flag الولايات المتحدة الأمريكية

التغذية


التغذية
حتى إن كنت تلتزم بنظام غذائي نباتي يجب أن يحتوي نظامك على الدهون الصحية، فما هي أهم مصادر الدهون الصحية النباتية؟.
2022/09/19 3 دقائق قراءة
عند الرغبة في بناء أكبر كتلة عضلية أول ما نبحث عنه دائما هو البروتين، لأنه العنصر الأهم لبناء العضلات، ولكن ما هو أسرع بروتين لبناء عضلات ضخمة بسرعة؟.
التغذية
أسرع بروتين لبناء العضلات
2022/09/19 3 دقائق قراءة
الأيام المفتوحة في الرجيم هي عبارة عن محطات من الراحة من تقييد السعرات الحرارية في النظام الغذائي، فهل يمكن الحصول على يومين مفتوحين في الرجيم؟.
التغذية
يومين مفتوحين في الرجيم
2022/09/14 3 دقائق قراءة
حليب الصويا وهو وسيلة رائعة للحصول على مصدر للحليب بعيدا عن المصادر الحيوانية، فما هي الطريقة الصحيحة لتحضير حليب الصويا في المنزل.
التغذية
طريقة تحضير حليب الصويا
2022/09/04 3 دقائق قراءة
التغذية
الصيام المتقطع واحد من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، فماذا عن تناول الكاكاو الخام في الصيام المتقطع؟.
2022/09/04 3 دقائق قراءة
اليوم المفتوح أو اليوم الفري هو اليوم الذي ينتظره جميع من يلتزم بنظام غذائي صارم، ولكن هل يمكن أن يكون اليوم المفتوح مضر للجسم والرجيم؟.
التغذية
أضرار اليوم المفتوح
2022/08/30 3 دقائق قراءة
بالرغم من كون الخضروات من أهم مصادر الفيتامينات والمعادن ومن أهم الأطعمة لمرضى السكري، ولكن هناك مجموعة من الخضروات يجب الحذر منها.
التغذية
الخضروات الممنوعة لمرضى السكر
2022/08/19 3 دقائق قراءة
تعتبر الفواكه وجبة جيدة لمرضى السكري، ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي يجب الحذر منها في نظامك أو تجنبها بشكل كامل.
التغذية
أخطر الفواكه لمرضى السكري
2022/08/19 3 دقائق قراءة
التغذية
في حالة كنت تعاني من النحافة يجب التركيز على الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم، هناك مجموعة رائعة من الأطعمة يمكن الاعتماد عليها في نظامك لزيادة الوزن.
2022/08/19 3 دقائق قراءة
مرض السكري من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يترتب عليها مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، ويتحكم النظام الغذائي بشكل كبير في الحالة الصحية لمريض السكري.
التغذية
الأكل الممنوع لمرضى السكر
2022/08/16 3 دقائق قراءة
في حالة كنت مصاب بالسكري يجب التركيز على الأطعمة التي لا ترفع السكر والأطعمة التي يمكن تناولها في نظامك ومنها البيض، فهل البيض يرفع سكر الدم ويجب أن نتجنبه؟.
التغذية
هل البيض يرفع السكر
2022/08/16 3 دقائق قراءة
ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب العديد من المخاطر الصحية ومنها أمراض القلب وتصلب الشرايين، لذلك هناك قائمة بالأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها إن كنت تعاني من الدهون الثلاثية.
التغذية
الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية
2022/08/16 3 دقائق قراءة
التغذية
دائما ما كان هناك ربط بين البيض وبين ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم، هل حقا يعتبر البيض هو المسبب في ارتفاع الدهون الثلاثية؟.
2022/08/10 3 دقائق قراءة
المشي هو أحد أنواع تمارين الكارديو الخفيفة التي يمكن ممارستها في أي مكان ويمكن استخدامها لحرق الدهون، فما هو عدد السعرات المحروقة خلال المشي؟.
الحاسبات الرياضية
معدل حرق السعرات الحرارية في المشي
2022/08/10 4 دقائق قراءة
زيت جوز الهند من الدهون المشبعة ومع ذلك فهو عكس باقي الدهون المشبعة حيث أن زيت جوز الهند يعتبر من الدهون الصحية والتي لها الكثير من الفوائد، وهو أيضاً من الدهون التي يجب أن تكون مُضافة للنظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام.
التغذية
فوائد زيت جوز الهند لكمال الأجسام
2022/08/10 3 دقائق قراءة
من السهل الحصول على الكربوهيدرات أو الدهون الصحية في النظام الغذائي النباتي ولكن من الصعب دائما الحصول على البروتين، فما هي أفضل مصادر البروتين للنباتيين؟.
التغذية
مصادر البروتين للنباتيين
2022/08/08 3 دقائق قراءة
التغذية
بالرغم من أهمية المصادر الحيوانية للبروتين فلا يجب الاعتماد عليها بشكل كامل في نظامك ويجب تناول مصادر البروتين النباتي ومنها البقوليات، فما هي أفضل مصادرها؟.
2022/08/03 3 دقائق قراءة
قد لا يكون من المتاح دائما تناول مصادر البروتين الحيوانية في نظامك الغذائي، لذلك يجب البحث عن مصادر أخرى للبروتين ومنها الخضروات، فما هي نسبة البروتين في الخضروات؟.
التغذية
نسبة البروتين في الخضروات
2022/08/03 3 دقائق قراءة
سواء كنت تحب الدجاج لنكهتة أو تحب الدجاج لقيمتة الغذائية فمن المؤكد أنك لن تستطيع تناول الدجاج حين الالتزام بنظام غذائي نباتي، فما هو أفضل بديل مناسب للدجاج للنباتيين؟.
التغذية
بديل الدجاج للنباتيين
2022/08/03 3 دقائق قراءة
تعتبر الفواكه مصدر رائع للفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، ولكن هل يمكن اعتبار بعض أنواع الفواكه مصدر غني للبروتين؟.
التغذية
مصادر البروتين في الفواكه
2022/08/03 3 دقائق قراءة
التغذية
وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم لأنها الوجبة التي تأتي بعد صيام طويل ويجب مد الجسم بنسبة جيدة من البروتين، فما هي أفضل وجبات الإفطار الغنية بالبروتين؟.
2022/08/01 3 دقائق قراءة
من المعروف أهمية اللحوم في أي نظام غذائي لأنها مصدر هام البروتين، لكن ماذا إن كنت لا تفضل تناول اللحوم أو حتى تلتزم بنظام نباتي، فما هو بديل اللحوم في الرجيم؟.
التغذية
بديل اللحوم في الرجيم
2022/08/01 3 دقائق قراءة
من المعروف أنه في حالة تناول كميات إضافية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم في تخزينها داخل مخازن الجليكوجين، لكن ماذا عن الكميات الإضافية من البروتين؟.
التغذية
أين يخزن البروتين في الجسم
2022/08/01 3 دقائق قراءة
يعرف جميع المتدربين أهمية البروتين في النظام الغذائي لبناء العضلات وتجديد الأنسجة والخلايا ولكن ماذا عن زيادة نسبة البروتين اليومية عن المعدل الطبيعي فهل هي أمنة على الصحة؟.
التغذية
زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي
2022/07/28 3 دقائق قراءة
التغذية
عند ممارسة العادة السرية يفقد الجسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن وأيضا البروتين فما هي الأكلات المعوضة للعادة السرية لتجنب أي مشاكل صحية؟.
2022/07/28 3 دقائق قراءة
البروتين هو العنصر الأساسي لبناء العضلات، ويحتاج الرياضيين نسبة محددة من البروتين يوميا لتحقيق النتائج، فما هي البروتينات اللازمة لبناء العضلات وأفضل مصادرها؟.
التغذية
البروتينات اللازمة لبناء العضلات
2022/07/28 3 دقائق قراءة
في بداية أي نظام غذائي أحد القواعد الأساسيه هي منع الملح من النظام وذلك لتأثير الملح على زيادة الوزن، فهل الامتناع عن الملح بشكل كامل مضر؟.
التغذية
هل الامتناع عن الملح مضر
2022/07/28 3 دقائق قراءة
من أكثر أنواع السلطة استخداما في أي نظام غذائي هي سلطه الطماطم والخيار، تدور العديد من الأسئله حول هذا النوع من السلطات هل هي مفيده للجسم أم أنها تزيد أو تثبت الوزن؟.
التغذية
هل سلطة الطماطم والخيار تزيد الوزن
2022/07/26 3 دقائق قراءة
التغذية
يعتبر الباذنجان من أفضل الخضروات التي يمكن وضعها في قائمة نظامك الغذائي للتنحيف نظرا لأنه يقدم للجسم مجموعة هائلة من الفوائد الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على معدلات خسارة الوزن.
2022/07/24 3 دقائق قراءة
عند الالتزام بأي نوع من الأنظمة الغذائية يكون من الصعب في البداية معرفة ما هي الأصناف التي يجب تناولها وما هي الأصناف التي يجب الابتعاد عنها، فما هي أفضل قائمة أطعمة للرجيم؟.
التغذية
قائمة أطعمة الرجيم
2022/07/24 3 دقائق قراءة
سواء قبل أو بعد التمرين تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الضرورية للحصول على مصدر للطاقة أو حتى بناء العضلات، السكر هو أحد مصادر الكربوهيدرات ولكن هل يمكن تناوله بدون مشكلة بعد التمرين؟.
التغذية
فوائد السكريات بعد التمرين
2022/07/07 3 دقائق قراءة
عادة تناول الحلويات من العادات الغير صحية تماما والتي مع مرور الوقت قد تكون سببا في إصابتك بعدد من الأمراض أبرزها السكري من النوع الثاني، لكن تناول الحلويات هو شئ وارد الحدوث فماذا نفعل عند تناول الحلويات لنتخلص من أثرها على الجسم؟.
التغذية
كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟
2022/07/06 3 دقائق قراءة
التغذية
من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث هي الرغبة الشديدة والملحة في تناول السكريات والتي بنسبة كبيرة تنتهي بتناولك للحلويات الغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية، فما هو سبب هذه الرغبة المزعجة وكيف نتخلص منها؟.
2022/07/06 3 دقائق قراءة
بسبب الرغبة الملحة دائما لتناول السكريات أصبح تساؤل عدد كبير من لاعبي كمال الأجسام عن أثر الحلويات على العضلات، فهل يمكن تناول الحلويات إن كنت لاعب كمال أجسام بدون مشكلة أو خسارة للكتلة العضلية؟.
التغذية
الحلويات وكمال الأجسام
2022/07/06 3 دقائق قراءة
قد لا يشعر الجميع برغبة في تناول الطعام بعد التمرين مباشرة ولكن ينصح دائماً بتناول وجبة بعد التمرين، فما هو أثر تناول هذه الوجبة وهل من الضروري حقاً الأكل بعد التمرين؟.
التغذية
هل ضروري الأكل بعد التمرين
2022/06/29 3 دقائق قراءة
النظام الغذائي هو حجر الأساس للحصول على أي نتائج تطمح لها في عالم كمال الأجسام، الاهتمام بنوعية الطعام وتوقيت تناوله يوفر عليك الكثير من الوقت والعناء للحصول على النتائج، ومن أهم الوجبات التي يجب الاهتمام بها هي وجبة بعد التمرين.
التغذية
أفضل وجبه بعد تمرين كمال الأجسام
2022/06/26 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
حساب السعرات الحرارية للتضخيم من أهم الخطوات إن لم يكُن أهمها على الإطلاق للحصول على أفضل وأسرع النتائج في مرحلة البناء العضلي أو التضخيم، يُمكن من خلال حساب السعرات الحرارية للتضخيم بشكل دقيق اختصار الكثير من الوقت اللازم لبناء العضلات.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
عِند البحث عن أفضل الحميات الغذائية تجد المئات من الحميات وهو ما يجعلك في حيرة كبيرة من أمرك أيهما أفضل لخسارة الوزن بشكل سريع وأيضا بدون أي مضاعفات صحية خطيرة لأنه في أغلب الأحوال تكون الحميات الغذائية المنتشرة غير صحية بشكل كامل.
التغذية
أفضل الحميات الغذائية
2022/06/24 3 دقائق قراءة
نسبة الكربوهيدرات اليومية في النظام الغذائي هي أحد أهم العوامل التي بُناء عليها يتم تحديد ما إن كُنت سوف تخسر وزن أو تكتسب الوزن، الشباتي من أعلى مصادر الكربوهيدرات ولكن هل يمكن تناوله بأمان مع تجنب مشكلة زيادة الوزن؟.
التغذية
هل الشباتي يزيد الوزن
2022/06/19 3 دقائق قراءة
بالرغم من فوائد السمك العديدة للجسم ولكن لا يمتلك البعض وسيلة لتناوله نظراً لعِدة أسباب محتملة والتي تشمل الحساسية تجاه السمك أو عدم الرغبة في تناول السمك من الأساس بسبب كونه وجبة غير مفضلة، لكن هل يوجد بديل حقا للسمك في الرجيم؟.
التغذية
بديل السمك في الرجيم
2022/06/19 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد