الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
يستخدم الرياضيين مكملات زيت السمك لتعزيز الصحة العامة، ولزيادة هرمون التستوستيرون ولتساعد في نمو العضلات وزيادة تحمل التمارين المجهدة، ولا بدّ من التعرف إلى طريقة الاستخدام الصحيحة لهذه المكملات من ناحية الجرعة المسموحة وصلاحيته للاستخدام
2019/07/16 3 دقائق قراءة
إذا بحثت عن الكرياتين فسوف تجد أن هناك الكثير من الأنواع ولكل نوع منهم خواص تميزه عن الآخر ويتحدد النوع الذي ينبغي عليك شراؤها على حسب متطلباتك اليومية، ومن ضمنها الم،نهيدرات والميكرونايزد، فما الفرق بينهما؟
المكملات الغذائية
الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونايزد
2019/07/11 3 دقائق قراءة
إذا كنت تتناول الكرياتين كمكمل فقد يفيدك بصورة أفضل إذا تناولته قبل التمرين ب 30 دقيقة وبعده مباشرة مع بعض السكريات الخفيفة. لكن أولاً لماذا تتناول الكرياتين؟
المكملات الغذائية
تناول الكرياتين قبل أم بعد التمرين؟
2019/07/02 3 دقائق قراءة
قد يعتقد البعض أن مسحوق البروتين يمكن أن يفقد صلاحيته بعد فتح علبة البروتين بفترة قصيرة، إلا أن هذا اعتقاد غير صحيح. يعتبر مسحوق البروتين فعالًا بعد فتحه كما كان عند شرائه، وفي هذا المقال سنتحدث عن صلاحية البروتين بعد فتح العلبة.
المكملات الغذائية
مدة صلاحية البروتين بعد فتح العلبة وطريق التخزين
2019/06/24 2 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تريبولوس تيريستريس tribulus terrestris هو مكمل مشهور بشكل لا يصدق، حيث يساعد لاعبين كمال الأجسام على بناء العضلات، وذلك لأنه غني بالصابونينات والمواد الكيميائية النباتية التي تعزز من الإفراز الطبيعي لهرمون التيستوستيرون بشكل كبير جداً
2019/06/19 3 دقائق قراءة
يستخدم الكلوميد في مجال كمال الأجسام لما له من مزايا صحية لا مثيل لها، وهو مفيد جداً للاعبي كمال الأجسام في تحسين مستويات التيستوستيرون.
المكملات الغذائية
الكلوميد Clomid لكمال الأجسام وتحسين مستويات التستيرون
2019/06/17 2 دقائق قراءة
 يحتاج الرياضيون الذي يمارسون تمارين شديدة مثل لاعبي كمال الأجسام لمكمل الجلوكوزامين  أيضاً لحماية مفاصلهم من الإصابات عند التمرين، ونقدم لكم في هذه المقالة أضرار مكمل الجلوكوزامين، وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتخفيف هذه الأضرار.
المكملات الغذائية
ما هي الجرعات والأضرار لـ الجلوكوزامين Glucosamine 
2019/06/11 3 دقائق قراءة
يعتبر الجلوكوزامين أحد أكثر المكملات شيوعاً التي يتناولها الأشخاص في حالات التهاب المفاصل ولكن هل هذا كل شيء؟ لها ل جلوكوزامين فوائد للاعب كمال الأجسام وما هي بدائل الجلوكوزامين
المكملات الغذائية
دليلك الشامل ل جلوكوزامين Glucosamine
2019/06/09 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
من بين الأدوية التي يشيع استخدامها فى علاج السمنة  Lipo 6، الذي يصنف كمكمّل غذائي، ويعتبر أكثر من مركب في قرص واحد ويتميز بقدرته على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض الغذائي في الجسم. 
2019/06/09 3 دقائق قراءة
ينصح الرياضيين بعمل مخفوق من مسحوق البروتين حيث يعد وجبة خفيفة سريعة الامتصاص تساعد في الاستشفاء العضلي بعد التمرين، لذا نقدم في هذه المقالة توضيحاً عن كيفية خلط البروتين بالماء عند تحضير مخفوق منه.
المكملات الغذائية
خلط البروتين مع الماء : طريقة استخدام البروتين لكمال الأجسام 
2019/06/05 4 دقائق قراءة
تلعب محفزات الطاقة قبل التمرين Pre-workout Supplements دورا في تزويد لاعبي كمال الأجسام والرياضيين مستويات الطاقة لديهم  وتعزيز معدل قدرتهم على الإحتمال ورفع الأداء الرياضي. فما المكونات الأساسية لهذه المكملات وكيف تعمل؟
المكملات الغذائية
مكملات ما قبل التمرين، مكوناتها وكيف تعمل؟
2019/05/24 4 دقائق قراءة
يعتبر توقيت تناول المكمِّل الغذائي بالنسبة للاعب كمال الأجسام عاملاً هامّاً من أجل الحصول على الفائدة المرجوة منه، ونقدم لكم في هذه المقالة عرضاً للتوقيت الأمثل من أجل تناول أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لتناول الأحماض الأمينية والجلوتامين والكرياتين
2019/05/24 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
عادة ما يقوم بعض الرياضيين أو من يرغبون بخسارة الوزن باستخدام حبوب الجلوكوفاج للتخسيس وخسارة الوزن، علما أن هذه الحبو توصف كدواء منظم لسكر الدم لمرضى السكري نوع 2، فما حقيقة حبوب الجلوكوفاج للتخسيس؟
2019/05/22 4 دقائق قراءة
يعد الواي بروتين من أشهر مكملات البروتين في عالم كمال الأجسام، وهو أحد أهم بروتينات الحليب ويتم صنعه بشكل مكملات ذات عدة أشكال وأهمها البروتين المعزول، وإليك أفضل 10 أصناف تجارية لبروتين الواي المعزول أو الإيزوليت.
المكملات الغذائية
أفضل 10 انواع بروتين الواي المعزول (أيزوليت Whey Protein Isolate)
2019/05/22 4 دقائق قراءة
عند الحديث عن المكملات الغذائية قد تستوقف بعض الأحيان ويبادر لذهنك أمور قد تكون جيدة أو غير جيدة، لكن هل المكملات الغذائية مهمة للاعب كمال الأجسام ومتى تكون المكملات الغذائية بديل عن الأكل الطبيعي.
المكملات الغذائية
5 أسباب تجعل المكملات الغذائية شيء لا يعوّضه الأكل الطبيعي
2019/05/21 3 دقائق قراءة
يعد البروفيرون الاسم التجاري لهرمون ستيرويدي يدعى
المكملات الغذائية
مكمل بروفيرون (Proviron): فوائده وأضراره
2019/05/19 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
عادة عند البدء بالبحث عن أفضل حوارق الدهون يأتي سؤال آخر أكثر أهمية وهو هل حوارق الدهون آمنة على الصحة وليس له أي آثار جانبية؟ هنا سنتحدث عن مفهوم الإستخدام الآمن لحوارق الدهون والمكونات الفعّالة فيها.
2019/05/18 5 دقائق قراءة
لا بدّ أنّك سمعتَ عن حارقات الدهون بأنّها تلك الحبوب التي تذوِّب الدهون في جسمك كما يذوب الآيس كريم في يوم صيفي حار، ولكن عليك التمهل قليلاً لأنها ليست حبوب سحرية، إنّها فقط مكملات غذائية، إذن كيف تعمل؟
المكملات الغذائية
الدليل الشامل لحوارق الدهون وكيف تعمل؟
2019/05/17 5 دقائق قراءة
يعد مكمِّل البيتا ألانين مكملاً غذائياً شائعاً بين الرياضيين، وذلك لقدرته على تعزيز الأداء الرياضي بالإضافة لفوائده على الصحة بشكل عام، وهذا ما سنتحدث عنه في هذه المقالة.
المكملات الغذائية
البيتا ألانين ما هي فوائده وأضراره وكيف يستخدم؟
2019/05/12 3 دقائق قراءة
زيادة الكتلة العضلية وتحسين صحة الجسم وحتى فقدان الوزن كل ذلك يحتاج إلى البروتين، لذلك إليك أهم النصائح لتناول البروتين بالطريقة الصحيحة و أكثر الطرق الشائعة التي تستطيع تناول البروتين فيها ودمجها في برنامجك الغذائي الخاص.
المكملات الغذائية
طريقة تناول البروتين الصحيحة
2019/05/08 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
في الحقيقة لن تعتبر لاعب كمال أجسام حقيقي إن لم تكن تملك تلك العروق البارزة والضخمة التي تلفت النظر والتي تعلن للجميع أنك تملك نسبة منخفضة من الدهون في جسمك وتقدم أقصى أداء في تمارينك.
2019/05/05 3 دقائق قراءة
يعد الواي بروتين من أهم المساحيق البروتينية التي تساعد في بناء العضلات، وأيضا حرق الدهون لدى الرجال والنساء، وبشكل خاص دهون البطن والتي تعد أخطر الدهون المسبّبة لأمراض القلب، فكيف يستخدام الواي بروتين في حرق الدهون؟
المكملات الغذائية
استخدام الواي بروتين لحرق الدهون
2019/04/30 3 دقائق قراءة
متى يكون أفضل وقت لتناول مكملات الضخامة العضلية وأفضل وقت لتناول مكملات البروتين (الواي بروتين مثلا)؟ في هذا المقال ستتعرف على الفرق بين كلا المكملين والأوقات المناسبة لاستخدام كل من مكملات التضخيو ومكملات البروتين.
المكملات الغذائية
الفرق بين مكملات تضخيم العضلات ومكملات البروتين
2019/04/29 3 دقائق قراءة
إذا كنت مبتدئ في عالم كمال الأجسام وسمعت عن المكملات الغذائية في مقالنا هذا سنتكلم لك عن مكمل غذائي مهم جداً وهو الجلوتامين (Glutamine) وسنذكر لك أضراره وفوائده والطريقه المناسبة لاستخدامه بالجرعات المثالية، وسنتطرق أيضا إلى قائمة الأطعمة
المكملات الغذائية
الجلوتامين وأهميته للاعب كمال الأجسام ومصادره في الغذاء
2019/04/26 2 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يركّز لاعب كمال الأجسام عادة عند ممارسة التنشيف أو التضخيم على كمية السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ولكن للبقاء بصحة جيدة أيضاً يجب أن يركّز على المغذيات الصغرى أيضاً ونقصد بها الفيتامينات والمعادن، لماذا؟
2019/04/25 3 دقائق قراءة
تعد أحماض الأوميغا 3-6-9 من الأحماض الدسمة التي يحتاجها الجسم، ولكل منها العديد من الفوائد الصحية، ومن المهم أن يكون توازن بينها في النظام الغذائي، فما الفرق بين هذه الأحماض الثلاثة وأهميتها بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص.
المكملات الغذائية
ما هو الفرق بين أحماض الأوميغا 3-6-9 ؟
2019/04/24 4 دقائق قراءة
في السنوات الأخيرة أصبح واضحاً أنّ من يتمرن بشكل منتظم يحتاج المزيد من البروتين للحفاظ على نشاطه، ولكن يتواجد في السوق العديد من أنواع مكملات البروتين، فكيف يمكن اختيار النوع الأفضل لك حسب الهدف الذي تسعى لتحقيقه؟
المكملات الغذائية
كيف تقوم باختيار مكمل البروتين الأفضل لك؟
2019/04/20 4 دقائق قراءة
أثارت مادة HCA التي تسمى “حمض هيدروكسي سيتريك” (HydroxyCitric Acid)  في قدرتها على تقليل الشهية و كبح إنتاج الدهون في الجسم. هذه المادة ضمن المواد الأساسية الموجودة في جارسينيا كمبوجيا، فهل لها من أضرار؟
المكملات الغذائية
أضرار تناول مكمل جارسينيا كامبوجيا
2019/04/16 2 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
إن كنت متردد من استخدام المكملات الغذائية أضرارها عليك في فترة المراهقة فإننا نُقدم لك بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على اللياقة البدنية والوصوللمراحل متقدمة في عالم كمال الأجسام.
2019/04/16 3 دقائق قراءة
رغم أنَّ خسارة الوزن تعد هدفاً للكثير، إلا أنَّ البعض يرغب بكسب الوزن للحصول على عضلات أكبر وتحسين الأداء الرياضي، وهناك العديد من مكملات الضخامة العضلية التي تعتمد على مبدأ تزويد الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية، تعرف عليها..
المكملات الغذائية
أفضل 10 مكملات زيادة الوزن والضخامة العضلية 2019
2019/04/15 4 دقائق قراءة
 يعد مكمل Serious Mass إحدى المكملات التي تؤدي لكسب الوزن حيث يحتوي على 1250 سعرة حرارية في الحصة الواحدة منه، مما يساعد على كسب الوزن بسهولة وتسريع نمو العضلات واستشفائها, فما هي كيفية عمله والوقت الأنسب لتناوله؟
المكملات الغذائية
الوقت الأنسب لتناول مكمل Serious Mass لزيادة الوزن والتضخيم
2019/04/15 4 دقائق قراءة
يعد الكازين من مكملات البروتين المنتشرة في النوادي الرياضية إلى جانب
المكملات الغذائية
بروتين الكازين : أهميته وطريقة تناوله
2019/04/06 5 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعد الجلوتامين حمضاً أمينياً أساسياً، يتواجد في المصادر البروتينية أو بشكل مكملات، كما يستطيع الجسم تخزينه، ولكنّ التمارين الرياضية المجهدة تؤدي لاستنزاف هذه المخازن، فلا بدّ من تعويضه خلال فترات الراحة
2019/04/01 3 دقائق قراءة
إليك قائمة بجميع المكملات الغذائية في كمال الأجسام وفائدى كل منها وتأثيرها في بناء العضلات أو خسارة الوزن وفقدان الدهون.
المكملات الغذائية
جميع انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام
2019/03/26 5 دقائق قراءة
يوجد العديد من المكملات الغذائية والتي يُدّعى أنّها تسبب خسارة الوزن أو تساعد على ذلك بالمشاركة مع الطرق الأخرى مثل ممارسة الرياضة والالتزام بحمية غذائية, وإليك أفضل المكملات تساعد في التخسيس والمثبتة علمياً.
المكملات الغذائية
أفضل المكملات التي تساعد في التخسيس وخسارة الوزن
2019/03/25 5 دقائق قراءة
يعد البروتين حجر الأساس في نمو الخلايا عند الإنسان, بينما تشكل الأحماض الأمينية المركبات الأساسية لبنية البروتين, وتقوم الشركات بإنتاج مكملات غذائية من البروتين كاملاً أو من الأحماض الأمينية لوحدها، فما الفرق؟
المكملات الغذائية
ما هو الفرق بين الواي بروتين ومكمل BCAA؟
2019/03/23 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تساعد مكملات BCAA في تقليل التعب والألم العضلي بعد التمرين، ولا بُدّ من معرفة كيفية استخدامها والتوقيت الأفضل لتناولها من أجل الاستفادة منها بشكل صحيح، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.
2019/03/22 3 دقائق قراءة
إليك قائمة بأفضل مكملات البروتين من مصادر نباتية، تعتبر هذه المكملات مناسبة لمن يتبعون نظام غذائي نباتي دون أي منتجات حيوانية كالحليب والبيض أو لديهم حساسية غذائية لبعض البروتينات.
المكملات الغذائية
أفضل بروتين نباتي لكمال الاجسام
2019/03/19 4 دقائق قراءة
يساعد مخفوق البروتين النساء الحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أو زيادتها، ويحسن التركيب العام للجسم، كما قد يساعدهن شرب المخفوق على ضبط الوزن أيضاً.
المكملات الغذائية
شرب مخفوق البروتين للنساء
2019/03/17 3 دقائق قراءة
لا شك أن مكملات التضخيم تعتبر أحد أهم الوسائل الرئيسية المساعدة في منح الرياضيين المزيد من الوزن والكتلة العضلية بطريقة آمنة دون زيادة نسبة دهون الجسم، في هذه المقالة أفضل 5 مكملات يمكن استخدامها خلال التضخيم.
المكملات الغذائية
أفضل 5 مكملات غذائية للتضخيم
2019/03/16 5 دقائق قراءة
إستعرض المزيد