الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

الصحة


الصحة
تعتبر مكملات البروتين أساسية للاعبين كمال الأجسام، لكن قد يلاحظ بعض اللاعبين ظهور حبوب الشباب في الأوقات التي يتناولون فيها مكملات مصل اللبن (الواي بروتين) مما يسبب لهم المشاكل، لكن مكملات البروتين هس السبب في هذه الحبوب؟
2020/04/17 2 دقائق قراءة
إذا كنت لا تعاني من الغازات ذات الرائحة الكريهة التي تظهر بعد تناول مكملات البروتين فأنت من المحظوظين فالأنتفاخ بسبب مكملات البروتين هو أمر يحدث للجميع تقريباً ولكن الروائح السيئة قد تدل على بعض الأشياء الصحية والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال
الصحة
كيف تتخلص من الغازات التي تسببها مكملات البروتين
2020/04/17 1 دقائق قراءة
للحفاظ على الصحة بشكل عام يجب أن تتبع عادات جيدة لتقوية جهازك المناعي ونحن معك اليوم لنوضح لك أهم العادات والأمور التي سوف تساهم في تحسين صحة جهازك المناعي وتزيد من كفاءة جسمك في مقاومة الأمراض المعدية والفيروسات.
الصحة
عادات بسيطة تساعد في تقوية جهازك المناعي
2020/04/10 4 دقائق قراءة
يحصل الجسم على الطاقة من خلال حرق السكر في الجسم أو الدهون أو هدم العضلات، لكن هناك أولويات يتبعها الجسم لحصوله على الطاقة تعرف عليها
الصحة
ماذا يحرق أولاً الدهون أم العضلات
2020/04/10 3 دقائق قراءة
الصحة
يعتقد معظم الناس أنه كلما إزداد جهدهم في التمرين كلما إزداد معدل حرق الدهون وللأسف معظم الناس مخطئون في هذا الأمر، هناك علاقة قوية بين معدل نبضات القلب وحرق الدهون> تعزف عليها.
2020/04/09 3 دقائق قراءة
سواء كنت لاعب كمال أجسام أو حتى إن كانت رياضتك هي السباحة، يجب أن يكون الاستحمام بعد التمرين جزءاً أساسياً من التمرين، إضافة للحفاظ على النظافة الشخصية، يمكن للاستحمام بعد الرياضة أن يقدم فوائد عديدة إضافية، سنتحدث عن أبرز فوائد الاستحمام بعد الرياضة
الصحة
فوائد الاستحمام بعد الرياضة
2019/12/08 4 دقائق قراءة
يسعى الرياضيون إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على نتائج سريعة وبدون جهد ومن أجل هذه الأهداف ظهرت العقاقير والمنشطات في مجال كمال الأجسام.  فما أضرار المنشطات والهرمونات للاعب كمال الأجسام؟
الصحة
أضرار الهرمونات والمنشطات لكمال الأجسام
2019/07/15 3 دقائق قراءة
هنالك ارتباط بين تناول أطعمة أو مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية في تركيبها والقدرة الجنسية وسنتعرف أكثر على طبيعة هذه العلاقة في بقية هذا المقال.
الصحة
هل الامينو يزيد من القدرة الجنسية
2019/07/01 3 دقائق قراءة
الصحة
من الطبيعي عند ممارسة التمارين الشاقة أو حتى إن كان عملك يتطلب رفع الأغراض الثقيلة والجهد العضلي فسيصبح جسمك يشعر بالتعب وعضلاتك يصيبها الإرهاق، خاصة في تلك الأيام التي تفرط في استخدام عضلاتك، فكيف يمكن التخلص من الإرهاق؟ 
2019/07/01 3 دقائق قراءة
من المحتمل أن تواجه مثل هذا السؤال إن كنت لاعب كمال أجسام أو تتردد الى الصالة الرياضية باستمرار وهو هل تؤثر العادة السرية على نمو العضلات والأداء الرياضي؟  هذا ما سوف نساعدك لمعرفته، تابع القراءة...
الصحة
هل العادة سرية تؤثر على بناء العضلات
2019/06/29 3 دقائق قراءة
عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية تحدث في الجسم  بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة، ويختلف الأشخاص في معدل سرعة الايض بين شخص واخر واليك أهمها:
الصحة
العوامل التي تؤثر على الأيض
2019/06/11 3 دقائق قراءة
لا بد أنك قمت بتمارين حديد والآن تعاني من آلام في جسمك ولا تستطيع أن تحرك جسمك نتيجة الألم الذي تعاني منه. لا تقلق فهذا طبيعي حدوث ألم بعد أول يوم تمرين لدى الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام والحديد وهذا ما سنوضحه في هذا المقال
الصحة
التعضيل بعد الرياضة: أسباب وعلاج ألم العضلات بعد الرياضة
2019/06/05 3 دقائق قراءة
الصحة
حصولك على عضلات معدة مقطعة قد تحتاج إلى جهد كبير، ولكن إن كنت تمارس تمارين البطن بشكل خاطئ أو تزيد من الضغط على عضلات بطنك فقد تزيد الطين بله، وزدت الضرر أكثر من المنفعة، فما الأضرار من تمارين البطن يوميا؟
2019/05/27 4 دقائق قراءة
عادة يَخفى عن لاعبي الحديد السؤال عن الأثارا الجانية واضرار الافراط في استخدامها، لذا سوف نحاول ذكر أكثر الأعراض الجانبية شيوعا لاستخدام مكملات الطاقة وكيف تتجنبها اذا كنت ترغب بتناولها.
الصحة
أضرار مكملات قبل التمرين، أعراضها الجانبية وكيف تتجنبها
2019/05/24 4 دقائق قراءة
لابد أنك قد سمعت عن حمية الباليو لكنك غير متأكد من مخاطرها وفوائدها، في هذا المقال سنساعدك في معرفة مبدأ حمية الباليو أو حمية العصر الحجري ومخاطرها والأسباب التي جعلت منها حمية غير مثالية.
الصحة
مخاطر رجيم باليو دايت paleo diet (رجيم العصر الحجري)
2019/05/07 4 دقائق قراءة
يمكن أن يكون الانتفاخ البطني بعد التمرين تجربة مؤلمة ومزعجة ولكنه ليس بالضرورة أن يدعو إلى القلق قد يكون ما تأكله وتشربه, في هذا المقال سنتحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين.
الصحة
أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين
2019/05/04 2 دقائق قراءة
الصحة
كثرت الأقاويل حول فائدة البيض النيء للعظام وبناء العضلات، وأقاويل أخرى حول مضاره، في هذا المقال سنتحدث عن شرب البيض النيء ونجيب على عدد من التساؤلات التي تدور حوله. 
2019/05/04 3 دقائق قراءة
ما حقيقة النقرس والبروتين؟ وماذا عن لاعبي كمال الاجسام المصابين بالنقرس؟ في هذا المقال سوف نساعدك في فهم أكثر لمرض النقرس والمصادر البروتينية المناسبة لك للحصول على عضلات ضخمة.
الصحة
هل يتعارض البروتين مع النقرس؟
2019/05/01 3 دقائق قراءة
من أجل مساعدتك في خسارة وزنك الزائد ومن دون أن تقوم بتجويع نفسك، نقدم لك مجموعة من النصائح والتي ينصح بها أخصائيو وخبراء التغذية, والتي ستحفزك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ناجح.
الصحة
جميع النصائح الصحية لخسارة الوزن
2019/04/25 4 دقائق قراءة
لغرف الساونا العديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة العامة والصحة النفسية ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن أن يتعرض جسمك للجفاف، تابع قراءة الموضوع للتعرف على المزيد عن السونا.
الصحة
فوائد الساونا
2019/04/23 4 دقائق قراءة
الصحة
يمكن أن يكون للساونا العديد من الفوائد ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح حتى لا تعرض نفسك للجفاف، ويمكن أن تساعدك على الوصول لهدفك بسرعة كبيرة والمحافظة على صحة جسمك، لذا تابع قراءة الموضوع للتعرُف على المزيد عن السونا.
2019/04/21 4 دقائق قراءة
نقدم في هذا المقال مجموعة من الإرشادات والتعليمات حول التمرين والحمية الغذائية حتى يمكن لمريض النقرس أن يتبع حمية كمال الاجسام إن كان راغباً بالتمرن وبناء عضلاته رغم المرض.
الصحة
النقرس ولعب كمال الاجسام
2019/04/14 4 دقائق قراءة
 إن كنت تعاني من السمنة أو آلام المفاصل أو مشاكل في القلب أو الاكتئاب والتوتر، فعليك برياضة المشي، ولكن هل يوجد فترة معينة في اليوم إن مارسنا رياضة المشي فيها ستعود بفوائد أفضل مما تعود به من باقي الأوقات في اليوم؟
الصحة
أفضل وقت لممارسة رياضة المشي
2019/04/12 4 دقائق قراءة
الهرمونات في أغلب الأحيان لا تأخذ أهمية عند الاشخاص الذين يبحثون عن انقاص الوزن، فغالبا ينصب إهتمامهم على البرامج الغذائية والتمارين الرياضية،  ولكن هل تعلم أن اختلال الهرمونات في جسمك قد يؤدي  إلى صعوبة في نقص الوزن أو زيادته؟
الصحة
الهرمونات التي تعيق خسارة الوزن
2019/04/09 5 دقائق قراءة
الصحة
تتصف مكملات بناء العضلات عادة بسمعة سيئة بسبب آثارها الجانبية الضارة, ويتم الحديث عنها دائماً في وسائل الإعلام ومواقع الإنترنت بشكل متضارب. فما حقيقة أضرار المكملات الغذائية؟
2019/04/07 7 دقائق قراءة
يعلم الجميع أنَّ تناول المشروبات الغازية يضر بالصحة بسبب أنّها مشبعة بالسكر، ولكن ماذا عن مشروبات الدايت والتي يُدعى أنّها خالية من السعرات الحرارية
الصحة
هل تناول مشروبات الدايت يخفف الوزن؟
2019/04/02 3 دقائق قراءة
ينظر الكثيرين إلى التدليك كشيء يجب أن نحصل عليه عند الذهاب إلى منتجع صحي أو مدينة سياحية أو في مناسبات خاصة، لكن دعنا ننظر أهمية المساج للاعبي كمال الاجسام وأكثر الفوائد التي تقدمها.
الصحة
أهمية جلسات المساج للاعب كمال الأجسام
2019/03/14 5 دقائق قراءة
يتناول العديد من الرياضيين حبوب منع الحمل بهدف تضخيم العضلات، ولكن هناك مجموعة من المساوئ والمخاطر المرتبطة بتناولها، وقد تؤدي لحدوث السرطانات وحتى قد تعيق نمو العضلات، فما هي حقيقة تناول هذه الحبوب؟
الصحة
حقيقة حبوب منع الحمل لبناء العضلات
2018/11/18 3 دقائق قراءة
الصحة
يرغب كل رياضي بالحصول على جسم متناسق وعضلات بارزة بعيداً عن الدهون، ولكن البعض قد يفرط في خسارته للدهون وهنا قد تحدث مجموعة من الأضرار للجسم. تعرف عليها في هذا المقال.
2018/11/16 4 دقائق قراءة
تتكون مكملات البروتين من البروتين مع بعض الأحماض الأمينية، والتي ذاتها تتواجد في البيض والحليب، ونلاحظ أنَّ استهلاكه من هذه الأغذية لا يقلل من القدرة الجنسية.
الصحة
تأثير مكملات البروتين على الانتصاب عند الرجال
2018/11/13 3 دقائق قراءة
 قد يؤدي تراكم حمض اللبن في العضلات إلى التأثير سلبا على نشاطك الرياضي. لهذا السبب، قد تحتاج إلى تقليل كمية حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. في هذا المقال سنساعدك على تقليل تراكم حمض اللبن في العضلات.
الصحة
كيفية تقليل تراكم حمض اللبن في العضلات
2018/11/08 3 دقائق قراءة
هنالك العديد من الأقاويل حول مكملات الفات برنر بأنها تسبب أضرار جسيمة، فما حقيقة هذه الأقاول؟ ومتى تصبح الفات برنر خطيرة على صحتك؟ هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.
الصحة
اضرار الفات برنر
2018/11/07 3 دقائق قراءة
الصحة
تعدُّ السُمنة مشكلة صحية عالمية، وتكمن مخاطرها بكونها عامل للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الكوليسترول واضطرابات النوم والقلق.
2018/11/04 3 دقائق قراءة
تحتوي مكملات زيت السمك على حموض الأوميغا 3 وهي أحماض دسمة صحية، ولكن إن كانت هذه المكملات منتهية الصلاحية، فقد تسأل نفسك فيما إذا كانت آمنة وفعالة أم لا. والجواب يعتمد على عدة عوامل نوضحها لك في هذا المقال.
الصحة
استخدام مكملات زيت السمك منتهية الصلاحية
2018/11/02 3 دقائق قراءة
تشير الإحصاءات إلى أنّ 95% من الرجال يمارسون العادة السرية, وأنّ الرقم ينخفض إلى 70% بالنسبة للرجال المتزوجين، وبما أنّ معظم لاعبي كمال الأجسام من الرجال ,فهل تؤثر ممارسة العادة السرية على نشاطهم ولياقتهم؟
الصحة
العادة السرية وكمال الأجسام
2018/10/29 3 دقائق قراءة
من المؤكد أنّك قد سمعت آلاف المرات بأنّه عندما يكون الجو حاراً، أو كنت تمارس الرياضة، فعليك بشرب الكثير من الماء حتى يبقى جسمك رطباً ولا تعاني من الجفاف، ولكن هل يمكن أن تكون الكمية الكبيرة من الماء شيء جيد؟
الصحة
أضرار شرب الماء بكثرة (التسمم بالماء)
2018/10/29 3 دقائق قراءة
الصحة
تتعدد الآراء عموماً نحو طبيعة رياضة رفع الأثقال وأثرها على الجسم حيث يذهب البعض بالجزم أن هذه الرياضة تستخدم حركات غير طبيعية وأن الأوزان الثقيلة تسبب تشوهات في شكل الجسم وأضرار بالمفاصل. وأنه يجب عدم ممارسة المراهقين لهذه اللعبة
2018/10/28 3 دقائق قراءة
أساس النجاح في لعبة كمال الأجسام هو الانتظام في ممارسة تمارين رفع الأثقال وهذا يتطلب عزيمة قوية وجهد كبير، ولكن في بعض الأحيان ينقطع عن التمارين لفترة لظروف خارجة عن إرادته. وسنتعرف على أضرار الانقطاع عن التمرين
الصحة
أضرار الانقطاع عن التمارين
2018/10/27 4 دقائق قراءة
العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل قراءة المقال التالي لتتعرف أكثر عن علاقة كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام و وتجنبك هشاشة العظام.
الصحة
كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام وحمايتك من هشاشة العظام
2018/08/26 3 دقائق قراءة
بدون الإستشفاء سيصاب تمرينك بالركود ولن يتطور جسمك في التدريب، وتعتمد طول المدة اللازمة للإستشفاء على حدة نظامك التدريبي، وإليك ما تريد معرفته من أجل التعافي بعد التمرين
الصحة
مدة استشفاء العضلات
2018/08/20 4 دقائق قراءة
إستعرض المزيد