لديك سؤال أو إستفسار؟ إسأل الكوتش
الولايات المتحدة الأمريكية

التغذية والتمارين في رمضان


التغذية والتمارين في رمضان
إليك مجموعة من النصائح حول أساليب في التغذية والتمرين تساعدك لتخفيف من حدة العطش أثناء الصوم في رمضان، سوف نساعدك في الإجابة على معظم أسئلتك حول التعامل مع العطش في رمضان.
2019/05/07 3 دقائق قراءة
إن اهتمامك بما تأكله في رمضان من وقت الإفطار وحتى السحور واتخاذ الخيارات الجيدة ، يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتساعدك على تجنب الاختلالات في سكر الدم وتجنب انخفاض طاقتك وتقلب المزاج وحتى الصداع النصفي. تعرف على الأطعمة المناسبة للسحور
التغذية والتمارين في رمضان
أفضل الأطعمة للسحور رمضان 2019
2019/05/07 5 دقائق قراءة
هناك الكثير مما يجب مراعاته في شهر رمضان المبارك فيما يخص تمارينك ونظامك الغذائي وأسلوب نومك، وواحدة من هذه الامور التي يجب مراعاتها هي موعد التمرين الخاص بك، حيث أن أكبر تكيف ستحتاج إليه هو أوقات التمرين.
التغذية والتمارين في رمضان
التمرين قبل الإفطار أم بعد الإفطار في رمضان
2019/05/07 4 دقائق قراءة
يتميز شهر رمضان المبارك بفوائد صحية وروحية، لذلك حتى لاعبي كمال الأجسام لا يفوتون صيام هذا الشهر، ولكن هذا سيجعلهم يضعون خطة تدريبية وغذائية جديدة تلائم فترة الصيام، وإليك بعض هذه الأنظمة التي ينصح باتباعها العديد من لاعبي كمال الأجسام المسلمين.
التغذية والتمارين في رمضان
كمال الأجسام والتضخيم في شهر رمضان 2019
2019/05/07 4 دقائق قراءة
التغذية والتمارين في رمضان
لا يوجد سبب يمنعك من أن تكمل أهدافك في لعبة كمال الأجسام والحصول على قوة أكبر ورشاقة أكثر واكتساب العضلات أيضاً، الأعذار في هذه الرياضة تقريباً ممنوعة حتى في شهر رمضان المبارك تستطيع الاستمرار في تحقيق أهدافك الخاصة.
2019/05/07 4 دقائق قراءة
هنالك مجموعة من الأطعمة ينصح الصائم بعدم تناولها على الإفطار والسحور لما لها أثر على لاعب كمال الإجسام من زيادة الوزن والخمول أو إدرار البول، فما هي هذه الأطعمة؟
التغذية والتمارين في رمضان
الأطعمة التي يجب تجنبها على الإفطار والسحور في رمضان
2019/05/07 2 دقائق قراءة
فترة شهر رمضان هي فترةحِرمان غِذائي لجسمك وعضلاتك خاصة، ولكن مع إتباع حمية غِذائية صحيحة عند الإفطاروالسحور وتجنب بعض المحظورات ستحافظ على كتلتك العضلية. تعرف عليها
التغذية والتمارين في رمضان
مكملات غذائية تجنبها في رمضان
2019/05/07 2 دقائق قراءة
إن كنت تعاني من التوفيق بين الصيام والمحافظة على الكتلة العضلية أو بناؤها، خاصة عند الصوم لساعات طويلة وما يكثر خلال الصيام من تنوع في الأطعمة التي لا تتناسب مع نظامك الغذائي، تابع قراءة المقال
التغذية والتمارين في رمضان
أطعمة إلتزم بتناولها على الإفطار والسحور في رمضان
2019/04/24 2 دقائق قراءة