flag الولايات المتحدة الأمريكية

التمارين


التمارين
تمرين الضغط من أشهر التمارين الرياضية نظرا لسهولته وإمكانية ممارسته في أي مكان حتى دون الحاجة إلى مكان مخصص أو أدوات، هناك عدة فوائد صحية يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة الضغط ولكن هل من الممكن أن يرفع تمرين الضغط من معدل ضغط الدم؟.
2022/05/16 3 دقائق قراءة
تمارين المقاومة هي التمارين التي تهدف إلى بناء الكتلة العضلية وتهدف في الأساس لاستهداف الألياف العضلية المختلفة في الجسم، بعد ممارسة تمارين المقاومة على المدى القريب أو البعيد يمكن أن تحدث مجموعة مختلفة من التغييرات للجسم، فما هي هذه التغيرات وهل هي مفيدة
التمارين
ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة؟
2022/05/12 3 دقائق قراءة
تمرين الضغط من التمارين التي يمارسها عدد كبير من الأشخاص نظرا لسهولته وإمكانية ممارسته في أي مكان حتى دون الحاجة إلى صالة التمارين الرياضية، هناك عدة فوائد لتمرين الضغط ولكن هل يمكن أن تفوق أضرار تمرين الضغط هذه الفوائد؟.
التمارين
أضرار تمارين الضغط هل تفوق فوائدها؟
2022/05/11 3 دقائق قراءة
تمارين الستيب من التمارين الهوائية التي لها عدة فوائد للجسم سواء للتخسيس أو الحفاظ على الصحة بشكل عام، تمرين الستيب من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، فما هي تمارين الستيب وما هي طريقة أدائها وفوائد للجسم؟.
التمارين
تمارين الستيب طريقة أدائها وفوائدها
2022/04/25 3 دقائق قراءة
التمارين
تمارين ستيب من أفضل التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى أي معدات أو صالة جيم لممارستها، هناك عدد مذهل من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها من خلال ممارسة تمارين ستيب، فما هي تمارين ستيب وما هي الطريقة الصحيحة لأدائها؟.
2022/04/21 3 دقائق قراءة
من أصعب الدهون في الجسم هي دهون الأرداف، من أسهل وأفضل الطرق للتخلص من دهون الأرداف هي ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات هذه المنطقة ومن أفضل هذه التمارين هي تمارين الستيب، فما هي طريقة ممارسة تمارين ستيب لحرق دهون الأرداف؟.
التمارين
تمارين الستيب للأرداف
2022/04/19 3 دقائق قراءة
تمارين الستيب من أسهل التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى أي معدات أو أجهزة رياضية ولها عدد هائل من الفوائد الصحية، فما هي تمارين ستيب وما هي الطريقة الصحيحة لممارستها.
التمارين
ما هي تمارين ستيب؟
2022/04/19 3 دقائق قراءة
ارتجاف أو نبض العضلات بعد المشي لفترة طويلة أو حتى بعد ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تصيب أي شخص، يمكن أن يسبب ارتجاف العضلات الكثير من القلق فما هي أبرز أسباب حدوث ارتجاف العضلات بعد المشي؟.
الإصابات الرياضية
أسباب إرتجاف "نبض" العضلات بعد المشي
2022/04/13 3 دقائق قراءة
التمارين
يمارس البعض السباحة كهواية أو رياض ممتعة، فهي جيدة لصفاء الذهن والاسترخاء وبناء الكتلة العضلية وأيضاً حرق الدهون، قد تتساءل كم سعر حراري يمكن أن تحرق أثناء جلسة ساعة واحدة من السباحة.
2022/03/18 3 دقائق قراءة
من المهم عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه نظرا لأنها قد تكون عكسية من ناحية النتائج التي تسعى إلى تحقيقها، فما هي عدد المرات المناسبة لك لممارسة التمارين الرياضية خلال الأسبوع؟.
التمارين
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع
2022/03/18 3 دقائق قراءة
على الرغم من فوائد التمارين الرياضية العديدة للجسم إلا أنها قد تكون مصدر خطورة وقد تجعلك أكثر عرضة للإصابات الرياضية الخطيرة، لذلك يجب أن تكون على معرفة كاملة بالإسعافات الأولية اللازمة عند التعرض لأي نوع من الإصابات لتقليل حدة الإصابة والألم.
الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية والإسعافات الأولية
2022/03/10 3 دقائق قراءة
على الرغم من فوائد ممارسة التمارين الرياضية الرائعة للجسم إلا أنه أيضا قد تسبب عدد من الأعراض الجانبية والأضرار في حالة ممارسة التمارين بشكل مفرط، قد يعتقد المبتدئين أن الكثير من التمارين قد يكون مفيد ولكن يمكن أن تكون حينها الآثار عكسية وخطيرة للجسم.
الإصابات الرياضية
أضرار الإفراط في التمارين الرياضية
2022/03/02 3 دقائق قراءة
التمارين
تمارين التمدد من أهم التمارين الرياضية التي يحتاج إليها أي رياضي بشكل عام، هناك عدد مختلف من أنواع تمارين التمدد والتي يلعب كل منها دور مختلف عن الآخر.
2022/02/07 3 دقائق قراءة
تمارين الإطالة من التمارين التي يجب أن تكون إضافة  لروتينك التدريبي اليومي، قد يعتقد البعض أن الإطالات لا تمتلك الأهمية الكافية، لكن على العكس تماما تعتبر تمارين الإطالة ضرورية للجسم ولكن ما هو أفضل وقت لممارستها قبل أو بعد التمرين؟.
التمارين
تمارين الإطالة قبل أو بعد التمرين
2022/02/04 3 دقائق قراءة
تمارين التمدد أو الاسترخاء هي واحدة من أهم التمارين الرياضية التي غالبا ما يتجاوزها المتدربين على الرغم من أهميتها ودورها للجسم، يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء في أي وقت على مدار اليوم ولكن ممارستها بعد التمرين مباشرة ضروري لعدة أسباب.
التمارين
تمارين الاسترخاء بعد الرياضة
2022/02/03 3 دقائق قراءة
قد يواجه المبتدئين بعض الحيرة في تحديد ما هو أفضل ترتيب لتمارين كمال الأجسام وما هو أفضل جدول مناسب، هناك مجموعة من القواعد والخطوات البسيطة تمكنك من معرفة الترتيب الأفضل المناسب لك والشكل الأمثل للبرنامج التدريبي الخاص بك.
التمارين
أفضل ترتيب لتمارين كمال الأجسام
2022/01/27 3 دقائق قراءة
التمارين
يسعى عدد كبير من النساء الحصول على مظهر وقوام جذاب، تعتبر عضلات البطن من أساسيات الجسم الرياضي والجمالي، فما هو الوقت الذي يمكن  أن تستغرقه لكي تحصل على عضلات البطن وما هي أسهل الطرق للحصول عليها؟.
2022/01/25 3 دقائق قراءة
التسخينات أو الإحماء واحد من أهم الخطوات الرئيسية التي ينصح دائما بالالتزام بها قبل أداء أي نوع من النشاط الرياضي ولا ينصح دائما بتجاوز التسخينات الرئيسية قبل التمرين، فما هو الذي يجعل من تمارين التسخين قبل التمرين مهمة؟.
التمارين
ما هي فوائد التسخينات
2022/01/05 3 دقائق قراءة
هناك الكثير من الأنظمة التدريبية التي تعمل على تضخيم العضلات، وقد تكون أغلب الأنظمة مملة، وبمرور الوقت تصبح غير فعالة مما يجعلك بحاجة إلى نظام تدريبي جديد ويتميز النظام الألماني عالي الكثافة بأنه غير المملة وفعّالة جداً في تضخيم العضلات وبشكل سريع.
التمارين
كيف تزيد حجم عضلاتك بنظام التدريب الألماني GVT
2021/11/24 3 دقائق قراءة
يجد الرجال النحيفين دائما صعوبة في اكتساب الدهون والوزن والعضلات الضخمة، فإذا كنت نحيف فيمكنك أن تبني العضلات ولكن بإتباع النظام التدريبي المناسب لك ونحن معك اليوم لنساعدك في معرفة أنواع التمارين المناسبة لك.
التمارين
أساليب التدريب للرجال النحيفين
2021/10/29 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
الم العضلات من الأعراض الجانبية الشائعة للتمرين، هناك عدد كبير من الأشخاص لا يعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى وجع أو ألم العضلات وما هو الفرق بين الألم العضلي الجيد وبين الألم العضلي الذي يمكن أن يكون إشارة إلى وجود إصابة.
2021/10/27 3 دقائق قراءة
زيادة نسبة الدهون في الأرداف والفخذين من أكثر المشاكل المنتشرة بين عدد كبير من الأشخاص، قد تكون في حاجة إلى خسارة هذه الدهون بشكل سريع لذلك هناك مجموعة من التمارين الفعالة لحرق دهون الارداف والفخذين بشكل مثالي وسريع.
التمارين
تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع
2021/10/25 3 دقائق قراءة
دائما ما كان هناك جدل واسع بشأن ضرورة تغير الروتين التدريبي الخاص بك أم لا، وما هي الفترة الزمنية الافضل لتغير الروتين التدريبي وكيفية اجراء هذا التغيير بشكل صحيح يزيد من مكاسبك من ممارسة التمارين الرياضية.
التمارين
هل يجب تغيير التمارين الرياضية
2021/10/25 3 دقائق قراءة
عند ممارسة تمارين كمال الاجسام في البداية تحتاج إلى مرشد لك لمعرفة ما هي الطريقة الصحيحة والجدول المناسب لك، ومن ابرز الاسئلة الشائعة هي الترتيب الصحيح للتمارين الرياضية، فما هو افضل ترتيب للتمارين يجعلك تحصل على افضل النتائج؟.
التمارين
ترتيب تمارين كمال الاجسام بالطريقه الصحيحة
2021/10/25 3 دقائق قراءة
التمارين
ممارسة التمارين الرياضية في الجيم من افضل العادات التي يمكن ان تحسن من الحالة الصحية لمرضى السكري، وتساعد ممارسة التمارين بشكل منتظم على ضبط نسبة سكر الدم عن طريق تحسين حساسية واستجابة الأنسولين في معالجة نسبة الزيادة في سكر الدم.
2021/10/17 3 دقائق قراءة
تمارين التاباتا من التمارين الرياضية الأفضل لحرق دهون الجسم لأنها من التمارين التي تعتمد على رفع معدلات نبض القلب وتعتبر نوع من التمارين عالية الكثافة، فما هي طريقة ممارسة تمارين تاباتا بشكل صحيح للحصول على فوائدها الصحية؟.
التمارين
تمارين التاباتا للرجال
2021/10/09 3 دقائق قراءة
دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، هناك عدد كبير من الأساليب التدريبية التي ينصح بممارستها لحرق دهون البطن العنيدة، من اهم وافضل اساليب تمارين حرق دهون البطن هي تمارين تاباتا.
التمارين
تمارين تاباتا للبطن
2021/10/06 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من الانظمة الرياضية المناسبة للنساء المصممة لشد الجسم وخسارة الوزن وتحسين الصحة العامة، من اهم وابرز هذه التمارين هي تمارين التاباتا والتي تمتاز بقدرتها على حرق الدهون بشكل سريع بجانب عدد كبير من المميزات لهذه التمارين.
التمارين
طريقة ممارسة تمارين التاباتا للنساء
2021/10/05 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
كرة القدم تعد الرياضة الأكثر شعبية حول العالم، على الرغم من كون كرة القدم رياضة ممتعة ولكن تعد من الرياضات التي بها بعض المخاطر وهناك عدد من الإصابات الرياضية شائعة الحدوث بين لاعبي كرة القدم.
2021/10/05 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من انواع واساليب التمارين الرياضية المنتشرة حول العالم ومن افضل هذه الأساليب هي تمارين تاباتا، تعتبر تمارين تاباتا من أفضل أنواع التمارين التي لا تحتاج إلى أي معدات أو أجهزة لحرق الدهون وشد الجسم بشكل مثالي وسريع.
التمارين
طريقة ممارسة تمارين تاباتا لحرق الدهون
2021/10/05 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من الوسائل والتمارين الرياضية التي تم تصميمها لخسارة وحرق دهون الجسم بفاعلية، من أبرز هذه التمارين التي يميل عدد كبير من المتدربين إلى استخدامها لخسارة دهون الجسم هو نظام إيزومي تاباتا.
التمارين
نظام إيزومي تاباتا
2021/10/05 3 دقائق قراءة
بمجرد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية تزيد احتمالية التعرض إلى الإصابات الرياضية، هناك عدد من انواع الاصابات الرياضية شائعة الحدوث بين الرياضيين والتي يمكن ان يزيد احتمال حدوثها بسبب عدد من العوامل المختلفة.
الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية الشائعة
2021/10/03 3 دقائق قراءة
التمارين
هلا لاحظت أن حجم عضلاتك يكون حجمها أكبر أثناء التمرين لكنها سرعان ما تقل فور الإنتهاء من التمرين من 15 - 25 دقيقية؟ هل تعتقد أنك يجب أن تتمرن أكثر للمحافظة عليها لوقت أطول؟ في الواقع لا، لكي تعرف السبب أكمل القراءة
2021/10/01 2 دقائق قراءة
ممارسة التمارين الرياضية من العادات المفيدة للجسم، ولكن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تعكس الفوائد الصحية لممارسة التمارين على جعلك أكثر عرضة للإصابات الرياضية ومنها هو المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية لعدم معرفتك ما هو الوقت الذي يجب تخصصه للتمرين
التمارين
كم يجب أن تقضي من الوقت في ممارسة الرياضة
2021/09/29 3 دقائق قراءة
ينصح دائما بممارسة تمارين الإحماء قبل بداية أي نوع من التمارين الرياضية عالية الشدة، هناك بعض الاشخاص لا يعطون اهتمام كافي لتمارين الإحماء ويرقضون سريعا إلى ممارسة التمارين الرئيسية عالية الشدة، فهل من الممكن ممارسة التمارين الرياضية بدون احماء؟.
التمارين
تمارين رياضية بدون إحماء، هل يمكن ذلك؟ تعرف فوائد الإحماء
2021/09/29 3 دقائق قراءة
يطمح الكثير من الرجال والنساء بتضخيم عضلاتهم ليبدو مظهرهم ملفتًا، ولكن قد لا تتوفر الإمكانية أو القدرة للذهاب للنادي سواء لأسباب مادية أو لأسباب اغلاقات نظرا لظروف صحية، واليوم سوف نساعدك للحصول على عضلات ضخمة في المنزل.
التمارين
كيف تحصل على عضلات ضخمة في المنزل
2021/09/24 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
الإرهاق العضلي وتعب الجسم المستمر من الأعراض الشائعة بين الرياضيين، هناك عدد كبير من الأسباب المحتملة إضافة إلى مجموعة من النصائح من شأنها تخفيف تعب الجسم والعضلات بشكل كبير.
2021/09/22 3 دقائق قراءة
هناك مجموعة من الأسباب الشائعة لحدوث آلام بعد التمرين، ولكن لحسن الحظ يوجد مجموعة كبيرة من المنتجات أو كريمات إزالة ألم العضلات الفعالة والتي يوجد من بينها كريمات سريعة المفعول والتسكين لالم العضلات.
الإصابات الرياضية
كريم آلام العضلات بعد التمرين
2021/09/20 3 دقائق قراءة
الالم والارهاق من الاعراض والاثار المصاحبة في كثير من الأحوال للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، من أصعب أنواع الألم هو ألم الساقين بعد التمرين، فما هو السبب وما هي افضل واسهل طريقة للعلاج بشكل سريع؟.
الإصابات الرياضية
علاج ألم الساقين بعد الرياضة
2021/09/20 3 دقائق قراءة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم له عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم، ولكن على الرغم من هذه الفوائد إلا أنه هناك بعض من الاعراض الجانبية أو الإصابات المحتملة التي يمكن ان تتعرض لها خلال ممارستك لأي نوع من انواع الرياضة.
الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية  (أنواعها ـ أسبابها ـ طرق علاجها)
2021/09/19 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد