الصحة
سواء كنت لاعب كمال أجسام أو حتى إن كانت رياضتك هي السباحة، يجب أن يكون الاستحمام بعد التمرين جزءاً أساسياً من التمرين، إضافة للحفاظ على النظافة الشخصية، يمكن للاستحمام بعد الرياضة أن يقدم فوائد عديدة إضافية، سنتحدث عن أبرز فوائد الاستحمام بعد الرياضة
2019/12/08 4 دقائق قراءة
![يسعى الرياضيون إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على نتائج سريعة وبدون جهد ومن أجل هذه الأهداف ظهرت العقاقير والمنشطات في مجال كمال الأجسام. فما أضرار المنشطات والهرمونات للاعب كمال الأجسام؟]()
يسعى الرياضيون إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على نتائج سريعة وبدون جهد ومن أجل هذه الأهداف ظهرت العقاقير والمنشطات في مجال كمال الأجسام. فما أضرار المنشطات والهرمونات للاعب كمال الأجسام؟
2019/07/15 3 دقائق قراءة
![هنالك ارتباط بين تناول أطعمة أو مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية في تركيبها والقدرة الجنسية وسنتعرف أكثر على طبيعة هذه العلاقة في بقية هذا المقال.]()
هنالك ارتباط بين تناول أطعمة أو مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية في تركيبها والقدرة الجنسية وسنتعرف أكثر على طبيعة هذه العلاقة في بقية هذا المقال.
2019/07/01 3 دقائق قراءة
![من الطبيعي عند ممارسة التمارين الشاقة أو حتى إن كان عملك يتطلب رفع الأغراض الثقيلة والجهد العضلي فسيصبح جسمك يشعر بالتعب وعضلاتك يصيبها الإرهاق، خاصة في تلك الأيام التي تفرط في استخدام عضلاتك، فكيف يمكن التخلص من الإرهاق؟]()
من الطبيعي عند ممارسة التمارين الشاقة أو حتى إن كان عملك يتطلب رفع الأغراض الثقيلة والجهد العضلي فسيصبح جسمك يشعر بالتعب وعضلاتك يصيبها الإرهاق، خاصة في تلك الأيام التي تفرط في استخدام عضلاتك، فكيف يمكن التخلص من الإرهاق؟
2019/07/01 3 دقائق قراءة
الصحة
من المحتمل أن تواجه مثل هذا السؤال إن كنت لاعب كمال أجسام أو تتردد الى الصالة الرياضية باستمرار وهو هل تؤثر العادة السرية على نمو العضلات والأداء الرياضي؟ هذا ما سوف نساعدك لمعرفته، تابع القراءة...
2019/06/29 3 دقائق قراءة
![عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية تحدث في الجسم بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة، ويختلف الأشخاص في معدل سرعة الايض بين شخص واخر واليك أهمها:]()
عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية تحدث في الجسم بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة، ويختلف الأشخاص في معدل سرعة الايض بين شخص واخر واليك أهمها:
2019/06/11 3 دقائق قراءة
![لا بد أنك قمت بتمارين حديد والآن تعاني من آلام في جسمك ولا تستطيع أن تحرك جسمك نتيجة الألم الذي تعاني منه. لا تقلق فهذا طبيعي حدوث ألم بعد أول يوم تمرين لدى الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام والحديد وهذا ما سنوضحه في هذا المقال]()
لا بد أنك قمت بتمارين حديد والآن تعاني من آلام في جسمك ولا تستطيع أن تحرك جسمك نتيجة الألم الذي تعاني منه. لا تقلق فهذا طبيعي حدوث ألم بعد أول يوم تمرين لدى الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام والحديد وهذا ما سنوضحه في هذا المقال
2019/06/05 3 دقائق قراءة
![حصولك على عضلات معدة مقطعة قد تحتاج إلى جهد كبير، ولكن إن كنت تمارس تمارين البطن بشكل خاطئ أو تزيد من الضغط على عضلات بطنك فقد تزيد الطين بله، وزدت الضرر أكثر من المنفعة، فما الأضرار من تمارين البطن يوميا؟]()
حصولك على عضلات معدة مقطعة قد تحتاج إلى جهد كبير، ولكن إن كنت تمارس تمارين البطن بشكل خاطئ أو تزيد من الضغط على عضلات بطنك فقد تزيد الطين بله، وزدت الضرر أكثر من المنفعة، فما الأضرار من تمارين البطن يوميا؟
2019/05/27 4 دقائق قراءة
الصحة
عادة يَخفى عن لاعبي الحديد السؤال عن الأثارا الجانية واضرار الافراط في استخدامها، لذا سوف نحاول ذكر أكثر الأعراض الجانبية شيوعا لاستخدام مكملات الطاقة وكيف تتجنبها اذا كنت ترغب بتناولها.
2019/05/24 4 دقائق قراءة
![لابد أنك قد سمعت عن حمية الباليو لكنك غير متأكد من مخاطرها وفوائدها، في هذا المقال سنساعدك في معرفة مبدأ حمية الباليو أو حمية العصر الحجري ومخاطرها والأسباب التي جعلت منها حمية غير مثالية.]()
لابد أنك قد سمعت عن حمية الباليو لكنك غير متأكد من مخاطرها وفوائدها، في هذا المقال سنساعدك في معرفة مبدأ حمية الباليو أو حمية العصر الحجري ومخاطرها والأسباب التي جعلت منها حمية غير مثالية.
2019/05/07 4 دقائق قراءة
![يمكن أن يكون الانتفاخ البطني بعد التمرين تجربة مؤلمة ومزعجة ولكنه ليس بالضرورة أن يدعو إلى القلق قد يكون ما تأكله وتشربه, في هذا المقال سنتحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين.]()
يمكن أن يكون الانتفاخ البطني بعد التمرين تجربة مؤلمة ومزعجة ولكنه ليس بالضرورة أن يدعو إلى القلق قد يكون ما تأكله وتشربه, في هذا المقال سنتحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين.
2019/05/04 2 دقائق قراءة
![كثرت الأقاويل حول فائدة البيض النيء للعظام وبناء العضلات، وأقاويل أخرى حول مضاره، في هذا المقال سنتحدث عن شرب البيض النيء ونجيب على عدد من التساؤلات التي تدور حوله.]()
كثرت الأقاويل حول فائدة البيض النيء للعظام وبناء العضلات، وأقاويل أخرى حول مضاره، في هذا المقال سنتحدث عن شرب البيض النيء ونجيب على عدد من التساؤلات التي تدور حوله.
2019/05/04 3 دقائق قراءة
الصحة
ما حقيقة النقرس والبروتين؟ وماذا عن لاعبي كمال الاجسام المصابين بالنقرس؟ في هذا المقال سوف نساعدك في فهم أكثر لمرض النقرس والمصادر البروتينية المناسبة لك للحصول على عضلات ضخمة.
2019/05/01 3 دقائق قراءة
![من أجل مساعدتك في خسارة وزنك الزائد ومن دون أن تقوم بتجويع نفسك، نقدم لك مجموعة من النصائح والتي ينصح بها أخصائيو وخبراء التغذية, والتي ستحفزك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ناجح.]()
من أجل مساعدتك في خسارة وزنك الزائد ومن دون أن تقوم بتجويع نفسك، نقدم لك مجموعة من النصائح والتي ينصح بها أخصائيو وخبراء التغذية, والتي ستحفزك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ناجح.
2019/04/25 4 دقائق قراءة
![لغرف الساونا العديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة العامة والصحة النفسية ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن أن يتعرض جسمك للجفاف، تابع قراءة الموضوع للتعرف على المزيد عن السونا.]()
لغرف الساونا العديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة العامة والصحة النفسية ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن أن يتعرض جسمك للجفاف، تابع قراءة الموضوع للتعرف على المزيد عن السونا.
2019/04/23 4 دقائق قراءة
![يمكن أن يكون للساونا العديد من الفوائد ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح حتى لا تعرض نفسك للجفاف، ويمكن أن تساعدك على الوصول لهدفك بسرعة كبيرة والمحافظة على صحة جسمك، لذا تابع قراءة الموضوع للتعرُف على المزيد عن السونا.]()
يمكن أن يكون للساونا العديد من الفوائد ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح حتى لا تعرض نفسك للجفاف، ويمكن أن تساعدك على الوصول لهدفك بسرعة كبيرة والمحافظة على صحة جسمك، لذا تابع قراءة الموضوع للتعرُف على المزيد عن السونا.
2019/04/21 4 دقائق قراءة
الصحة
نقدم في هذا المقال مجموعة من الإرشادات والتعليمات حول التمرين والحمية الغذائية حتى يمكن لمريض النقرس أن يتبع حمية كمال الاجسام إن كان راغباً بالتمرن وبناء عضلاته رغم المرض.
2019/04/14 4 دقائق قراءة
![إن كنت تعاني من السمنة أو آلام المفاصل أو مشاكل في القلب أو الاكتئاب والتوتر، فعليك برياضة المشي، ولكن هل يوجد فترة معينة في اليوم إن مارسنا رياضة المشي فيها ستعود بفوائد أفضل مما تعود به من باقي الأوقات في اليوم؟]()
إن كنت تعاني من السمنة أو آلام المفاصل أو مشاكل في القلب أو الاكتئاب والتوتر، فعليك برياضة المشي، ولكن هل يوجد فترة معينة في اليوم إن مارسنا رياضة المشي فيها ستعود بفوائد أفضل مما تعود به من باقي الأوقات في اليوم؟
2019/04/12 4 دقائق قراءة
![الهرمونات في أغلب الأحيان لا تأخذ أهمية عند الاشخاص الذين يبحثون عن انقاص الوزن، فغالبا ينصب إهتمامهم على البرامج الغذائية والتمارين الرياضية، ولكن هل تعلم أن اختلال الهرمونات في جسمك قد يؤدي إلى صعوبة في نقص الوزن أو زيادته؟]()
الهرمونات في أغلب الأحيان لا تأخذ أهمية عند الاشخاص الذين يبحثون عن انقاص الوزن، فغالبا ينصب إهتمامهم على البرامج الغذائية والتمارين الرياضية، ولكن هل تعلم أن اختلال الهرمونات في جسمك قد يؤدي إلى صعوبة في نقص الوزن أو زيادته؟
2019/04/09 5 دقائق قراءة
![تتصف مكملات بناء العضلات عادة بسمعة سيئة بسبب آثارها الجانبية الضارة, ويتم الحديث عنها دائماً في وسائل الإعلام ومواقع الإنترنت بشكل متضارب. فما حقيقة أضرار المكملات الغذائية؟]()
تتصف مكملات بناء العضلات عادة بسمعة سيئة بسبب آثارها الجانبية الضارة, ويتم الحديث عنها دائماً في وسائل الإعلام ومواقع الإنترنت بشكل متضارب. فما حقيقة أضرار المكملات الغذائية؟
2019/04/07 7 دقائق قراءة
الصحة
يعلم الجميع أنَّ تناول المشروبات الغازية يضر بالصحة بسبب أنّها مشبعة بالسكر، ولكن ماذا عن مشروبات الدايت والتي يُدعى أنّها خالية من السعرات الحرارية
2019/04/02 3 دقائق قراءة
![ينظر الكثيرين إلى التدليك كشيء يجب أن نحصل عليه عند الذهاب إلى منتجع صحي أو مدينة سياحية أو في مناسبات خاصة، لكن دعنا ننظر أهمية المساج للاعبي كمال الاجسام وأكثر الفوائد التي تقدمها.]()
ينظر الكثيرين إلى التدليك كشيء يجب أن نحصل عليه عند الذهاب إلى منتجع صحي أو مدينة سياحية أو في مناسبات خاصة، لكن دعنا ننظر أهمية المساج للاعبي كمال الاجسام وأكثر الفوائد التي تقدمها.
2019/03/14 5 دقائق قراءة
![يتناول العديد من الرياضيين حبوب منع الحمل بهدف تضخيم العضلات، ولكن هناك مجموعة من المساوئ والمخاطر المرتبطة بتناولها، وقد تؤدي لحدوث السرطانات وحتى قد تعيق نمو العضلات، فما هي حقيقة تناول هذه الحبوب؟]()
يتناول العديد من الرياضيين حبوب منع الحمل بهدف تضخيم العضلات، ولكن هناك مجموعة من المساوئ والمخاطر المرتبطة بتناولها، وقد تؤدي لحدوث السرطانات وحتى قد تعيق نمو العضلات، فما هي حقيقة تناول هذه الحبوب؟
2018/11/18 3 دقائق قراءة
![يرغب كل رياضي بالحصول على جسم متناسق وعضلات بارزة بعيداً عن الدهون، ولكن البعض قد يفرط في خسارته للدهون وهنا قد تحدث مجموعة من الأضرار للجسم. تعرف عليها في هذا المقال.]()
يرغب كل رياضي بالحصول على جسم متناسق وعضلات بارزة بعيداً عن الدهون، ولكن البعض قد يفرط في خسارته للدهون وهنا قد تحدث مجموعة من الأضرار للجسم. تعرف عليها في هذا المقال.
2018/11/16 4 دقائق قراءة
الصحة
تتكون مكملات البروتين من البروتين مع بعض الأحماض الأمينية، والتي ذاتها تتواجد في البيض والحليب، ونلاحظ أنَّ استهلاكه من هذه الأغذية لا يقلل من القدرة الجنسية.
2018/11/13 3 دقائق قراءة
![قد يؤدي تراكم حمض اللبن في العضلات إلى التأثير سلبا على نشاطك الرياضي. لهذا السبب، قد تحتاج إلى تقليل كمية حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. في هذا المقال سنساعدك على تقليل تراكم حمض اللبن في العضلات.]()
قد يؤدي تراكم حمض اللبن في العضلات إلى التأثير سلبا على نشاطك الرياضي. لهذا السبب، قد تحتاج إلى تقليل كمية حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. في هذا المقال سنساعدك على تقليل تراكم حمض اللبن في العضلات.
2018/11/08 3 دقائق قراءة
![هنالك العديد من الأقاويل حول مكملات الفات برنر بأنها تسبب أضرار جسيمة، فما حقيقة هذه الأقاول؟ ومتى تصبح الفات برنر خطيرة على صحتك؟ هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.]()
هنالك العديد من الأقاويل حول مكملات الفات برنر بأنها تسبب أضرار جسيمة، فما حقيقة هذه الأقاول؟ ومتى تصبح الفات برنر خطيرة على صحتك؟ هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.
2018/11/07 3 دقائق قراءة
![تعدُّ السُمنة مشكلة صحية عالمية، وتكمن مخاطرها بكونها عامل للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الكوليسترول واضطرابات النوم والقلق.]()
تعدُّ السُمنة مشكلة صحية عالمية، وتكمن مخاطرها بكونها عامل للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الكوليسترول واضطرابات النوم والقلق.
2018/11/04 3 دقائق قراءة
الصحة
تحتوي مكملات زيت السمك على حموض الأوميغا 3 وهي أحماض دسمة صحية، ولكن إن كانت هذه المكملات منتهية الصلاحية، فقد تسأل نفسك فيما إذا كانت آمنة وفعالة أم لا. والجواب يعتمد على عدة عوامل نوضحها لك في هذا المقال.
2018/11/02 3 دقائق قراءة
![تشير الإحصاءات إلى أنّ 95% من الرجال يمارسون العادة السرية, وأنّ الرقم ينخفض إلى 70% بالنسبة للرجال المتزوجين، وبما أنّ معظم لاعبي كمال الأجسام من الرجال ,فهل تؤثر ممارسة العادة السرية على نشاطهم ولياقتهم؟]()
تشير الإحصاءات إلى أنّ 95% من الرجال يمارسون العادة السرية, وأنّ الرقم ينخفض إلى 70% بالنسبة للرجال المتزوجين، وبما أنّ معظم لاعبي كمال الأجسام من الرجال ,فهل تؤثر ممارسة العادة السرية على نشاطهم ولياقتهم؟
2018/10/29 3 دقائق قراءة
![من المؤكد أنّك قد سمعت آلاف المرات بأنّه عندما يكون الجو حاراً، أو كنت تمارس الرياضة، فعليك بشرب الكثير من الماء حتى يبقى جسمك رطباً ولا تعاني من الجفاف، ولكن هل يمكن أن تكون الكمية الكبيرة من الماء شيء جيد؟]()
من المؤكد أنّك قد سمعت آلاف المرات بأنّه عندما يكون الجو حاراً، أو كنت تمارس الرياضة، فعليك بشرب الكثير من الماء حتى يبقى جسمك رطباً ولا تعاني من الجفاف، ولكن هل يمكن أن تكون الكمية الكبيرة من الماء شيء جيد؟
2018/10/29 3 دقائق قراءة
![تتعدد الآراء عموماً نحو طبيعة رياضة رفع الأثقال وأثرها على الجسم حيث يذهب البعض بالجزم أن هذه الرياضة تستخدم حركات غير طبيعية وأن الأوزان الثقيلة تسبب تشوهات في شكل الجسم وأضرار بالمفاصل. وأنه يجب عدم ممارسة المراهقين لهذه اللعبة]()
تتعدد الآراء عموماً نحو طبيعة رياضة رفع الأثقال وأثرها على الجسم حيث يذهب البعض بالجزم أن هذه الرياضة تستخدم حركات غير طبيعية وأن الأوزان الثقيلة تسبب تشوهات في شكل الجسم وأضرار بالمفاصل. وأنه يجب عدم ممارسة المراهقين لهذه اللعبة
2018/10/28 3 دقائق قراءة
الصحة
أساس النجاح في لعبة كمال الأجسام هو الانتظام في ممارسة تمارين رفع الأثقال وهذا يتطلب عزيمة قوية وجهد كبير، ولكن في بعض الأحيان ينقطع عن التمارين لفترة لظروف خارجة عن إرادته. وسنتعرف على أضرار الانقطاع عن التمرين
2018/10/27 4 دقائق قراءة
![العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل قراءة المقال التالي لتتعرف أكثر عن علاقة كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام و وتجنبك هشاشة العظام.]()
العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل قراءة المقال التالي لتتعرف أكثر عن علاقة كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام و وتجنبك هشاشة العظام.
2018/08/26 3 دقائق قراءة
![بدون الإستشفاء سيصاب تمرينك بالركود ولن يتطور جسمك في التدريب، وتعتمد طول المدة اللازمة للإستشفاء على حدة نظامك التدريبي، وإليك ما تريد معرفته من أجل التعافي بعد التمرين]()
بدون الإستشفاء سيصاب تمرينك بالركود ولن يتطور جسمك في التدريب، وتعتمد طول المدة اللازمة للإستشفاء على حدة نظامك التدريبي، وإليك ما تريد معرفته من أجل التعافي بعد التمرين
2018/08/20 4 دقائق قراءة
![في أغلب الأحيان يعود سبب وزنك الزائد على نمط حياتك بالإضافة إلى نشاطك الرياضي والأطعمة التي تتناولها، وهنا سنتعرف في بقية هذا المقال على أسباب السمنة وعدد من الخدع للتحايل عليها وتجنبها.]()
في أغلب الأحيان يعود سبب وزنك الزائد على نمط حياتك بالإضافة إلى نشاطك الرياضي والأطعمة التي تتناولها، وهنا سنتعرف في بقية هذا المقال على أسباب السمنة وعدد من الخدع للتحايل عليها وتجنبها.
2018/08/15 3 دقائق قراءة
الصحة
الديانابول هو نوع من السترويدات المألوفة للغاية بينلاعبين كمال الأجسام، وهذا الستيرويد معروف ايضاً بإسم Dbol وكل هذه ما ليست إلا أسماء تجارية لمركب سترويدي وهو Methandrostenolone
2018/08/14 4 دقائق قراءة
![الرجيم القاسي يتضمن تقليل كبير في استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن يجب عليك أن تكون واعياً بأضرار هذا النظام القاسي وسلبياته الكثيرة قبل أن تتبعه وسنوضح في بقية هذا المقال الأضرار المترتبة عليه.]()
الرجيم القاسي يتضمن تقليل كبير في استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن يجب عليك أن تكون واعياً بأضرار هذا النظام القاسي وسلبياته الكثيرة قبل أن تتبعه وسنوضح في بقية هذا المقال الأضرار المترتبة عليه.
2018/08/10 3 دقائق قراءة
![هل لساعات النوم دور رئيسي في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو (الجروث هرمون GH)؟ في هذا المقال سوف تتعرف على العلاقة بين النوم وافراز هرمون النمو وبعض المكملات الطبيعية التي سوف تساعد على إفرازه.]()
هل لساعات النوم دور رئيسي في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو (الجروث هرمون GH)؟ في هذا المقال سوف تتعرف على العلاقة بين النوم وافراز هرمون النمو وبعض المكملات الطبيعية التي سوف تساعد على إفرازه.
2018/08/05 4 دقائق قراءة
![في بعض الأحيان يستخدملاعبوا ولاعبات كمال الأجسام هرمونات كالستيرويد و HGH (هرمون النمو) لتسريع عملية بناء العضلات وحرق الدهون، ودائماً ما نسمعأن تناول هذه الهرمونات له علاقة مباشرة مع مستويات الخصوبة في كل من الرجلوالمرأة فهل هذا صحيح؟]()
في بعض الأحيان يستخدملاعبوا ولاعبات كمال الأجسام هرمونات كالستيرويد و HGH (هرمون النمو) لتسريع عملية بناء العضلات وحرق الدهون، ودائماً ما نسمعأن تناول هذه الهرمونات له علاقة مباشرة مع مستويات الخصوبة في كل من الرجلوالمرأة فهل هذا صحيح؟
2018/07/30 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد
