الصحة

من المؤكد أنّك قد سمعت آلاف المرات بأنّه عندما يكون الجو حاراً، أو كنت تمارس الرياضة، فعليك بشرب الكثير من الماء حتى يبقى جسمك رطباً ولا تعاني من الجفاف، ولكن هل يمكن أن تكون الكمية الكبيرة من الماء شيء جيد؟

2018/10/29 3 دقائق قراءة

تتعدد الآراء عموماً نحو طبيعة رياضة رفع الأثقال وأثرها على الجسم حيث يذهب البعض بالجزم أن هذه الرياضة تستخدم حركات غير طبيعية وأن الأوزان الثقيلة تسبب تشوهات في شكل الجسم وأضرار بالمفاصل. وأنه يجب عدم ممارسة المراهقين لهذه اللعبة

الصحة

رفع الأثقال للمراهقين ضارة أم مفيدة؟

تتعدد الآراء عموماً نحو طبيعة رياضة رفع الأثقال وأثرها على الجسم حيث يذهب البعض بالجزم أن هذه الرياضة تستخدم حركات غير طبيعية وأن الأوزان الثقيلة تسبب تشوهات في شكل الجسم وأضرار بالمفاصل. وأنه يجب عدم ممارسة المراهقين لهذه اللعبة

2018/10/28 3 دقائق قراءة

أساس النجاح في لعبة كمال الأجسام هو الانتظام في ممارسة تمارين رفع الأثقال وهذا يتطلب عزيمة قوية وجهد كبير، ولكن في بعض الأحيان ينقطع عن التمارين لفترة لظروف خارجة عن إرادته. وسنتعرف على أضرار الانقطاع عن التمرين

الصحة

أضرار الانقطاع عن التمارين

أساس النجاح في لعبة كمال الأجسام هو الانتظام في ممارسة تمارين رفع الأثقال وهذا يتطلب عزيمة قوية وجهد كبير، ولكن في بعض الأحيان ينقطع عن التمارين لفترة لظروف خارجة عن إرادته. وسنتعرف على أضرار الانقطاع عن التمرين

2018/10/27 4 دقائق قراءة

العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل قراءة المقال التالي لتتعرف أكثر عن علاقة كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام و وتجنبك هشاشة العظام.

الصحة

كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام وحمايتك من هشاشة العظام

العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل قراءة المقال التالي لتتعرف أكثر عن علاقة كمال الأجسام لزيادة كثافة العظام و وتجنبك هشاشة العظام.

2018/08/26 3 دقائق قراءة

بدون الإستشفاء سيصاب تمرينك بالركود ولن يتطور جسمك في التدريب، وتعتمد طول المدة اللازمة للإستشفاء على حدة نظامك التدريبي، وإليك ما تريد معرفته من أجل التعافي بعد التمرين

الصحة

مدة استشفاء العضلات

بدون الإستشفاء سيصاب تمرينك بالركود ولن يتطور جسمك في التدريب، وتعتمد طول المدة اللازمة للإستشفاء على حدة نظامك التدريبي، وإليك ما تريد معرفته من أجل التعافي بعد التمرين

2018/08/20 4 دقائق قراءة

في أغلب الأحيان يعود سبب وزنك الزائد على نمط حياتك بالإضافة إلى نشاطك الرياضي والأطعمة التي تتناولها، وهنا سنتعرف في بقية هذا المقال على أسباب السمنة وعدد من الخدع للتحايل عليها وتجنبها.

الصحة

5 خدع لتجنب السمنة

في أغلب الأحيان يعود سبب وزنك الزائد على نمط حياتك بالإضافة إلى نشاطك الرياضي والأطعمة التي تتناولها، وهنا سنتعرف في بقية هذا المقال على أسباب السمنة وعدد من الخدع للتحايل عليها وتجنبها.

2018/08/15 3 دقائق قراءة

الديانابول هو نوع من السترويدات المألوفة للغاية بينلاعبين كمال الأجسام، وهذا الستيرويد معروف ايضاً بإسم Dbol وكل هذه ما ليست إلا أسماء تجارية لمركب سترويدي وهو Methandrostenolone

الصحة

ديانابول الفوائد والأضرار والجرعات

الديانابول هو نوع من السترويدات المألوفة للغاية بينلاعبين كمال الأجسام، وهذا الستيرويد معروف ايضاً بإسم Dbol وكل هذه ما ليست إلا أسماء تجارية لمركب سترويدي وهو Methandrostenolone

2018/08/14 4 دقائق قراءة

الرجيم القاسي يتضمن تقليل كبير في استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن يجب عليك أن تكون واعياً بأضرار هذا النظام القاسي وسلبياته الكثيرة قبل أن تتبعه وسنوضح في بقية هذا المقال الأضرار المترتبة عليه.

الصحة

أضرار الرجيم القاسي على الجسم

الرجيم القاسي يتضمن تقليل كبير في استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن يجب عليك أن تكون واعياً بأضرار هذا النظام القاسي وسلبياته الكثيرة قبل أن تتبعه وسنوضح في بقية هذا المقال الأضرار المترتبة عليه.

2018/08/10 3 دقائق قراءة

هل لساعات النوم دور رئيسي في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو (الجروث هرمون GH)؟ في هذا المقال سوف تتعرف على العلاقة بين النوم وافراز هرمون النمو وبعض المكملات الطبيعية التي سوف تساعد على إفرازه.

الصحة

تأثير النوم على هرمون النمو GH

هل لساعات النوم دور رئيسي في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو (الجروث هرمون GH)؟ في هذا المقال سوف تتعرف على العلاقة بين النوم وافراز هرمون النمو وبعض المكملات الطبيعية التي سوف تساعد على إفرازه.

2018/08/05 4 دقائق قراءة

في بعض الأحيان يستخدملاعبوا ولاعبات كمال الأجسام هرمونات كالستيرويد و HGH (هرمون النمو) لتسريع عملية بناء العضلات وحرق الدهون، ودائماً ما نسمعأن تناول هذه الهرمونات له علاقة مباشرة مع مستويات الخصوبة في كل من الرجلوالمرأة فهل هذا صحيح؟

الصحة

هل هرمونات كمال الاجسام تؤثر على الانجاب للرجل والمرأة؟

في بعض الأحيان يستخدملاعبوا ولاعبات كمال الأجسام هرمونات كالستيرويد و HGH (هرمون النمو) لتسريع عملية بناء العضلات وحرق الدهون، ودائماً ما نسمعأن تناول هذه الهرمونات له علاقة مباشرة مع مستويات الخصوبة في كل من الرجلوالمرأة فهل هذا صحيح؟

2018/07/30 3 دقائق قراءة

عندما تشعر أن العضلات قد وصلت إلى إلى الحد الأقصى من التعب وتصل إلى مرحلة الفشل العضلي أثناء التمرين وتشعر أنك لاتستطيع عمل أي تكرارات أخرى فإن السبب في هذا هو تراكم حمض الاكتيك في العضلات، لكن كيف يمكننا التقليل من تراكم الاكتيك داخل العضلات؟

الصحة

طرق للتقليل من تراكم حمض اللاكتيك في الجسم

عندما تشعر أن العضلات قد وصلت إلى إلى الحد الأقصى من التعب وتصل إلى مرحلة الفشل العضلي أثناء التمرين وتشعر أنك لاتستطيع عمل أي تكرارات أخرى فإن السبب في هذا هو تراكم حمض الاكتيك في العضلات، لكن كيف يمكننا التقليل من تراكم الاكتيك داخل العضلات؟

2018/07/28 4 دقائق قراءة

بدون تناولك المكملات الغذائية قد يستغرق جسمك زمناً أطول في بناء العضلات،ولكن هل يؤثر استهلاكك لها بصورة منتظمة على قدرتك الجنسية؟

الصحة

هل تؤثر المكملات على الإنتصاب والقدرة الجنسية؟

بدون تناولك المكملات الغذائية قد يستغرق جسمك زمناً أطول في بناء العضلات،ولكن هل يؤثر استهلاكك لها بصورة منتظمة على قدرتك الجنسية؟

2018/07/24 2 دقائق قراءة

القليل من الماء البارد سيضع جسمك في حالة صدمة. أثبت العلاج بالماء البارد ينطوي عليه الكثير من الفوائد مثل زيادة الأيض وتعزيز مناعة الجسم والحد من الألم بالإضافة إلى تعزيز تحسين المزاج. إنه مثل السحر، تعرف أكثر على فوائد الحمام البارد بعد الساونا

الصحة

فوائد الحمام البارد بعد الساونا مباشرة

القليل من الماء البارد سيضع جسمك في حالة صدمة. أثبت العلاج بالماء البارد ينطوي عليه الكثير من الفوائد مثل زيادة الأيض وتعزيز مناعة الجسم والحد من الألم بالإضافة إلى تعزيز تحسين المزاج. إنه مثل السحر، تعرف أكثر على فوائد الحمام البارد بعد الساونا

2018/07/20 4 دقائق قراءة

في حينأن الأطباء لم يظلوا ينصحوا مرضاهم ليأخذوا حمّاماً بارِداً في الصباح، ألا إن أخذحماماً بارِداً قادِر على إمدادك بالكثير مِن الفوائِد الصحية وسنعرِف اليوم أهمهذه الفوائِد التي تجعل الحمام البارد أمر أساسي في روتينك اليومي

الصحة

فوائد مذهلة للإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

في حينأن الأطباء لم يظلوا ينصحوا مرضاهم ليأخذوا حمّاماً بارِداً في الصباح، ألا إن أخذحماماً بارِداً قادِر على إمدادك بالكثير مِن الفوائِد الصحية وسنعرِف اليوم أهمهذه الفوائِد التي تجعل الحمام البارد أمر أساسي في روتينك اليومي

2018/07/20 4 دقائق قراءة

هل شُرب المياه أثناء تناول الطعام مفيد لكأم لا؟ هناك العديد مِن المقولات والشائعات بين الأشخاص في موضوع شُرب المياهأثناء تناول الطعام، وقبل أن نقول أن احد هذه المقولات صحيحة أم كاذِبة عليناأن نعرف بعض الحقائق والأساسيات.

الصحة

هل يجب عليك شرب المياه أثناء تناول الطعام أم لا؟

هل شُرب المياه أثناء تناول الطعام مفيد لكأم لا؟ هناك العديد مِن المقولات والشائعات بين الأشخاص في موضوع شُرب المياهأثناء تناول الطعام، وقبل أن نقول أن احد هذه المقولات صحيحة أم كاذِبة عليناأن نعرف بعض الحقائق والأساسيات.

2018/07/11 5 دقائق قراءة

مِنالمُؤكد أنك صادفت أحد الصور في مواقِع التواصل الإجتماعي لأشخاص لديهم بنية جسديةمُتواضِعة جِداً ولكنهم يحمِلون عضلات بايسبس ضخمة مُقارنة بِباقي أجزاء جسمهم، إعرف أكثر لماذا وكيف حصل ذلك في بقية المقال.

الصحة

هل السينثول (synthol) يزيد القوة العضلية؟

مِنالمُؤكد أنك صادفت أحد الصور في مواقِع التواصل الإجتماعي لأشخاص لديهم بنية جسديةمُتواضِعة جِداً ولكنهم يحمِلون عضلات بايسبس ضخمة مُقارنة بِباقي أجزاء جسمهم، إعرف أكثر لماذا وكيف حصل ذلك في بقية المقال.

2018/07/01 3 دقائق قراءة

الصحة

فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة

لكل من تمارين المقاومة (اللاهوائية) وتمارين الكارديو (الايروبكس أو الهوائية) فوائد عديدة على الصحة في هذا المقال جمعنا لك مجموعة من فوائد هذه التمارين على صحة العضام والقلب والأيض، تعرف عليها

2018/06/30 2 دقائق قراءة

هل لأداء تمارين الحديد ورفع الأثقال فوائد للاعبي كمال الأجسام المصابين بمرض السكري نوع 1، في هذا المقال قمنا بإعداد مجموعة من الإرشادت والنصائح لتساعدك في أخذ القرار المناسب عند ممارسة تمارين رفع الأثقال.

الصحة

مرضى السكري نوع 1 (Type-I) وكمال الأجسام

هل لأداء تمارين الحديد ورفع الأثقال فوائد للاعبي كمال الأجسام المصابين بمرض السكري نوع 1، في هذا المقال قمنا بإعداد مجموعة من الإرشادت والنصائح لتساعدك في أخذ القرار المناسب عند ممارسة تمارين رفع الأثقال.

2018/06/28 3 دقائق قراءة

ضغط الدم المرتفع ليس سبباً في توقف ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال حيث يمكنك بل العكس، رفع الأثقال قد يساعد في تحسين حالتك الصحية والتحكم في ضغط الدم عند اتباع إرشادات معينة تمنع تفاقم حالتك.

الصحة

ارتفاع ضغط الدم وأداء تمارين الفتنس وكمال الأجسام

ضغط الدم المرتفع ليس سبباً في توقف ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال حيث يمكنك بل العكس، رفع الأثقال قد يساعد في تحسين حالتك الصحية والتحكم في ضغط الدم عند اتباع إرشادات معينة تمنع تفاقم حالتك.

2018/06/25 3 دقائق قراءة

تتضمن رياضة كمال الأجسام حمل أوزان ثقيلة جدا تسبب جهد زائد على المفاصل والأكتاف، وقد تتسبب في حدوث مشاكل مرضية لهما كالتهابات المفاصل،في هذا المقال سوف نساعدك لتجنب ذلك وكيفية العلاج ان حدث لك ذلك.

الصحة

أسباب آلام المفاصل وكيف تتجنبها وعلاجها للاعبي كمال الأجسام

تتضمن رياضة كمال الأجسام حمل أوزان ثقيلة جدا تسبب جهد زائد على المفاصل والأكتاف، وقد تتسبب في حدوث مشاكل مرضية لهما كالتهابات المفاصل،في هذا المقال سوف نساعدك لتجنب ذلك وكيفية العلاج ان حدث لك ذلك.

2018/06/24 3 دقائق قراءة

هل لديك خوف من أن ممارسة كمال الأجسام أو تمارين الحديد ستؤثر على طولك؟ إذا لماذا تعّج صالات الرياضة وكمال الأجسام بالعديد من الاعبين ذو قامة طويلة وأخرى قصيرة؟

الصحة

هل تؤثر لعبة كمال الأجسام سلبا أم إيجابا على الطول؟

هل لديك خوف من أن ممارسة كمال الأجسام أو تمارين الحديد ستؤثر على طولك؟ إذا لماذا تعّج صالات الرياضة وكمال الأجسام بالعديد من الاعبين ذو قامة طويلة وأخرى قصيرة؟

2018/06/18 3 دقائق قراءة

تعتبر المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الأجسام للوصول إلى غاياته في بناء الكتلة العضلية لديه، لكن بعض الممارسات الخاطئة أو الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى أضرار صحية كبيرة على الكبد والكلى، تعرف عليها للتجنبها.

الصحة

متى تصبح المكملات الغذائية ضارة على الكلى والكبد

تعتبر المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الأجسام للوصول إلى غاياته في بناء الكتلة العضلية لديه، لكن بعض الممارسات الخاطئة أو الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى أضرار صحية كبيرة على الكبد والكلى، تعرف عليها للتجنبها.

2018/06/15 3 دقائق قراءة

الصحة

النشرة الدورية

تواصل معنا

الشركاء

منصات تواصل إجتماعي