المكملات الغذائية
محفزات الطاقة أو pre workout من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيين لتحسين الأداء التدريبي والحصول على نتائج أفضل وأسرع، من أشهر محفزات الطاقة هو مشروب abe، فما هي فوائده ومكوناته وهل له أي آثار جانبية خطيرة مع الاستخدام المتكرر؟.
2022/04/28 3 دقائق قراءة
![R-weiler shot OLIMP هو أحد أشهر المكملات الغذائية في عالم الرياضة وخصوصا لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال، R-weiler shot OLIMP من محفزات الطاقة التي تهدف إلى زيادة مستويات النشاط خلال التمرين، فما هي فوائده وأضراره للجسم وما هي طريقة استخدامه؟.]()
R-weiler shot OLIMP هو أحد أشهر المكملات الغذائية في عالم الرياضة وخصوصا لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال، R-weiler shot OLIMP من محفزات الطاقة التي تهدف إلى زيادة مستويات النشاط خلال التمرين، فما هي فوائده وأضراره للجسم وما هي طريقة استخدامه؟.
2022/04/25 3 دقائق قراءة
![الأرجنين واحد من المكملات الغذائية الأكثر استخداما من قِبل الرياضيين وغير الرياضيين نظرا لفوائده وأهميته للجسم، فما هو الأرجنين وما هي فوائده ومتى يكون من الضروري استخدامه في النظام الغذائي.]()
الأرجنين واحد من المكملات الغذائية الأكثر استخداما من قِبل الرياضيين وغير الرياضيين نظرا لفوائده وأهميته للجسم، فما هو الأرجنين وما هي فوائده ومتى يكون من الضروري استخدامه في النظام الغذائي.
2022/04/25 3 دقائق قراءة
![الكرياتين هو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، من أكثر الأسئلة التي يسألها الرياضيين بعد تناول الكرياتين ما هي المدة التي تظهر خلالها نتائج وفوائد الكرياتين للجسم؟.]()
الكرياتين هو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، من أكثر الأسئلة التي يسألها الرياضيين بعد تناول الكرياتين ما هي المدة التي تظهر خلالها نتائج وفوائد الكرياتين للجسم؟.
2022/04/05 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الكرياتين من أكثر المكملات استخداما في عالم كمال الأجسام وذلك لأنه يساهم بشكل مباشر في زيادة معدلات الطاقة والأداء الرياضي ومعدل بناء العضلات، ولكن يشعر الكثير من لاعبي كمال الأجسام بالخوف تجاه المضاعفات التي يمكن أن يسببها استهلاك الكرياتين، فما هي أضرار
2022/04/04 3 دقائق قراءة
![الأرجنين هو واحد من أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام والتغذية الرياضية، هناك مجموعة من الفوائد التي يقدمها الأرجنين للرياضيين تجعل منه مكمل هام وضروري بعض الأحيان، فما هي أفضل أنواع الأرجنين التي يمكنك الاختيار فيما بينها وذات أفضل وأعلى جودة؟.]()
الأرجنين هو واحد من أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام والتغذية الرياضية، هناك مجموعة من الفوائد التي يقدمها الأرجنين للرياضيين تجعل منه مكمل هام وضروري بعض الأحيان، فما هي أفضل أنواع الأرجنين التي يمكنك الاختيار فيما بينها وذات أفضل وأعلى جودة؟.
2022/04/04 3 دقائق قراءة
![المكملات الغذائية من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيين للحصول على أفضل النتائج الممكنة من ممارسة التمارين اليومية، من أكثر الأسئلة الشائعة عن تناول هذه المكملات في يوم الراحة هل يعتبر ضروري للجسم؟]()
المكملات الغذائية من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيين للحصول على أفضل النتائج الممكنة من ممارسة التمارين اليومية، من أكثر الأسئلة الشائعة عن تناول هذه المكملات في يوم الراحة هل يعتبر ضروري للجسم؟
2022/03/26 3 دقائق قراءة
![مشروب البروتين من أكثر المشروبات الصحية التي يستخدمها الرياضيين وهو من المشروبات التي تساهم إلى حد كبير في اكتساب الكتلة العضلية، ولكن ماذا عن تناول البروتين قبل ممارسة التمرين مباشرة على معدة فارغة فهل من الممكن أن يكون ضار للجسم؟.]()
مشروب البروتين من أكثر المشروبات الصحية التي يستخدمها الرياضيين وهو من المشروبات التي تساهم إلى حد كبير في اكتساب الكتلة العضلية، ولكن ماذا عن تناول البروتين قبل ممارسة التمرين مباشرة على معدة فارغة فهل من الممكن أن يكون ضار للجسم؟.
2022/03/13 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تخلف مقدار المغذيات التي يجب استهلاكها كفرد من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لك كرياضي فإن هناك بعض المغذيات التي لابُد أن تتناولها وبكميات تكون أكبر من الشخص العادي نظرا للجهد البدني المبذول، وإليك أكثر المعذيات التي تحتاجها كمكملات غذائية.
2022/03/13 3 دقائق قراءة
![إصابتك بمرض السكري لا يمنعك من بناء العضلات. ومع ذلك، فإنه من الحكمة أن تتبع بعض الإحتياطات عندما يتعلق الأمر إكتساب العضلات ومن هذه الإحتياطات نوعية المُكملات الغِذائية التي يمكنك تناولها دون التأثير سلبي على حالتك.]()
إصابتك بمرض السكري لا يمنعك من بناء العضلات. ومع ذلك، فإنه من الحكمة أن تتبع بعض الإحتياطات عندما يتعلق الأمر إكتساب العضلات ومن هذه الإحتياطات نوعية المُكملات الغِذائية التي يمكنك تناولها دون التأثير سلبي على حالتك.
2022/03/13 3 دقائق قراءة
![رغم أن خسارة الوزن تعد هدفاً للكثير، إلا أن البعض يرغب بكسب الوزن للحصول على عضلات أكبر وتحسين الأداء الرياضي، وهناك العديد من مكملات الضخامة العضلية التي تعتمد على مبدأ تزويد الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية، تعرف عليها..]()
رغم أن خسارة الوزن تعد هدفاً للكثير، إلا أن البعض يرغب بكسب الوزن للحصول على عضلات أكبر وتحسين الأداء الرياضي، وهناك العديد من مكملات الضخامة العضلية التي تعتمد على مبدأ تزويد الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية، تعرف عليها..
2022/03/10 4 دقائق قراءة
![الكرياتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والذي له فوائد كبيرة وهامة للرياضيين، لكن في بعض الأحيان يضطر الرياضيين التوقف عن تناول الكرياتين ولكن يشعرون بالخوف نتيجة الآثار الجانبية المترتبة بعد التوقف عن استخدامه.]()
الكرياتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والذي له فوائد كبيرة وهامة للرياضيين، لكن في بعض الأحيان يضطر الرياضيين التوقف عن تناول الكرياتين ولكن يشعرون بالخوف نتيجة الآثار الجانبية المترتبة بعد التوقف عن استخدامه.
2022/02/23 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يتكون الكرياتين من بعض الأحماض الأمينية والتي يفرزها الجسم بشكل طبيعي عن طريق الكبد والكلى والبنكرياس، يوجد الكرياتين في اللحوم بشكل لكنها بكميات قليلة جدا، لذا يلجأ الرياضين لمكلات الكرياتين لسد حاجتهمو لكن هل للكرياتين أضرار؟
2022/02/08 4 دقائق قراءة
![يعد ال BCAA مكمل مهم وممتاز لبناء العضلات، ومع ذلك لا يُمكِننا تناول جرعات زائدة منه، لذا عليك معرفة الجرعة المناسبة والكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد، في هذا المقال سوف تتعرف كيفية تحديد الجرعات BCAA.]()
يعد ال BCAA مكمل مهم وممتاز لبناء العضلات، ومع ذلك لا يُمكِننا تناول جرعات زائدة منه، لذا عليك معرفة الجرعة المناسبة والكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد، في هذا المقال سوف تتعرف كيفية تحديد الجرعات BCAA.
2022/01/25 5 دقائق قراءة
![الكرياتين واحد من أكثر وأهم المكملات الغذائية التي يقوم باستخدامها الرياضيين وخصوصا لاعبي كمال الاجسام، هناك بعض الأسئلة الشائعة حول تأثير الكرياتين على الصحة الجنسية للرجال والانتصاب سواء بشكل سلبي أو إيجابي.]()
الكرياتين واحد من أكثر وأهم المكملات الغذائية التي يقوم باستخدامها الرياضيين وخصوصا لاعبي كمال الاجسام، هناك بعض الأسئلة الشائعة حول تأثير الكرياتين على الصحة الجنسية للرجال والانتصاب سواء بشكل سلبي أو إيجابي.
2021/10/18 3 دقائق قراءة
![البروتين شيك أو مشروب البروتين هو وسيلة سهلة وفعالة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام للحصول على نسبة من البروتين لإكمال الحاجة اليومية من البروتين، وهناك أنواع مختلفة من البروتين شيك والتي تختلف فيما بينها من ناحية المكونات والقيمة الغذائية.]()
البروتين شيك أو مشروب البروتين هو وسيلة سهلة وفعالة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام للحصول على نسبة من البروتين لإكمال الحاجة اليومية من البروتين، وهناك أنواع مختلفة من البروتين شيك والتي تختلف فيما بينها من ناحية المكونات والقيمة الغذائية.
2021/10/10 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكملات البروتين من اهم المكملات الغذائية التي يفضل استخدامها الرياضيين، تحتاج النساء أيضا لاستخدام مكملات البروتين ولكن بنسب تختلف عن الرجال.
2021/10/05 3 دقائق قراءة
![البروتين من أهم المغذيات التي تحتاج إليها في كمال الاجسام لبناء العضلات، البروتين شيك سريع التحضير والاستخدام من أفضل الوسائل السهلة للحصول على كمية البروتين التي تحتاج إليها على مدار اليوم، هناك عدد من الاضافات والطرق لتحضير افضل بروتين شيك منزلي.]()
البروتين من أهم المغذيات التي تحتاج إليها في كمال الاجسام لبناء العضلات، البروتين شيك سريع التحضير والاستخدام من أفضل الوسائل السهلة للحصول على كمية البروتين التي تحتاج إليها على مدار اليوم، هناك عدد من الاضافات والطرق لتحضير افضل بروتين شيك منزلي.
2021/10/03 3 دقائق قراءة
![هناك عدد كبير من انواع المكملات الغذائية المخصصة للاعبي كمال الاجسام منها مكملات مناسبة لفترات التنشيف و مكملات مناسبة لفترات التضخيم والبناء العضلي مما يجعل المتدرب في حيرة بين عدد من المنتجات لاختيار افضل بروتين للتنشيف.]()
هناك عدد كبير من انواع المكملات الغذائية المخصصة للاعبي كمال الاجسام منها مكملات مناسبة لفترات التنشيف و مكملات مناسبة لفترات التضخيم والبناء العضلي مما يجعل المتدرب في حيرة بين عدد من المنتجات لاختيار افضل بروتين للتنشيف.
2021/09/26 3 دقائق قراءة
![تسمى الفيتامينات والمعادن المغذيات الصغيرة، يحتاج الجسم إلى هذه المغذيات بشكل دوري للقيام بعدد من العمليات الحيوية، نقص احد هذه العناصر يمكن ان يكون سببا في عدد من الأعراض والمخاطر الصحية.]()
تسمى الفيتامينات والمعادن المغذيات الصغيرة، يحتاج الجسم إلى هذه المغذيات بشكل دوري للقيام بعدد من العمليات الحيوية، نقص احد هذه العناصر يمكن ان يكون سببا في عدد من الأعراض والمخاطر الصحية.
2021/09/22 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مع انتشار البروتين الخام بين لاعبي كمال الاجسام في وقتنا الحالي أصبح هناك عدد من التساؤلات والشائعات التي تدور حول البروتين الخام وما هو الفرق بينه وبين بروتين منتجات المكملات الغذائية.
2021/09/20 3 دقائق قراءة
![البروتين الخام من أكثر أنواع البروتين المنتشرة في وقتنا الحالي بين الرياضيين في عالم كمال الاجسام، تدور العديد من الشائعات والاسئلة حول البروتين الخام وما هي طريقة استخدامه وفوائده للجسم.]()
البروتين الخام من أكثر أنواع البروتين المنتشرة في وقتنا الحالي بين الرياضيين في عالم كمال الاجسام، تدور العديد من الشائعات والاسئلة حول البروتين الخام وما هي طريقة استخدامه وفوائده للجسم.
2021/09/19 3 دقائق قراءة
![الواي بروتين من أفضل أنواع البروتين التي يتم استخراجها من الحليب، يمكن لأي شخص استخدام الواي بروتين، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه في انظمة التخسيس لخسارة المزيد من الوزن بشكل فعال؟.]()
الواي بروتين من أفضل أنواع البروتين التي يتم استخراجها من الحليب، يمكن لأي شخص استخدام الواي بروتين، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه في انظمة التخسيس لخسارة المزيد من الوزن بشكل فعال؟.
2021/09/18 3 دقائق قراءة
![البيتا الانين من اشهر المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الاجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات والشائعات حول هذا المكمل هل حقا مفيد للجسم أم له آثار جانبية خطيرة.]()
البيتا الانين من اشهر المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الاجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات والشائعات حول هذا المكمل هل حقا مفيد للجسم أم له آثار جانبية خطيرة.
2021/09/14 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الأرجنين والكرياتين من اهم المكملات الغذائية في رياضة كمال الأجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات دائما حول أنسب وقت وأفضل طريقة لتناول المكملات الغذائية، من أبرز التساؤلات هو خلط الأرجنين مع الكرياتين فهل يمكن خلطهما معا بدون مشكلة؟.
2021/09/12 3 دقائق قراءة
![منتجات حرق الدهون fat burner هي احد أشهر المنتجات التي يتم الترويج لها من قبل شركات المكملات الغذائية للرياضيين وكان دائما هناك عدد من الشائعات حول هذه المنتجات ان كانت حقا لها عدد كبير من الفوائد لحرق الدهون بشكل سريع أو أنها منتجات خطيرة.]()
منتجات حرق الدهون fat burner هي احد أشهر المنتجات التي يتم الترويج لها من قبل شركات المكملات الغذائية للرياضيين وكان دائما هناك عدد من الشائعات حول هذه المنتجات ان كانت حقا لها عدد كبير من الفوائد لحرق الدهون بشكل سريع أو أنها منتجات خطيرة.
2021/08/29 3 دقائق قراءة
![مكملات الأرجنين من المكملات الغذائية المنتشرة على نطاق واسع بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام، هناك عدد مختلف من الأسباب المختلفة التي قد تدفعك لاستخدام مكملات الارجنين، ولكن متى يبدا مفعول الأرجنين بالظهور بعد استخدامه بشكل منتظم؟.]()
مكملات الأرجنين من المكملات الغذائية المنتشرة على نطاق واسع بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام، هناك عدد مختلف من الأسباب المختلفة التي قد تدفعك لاستخدام مكملات الارجنين، ولكن متى يبدا مفعول الأرجنين بالظهور بعد استخدامه بشكل منتظم؟.
2021/08/28 3 دقائق قراءة
![إذا بحثت عن الكرياتين فسوف تجد أن هناك الكثير من الأنواع ولكل نوع منهم خواص تميزه عن الآخر ويتحدد النوع الذي ينبغي عليك شراؤها على حسب متطلباتك اليومية، ومن ضمنها المونهيدرات والميكرونايزد، فما الفرق بينهما؟]()
إذا بحثت عن الكرياتين فسوف تجد أن هناك الكثير من الأنواع ولكل نوع منهم خواص تميزه عن الآخر ويتحدد النوع الذي ينبغي عليك شراؤها على حسب متطلباتك اليومية، ومن ضمنها المونهيدرات والميكرونايزد، فما الفرق بينهما؟
2021/08/25 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
2021/08/20 3 دقائق قراءة
![يتواجد الجلوتين في معظم محاصيل الحبوب مثل الشعير والقمح، هناك الكثير يعانون من حساسية الجلوتين والذي يتسبب لهم في إضطرابات هضمية، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين يجب أن يبتعدوا مصادره حتى يتخلصوا من الآثار الجانبية، فهل يحتوي الأرز على الجلوتين؟.]()
يتواجد الجلوتين في معظم محاصيل الحبوب مثل الشعير والقمح، هناك الكثير يعانون من حساسية الجلوتين والذي يتسبب لهم في إضطرابات هضمية، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين يجب أن يبتعدوا مصادره حتى يتخلصوا من الآثار الجانبية، فهل يحتوي الأرز على الجلوتين؟.
2021/08/16 3 دقائق قراءة
![على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.]()
على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.
2021/08/15 3 دقائق قراءة
![قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.]()
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
2021/08/15 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل الكرياتين من المكملات الهامة للاعبي كمال الأجسام فهو يساعد في زيادة معدلات البناء العضلي ويساهم في زيادة قوة الجسم وقوة التحمل وزيادة الطاقة أثناء التمارين الرياضية الشاقة، ولكن هل يمكن تناول مكملات الكرياتين قبل النوم؟.
2021/08/14 3 دقائق قراءة
![من ضمن المكملات التي يتم إستخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي مكملات الأرجنين، يعتبر الأرجنين من الأحماض الامينية الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم سواء كانت من الطعام أو المكملات الغذائية لما لها من أدوار هامة خاصة للاعبي كمال الاجسام.]()
من ضمن المكملات التي يتم إستخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي مكملات الأرجنين، يعتبر الأرجنين من الأحماض الامينية الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم سواء كانت من الطعام أو المكملات الغذائية لما لها من أدوار هامة خاصة للاعبي كمال الاجسام.
2021/08/14 3 دقائق قراءة
![مكمل الكرياتين من اهم المكملات التي يتم استخدامها عادة في فترات التضخيم، يمتاز الكرياتين بانه احد اهم المكملات التي لها دور في زيادة وزن وحجم العضلات بالاضافة الى مد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة خلال التمارين، فهل من المفيد تناوله في فترات التنشيف؟.]()
مكمل الكرياتين من اهم المكملات التي يتم استخدامها عادة في فترات التضخيم، يمتاز الكرياتين بانه احد اهم المكملات التي لها دور في زيادة وزن وحجم العضلات بالاضافة الى مد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة خلال التمارين، فهل من المفيد تناوله في فترات التنشيف؟.
2021/08/12 3 دقائق قراءة
![من الصعب على الكثير معرفة الجرعة اللازمة من مكمل الجلوتامين، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المختلطة بشأن جرعات الجلوتامين وفي بعض الأحيان قد لا يكون من الضروري لك تناول الجلوتامين ان كنت تحصل عليه من وجباتك على مدار اليوم.]()
من الصعب على الكثير معرفة الجرعة اللازمة من مكمل الجلوتامين، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المختلطة بشأن جرعات الجلوتامين وفي بعض الأحيان قد لا يكون من الضروري لك تناول الجلوتامين ان كنت تحصل عليه من وجباتك على مدار اليوم.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
حوارق الدهون
هيدروكسي كات من مكملات إنقاص الوزن حيث أنها تقلل من الشهية وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي، تحتوي مكملات هيدروكسي كات على مادة الكافيين بشكل اساسي مما يجعلها من محفزات الطاقة وحرق الدهون وتاثر على الجهاز العصبي للجسم، فهل يمكن استخدامها بدون اضرار؟.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
![يتسائل البعض هل يمكن أن نتناول مكملات الكرياتين بدون ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع هناك الكثير من الأسئلة حول الكرياتين وللإجابة على هذه الأسئلة فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأمور أولاً فهناك الكثير من الأبحاث حول مكملات الكرياتين.]()
يتسائل البعض هل يمكن أن نتناول مكملات الكرياتين بدون ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع هناك الكثير من الأسئلة حول الكرياتين وللإجابة على هذه الأسئلة فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأمور أولاً فهناك الكثير من الأبحاث حول مكملات الكرياتين.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
![من أجل اظهار عضلات البطن تحتاج التخلص من الدهون المتراكمة و تحتاج إلى إتباع نظام صارم يوفر لك المغذيات التي تحتاجها مع كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكن هل يجب أن تتناول الكرياتين للتخلص من الدهون التي تغطي عضلات البطن وابرزها بشكل أسرع؟.]()
من أجل اظهار عضلات البطن تحتاج التخلص من الدهون المتراكمة و تحتاج إلى إتباع نظام صارم يوفر لك المغذيات التي تحتاجها مع كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكن هل يجب أن تتناول الكرياتين للتخلص من الدهون التي تغطي عضلات البطن وابرزها بشكل أسرع؟.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
![الكرياتين من المكملات التي تهدف إلى زيادة معدلات البناء العضلي وقوة التحمل، ومثل معظم المكملات الأخرى هناك بعض الأشخاص يعانون من ردود فعل تحسسية تجاه الكرياتين مما يجعلهم يتسائلون عن أعراض الحساسية وكيفية تجنبها.]()
الكرياتين من المكملات التي تهدف إلى زيادة معدلات البناء العضلي وقوة التحمل، ومثل معظم المكملات الأخرى هناك بعض الأشخاص يعانون من ردود فعل تحسسية تجاه الكرياتين مما يجعلهم يتسائلون عن أعراض الحساسية وكيفية تجنبها.
2021/08/10 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد
