flag الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
مع انتشار البروتين الخام بين لاعبي كمال الاجسام في وقتنا الحالي أصبح هناك عدد من التساؤلات والشائعات التي تدور حول البروتين الخام وما هو الفرق بينه وبين بروتين منتجات المكملات الغذائية.
2021/09/20 3 دقائق قراءة
البروتين الخام من أكثر أنواع البروتين المنتشرة في وقتنا الحالي بين الرياضيين في عالم كمال الاجسام، تدور العديد من الشائعات والاسئلة حول البروتين الخام وما هي طريقة استخدامه وفوائده للجسم.
المكملات الغذائية
طريقة استخدام البروتين الخام
2021/09/19 3 دقائق قراءة
الواي بروتين من أفضل أنواع البروتين التي يتم استخراجها من الحليب، يمكن لأي شخص استخدام الواي بروتين، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه في انظمة التخسيس لخسارة المزيد من الوزن بشكل فعال؟.
المكملات الغذائية
طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس
2021/09/18 3 دقائق قراءة
البيتا الانين من اشهر المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الاجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات والشائعات حول هذا المكمل هل حقا مفيد للجسم أم له آثار جانبية خطيرة.
المكملات الغذائية
البيتا الانين
2021/09/14 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الأرجنين والكرياتين من اهم المكملات الغذائية في رياضة كمال الأجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات دائما حول أنسب وقت وأفضل طريقة لتناول المكملات الغذائية، من أبرز التساؤلات هو خلط الأرجنين مع الكرياتين فهل يمكن خلطهما معا بدون مشكلة؟.
2021/09/12 3 دقائق قراءة
منتجات حرق الدهون fat burner هي احد أشهر المنتجات التي يتم الترويج لها من قبل شركات المكملات الغذائية للرياضيين وكان دائما هناك عدد من الشائعات حول هذه المنتجات ان كانت حقا لها عدد كبير من الفوائد لحرق الدهون بشكل سريع أو أنها منتجات خطيرة.
حوارق الدهون
fat burner فوائد وأضرار
2021/08/29 3 دقائق قراءة
مكملات الأرجنين من المكملات الغذائية المنتشرة على نطاق واسع بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام، هناك عدد مختلف من الأسباب المختلفة التي قد تدفعك لاستخدام مكملات الارجنين، ولكن متى يبدا مفعول الأرجنين بالظهور بعد استخدامه بشكل منتظم؟.
المكملات الغذائية
متى يبدأ مفعول الأرجنين
2021/08/28 3 دقائق قراءة
إذا بحثت عن الكرياتين فسوف تجد أن هناك الكثير من الأنواع ولكل نوع منهم خواص تميزه عن الآخر ويتحدد النوع الذي ينبغي عليك شراؤها على حسب متطلباتك اليومية، ومن ضمنها المونهيدرات والميكرونايزد، فما الفرق بينهما؟
المكملات الغذائية
الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونايزد
2021/08/25 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
2021/08/20 3 دقائق قراءة
يتواجد الجلوتين في معظم محاصيل الحبوب مثل الشعير والقمح، هناك الكثير يعانون من حساسية الجلوتين والذي يتسبب لهم في إضطرابات هضمية، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين يجب أن يبتعدوا مصادره حتى يتخلصوا من الآثار الجانبية، فهل يحتوي الأرز على الجلوتين؟.
المكملات الغذائية
هل بروتين الأرز يحتوي على الجلوتين
2021/08/16 3 دقائق قراءة
على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.
المكملات الغذائية
الأعراض الجانبية الخطيرة لمكملات بناء العضلات
2021/08/15 3 دقائق قراءة
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
المكملات الغذائية
أيهما أفضل للتنشيف وحرق الدهون الكارنيتين أم CLA؟
2021/08/15 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل الكرياتين من المكملات الهامة للاعبي كمال الأجسام فهو يساعد في زيادة معدلات البناء العضلي ويساهم في زيادة قوة الجسم وقوة التحمل وزيادة الطاقة أثناء التمارين الرياضية الشاقة، ولكن هل يمكن تناول مكملات الكرياتين قبل النوم؟.
2021/08/14 3 دقائق قراءة
من ضمن المكملات التي يتم إستخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي مكملات الأرجنين، يعتبر الأرجنين من الأحماض الامينية الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم سواء كانت من الطعام أو المكملات الغذائية لما لها من أدوار هامة خاصة للاعبي كمال الاجسام.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لتناول الأرجنين وأهميته لكمال الاجسام
2021/08/14 3 دقائق قراءة
مكمل الكرياتين من اهم المكملات التي يتم استخدامها عادة في فترات التضخيم، يمتاز الكرياتين بانه احد اهم المكملات التي لها دور في زيادة وزن وحجم العضلات بالاضافة الى مد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة خلال التمارين، فهل من المفيد تناوله في فترات التنشيف؟.
المكملات الغذائية
كيفية استخدام الكرياتين في فترات التنشيف
2021/08/12 3 دقائق قراءة
من الصعب على الكثير معرفة الجرعة اللازمة من مكمل الجلوتامين، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المختلطة بشأن جرعات الجلوتامين وفي بعض الأحيان قد لا يكون من الضروري لك تناول الجلوتامين ان كنت تحصل عليه من وجباتك على مدار اليوم.
المكملات الغذائية
ما هو مكمل الجلوتامين والكمية اليومية الموصى بها
2021/08/11 3 دقائق قراءة
حوارق الدهون
هيدروكسي كات من مكملات إنقاص الوزن حيث أنها تقلل من الشهية وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي، تحتوي مكملات هيدروكسي كات على مادة الكافيين بشكل اساسي مما يجعلها من محفزات الطاقة وحرق الدهون وتاثر على الجهاز العصبي للجسم، فهل يمكن استخدامها بدون اضرار؟.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
يتسائل البعض هل يمكن أن نتناول مكملات الكرياتين بدون ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع هناك الكثير من الأسئلة حول الكرياتين وللإجابة على هذه الأسئلة فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأمور أولاً فهناك الكثير من الأبحاث حول مكملات الكرياتين.
المكملات الغذائية
هل من الآمن استخدام مكمل الكرياتين دون ممارسة الرياضة؟
2021/08/11 3 دقائق قراءة
من أجل اظهار عضلات البطن تحتاج التخلص من الدهون المتراكمة و تحتاج إلى إتباع نظام صارم يوفر لك المغذيات التي تحتاجها مع كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكن هل يجب أن تتناول الكرياتين للتخلص من الدهون التي تغطي عضلات البطن وابرزها بشكل أسرع؟.
المكملات الغذائية
حقيقة استخدام الكرياتين لإظهار عضلات البطن بسرعة
2021/08/11 3 دقائق قراءة
الكرياتين من المكملات التي تهدف إلى زيادة معدلات البناء العضلي وقوة التحمل، ومثل معظم المكملات الأخرى هناك بعض الأشخاص يعانون من ردود فعل تحسسية تجاه الكرياتين مما يجعلهم يتسائلون عن أعراض الحساسية وكيفية تجنبها.
المكملات الغذائية
هل تظهر أعراض حساسية عند تناول مكمل الكرياتين؟
2021/08/10 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض دهنية أساسية تلعب دور مهم للصحة العامة وتوفر أيضاً فوائد كبيرة للاعبي كمال الأجسام، يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية في أي نظام غذائي ومن أفضل هذه الدهون هي أوميجا 3 والتي لا يقوم الجسم بتصنيعها.
2021/08/10 3 دقائق قراءة
مكملات الضخامة عبارة عن مكملات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، تعمل على تسريع الإستشفاء العضلي وتوفر المغذيات التي يحتاج إليها الجسم من أجل بناء العضلات، ظهر مكمل سيرياس ماس على ساحة مكملات الضخامة العضلية كأحد أفضل منتجات الضخامة العضلية.
المكملات الغذائية
4 آثار جانبية محتملة عند تناولك مكمل سيرياس ماس
2021/08/04 3 دقائق قراءة
وفي حين أن معظم لاعبي كمال الأجسام يستخدمون عادة البروتين الحيواني مثل بروتين مصل اللبن إلا أن البروتين النباتي مثل بروتين القنب قد يكون بديل ممتاز للنباتيين ونوضح خلال المقال التالي بعض الحقائق حول بروتين القنب وأهميته للاعبي كمال الأجسام.
المكملات الغذائية
كل ما تريد معرفته عن بروتين القنب للنباتيين في كمال الاجسام
2021/08/04 3 دقائق قراءة
من ضمن الفيتامينات الهامة جدا للرياضيين هي مجموعة فيتامينات ب ولها دور هام للصحة العامة وكمال الأجسام وتساهم في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم وتساعد في الاستشفاء العضلي.
المكملات الغذائية
فوائد فيتامين ب لكمال الاجسام ودوره في تقوية وبناء العضلات
2021/08/04 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
عندما ينخفض ​​مخزون الجليكوجينفإن جسمك يعتمد على الأحماض BCAAs (الليوسين،الأيزوليوسين، والفالين) للحصول على الطاقة، ولا يمكن لجسمك إنتاج BCAAs لذلك ستحتاج إلى تناول BCAA والحصول عليها من نظامك الغذائي فإذا كانت تمارينك مكثفة ومُرهِقة.
2021/08/04 3 دقائق قراءة
يجب أن تناول المزيد من البروتين خلال اليوم وتتبع برنامج غذائي جيد يضمن لك الحصول على كل العناصر الهامة لبناء العضلات، وفي حين أنه يمكن تحقيق ذلك دون مكمل غذائي إلا أن هناك بعض المكملات سوف تساعدك للوصول إلى أهدافك بشكل أقوى وأسرع.
المكملات الغذائية
افضل 6 مكملات غذائية أساسية لبناء وتضخيم العضلات
2021/08/01 3 دقائق قراءة
شركة أوبتيموم نيوتريشن قامت بصناعة هذا المكمل للاعبي كمال الأجسام ليتم تناوله قبل التمرين وله عدة فوائد منها تحسين الطاقة الذهنية وكذلك ضخ الدم داخل الأوردة وزيادة القوة على التحمل والاداء التدريبي بشكل عام.
المكملات الغذائية
دليل شامل عن مكمل اوبتيموم لرفع الأداء التدريبي
2021/08/01 3 دقائق قراءة
يمكننا القول أن لايبو 6 بلاك واحد من أكثر المكملات القوية التي تحرق الدهون الموجودة في أسواق المكملات اليوم، حيث يوفر لك مجموعة من العوامل الحرارية القوية للغاية التي تم دمجها لإذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم بمعدلات مذهلة.
المكملات الغذائية
كل ما تريد معرفته عن ليبو 6 بلاك لحرق الدهون والتنشيف
2021/08/01 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يجب أن يتوفر وقتاً كافياً لإصلاح الانهيار العضلي واسترخاء العضلات المجهدة بعد التمرين المكثف، ومع هذا يمكننا أن نحسن معدل وسرعة الاستشفاء العضلي من خلال إدراج المكملات الغذائية في نظامنا الغذائي. وهي متوفرة في شكل مكملات قبل التمرين و مكملات ما بعد التمري
2021/07/31 3 دقائق قراءة
قد يكون من الصعب تناول الأطعمة المناسبة التي توفر لك احتياجك اليومي من العناصر الغذائية ويستغرق إعداد الطعام وتناول سبع إلى ثماني وجبات كاملة يومياً الكثير من الوقت حينها أفضل ما عليك فعله هو استكمال نظامك الغذائي بمكملات الضخامة العضلية.
المكملات الغذائية
أهمية برو كومبلكس جينر Pro Complex Gainer للتضخيم
2021/07/31 3 دقائق قراءة
هناك الكثير من الأسباب للبحث عن الدينابول قد تكون لاعب كمال أجسام محترف وتريد أن تُعزز كتلتك العضلية في وقت قصير، وأياً كان السبب فإنك قد تكون سمعت عن قوة ستيرويد الدينابول في بناء العضلات وتسريع عمليات الاستشفاء وتحتاج لبعض المعلومات عنه.
محفزات التستوستيرون
اهم المعلومات عن هرمون الدينابول الفوائد والاضرار
2021/07/31 3 دقائق قراءة
العديد من لاعبي كمال الأجسام يفضلون تناول مكملات الكرياتين الخاصة بشركة Optimum Nutrition  دوناً عن باقي الشركات الأخرى  وتم إصدار منتج جديد تحت إسم 2500 caps ولكن هل فعلاً هذا النوع من الكرياتين يستحق التجربة؟.
المكملات الغذائية
دليلك الشامل لكرياتين أوبتيموم 2500
2021/07/29 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكملات الضخامة الماس جينر تساعدك على اكتساب كتلة عضلية ضخمة بتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من أجل بناء العضلات وتتميز بأنها مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات عالية من البروتين وكميات ممتازة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
2021/07/29 3 دقائق قراءة
من أهم المكملات الغذائية هي مكملات البروتين لتوفر لك احتياجك اليومي من أجل البناء والتعافي بعد التمارين الشاقة، وفي الكثير من الأحيان لا تستطيع تناول كمية البروتين من خلال الوجبات وحينها من الضروري ان تستخدم احد منتجات البروتين الموثوقة وعالية الجودة.
المكملات الغذائية
5 أنواع بروتين هم الأفضل لبناء وتضخيم العضلات
2021/07/29 3 دقائق قراءة
للحصول على أفضل تنشيف وحجم عضلي مكملات الكرياتين سوف تساعدك بشكل كبير وتزيد من كفائتك التدريبية أيضاً، بإضافة الكرياتين إلى نظام الغذائي سوف يتحسن أدائك الرياضي وتكتسب المزيد من الحجم العضلي ولكن كيف تختار افضل نوع كرياتين من بين عدد كبير من المنتجات.
المكملات الغذائية
10 أنواع كرياتين الافضل لكمال الاجسام وتضخيم العضلات
2021/07/29 5 دقائق قراءة
عند اتباع اي حمية غذائية هناك مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب ان تتواجد بنظامك الغذائي, وعند التعرض لأي نوع من العجز في أحد هذه العناصر يمكن أن يشكل ذلك الأمر مشكلة صحية للجسم بشكل عام وهناك مجموعة مكملات ضرورية للنباتيين.
المكملات الغذائية
6 مكملات ضرورية ان كنت تتبع نظام غذائي نباتي
2021/07/25 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
من الضروري أن يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة المعادن والفيتامينات وأي عجز أو نقص بها قد يؤدى إلى حدوث مشاكل في العديد من وظائف الجسم، وقد يصل الأمر إلى الإصابة ببعض من الأمراض الخطيرة.
2021/07/23 3 دقائق قراءة
الكرياتين واحد من اهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام لزيادة الحجم العضلي ورفع الأداء التدريبي، هناك عدد كبير من انواع مكملات الكرياتين وهو ما يجعلك في حيرة عند اختيار الانسب لك من بينها، فما هي افضل انواع مكملات الكرياتين؟.
المكملات الغذائية
افضل انواع الكرياتين للاعب كمال الاجسام
2021/07/23 3 دقائق قراءة
جهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان فهو يساهم في الوقاية من الأمراض ومُسببات الأمراض التي تؤثر على أدائك الرياضي وحالتك النفسية، وهناك بعض الفيتامينات تساهم في تحسين جهازك المناعي بشكل كبير والشفاء بسرعة من الأمراض
المكملات الغذائية
5 فيتامينات لتعزيز جهاز المناعة
2021/07/16 3 دقائق قراءة
الفيتامينات من العناصر الغذائية الصغيرة الهامة لحيوية ونشاط الجسم وبشكل خاص تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة في كمال الأجسام، وعدم تناول الكميات الكافية من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم قد تؤثر على بناء العضلات واكتساب الوزن بشكل كبير جدا
المكملات الغذائية
أفضل فيتامينات لكمال الأجسام لبناء العضلات والتعافي العضلي
2021/07/16 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد