flag الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
عند اتباع اي حمية غذائية هناك مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب ان تتواجد بنظامك الغذائي, وعند التعرض لأي نوع من العجز في أحد هذه العناصر يمكن أن يشكل ذلك الأمر مشكلة صحية للجسم بشكل عام وهناك مجموعة مكملات ضرورية للنباتيين.
2021/07/25 3 دقائق قراءة
من الضروري أن يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة المعادن والفيتامينات وأي عجز أو نقص بها قد يؤدى إلى حدوث مشاكل في العديد من وظائف الجسم، وقد يصل الأمر إلى الإصابة ببعض من الأمراض الخطيرة.
المكملات الغذائية
افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
2021/07/23 3 دقائق قراءة
الكرياتين واحد من اهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام لزيادة الحجم العضلي ورفع الأداء التدريبي، هناك عدد كبير من انواع مكملات الكرياتين وهو ما يجعلك في حيرة عند اختيار الانسب لك من بينها، فما هي افضل انواع مكملات الكرياتين؟.
المكملات الغذائية
افضل انواع الكرياتين للاعب كمال الاجسام
2021/07/23 3 دقائق قراءة
جهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان فهو يساهم في الوقاية من الأمراض ومُسببات الأمراض التي تؤثر على أدائك الرياضي وحالتك النفسية، وهناك بعض الفيتامينات تساهم في تحسين جهازك المناعي بشكل كبير والشفاء بسرعة من الأمراض
المكملات الغذائية
5 فيتامينات لتعزيز جهاز المناعة
2021/07/16 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الفيتامينات من العناصر الغذائية الصغيرة الهامة لحيوية ونشاط الجسم وبشكل خاص تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة في كمال الأجسام، وعدم تناول الكميات الكافية من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم قد تؤثر على بناء العضلات واكتساب الوزن بشكل كبير جدا
2021/07/16 3 دقائق قراءة
هناك العديد من الشائعات التي يتم ذكرها عن الدهون، كل ما في الامر هو انه ينبغي ان تتوافر لديك معرفة بسيطة عن الدهون ما هو المفيد منها وما هو الضار وما هي أفضل المصادر المفيدة للاعب كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام من الدهون.
المكملات الغذائية
كيف تميز بين الدهون المفيدة والضارة في كمال الأجسام
2021/07/12 3 دقائق قراءة
بروتين مصل الحليب من اشهر انواع المكملات الغذائية والذي له فوائد عديدة لبناء العضلات، يتم استخراج بروتين مصل الحليب من الحليب الطبيعي بطرق معينة، وهناك عدد من انواع بروتين مصل الحليب يتم الاختيار فيما بينها بناء على طبيعة هدفك.
المكملات الغذائية
ما هو بروتين مصل الحليب وما هي انواعه وفوائده
2021/07/12 3 دقائق قراءة
يزيد عدد المهتمين بعالم الرياضة وكمال الأجسام، مع هذا الاهتمام انتشرت المكملات الغذائية التي لها دور في زيادة معدل النتائج من حيث سرعة بناء العضلات، فهل هناك أعراض جانبية للاستخدام المنتظم للمكملات الغذائية الخاصة برياضة كمال الأجسام؟.
المكملات الغذائية
هل للمكملات الغذائية اعراض جانبية على الصحة
2021/07/10 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تاتي اهمية الليوسين كونه حمض اميني يدخل في بناء العضلات ويتم استقلابه مباشره في العضلات، ولكي تستفيد من الليوسين بشكل فعال سوف نذكر لك الطرق الصحيحة لاستخدامه وافضل وقت لتناول الليوسين.
2021/07/09 3 دقائق قراءة
يعد ال BCAA  مكمل مهم وممتاز لبناء العضلات، ومع ذلك لا يُمكِننا تناول جرعات زائدة منه، لذا عليك معرفة الجرعة المناسبة والكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد، في هذا المقال سوف تتعرف كيفية تحديد الجرعات لتناول هذا المكمل.
المكملات الغذائية
الجرعات الصحيحة لمكمل ال بي سي إي إي (BCAA)
2021/07/09 5 دقائق قراءة
الاحماض الامينية BCAA هي ثلاثة أحماض أمينية وهما اللوسين والفالين والايزولوسين وهي احماض امينية اساسية أي ان الجسم يحتاج إليها من مصدر خارجي سواء كان طعام أو مكملات غذائية، مثل اي مكمل تمتلك Bcaa  فوائد وآثار جانبية تعرف عليها.
المكملات الغذائية
فوائد الاحماض الامينية BCAA وما هي اضرارها
2021/07/07 3 دقائق قراءة
يحتاج الجسم إلى دعمه بالمغذيات بنسب متغيرة تزيد مع الوقت كلما تقدم مستواك، هناك بعض انواع المكملات الغذائية تلعب دور هام وتغطي اغلب احتياجك اليومي كرياضي ولاعب كمال أجسام وتمنحك المزيد من التطور.
المكملات الغذائية
انواع المكملات الغذائية للرياضيين
2021/07/07 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الجلوتامين احد الاحماض الامينية  التي لها دور في بناء العضلات والعديد من الفوائد مثل  تحسين الجهاز المناعي للإنسان والاستشفاء العضلي السريع، ولكن هل من الضروري استخدام المكملات أو أن هناك مصادر اطعمة غنية بالجلوتامين؟
2021/07/06 3 دقائق قراءة
في فترة التخسيس أو التنشيف هناك بعض انواع المكملات الغذائية الضرورية التي من الجيد إضافتها إلى نظامك الغذائي لتعويض النقص الذي يحدث في العادة خلال اتباع حميات خسارة الوزن. فما افضل المكملات للتخسيس، تعرف عليها.
المكملات الغذائية
افضل مكملات غذائية في فترات التخسيس وحرق الدهون
2021/07/06 3 دقائق قراءة
ليس الطعام فقط هو المسئول عن حرق الدهون في الجسم، هناك ايضا مشروبات مساعدة من شأنها ان تزيد من معدلات الحرق وتساعد على شد الجسم والترهلات تعرف عليها.
حوارق الدهون
افضل مشروبات للتنحيف وشد الترهلات من الجسم
2021/07/06 3 دقائق قراءة
مكمل ل-ارجنين هو احد المكملات الغذائية الأكثر استخداما للاعبي كمال الأجسام، في المقال التالي نناقش أهمية مكمل ل-ارجنين للاعبي كمال الاجسام وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه والآثار الجانبية المحتملة و أفضل مصادر الارجنين الطبيعية من الطعام. 
المكملات الغذائية
مكمل ل-ارجنين وفوائده لكمال الاجسام وكيف يتم تناوله
2021/07/04 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية هي وسيلة سهلة وفعالة للحصول على العناصر الغذائية الهامة والتي لا تستطيع الحصول عليها من الوجبات، هناك عدد كبير من المكملات الغذائية المختلفة والتي لكل منها دور للاعبين كمال الاجسام ولكن ما هي اهم المكملات للمبتدئين؟    
2021/07/01 4 دقائق قراءة
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المغذية للجسم والعضلات على مدار اليوم، ولكن بالتاكيد هناك أوقات محددة لتناول الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم، كما هو الحال مع الاطعمة الطبيعة، أن تناول المكملات الغذائية ايضا يحتاج بعض التركيز في تحديد افضل أوقات
المكملات الغذائية
أوقات تناول مكملات ما قبل التمرين
2020/12/08 2 دقائق قراءة
الكثير من لاعبي كمال الأجسام يلجأون إلى المكملات التي تحتوي على حمض الأسبارتيك من أجل بناء العضلات بشكل أسرع ولكن هل تناول حمض الأسبارتيك له آثار جانبية سيئة وهل تناول حمض الأسبارتيك على المدى الطويل مضر؟
المكملات الغذائية
الآثار الجانبية لمكملات الأسبارتيك أسيد
2020/04/17 3 دقائق قراءة
يعد BCAA من المكملات البروتينية الأساسية من أجل بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام, ولكن ماذا إذا كان لاعب كمال الأجسام أو غيره من الرياضيين مصاب بالنقرس؟ هل يمكنهم تناول مكمل أحماض BCAAs وبدون حدوث مشاكل صحية؟
المكملات الغذائية
هل يتعارض تناول BCAA مع النقرس؟
2020/04/16 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تعد الأحماض الأمينية أحد المركبات الهامة لاعبي كمال الأجسام لما لها من قدرات مذهلة في تزويدهم بالقوة وبناء العضلات وتحمل التمارين, لذا نناقش في هذه المقالة أشهر هذه الأحماض وفوائدها وتحديداً الأساسية منها والتي لا يقدر الجسم على اصطناعها
2020/04/16 2 دقائق قراءة
السباحة من الرياضات التي تحتاج إلى العمل الشاق والتدريب الشاق من أجل الفوز بالبطولات ومثل باقي الرياضات فالسباحون يحتاجون إلى إتباع نظام غذائي خاص من أجل تحقيق أهدافهم بفاعلية أكبر، فما المكملات المناسبة للسباحين؟
المكملات الغذائية
مكملات غذائية مناسبة للسباحين
2020/04/12 2 دقائق قراءة
معظم الناس يخافون من تناول مكملات البروتين دون التمارين الرياضية، كما أن بعض الناس لا يتناولون كميات بروتين زيادة دون التمارين الرياضية ونحن معك اليوم لنوضح بعض الأمور حول تناول البروتينات ومشروبات البروتين دون ممارسة التمارين الرياضية.
المكملات الغذائية
شرب البروتين بدون تمارين
2020/04/11 3 دقائق قراءة
مكملات الضخامة العضلية (Gainers) هي مكملات تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والمغذيات مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن، ولكن هل تناول مكملات الجاينرز (مثل السيرياس ماس) بدون تدريبات يعتبر صحي؟
المكملات الغذائية
استخدام مكملات التضخيم بدون تمارين
2020/04/11 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية المشهورة في عالم كمال الأجسام وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة وكتلة العضلات، وأثبت البحث الشامل أيضاً أن تناول مكملات الكرياتين يعتبر أمن إذا لم تتخطى الجرعات المسموح بها.
2020/04/09 3 دقائق قراءة
هناك العديد من مكملات حوارق الدهون في الأسواق ولكن هل تعمل هذه المكملات فعلاً على حرق الدهون أم أنها مجرد مضيعة للمال؟
المكملات الغذائية
هل حوارق الدهون فعّالة أم مضيعة للمال؟
2020/04/09 3 دقائق قراءة
مكملات البروتين منخفضة الكربوهيدرات خياراً رائعاً إذا كنت ترغب في بناء العضلات وخفض الدهون في نفس الوقت لكن كيف هذه المكملات جيدة لهذا الأمر؟
المكملات الغذائية
هل مكملات البروتين قليلة الكربوهيدرات تساعد على فقدان الدهون وبناء العضلات
2020/04/09 3 دقائق قراءة
مكملات الأحماض الأمينية من أهم المكملات المعروفة في مجال بناء العضلات ويمكن أن تكون مكملات الأحماض الأمينية ذات قيمة لا تقدر بثمن ولكن عليك أن تعرف كيفية إستخدامها لتحقيق أقصى فائدة منها.
المكملات الغذائية
الأحماض الأمينية الهامة لجسمك
2020/04/09 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
حمض الأسبارتيك هو من أقوى معززات هرمون التستوستيرون وهو هرمون هام جداً للاعبي كمال الأجسام، لكن يجب عليك معرفة فوائد ومخاطر هذا المكمل حتى لا تندم بعد شرائه وتناوله.
2019/12/05 3 دقائق قراءة
من المواقف الصعبة أثناء شراء مكملات كمال الأجسام هي رؤيتك مكمل الكرياتين وبجواره مكمل البيتا ألانين فما هو المكمل الذي يجب عليك شرائه؟ نحن معك اليوم لنساعدك في إيجاد الحل الأمثل لك.
المكملات الغذائية
البيتا الانين أم الكرياتين أيهما أفضل لبناء العضلات
2019/12/05 3 دقائق قراءة
هل تبحث عن زيادة ضخ الدم في العضلات؟ فأنت في المكان الصحيح لأن السيترولين مالات هو حل مناسب، في هذ المقال سوف نعطيك معلومات كافية حول السيترولين مالات والجرعات المناسبة وكيف يعمل
المكملات الغذائية
السيترولين مالات لكمال الأجسام
2019/12/04 3 دقائق قراءة
يصلنا الكثير من الإستفسارات حول امكانية خلط ممكملات الطاقة (الباور) مع مكمل البروتين الخاص بك في وجبة ما قبل التمرين، في هذ المقال سوف نساعدك في الإجابة عن ذلك الاستفسار. 
المكملات الغذائية
هل يمكن خلط مكملات ما قبل التمرين مع البروتين
2019/12/04 1 دقائق قراءة
حوارق الدهون
حارق الدهون Hydroxycut Hardcore Elite من شركة Muscle Tech من أشهر حوارق الدهون والتي تمتاز بسمعة جيدة في هذا المجال، فهو مكمل حراري مسخن للجسم ويزيد من معدلات حرق الدهون لديك ونحن معك الأن لنقدم لك الدليل الشامل لهذا المنتج.
2019/10/19 3 دقائق قراءة
حوارق الدهون كانت مكملات ذات سمعة سيئة بسبب مكوناتها الإصطناعية والمضرة، ولكن في السنوات الأخيرة بدأ هذا يتغير مع وجود جيل جديد من حوارق الدهون يعتمد على المكونات الطبيعية وعالية الجودة والنقاء, نحن معك اليوم لنقدم لك دليل شامل لمكمل Hunter Burn
حوارق الدهون
حارق الدهون هانتر برن Hunter Burn من شركة Hunter
2019/10/19 3 دقائق قراءة
يعد حارق الدهون Phen375 إحدى أفضل المكملات الحارقة للدهون،  وفاعليته في تقليل من قدرة الجسم على تخزين الدهون،حيث يزيد من معدل الاستقلاب لحرق الدهون خاصة أثناء التمارين الرياضية، فكيف يعمل؟ وما هي أضرار Phen375؟
حوارق الدهون
حارق الدهون Phen375
2019/10/19 3 دقائق قراءة
تحتاج كلاعب كمال أجسام إلى حارق دهون في فترة من فترات رحلتك في هذه الرياضة وخاصة إن دخلت في مرحلة التنشيف التي هدفها الأساسي هو حرق وإنقاص الدهون بقدر الإمكان لكي تتمتع بكتلة عضلية صافية.
حوارق الدهون
حارق الدهون ثيرمو ديتوناتور من Thermo Detonator Grenade
2019/10/19 4 دقائق قراءة
حوارق الدهون
في هذا المقال سوف نجيب على جميع أسئلتك بخصوص حارق الدهون (فات برنر أدفنسد) من فوائده وأضراره والجرعات اليومية الموصى بها بالإضافة إلى المكونات الأساسية لحارق الدهون Fat Burner Advanced
2019/10/19 3 دقائق قراءة
هناك الكثير من حوارق الدهون الموجودة في الأسواق لكن القليل منها مصمم للنساء، وهذا لأن النساء لديهن بنية جسدية وهرمونية مختلفة عن الرجال، ولهذا السبب فقد يكون من الصعب العثور على حارق دهون مناسب لاحتياجاتك, تعرفي على حارق الدهون المخصص لكِ
حوارق الدهون
حارق الدهون أور جلاس Hourglass للنساء
2019/10/18 2 دقائق قراءة
مكمل أنيمال كاتس Animal Cuts هو من حوارق الدهون التي تصنعها شركة Universal Nutrition والتي تم تصنيعها من أجل أن تساعدك في التخلص من الدهون المُخزنة في جسمك، كيف يعمل وطريقة الاستخدام والأعراض الجانبية في بقية المقال.
حوارق الدهون
حارق الدهون أنيمال كت Animal Cuts
2019/10/18 3 دقائق قراءة
مكملات الأحماض الأمينية هي من أكثر المكملات الغذائية المفضلة للاعبي كمال الأجسام، ولاعبي كمال الأجسام غالباً ما يلتزمون بثلاث مكملات غذائية وهي:  مصل اللبن، ومسحوق BCAA ، والأحماض الأمينية، فما فوائد الأحماض الأمينية للاعب كمال الآجسام؟ 
المكملات الغذائية
فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام
2019/10/06 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد