flag الولايات المتحدة الأمريكية

التمارين


الإصابات الرياضية
ألم العضلات هو أمر شائع بين الرياضيين، هناك عِدة أسباب يمكن أن تسبب حدوث ألم العضلات بعد التمرين، من أكثر الأماكن التي يمكن أن تتعرض للألم العضلي هي منطقة الفخذ فما هو سببها وما هي طريقة علاجها بسرعة؟.
2022/06/28 3 دقائق قراءة
رياضة اللونجز من أهم التمارين التي يُمكن مُمارستها في أي مكان ولها عِدة فوائد صحية للجسم، تعتمد تمارين اللونجز في الأساس على عضلات القدمين ولها عِدة استخدامات، فما هي رياضة اللونجز وما هي أهميتها للجسم؟.
التمارين
رياضة اللونجز
2022/06/26 3 دقائق قراءة
التحمية من أهم التمارين التي يجب أن تُمارسها قبل البدء في أي نوع من الأنشطة الرياضية نظراً لفوائدها العديدة للجسم وأيضاً لكونها أحد أهم العوامل لتحسين الأداء التدريبي، فما هي تمارين التحمية وما هي فوائدها للجسم وما هو الوقت المناسب لمُمارستها؟.
التمارين
تمارين التحميه
2022/06/24 3 دقائق قراءة
ألم الرجل بعد التمرين أحد أكثر الأعراض شيوعاً وغالباً ما يحدث بعد يوم تمرين عضلات الأرجل ولكن من الممكن أيضا أن يحدث في أي يوم تدريبي أخر بسبب مشاركة الرجل في كل حركات التمارين، فما هو سبب ألم الرجل بعد التمرين وكيف نتجنبه؟.
الإصابات الرياضية
ألم الرجل بعد التمرين
2022/06/24 3 دقائق قراءة
التمارين
غالبا لا يمتلك المبتدئين في ممارسة التمارين معلومات كافية على الإحماء سواء كيفية أداء تمارين الإحماء بشكل صحيح أو المدة اللازمة لممارسة الإحماء وأهميته للجسم بشكل عام، فما هي المدة المناسبة لممارسة تمارين الإحماء قبل التمرين للحصول على فوائده للجسم؟.
2022/06/19 3 دقائق قراءة
من أصعب الخطوات هي تصميم برنامج رياضي مناسب لك، لكي يكون النظام فعال يجب أن يكون مُصمم لك بشكل خاص بناء على معاييرك الخاصة لكي تحقق النتائج المرغوبة منه في النهاية، فما هي الطريقة الصحيحة لتصميم برنامج لتخفيف الوزن وشد الجسم مناسب لك؟.
التمارين
برنامج رياضي لتخفيف الوزن وشد الجسم
2022/06/19 6 دقائق قراءة
نظام التمرين المتبع هو جزء لا يتجزأ من سرعة تحقيق أهدافك في خسارة الوزن، تساعد التمارين الرياضية بشكل مباشر في حرق دهون الجسم، فما هو أفضل نظام تمارين يمكن الالتزام به للتخسيس بشكل سريع وصحي بدون أي مضاعفات؟.
التمارين
نظام تمارين للتخسيس
2022/06/15 4 دقائق قراءة
آلام العضلات بعد التمرين من أكثر الأعراض الشائعة للرياضيين والتي غالبا ما تحدث مع المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية لعدم اعتياد الجسم والعضلات على هذا المجهود، فما هو أفضل مسكن لألام العضلات بعد التمارين للتخلص من الألم سريعا؟.
الإصابات الرياضية
مسكن لآلام العضلات بعد التمرين
2022/06/12 3 دقائق قراءة
التمارين
تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية من أهم التمارين الرياضية التي يجب أن تنضم إلى جدولك اليومي مهما كانت نوع الرياضة التي تُمارسها يجب أن تُمارس بجانبها أحد أنواع تمارين الكارديو، فما هي أفضل وأهم تمارين للكارديو يمكن ممارستها للحصول على فوائدها المذهلة.
2022/06/08 3 دقائق قراءة
تمرين الضغط من أشهر التمارين الرياضية نظرا لسهولته وإمكانية ممارسته في أي مكان حتى دون الحاجة إلى مكان مخصص أو أدوات، هناك عدة فوائد صحية يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة الضغط ولكن هل من الممكن أن يرفع تمرين الضغط من معدل ضغط الدم؟.
التمارين
هل تمرين الضغط يرفع الضغط؟
2022/05/16 3 دقائق قراءة
تمارين المقاومة هي التمارين التي تهدف إلى بناء الكتلة العضلية وتهدف في الأساس لاستهداف الألياف العضلية المختلفة في الجسم، بعد ممارسة تمارين المقاومة على المدى القريب أو البعيد يمكن أن تحدث مجموعة مختلفة من التغييرات للجسم، فما هي هذه التغيرات وهل هي مفيدة
التمارين
ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة؟
2022/05/12 3 دقائق قراءة
تمرين الضغط من التمارين التي يمارسها عدد كبير من الأشخاص نظرا لسهولته وإمكانية ممارسته في أي مكان حتى دون الحاجة إلى صالة التمارين الرياضية، هناك عدة فوائد لتمرين الضغط ولكن هل يمكن أن تفوق أضرار تمرين الضغط هذه الفوائد؟.
التمارين
أضرار تمارين الضغط هل تفوق فوائدها؟
2022/05/11 3 دقائق قراءة
التمارين
تمارين الستيب من التمارين الهوائية التي لها عدة فوائد للجسم سواء للتخسيس أو الحفاظ على الصحة بشكل عام، تمرين الستيب من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، فما هي تمارين الستيب وما هي طريقة أدائها وفوائد للجسم؟.
2022/04/25 3 دقائق قراءة
تمارين ستيب من أفضل التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى أي معدات أو صالة جيم لممارستها، هناك عدد مذهل من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها من خلال ممارسة تمارين ستيب، فما هي تمارين ستيب وما هي الطريقة الصحيحة لأدائها؟.
التمارين
أهمية تمارين ستيب للجسم
2022/04/21 3 دقائق قراءة
من أصعب الدهون في الجسم هي دهون الأرداف، من أسهل وأفضل الطرق للتخلص من دهون الأرداف هي ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات هذه المنطقة ومن أفضل هذه التمارين هي تمارين الستيب، فما هي طريقة ممارسة تمارين ستيب لحرق دهون الأرداف؟.
التمارين
تمارين الستيب للأرداف
2022/04/19 3 دقائق قراءة
تمارين الستيب من أسهل التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى أي معدات أو أجهزة رياضية ولها عدد هائل من الفوائد الصحية، فما هي تمارين ستيب وما هي الطريقة الصحيحة لممارستها.
التمارين
ما هي تمارين ستيب؟
2022/04/19 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
ارتجاف أو نبض العضلات بعد المشي لفترة طويلة أو حتى بعد ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تصيب أي شخص، يمكن أن يسبب ارتجاف العضلات الكثير من القلق فما هي أبرز أسباب حدوث ارتجاف العضلات بعد المشي؟.
2022/04/13 3 دقائق قراءة
يمارس البعض السباحة كهواية أو رياض ممتعة، فهي جيدة لصفاء الذهن والاسترخاء وبناء الكتلة العضلية وأيضاً حرق الدهون، قد تتساءل كم سعر حراري يمكن أن تحرق أثناء جلسة ساعة واحدة من السباحة.
التمارين
كم تحرق السباحة لمدة ساعة؟
2022/03/18 3 دقائق قراءة
من المهم عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه نظرا لأنها قد تكون عكسية من ناحية النتائج التي تسعى إلى تحقيقها، فما هي عدد المرات المناسبة لك لممارسة التمارين الرياضية خلال الأسبوع؟.
التمارين
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع
2022/03/18 3 دقائق قراءة
على الرغم من فوائد التمارين الرياضية العديدة للجسم إلا أنها قد تكون مصدر خطورة وقد تجعلك أكثر عرضة للإصابات الرياضية الخطيرة، لذلك يجب أن تكون على معرفة كاملة بالإسعافات الأولية اللازمة عند التعرض لأي نوع من الإصابات لتقليل حدة الإصابة والألم.
الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية والإسعافات الأولية
2022/03/10 3 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
على الرغم من فوائد ممارسة التمارين الرياضية الرائعة للجسم إلا أنه أيضا قد تسبب عدد من الأعراض الجانبية والأضرار في حالة ممارسة التمارين بشكل مفرط، قد يعتقد المبتدئين أن الكثير من التمارين قد يكون مفيد ولكن يمكن أن تكون حينها الآثار عكسية وخطيرة للجسم.
2022/03/02 3 دقائق قراءة
تمارين التمدد من أهم التمارين الرياضية التي يحتاج إليها أي رياضي بشكل عام، هناك عدد مختلف من أنواع تمارين التمدد والتي يلعب كل منها دور مختلف عن الآخر.
التمارين
أنواع تمارين التمدد وهل يتم ممارساها قبل أم بعد التمرين
2022/02/07 3 دقائق قراءة
تمارين الإطالة من التمارين التي يجب أن تكون إضافة  لروتينك التدريبي اليومي، قد يعتقد البعض أن الإطالات لا تمتلك الأهمية الكافية، لكن على العكس تماما تعتبر تمارين الإطالة ضرورية للجسم ولكن ما هو أفضل وقت لممارستها قبل أو بعد التمرين؟.
التمارين
تمارين الإطالة قبل أو بعد التمرين
2022/02/04 3 دقائق قراءة
تمارين التمدد أو الاسترخاء هي واحدة من أهم التمارين الرياضية التي غالبا ما يتجاوزها المتدربين على الرغم من أهميتها ودورها للجسم، يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء في أي وقت على مدار اليوم ولكن ممارستها بعد التمرين مباشرة ضروري لعدة أسباب.
التمارين
تمارين الاسترخاء بعد الرياضة
2022/02/03 3 دقائق قراءة
التمارين
قد يواجه المبتدئين بعض الحيرة في تحديد ما هو أفضل ترتيب لتمارين كمال الأجسام وما هو أفضل جدول مناسب، هناك مجموعة من القواعد والخطوات البسيطة تمكنك من معرفة الترتيب الأفضل المناسب لك والشكل الأمثل للبرنامج التدريبي الخاص بك.
2022/01/27 3 دقائق قراءة
يسعى عدد كبير من النساء الحصول على مظهر وقوام جذاب، تعتبر عضلات البطن من أساسيات الجسم الرياضي والجمالي، فما هو الوقت الذي يمكن  أن تستغرقه لكي تحصل على عضلات البطن وما هي أسهل الطرق للحصول عليها؟.
التمارين
متى تظهر عضلات البطن للنساء
2022/01/25 3 دقائق قراءة
التسخينات أو الإحماء واحد من أهم الخطوات الرئيسية التي ينصح دائما بالالتزام بها قبل أداء أي نوع من النشاط الرياضي ولا ينصح دائما بتجاوز التسخينات الرئيسية قبل التمرين، فما هو الذي يجعل من تمارين التسخين قبل التمرين مهمة؟.
التمارين
ما هي فوائد التسخينات
2022/01/05 3 دقائق قراءة
هناك الكثير من الأنظمة التدريبية التي تعمل على تضخيم العضلات، وقد تكون أغلب الأنظمة مملة، وبمرور الوقت تصبح غير فعالة مما يجعلك بحاجة إلى نظام تدريبي جديد ويتميز النظام الألماني عالي الكثافة بأنه غير المملة وفعّالة جداً في تضخيم العضلات وبشكل سريع.
التمارين
كيف تزيد حجم عضلاتك بنظام التدريب الألماني GVT
2021/11/24 3 دقائق قراءة
التمارين
يجد الرجال النحيفين دائما صعوبة في اكتساب الدهون والوزن والعضلات الضخمة، فإذا كنت نحيف فيمكنك أن تبني العضلات ولكن بإتباع النظام التدريبي المناسب لك ونحن معك اليوم لنساعدك في معرفة أنواع التمارين المناسبة لك.
2021/10/29 3 دقائق قراءة
الم العضلات من الأعراض الجانبية الشائعة للتمرين، هناك عدد كبير من الأشخاص لا يعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى وجع أو ألم العضلات وما هو الفرق بين الألم العضلي الجيد وبين الألم العضلي الذي يمكن أن يكون إشارة إلى وجود إصابة.
الإصابات الرياضية
ألم العضلات بعد التمرين معلومات جديدة
2021/10/27 3 دقائق قراءة
زيادة نسبة الدهون في الأرداف والفخذين من أكثر المشاكل المنتشرة بين عدد كبير من الأشخاص، قد تكون في حاجة إلى خسارة هذه الدهون بشكل سريع لذلك هناك مجموعة من التمارين الفعالة لحرق دهون الارداف والفخذين بشكل مثالي وسريع.
التمارين
تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع
2021/10/25 3 دقائق قراءة
دائما ما كان هناك جدل واسع بشأن ضرورة تغير الروتين التدريبي الخاص بك أم لا، وما هي الفترة الزمنية الافضل لتغير الروتين التدريبي وكيفية اجراء هذا التغيير بشكل صحيح يزيد من مكاسبك من ممارسة التمارين الرياضية.
التمارين
هل يجب تغيير التمارين الرياضية
2021/10/25 3 دقائق قراءة
التمارين
عند ممارسة تمارين كمال الاجسام في البداية تحتاج إلى مرشد لك لمعرفة ما هي الطريقة الصحيحة والجدول المناسب لك، ومن ابرز الاسئلة الشائعة هي الترتيب الصحيح للتمارين الرياضية، فما هو افضل ترتيب للتمارين يجعلك تحصل على افضل النتائج؟.
2021/10/25 3 دقائق قراءة
ممارسة التمارين الرياضية في الجيم من افضل العادات التي يمكن ان تحسن من الحالة الصحية لمرضى السكري، وتساعد ممارسة التمارين بشكل منتظم على ضبط نسبة سكر الدم عن طريق تحسين حساسية واستجابة الأنسولين في معالجة نسبة الزيادة في سكر الدم.
التمارين
نصائح لمرضى السكري اثناء التمرين في النادي
2021/10/17 3 دقائق قراءة
تمارين التاباتا من التمارين الرياضية الأفضل لحرق دهون الجسم لأنها من التمارين التي تعتمد على رفع معدلات نبض القلب وتعتبر نوع من التمارين عالية الكثافة، فما هي طريقة ممارسة تمارين تاباتا بشكل صحيح للحصول على فوائدها الصحية؟.
التمارين
تمارين التاباتا للرجال
2021/10/09 3 دقائق قراءة
دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، هناك عدد كبير من الأساليب التدريبية التي ينصح بممارستها لحرق دهون البطن العنيدة، من اهم وافضل اساليب تمارين حرق دهون البطن هي تمارين تاباتا.
التمارين
تمارين تاباتا للبطن
2021/10/06 3 دقائق قراءة
التمارين
هناك عدد كبير من الانظمة الرياضية المناسبة للنساء المصممة لشد الجسم وخسارة الوزن وتحسين الصحة العامة، من اهم وابرز هذه التمارين هي تمارين التاباتا والتي تمتاز بقدرتها على حرق الدهون بشكل سريع بجانب عدد كبير من المميزات لهذه التمارين.
2021/10/05 3 دقائق قراءة
كرة القدم تعد الرياضة الأكثر شعبية حول العالم، على الرغم من كون كرة القدم رياضة ممتعة ولكن تعد من الرياضات التي بها بعض المخاطر وهناك عدد من الإصابات الرياضية شائعة الحدوث بين لاعبي كرة القدم.
الإصابات الرياضية
ما هي الإصابات الرياضية في كرة القدم
2021/10/05 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من انواع واساليب التمارين الرياضية المنتشرة حول العالم ومن افضل هذه الأساليب هي تمارين تاباتا، تعتبر تمارين تاباتا من أفضل أنواع التمارين التي لا تحتاج إلى أي معدات أو أجهزة لحرق الدهون وشد الجسم بشكل مثالي وسريع.
التمارين
طريقة ممارسة تمارين تاباتا لحرق الدهون
2021/10/05 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من الوسائل والتمارين الرياضية التي تم تصميمها لخسارة وحرق دهون الجسم بفاعلية، من أبرز هذه التمارين التي يميل عدد كبير من المتدربين إلى استخدامها لخسارة دهون الجسم هو نظام إيزومي تاباتا.
التمارين
نظام إيزومي تاباتا
2021/10/05 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد