flag الولايات المتحدة الأمريكية

التغذية


التغذية
مع الالتزام بالكيتو دايت للمرة الأولى ستواجه مشكلة مع كيفية أختيار أنواع الأكلات التي يمكن تناولها والأكلات التي يجب أن تتجنبها بشكل نهائي لكي تدخل إلى الحالة الكيتونية بشكل ناجح وتبدأ في حرق الدهون بشكل سريع. 
2023/01/29 3 دقائق قراءة
أي نظام غذائي لا يعتمد على حساب السعرات الحرارية فهو لا يضمن لك النتائج التي ترغب بها، لذلك من الضروري معرفة ما هي السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن بشكل صحي وسريع. 
الحاسبات الرياضية
السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن
2023/01/29 3 دقائق قراءة
من الضروري الحصول على ما يكفي يوميا من البروتين للنساء، من الشائع استهلاك كميات أقل من الموصى بها من البروتين وهو ما يسبب عدة مخاطر صحية، فما هي أسهل طريقة لحساب احتياج البروتين يوميا للنساء؟.
الحاسبات الرياضية
كيف احسب احتياجي من البروتين للنساء
2023/01/17 3 دقائق قراءة
أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول كلها أمراض ناتجة عن استخدام الدهون المشبعة بشكل مبالغ فيه، ولكن ما هي النسبة الآمنة الموصى بها يوميا من الدهون المشبعة؟. 
التغذية
الاحتياج اليومي من الدهون المشبعة
2023/01/17 3 دقائق قراءة
التغذية
من أسوا الأشياء التي يقوم بها البعض هو محاولة منع الدهون والزيوت بشكل كامل من الرجيم بالرغم من أهميتها للجسم، بدلا من منعها يجب اختيار الأنواع الصحية والمفيدة للجسم منها وتجنب أي نوع ضار وغير صحي للجسم. 
2023/01/17 3 دقائق قراءة
العديد من الكوارث الصحية يمكن أن تحدث لك بسبب الالتزام بنظام غذائي بدون تناول أي نوع من النشويات، فما هي أضرار أنظمة اللو كارب على الجسم وما هو البديل الأفضل والمناسب لخسارة الوزن بسرعة دون منع النشويات؟. 
التغذية
أضرار الرجيم بدون نشويات
2023/01/04 3 دقائق قراءة
النظام الغذائي لا يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة التقليدية الغير لذيذة، يمكن في نظامك الغذائي تحضير وجبة البان كيك الصحي للدايت بدون استخدام سكر أو دقيق بنفس الطعم الرائع والتقليدي للبان كيك. 
التغذية
وصفة بان كيك صحي للدايت
2023/01/04 3 دقائق قراءة
الصيام المتقطع من أنظمة الرجيم التي تساعد على تنظيم عدد الوجبات اليومية وخسارة الوزن بشكل سريع، من المهم أختيار أنواع الطعام بعناية في الصيام المتقطع، لكن هل يمكن تناول التمر بدون مشكلة أو خروج عن الصيام المتقطع؟. 
التغذية
هل التمر مسموح في الصيام المتقطع؟
2023/01/04 3 دقائق قراءة
التغذية
الهرم الغذائي للرياضيين هو عبارة عن مرشد يمكن من خلاله فهم طبيعة عمل النظام الغذائي من ناحية الأكثر أهمية حتى الأقل أهمية لكي تستطيع من خلال هرم إيريك هيلمز الغذائي الوصول إلى أفضل شكل وتصميم لبرنامج التغذية الخاص بك. 
2022/12/26 3 دقائق قراءة
من أهم الخطوات لبناء العضلات والتضخيم بشكل ناجح هو دقة حساب نسبة الماكروز المناسبة لك للتضخيم والتي تختلف من شخص لآخر، فما هي أفضل نسبة ماكروز للتضخيم وما هي أسهل طريقة لحسابها؟. 
الحاسبات الرياضية
نسبة الماكروز للتضخيم
2022/12/26 3 دقائق قراءة
بدلا من أتباع نظام غذائي صارم يمكن ببساطة الالتزام بأسلوب التغذية الحدسية، ولكن هل يضمن لك تناول الطعام الحدسي فقدان الوزن وما هي الطريقة الصحيحة لتطبيق التغذية الحدسية في نظامك الغذائي؟. 
التغذية
التغذية الحدسية كيف تضمن فقدان الوزن
2022/12/26 3 دقائق قراءة
من أساليب التغذية الغير تقليدية هي التغذية الحدسية، تختلف التغذية الحدسية عن أي نوع أخر من الأنظمة الغذائية، فما هي قواعد التغذية الحدسية وما هو مدى تأثيرها على معدلات فقدان الوزن؟. 
التغذية
قواعد التغذية الحدسية
2022/12/11 3 دقائق قراءة
التغذية
العديد من الأراء المختلفة حول النظام الغذائي النباتي، يرى البعض أنه نظام صحي ومثالي للحماية من عدد لا حصر له من الأمراض، ويرى البعض الأخر أنه نظام غير صحي ويفتقر إلى عناصر غذائية هامة، فما هي حقيقة النظام النباتي وهل هو صحي أم ضار؟. 
2022/12/11 3 دقائق قراءة
لضمان نجاح أي نظام غذائي يجب أن يكون مبني على حساب نسبة الماكروز المناسبة لك يوميا بدقة شديدة، فما هو أفضل برنامج لحساب الماكروز؟.
الحاسبات الرياضية
أفضل برنامج لحساب الماكروز
2022/11/22 3 دقائق قراءة
تعتبر بعض الأنظمة الغذائية الكربوهيدرات العدو الأكبر لزيادة الوزن، لكن لبناء العضلات من الضروري تناول الكربوهيدرات يوميا لأهميتها الكبيرة في دورة بناء العضلات والتضخيم، لكن ما هو احتياج الجسم المناسب من الكارب؟. 
الحاسبات الرياضية
احتياج الجسم من الكارب لبناء العضلات
2022/11/04 3 دقائق قراءة
الجزء الأصعب في أي نوع من الأنظمة الغذائية هو توفير الاحتياج اليومي من البروتين، فما هي أفضل طريقة للحصول على 100 جرام بروتين يوميا على الأقل وما هي أفضل المصادر لكل نوع من الأنظمة الغذائية المختلفة؟. 
التغذية
كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميًا
2022/10/27 3 دقائق قراءة
التغذية
تناول وجبة واحدة من الأنظمة الشائعة لخسارة الوزن بسرعة، فما هي فوائد نظام الوجبة الواحدة وما هو الوقت الأفضل لتناولها خلال اليوم؟. 
2022/10/24 3 دقائق قراءة
في بداية الالتزام بنظام الصيام المتقطع يشعر الكثير من الأشخاص بالأرق وصعوبة النوم، فهل هناك علاقة بين الصيام المتقطع والأرق؟.
التغذية
هل الصيام المتقطع يسبب الأرق
2022/10/24 3 دقائق قراءة
لكي تكون الفيتامينات أكثر فاعلية يجب اختيار الوقت المناسب لتناولها خلال اليوم لكي تلاحظ فوائدها سريعا على الجسم.  
التغذية
أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة
2022/10/17 3 دقائق قراءة
الجبنة الرومي من أكثر أنواع الجبن استخداما ورغم قيمتها الغذائية من ناحية البروتين ولكنها تمتلك مجموعة من الأضرار الصحية.  
التغذية
أضرار الجبنة الرومي
2022/10/11 3 دقائق قراءة
التغذية
أي نظام غذائي ناجح يعتمد على حساب السعرات الحرارية، ولا يمكن حساب السعرات الحرارية بدون معرفة طريقة وزن الطعام الصحيحة.  
2022/10/10 3 دقائق قراءة
الشوفان من أهم مصادر الكربوهيدرات في أي نظام غذائي مخصص للاعبي كمال الأجسام، فما هي أسهل طريقة لتحضير الشوفان بالماء فقط بدون حليب؟.
التغذية
طريقة عمل الشوفان بالماء لكمال الأجسام
2022/10/03 3 دقائق قراءة
حتى إن كنت تلتزم بنظام غذائي نباتي يجب أن يحتوي نظامك على الدهون الصحية، فما هي أهم مصادر الدهون الصحية النباتية؟.
التغذية
مصادر الدهون النباتية
2022/09/19 3 دقائق قراءة
عند الرغبة في بناء أكبر كتلة عضلية أول ما نبحث عنه دائما هو البروتين، لأنه العنصر الأهم لبناء العضلات، ولكن ما هو أسرع بروتين لبناء عضلات ضخمة بسرعة؟.
التغذية
أسرع بروتين لبناء العضلات
2022/09/19 3 دقائق قراءة
التغذية
الأيام المفتوحة في الرجيم هي عبارة عن محطات من الراحة من تقييد السعرات الحرارية في النظام الغذائي، فهل يمكن الحصول على يومين مفتوحين في الرجيم؟.
2022/09/14 3 دقائق قراءة
حليب الصويا وهو وسيلة رائعة للحصول على مصدر للحليب بعيدا عن المصادر الحيوانية، فما هي الطريقة الصحيحة لتحضير حليب الصويا في المنزل.
التغذية
طريقة تحضير حليب الصويا
2022/09/04 3 دقائق قراءة
الصيام المتقطع واحد من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، فماذا عن تناول الكاكاو الخام في الصيام المتقطع؟.
التغذية
الكاكاو الخام في الصيام المتقطع
2022/09/04 3 دقائق قراءة
اليوم المفتوح أو اليوم الفري هو اليوم الذي ينتظره جميع من يلتزم بنظام غذائي صارم، ولكن هل يمكن أن يكون اليوم المفتوح مضر للجسم والرجيم؟.
التغذية
أضرار اليوم المفتوح
2022/08/30 3 دقائق قراءة
التغذية
بالرغم من كون الخضروات من أهم مصادر الفيتامينات والمعادن ومن أهم الأطعمة لمرضى السكري، ولكن هناك مجموعة من الخضروات يجب الحذر منها.
2022/08/19 3 دقائق قراءة
تعتبر الفواكه وجبة جيدة لمرضى السكري، ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي يجب الحذر منها في نظامك أو تجنبها بشكل كامل.
التغذية
أخطر الفواكه لمرضى السكري
2022/08/19 3 دقائق قراءة
في حالة كنت تعاني من النحافة يجب التركيز على الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم، هناك مجموعة رائعة من الأطعمة يمكن الاعتماد عليها في نظامك لزيادة الوزن.
التغذية
أكلات تزيد الدهون في الجسم
2022/08/19 3 دقائق قراءة
مرض السكري من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يترتب عليها مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، ويتحكم النظام الغذائي بشكل كبير في الحالة الصحية لمريض السكري.
التغذية
الأكل الممنوع لمرضى السكر
2022/08/16 3 دقائق قراءة
التغذية
في حالة كنت مصاب بالسكري يجب التركيز على الأطعمة التي لا ترفع السكر والأطعمة التي يمكن تناولها في نظامك ومنها البيض، فهل البيض يرفع سكر الدم ويجب أن نتجنبه؟.
2022/08/16 3 دقائق قراءة
ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب العديد من المخاطر الصحية ومنها أمراض القلب وتصلب الشرايين، لذلك هناك قائمة بالأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها إن كنت تعاني من الدهون الثلاثية.
التغذية
الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية
2022/08/16 3 دقائق قراءة
دائما ما كان هناك ربط بين البيض وبين ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم، هل حقا يعتبر البيض هو المسبب في ارتفاع الدهون الثلاثية؟.
التغذية
هل البيض يرفع الدهون الثلاثية
2022/08/10 3 دقائق قراءة
المشي هو أحد أنواع تمارين الكارديو الخفيفة التي يمكن ممارستها في أي مكان ويمكن استخدامها لحرق الدهون، فما هو عدد السعرات المحروقة خلال المشي؟.
الحاسبات الرياضية
معدل حرق السعرات الحرارية في المشي
2022/08/10 4 دقائق قراءة
التغذية
زيت جوز الهند من الدهون المشبعة ومع ذلك فهو عكس باقي الدهون المشبعة حيث أن زيت جوز الهند يعتبر من الدهون الصحية والتي لها الكثير من الفوائد، وهو أيضاً من الدهون التي يجب أن تكون مُضافة للنظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام.
2022/08/10 3 دقائق قراءة
من السهل الحصول على الكربوهيدرات أو الدهون الصحية في النظام الغذائي النباتي ولكن من الصعب دائما الحصول على البروتين، فما هي أفضل مصادر البروتين للنباتيين؟.
التغذية
مصادر البروتين للنباتيين
2022/08/08 3 دقائق قراءة
بالرغم من أهمية المصادر الحيوانية للبروتين فلا يجب الاعتماد عليها بشكل كامل في نظامك ويجب تناول مصادر البروتين النباتي ومنها البقوليات، فما هي أفضل مصادرها؟.
التغذية
بقوليات تحتوي على بروتين
2022/08/03 3 دقائق قراءة
قد لا يكون من المتاح دائما تناول مصادر البروتين الحيوانية في نظامك الغذائي، لذلك يجب البحث عن مصادر أخرى للبروتين ومنها الخضروات، فما هي نسبة البروتين في الخضروات؟.
التغذية
نسبة البروتين في الخضروات
2022/08/03 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد