flag الولايات المتحدة الأمريكية

الصحة


الصحة
تجاوز تمارين الإحماء من أسوأ العادات التي يمكن أن يقع بها الرياضيين خلال ممارسة التمارين الرياضية، هناك عدة فوائد لتمارين الإحماء تجعل منها خطوة هامة قبل البدء في أي نشاط بدني.
2022/01/11 3 دقائق قراءة
تمارين التبريد هي أحد أنواع التمارين الرياضية التي يتم ممارستها بعد الانتهاء من التمرين الرئيسي، هناك عدد كبير من المتدربين يمكن أن يهمل أداء تمارين التبريد دون النظر إلى فوائدها واهميتها للجسم.
الصحة
ما هي تمارين التبريد وفوائدها
2022/01/11 3 دقائق قراءة
تمارين التهدئة من التمارين المهمة التي يجب ممارستها دائما بعد الانتهاء من أي نشاط بدني مرتفع، هناك مجموعة كبيرة من أنواع تمارين التهدئة والتي لها فوائد هامة للجسم تجعلك لا تتجاوزها.
الصحة
ماهي تمارين التهدئة
2022/01/11 3 دقائق قراءة
السباحة من أقدم الانشطة الرياضية التي عرفها الإنسان، تعتبر السباحة من أفضل أنواع الأنشطة البدنية التي لها عدد من الفوائد الصحية، فما هي مجموعة العضلات التي تستخدم أثناء ممارسة السباحة؟
الصحة
ما العضلات المستخدمة في السباحة
2022/01/04 3 دقائق قراءة
الصحة
الكالسيوم هو أحد المعادن الأكثر أهمية التي يحتاج إليها الجسم لأداء عدد كبير من الوظائف والعمليات الحيوية، فما هي أهمية الكالسيوم للعضلات والجسم وما هي أعلى مصادره؟.
2022/01/04 3 دقائق قراءة
من المحتمل أن تواجه مثل هذا السؤال إن كنت لاعب كمال أجسام أو تتردد الى الصالة الرياضية باستمرار وهو هل تؤثر العادة السرية على نمو العضلات والأداء الرياضي؟  هذا ما سوف نساعدك لمعرفته، تابع القراءة...
الصحة
هل العادة سرية تؤثر على بناء العضلات
2021/12/26 3 دقائق قراءة
إرتفاع نسبة الكوليسترول يمكن ان يكون له عدد كبير من المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر منها أمراض القلب وتصلب الشرايين، هناك مجموعة من التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون له اثر ايجابي على نسبة الكوليسترول.
الصحة
كيف تتحكم فى نسبة الكوليسترول
2021/10/27 3 دقائق قراءة
تعتبر تمارين الإحماء من التمارين المهمة التي يجب على الرياضيين ممارستها قبل أداء أي نوع من الأنشطة البدنية، هناك بعض المتدربين يتجاوزا ممارسة تمارين الإحماء، فما هو تأثير ذلك على الجسم وما هي أهمية تمارين الإحماء.
الصحة
فوائد الإحماء قبل التمرين
2021/10/27 3 دقائق قراءة
الصحة
السباحة من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن ان تضيفها لجدولك الأسبوعي وذلك لما لها من فوائد كبيرة للجسم، هناك عدد كبير من المميزات التي يمكن أن تحصل عليها من تمرين السباحة والذي يمكن أن يناسب كل الأشخاص في مختلف الأعمار.
2021/10/26 3 دقائق قراءة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لها عدد كبير من الفوائد للنساء، تعتبر رياضة السباحة من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن للنساء ممارستها للحصول على فوائد لا حصر لها.
الصحة
فوائد السباحة للنساء
2021/10/25 3 دقائق قراءة
ممارسة رياضة كمال الأجسام لها عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام سواء كانت تحسين المظهر الخارجي والحجم العضلي للجسم أو تحسين قدرتك على اداء الأنشطة اليومية، إلى جانب ذلك تقدم كمال الاجسام فوائد متعددة للرجال في العلاقة الجنسية.
الصحة
فوائد كمال الأجسام للرجل والقدرة الجنسية
2021/10/23 3 دقائق قراءة
تؤثر التمارين الرياضية على أغلب العمليات الحيوية داخل الجسم ومنها معدلات سكر الدم وهرمون الأنسولين، تختلف معدلات هرمون الأنسولين في الجسم قبل وبعد واثناء التمرين ويتحكم في الامر عدد كبير من العوامل منها طبيعة النظام الغذائي والحالة الصحية.
الصحة
ما هو معدل هرمون الأنسولين أثناء التمرين وقبل وبعد التمرين ؟
2021/10/06 3 دقائق قراءة
الصحة
تعطي عضلات البطن مظهر قوي ولائق لأي رياضي بشكل عام وأي لاعب كمال أجسام بشكل خاص، وعضلات البطن تحتاج لعدة أشياء من أجل البناء والظهور مثل التمرين الجيد والقوي النظام التدريبي والغذائي المستمر ، ونحن معك اليوم لنقدم لك فوائد امتلاك عضلات البطن.
2021/10/01 3 دقائق قراءة
تشير الإحصاءات إلى أنّ 95% من الرجال يمارسون العادة السرية, وأنّ الرقم ينخفض إلى 70% بالنسبة للرجال المتزوجين، وبما أنّ معظم لاعبي كمال الأجسام من الرجال ,فهل تؤثر ممارسة العادة السرية على نشاطهم ولياقتهم؟
الصحة
العادة السرية وكمال الأجسام
2021/10/01 3 دقائق قراءة
شرب الماء على مدار اليوم من أهم النصائح الصحية التي دائما ما تقدم لنا في كل وقت نظرا لاهمية الماء للحياة بشكل عام، ولكن دائما ما تدور التساؤلات حول كمية المياه التي يحتاج إليها الجسم في اليوم.
الصحة
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم
2021/09/28 3 دقائق قراءة
السباحة من أفضل التمارين الرياضية الممتعة والتي لها عدد كبير من الفوائد الصحية، هناك عدد كبير من التساؤلات التي كانت تدور في السابق وحتى الان حول افضل وجبة قبل تمرين السباحة وما هو افضل وقت لتناولها وهل هناك أي مخاطر من وجبة قبل تمرين السباحة.
الصحة
الأكل قبل تمرين السباحة
2021/09/26 3 دقائق قراءة
الصحة
مشروب شاي القرفة من المشروبات المنتشرة ويتم استخدامها خصوصا من قبل النساء، يتم تحضير مشروب شاي القرفة من عيدان القرفة ويتم استخدامها نظرا لطعمها اللذيذ بجانب عدد كبير من الفوائد الصحية الهامة والتي تجعلك تتناول هذا المشروب باستمرار.
2021/09/13 3 دقائق قراءة
عدد كبير من الأشخاص يعاني من مشاكل المعدة والتي في الغالب يمكن التخلص منها بتغيير بعض العادات اليومية، هناك مجموعة من التغيرات البسيطة يمكن ان تكون فعالة في مساعدة المعدة بشكل مثالي في عملية الهضم والإمتصاص.
الصحة
كيف تساعد المعدة في عملية الهضم
2021/09/08 3 دقائق قراءة
عملية الهضم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم والتي ان لم تكن تعمل بشكل جيد سوف تسبب عدد كبير من المشاكل مثل عسر الهضم أو الانتفاخ، هناك عدد من الخطوات والنصائح يمكنها تحسين سرعة الهضم وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي بفاعلية.
الصحة
تحسين هضم المعدة
2021/09/08 3 دقائق قراءة
لخسارة الوزن تحتاج إلى الكثير من الجهد والالتزام سواء في النظام الغذائي أو في ممارسة التمارين الرياضية، من اكثر الاسئلة الشائعة والتي يوجد عليها الكثير من الخلاف هو كم ساعة لازمة يوميا لخسارة الوزن وهل من الممكن زيادة عدد ساعات التمرين بدون مشكلة؟.
الصحة
كم ساعة رياضة في اليوم لإنقاص الوزن
2021/08/31 3 دقائق قراءة
الصحة
البروتين من أهم العناصر الغذائية التي لها عدد كبير من الادور، هناك بعض العمليات الحيوية لن تعمل بالشكل المطلوب دون تناول البروتين، ولكن هل يمكن اعتبار البروتين سواء كانت من الطعام أو المكملات ضار للنساء في بعض الحالات؟.
2021/08/31 3 دقائق قراءة
الجلوكوزامين هو مادة طبيعية متواجدة داخل الجسم بين المفاصل، الجلوكوز امين له دور هام داخل الجسم ويدعم انتاج بعض المواد الاخرى الهامة لصحة المفاصل، ولكن في الاونة الاخيرة ظهر بعض من الاشخاص يستخدمون مكملات الجلوكوزامين، فهل من الجيد حقا استخدامها؟.
الصحة
أضرار الجلوكوزامين
2021/08/29 3 دقائق قراءة
ممارسة الرياضة لها عدد كبير من الفوائد الصحية وهناك بعض من التمارين الرياضية البسيطة لها دور مثالي في تحسين عملية هضم الطعام، عملية الهضم من العمليات الحيوية الهامة والتي ان لم تعمل بشكل صحيح يكون لها تأثير سلبي على الجسم بشكل عام.
الصحة
تمارين تساعد على الهضم
2021/08/28 3 دقائق قراءة
الحالات المرضية قد تتسبب في تدمير الفورمة تماماً خاصة إذا كنت تتميز بمعدلات التمثيل الغذائي العالية، ولكن بمجرد إنتهاء الحالة المرضية فإنه من المهم أن تستعيد وزنك وفورمتك كما كنت ولا تقلق فلن تستغرق الكثير من الوقت خاصة لو كانت الحالة المرضية لا تزيد عن ش
الصحة
كيف زيادة الوزن بعد التعافي من حالة مرضية والإصابات الرياضية
2021/08/27 3 دقائق قراءة
الصحة
ضعف العظام من المشاكل الخطيرة التي قد تؤدي إلى امراض مثل هشاشة العظام والكساح، الاهتمام بالعظام في الفترات المبكرة من العمر له دور في حمايتك مستقبلا من هذه الأمراض، وهناك بعض أنواع الأطعمة التي يمكنها ان تزيد من قوة وكثافة عظامك.
2021/08/25 3 دقائق قراءة
الانتفاخ والامساك والغازات، كلها أعراض من الممكن ان تظهر ان كانت لديك مشكلة في عملية الهضم، لحسن الحظ هناك مجموعة من النصائح يمكنها ان تساعدك بشكل فعال وايجابي في التخلص من أي مشاكل وتسريع عملية هضم المعدة والإمتصاص بشكل مثالي.
الصحة
كيفية تسريع الهضم في المعدة
2021/08/24 5 دقائق قراءة
لا يفضل النساء ممارسي التمارين الرياضية وخصوصا كمال الاجسام اكتساب الكتلة العضلية لتفادي ان يكون المظهر رجولي، ولكن في نفس الوقت ترغب جميع النساء في امتلاك جسم قوي وبصحة جيدة، إذا ما هي افضل استراتيجية تمرين لتقوية العضلات الضعيفة للنساء؟.
الصحة
كيفية تقوية العضلات الضعيفة للنساء
2021/08/22 3 دقائق قراءة
من الأمور شائعة الحدوث احتباس الماء في الجسم وتحت الجلد، قد يكون احتباس الماء هو أمر طبيعي ووارد الحدوث في كثير من الاحيان، وقد يكون من السهل التأقلم مع الامر، ولكن كيف يمكنك تنشيف الجسم من الماء بطريقة طبيعية وسريعة؟.
الصحة
طرق طبيعية لإخراج الماء الزائد في الجسم
2021/08/18 3 دقائق قراءة
الصحة
تتأثر الحالة النفسية بعدد كبير من العوامل ويعد من أهمها هو التغذية التي نعتمد عليها على مدار اليوم، تشكل طبيعة الغذاء الذي نتناوله جزء كبير من حالتنا النفسية، هناك بعض من أنواع الطعام لها دور في تحسين الحالة النفسية ومجموعة اخرى لها أثر معاكس.
2021/08/16 3 دقائق قراءة
هناك بعض المتدربين قد يشعرون برغبة التبول بعد أداء التمارين الرياضية بشكل متكرر وغير طبيعي، هناك عدد كبير من الأسباب والإحتمالات التي قد تكون هي السبب وراء كثرة التبول، فما هي الاحتمالات التي قد تؤدي إلى كثرة التبول لدى لاعبي كمال الاجسام؟.
الصحة
أسباب كثرة التبول بعد ممارسة التمارين الرياضية
2021/08/15 3 دقائق قراءة
الشيخوخة لها بعض الآثار الخطيرة ولكن هذا لا يعني إطلاقاً أن أن تستلم ولا تبدأ مشوارك التدريبي، كمال الأجسام لن تجعل مظهرك في عمر الثلاثين ولكنها سوف تحسن من حياتك بشكل كبير، كل مع عليك هو الالتزام ببعض من النصائح الهامة.
الصحة
كيف تبدأ كمال الاجسام بعد عمر ال 50
2021/08/10 3 دقائق قراءة
خطر الإصابة بأمراض الكلى يزداد إذا كنت لاعب كمال أجسام، إذا تم تشخيصك مؤخراً بمرض من أمراض الكلى ربما تتساءل هل يجب أن أستمر في تمارين كمال الأجسام أم يجب أن أتوقف؟.
الصحة
أهم الإرشادات للاعبي كمال الأجسام مرضى الكلى
2021/08/08 3 دقائق قراءة
الصحة
الإنتفاخ من الممكن أن يجعل مظهرك أقل جمالاً خلال فترة البطولات، خاصة أن بطولات كمال الأجسام يتم التقييم فيها بشكل كبير إعتماداً على المظهر والتناسق، الإنتفاخ غالباً ما يجعل مظهر منطقة البطن سيئ وغير متناسق مع باقي الجسم، فما هو الحل للتخلص من الانتفاخ؟.
2021/08/08 3 دقائق قراءة
التدخين من العادات السيئة المنتشرة في كل مكان وله العديد من الآثار الخطيرة على الصحة، يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بامراض ضغط الدم والقلب ويؤثر أيضاً على الأداء الرياضي، يعد التدخين احد العقبات التي لن تجعل تحقق اهدافك في رياضة كمال الاجسام.
الصحة
تأثير تدخين السجائر على لاعبي كمال الأجسام
2021/08/07 3 دقائق قراءة
رياضة كمال الاجسام لها العديد من الفوائد وعلى الرغم من ذلك هناك بعض من الحالات التي قد تتشكل لديها بعض المخاطر الصحية من ممارسة انواع الرياضات التي تتطلب مجهود بدني مرتفع ومنها مصابي ضغط الدم، يجب حينها ممارسة التمارين بشكل مختلف لتجنب أي مضاعفات.
الصحة
تأثير رياضة كمال الأجسام على مصابي ضغط الدم المرتفع
2021/08/07 3 دقائق قراءة
لبناء عضلات قوية تحتاج إلى إتباع نظام غذائي صحي وراحة كافية لعضلاتك للتعافي والنمو بعد ممارسة التمارين عالية الشدة، تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص ولكن قلة النوم لها أثر سلبي كبير على معدلات نمو العضلات.
الصحة
ما هي أضرار قلة النوم والراحة على لاعبي كمال الاجسام؟ 
2021/08/04 3 دقائق قراءة
الصحة
توجد مضادات الاكسدة في عدد كبير من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه، يحتاج الجسم الى مضادات الاكسدة بشكل دوري لما لها من فوائد عديدة للجسم، ولكن ما هي أهميتها للاعبي كمال الأجسام بشكل خاص؟.
2021/08/04 3 دقائق قراءة
قد تستيقظ خلال منتصف نومك ولا تتمكن من النوم مجدداً وتظل تحدق في السقف حتى تنام ولكنك لا تنام وتشعر بالملل والعذاب حتى تتمكن من النوم مرة أخرى ولحسن الحظ هناك عدة أمور يمكنك فعلها إذا كنت تعاني من عدم النوم بعد الاستيقاظ في منتصف النوم.
الصحة
8 أشياء يمكنك فعلها تسهل عليك العودة إلى النوم
2021/08/01 3 دقائق قراءة
يعتبر إتباع النظام الغذائي الجيد  eating well diet هو القاعدة الأساسية لإنقاص الوزن والنظام الغذائي الجيد هو خطة شاملة مصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن بأمان وبشكل دائم  ولكن فيما يلي سنوضح في برنامج متكامل أهم 7 خطوات لإنقاص الوزن بشكل سريع.
الصحة
7 خطوات تساعدك في إنقاص وزنك بشكل سريع
2021/07/31 3 دقائق قراءة
زيادة نسبة الدهون في الجسم تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية لذلك يسعى الأشخاص إلى خسارة الدهون والحصول على جسم رياضي، لكن هناك العديد من العقبات تقف في طريق البعض وبعد المحاولات المتكررة ينتهي الأمر بالفشل واليأس والعودة إلى نظام الحياة الغير صحي.
الصحة
5 نصائح للتخلص من الدهون بدون معاناه
2021/07/27 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد