اليوم الفري في الرجيم مهمة في جدول حميتك الغذائية, وهل ممكن تجاوزها؟
لا يجب فقط التركيز على التمرين لبناء الجسم والحفاظ على الصحة العامة، من المهم الاهتمام بالنظام الغذائي وأيضا بالمغذيات الصغرى الفيتامينات والمعادن، فما هو أفضل فيتامين للجسم كامل؟
تعتبر النشويات مهمة للاعب كمال الأجسام سواء قبل أو بعد التمرين، والبطاطا مصدر جيد للنشويات، فما هي فوائد البطاطا الحلوة للرياضيين وما هو النوع الأفضل الحلوة أم البيضاء؟.
تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول والوزن والغايات، حاسبة البروتين سوف تساعدك في إحتساب كمية البروتين التي يحتاجها جسمك بشكل يومي.
ماذا افعل بعد التمرين هل تناول الفواكه بمختلف أنواعها لمد الجسم بالطاقة هو أفضل خيار؟، لكن هل تعتبر الفاكهة حقا جيدة بعد التمارين الرياضية أو لها أضرار ومن الأفضل تجنبها وما هو البديل؟.
أهم النصائح حول طريقة اختيار أفضل أكل لكمال الأجسام مناسب لك، إن استطعت أن تفهم طبيعة تفكير لاعبي كمال الأجسام ومعايير اختيارهم للطعام يمكنك توفير الكثير من الجهد والوقت.
مخاطر تناول الشوفان مطحون هل هي حقيقة أم مجرد شائعات؟، الحقيقة الكاملة حول تناول الشوفان مطحون!.
خطورة تناول أكثر من 25 جرام من البروتين في الوجبة الواحدة ما مدى صحتها؟، كم يمكن للجسم أن يمتص من البروتين في وجبة واحدة بدون أي أضرار؟.
نادرا ما يتم ذكر مركب الليكوبين على الرغم من أهميته وفوائده للجسم، يمتلك هذا المركب أثر سحري على العلميات الحيوية لذلك من الضروري معرفة مصادره وإضافتها إلى أي نوع من الأنظمة الغذائية مهما كان الهدف منها.
لتصميم أفضل نظام غذائي للتضخيم بدون دهون قمنا بتلخيص 4 خطوات تسهل عليك تصميم برنامج غذائي مناسب لجسمك.
أسرع طريقة مضمونة لعلاج النحافة وزيادة الوزن بشكل سريع هي حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميا بشكل دقيق، فما هي أسرع وأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية المناسبة لعلاج النحافة في أسرع وقت ممكن؟.
قد تعتقد أن وجبات الدايت دائما محدودة ولا تمتلك العديد من الخيارات الصحية، ولكن هناك عدة أفكار مختلفة للحصول على وجبات عشاء صحية ولذيذة وسريعة التحضير و تناسب أي نظام غذائي.
قد تعتقد أن البروتين هو العنصر الوحيد الهام لكمال الأجسام للبناء العضلي ولكن بجانب أهمية البروتين من المهم التركيز على أختيار أفضل أنواع الكارب للتضخيم وبناء العضلات وتجنب أنواع الكربوهيدرات الغير صحية للحصول على أسرع بناء و ضخامة عضلية.
الكارب أو الكربوهيدرات هي واحدة من المغذيات الكبيرة والمصدر المفضل للجسم للحصول على طاقة، ولكن هل هناك فوائد من تناول الكارب للاعبي كمال الأجسام أم من الممكن الاستغناء عنه لتسريع نتائج التنشيف؟.
الألياف من المغذيات الصغرى في الكربوهيدرات والتي لها أهمية كبيرة في أي نظام غذائي وتنقسم إلى ألياف قابلة للذوبان والألياف غير قابلة للذوبان، فما هو الفرق بينهما وما هي أفضل المصادر للحصول عليها؟.
المشكلة التي تواجه النباتيين غالبا هي مشكلة البروتين وصعوبة الحصول على ما يكفي وأيضا صعوبة الحصول على بروتين عالي الجودة، فما هو أفضل بديل بروتين للنباتيين يغني عن البروتين الحيواني ويساعد في بناء العضلات؟.
للحصول على تنشيف مثالي من المهم التركيز بشكل أساسي على النظام الغذائي، هناك العديد من الأخطاء في أنظمة التنشيف تسبب بطئ في النتائج، ولكن يمكنك الحصول على برنامج غذائي كامل مجاني 2500 سعرة حرارية للتنشيف.
سواء كنت تتبع نظام نباتي لخسارة الوزن أو أسلوب حياة من المؤكد أنك تشعر بالحيرة تجاه نوعية البروتين وجودة وسرعة بناء العضلات، فما هو الفرق بين بناء العضلات مع البروتين النباتي ومع البروتين الحيواني، وهل البروتين النباتي فعال بنفس الدرجة؟.
يمكن أن تواجه حيرة بين التجارب الجيدة مع الكيتو دايت والتجارب السيئة ولكن هل يمكن أن نعتبر الكيتو هو الأفضل لخسارة الوزن؟، هناك مجموعة من المميزات والعيوب لنظام الكيتو يمكنك بعدها معرفة هل هو مناسب لك أم لا.
ساد اعتقاد خاطئ أن الدهون ضارة للجسم ولكن على العكس تماما تعد الدهون أحد أهم مكونات النظام الغذائي الناجح ولكن من المهم معرفة ما هي أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم وما هي المصادر الضارة التي يجب الابتعاد عنها.
البروتين هو العنصر الأهم لبناء الأنسجة والعضلات داخل الجسم، في الأنظمة النباتية قد يكون الهدف الرئيسي هو توفير بديل مناسب للبروتين الحيواني، فما هو أفضل بديل عالي الجودة للبروتين في النظام النباتي؟.
هناك علاقة غير جيدة مع الدهون وذلك لأن أغلب المعلومات حولها تكون سلبية وتحذر من استهلاكها ولكن هناك أنواع من الدهون من الجيد إضافتها إلى نظامك وهناك أنواع أخرى من الأفضل تجنبها، فما هي أنواع الدهون ومصادرها وما هو الصحي والضار منها؟.
الاهتمام فقط بالمغذيات الكبرى البروتين، الدهون، الكربوهيدرات لا يكفي ومن الضروري الأهتمام بالمغذيات الدقيقة والتي لها فوائدة وأهمية كبيرة قد لا تعرفها ومن أهمها هي مضادات الأكسدة، فما هي أفضل 10 مصادر لمضادات الأكسدة وما هي أهميتها للجسم؟.
أفضل نظام غذائي للتضخيم 5 وجبات يحتوي على 3500 سعرة حرارية ونسبة مرتفعة من البروتين والكربوهيدرات وبدون أي مكملات غذائية ومجاني 100%.
أنظمة الرجيم العشوائية غير المحسوبة قد تكون فعالة على المدى القصير فقط ولكن على المدى البعيد قد لا تجد النتائج التي تسعى إليها بسبب عدم تصميم نظام مناسب لك، ولكن هناك طريقة سهلة وبسيطة لتصميم نظام رجيم سهل وسريع ومناسب لجسمك.
نحن جديين في الحفاظ على حقوق ملكيتنا وسوف ندافع بشراسة للحفاظ عليها وقد نلجأ للقضاء الأمريكي والأوروبي لندفعك للتعويض عن اختراقك لحقوق الملكية
دائما إستشر أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية والمؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة أي برنامج رياضي أو اتخاذ أي المكملات الغذائية. المحتوى على موقعنا هو لأغراض تثقيفية وتعليمية فقط وليس المقصود المشورة الطبية أو إستبدال علاقتك مع أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية المؤهلين.
ArabianBodybuilding.com (موقع كمال الأجسام العربي) هو موقع منفصل عن أي موقع آخر ولا يدّعي أنه أي موقع غير النطاق الذي يمثله
© 2018 - 2023 ArabianBodyBuilding.com جميع الحقوق محفوظة، يمكمنك النشر مع ذكر المصدر ورابط للموقع
أنت تزورنا من :
الولايات المتحدة الأمريكية
، ورقم الزيارة الخاصة بك هو :
-
الولايات المتحدة الأمريكية
-
منصات التواصل الإجتماعي
واتساب
تيلغرام