flag الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
محفزات الطاقة أو pre workout من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيين لتحسين الأداء التدريبي والحصول على نتائج أفضل وأسرع، من أشهر محفزات الطاقة هو مشروب abe، فما هي فوائده ومكوناته وهل له أي آثار جانبية خطيرة مع الاستخدام المتكرر؟.
2022/04/28 3 دقائق قراءة
R-weiler shot OLIMP  هو أحد أشهر المكملات الغذائية في عالم الرياضة وخصوصا لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال، R-weiler shot OLIMP من محفزات الطاقة التي تهدف إلى زيادة مستويات النشاط خلال التمرين، فما هي فوائده وأضراره للجسم وما هي طريقة استخدامه؟.
المكملات الغذائية
دليلك الشامل  R-weiler shot OLIMP
2022/04/25 3 دقائق قراءة
الأرجنين واحد من المكملات الغذائية الأكثر استخداما من قِبل الرياضيين وغير الرياضيين نظرا لفوائده وأهميته للجسم، فما هو الأرجنين وما هي فوائده ومتى يكون من الضروري استخدامه في النظام الغذائي.
المكملات الغذائية
l-arginine 1000 mg فوائد
2022/04/25 3 دقائق قراءة
الكرياتين هو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، من أكثر الأسئلة التي يسألها الرياضيين بعد تناول الكرياتين ما هي المدة التي تظهر خلالها نتائج وفوائد الكرياتين للجسم؟.
المكملات الغذائية
متى تظهر نتائج الكرياتين
2022/04/05 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الكرياتين من أكثر المكملات استخداما في عالم كمال الأجسام وذلك لأنه يساهم بشكل مباشر في زيادة معدلات الطاقة والأداء الرياضي ومعدل بناء العضلات، ولكن يشعر الكثير من لاعبي كمال الأجسام بالخوف تجاه المضاعفات التي يمكن أن يسببها استهلاك الكرياتين، فما هي أضرار
2022/04/04 3 دقائق قراءة
الأرجنين هو واحد من أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام والتغذية الرياضية، هناك مجموعة من الفوائد التي يقدمها الأرجنين للرياضيين تجعل منه مكمل هام وضروري بعض الأحيان، فما هي أفضل أنواع الأرجنين التي يمكنك الاختيار فيما بينها وذات أفضل وأعلى جودة؟.
المكملات الغذائية
أفضل أنواع الأرجنين
2022/04/04 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيين للحصول على أفضل النتائج الممكنة من ممارسة التمارين اليومية، من أكثر الأسئلة الشائعة عن تناول هذه المكملات في يوم الراحة هل يعتبر ضروري للجسم؟
المكملات الغذائية
هل تؤخذ المكملات الغذائية يوم الراحة؟
2022/03/26 3 دقائق قراءة
مشروب البروتين من أكثر المشروبات الصحية التي يستخدمها الرياضيين وهو من المشروبات التي تساهم إلى حد كبير في اكتساب الكتلة العضلية، ولكن ماذا عن تناول البروتين قبل ممارسة التمرين مباشرة على معدة فارغة فهل من الممكن أن يكون ضار للجسم؟.
بروتين بدائل الوجبات
هل شرب البروتين قبل التمرين وعلى معدة فارغة جيد أم له أضرار
2022/03/13 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تخلف مقدار المغذيات التي يجب استهلاكها كفرد من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لك كرياضي فإن هناك بعض المغذيات التي لابُد أن تتناولها وبكميات تكون أكبر من الشخص العادي نظرا للجهد البدني المبذول، وإليك أكثر المعذيات التي تحتاجها كمكملات غذائية.
2022/03/13 3 دقائق قراءة
إصابتك بمرض السكري لا يمنعك من بناء العضلات. ومع ذلك، فإنه من الحكمة أن تتبع بعض الإحتياطات عندما يتعلق الأمر إكتساب العضلات ومن هذه الإحتياطات نوعية المُكملات الغِذائية التي يمكنك تناولها دون التأثير سلبي على حالتك.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية المناسبة لمرضى السكري
2022/03/13 3 دقائق قراءة
رغم أن خسارة الوزن تعد هدفاً للكثير، إلا أن البعض يرغب بكسب الوزن للحصول على عضلات أكبر وتحسين الأداء الرياضي، وهناك العديد من مكملات الضخامة العضلية التي تعتمد على مبدأ تزويد الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية، تعرف عليها..
المكملات الغذائية
أفضل 10 مكملات زيادة الوزن والضخامة العضلية
2022/03/10 4 دقائق قراءة
الكرياتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والذي له فوائد كبيرة وهامة للرياضيين، لكن في بعض الأحيان يضطر الرياضيين التوقف عن تناول الكرياتين ولكن يشعرون بالخوف نتيجة الآثار الجانبية المترتبة بعد التوقف عن استخدامه.
المكملات الغذائية
ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين
2022/02/23 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يتكون الكرياتين من بعض الأحماض الأمينية والتي يفرزها الجسم بشكل طبيعي عن طريق الكبد والكلى والبنكرياس، يوجد الكرياتين في اللحوم بشكل لكنها بكميات قليلة جدا، لذا يلجأ الرياضين لمكلات الكرياتين لسد حاجتهمو لكن هل للكرياتين أضرار؟
2022/02/08 4 دقائق قراءة
يعد ال BCAA  مكمل مهم وممتاز لبناء العضلات، ومع ذلك لا يُمكِننا تناول جرعات زائدة منه، لذا عليك معرفة الجرعة المناسبة والكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد، في هذا المقال سوف تتعرف كيفية تحديد الجرعات BCAA.
المكملات الغذائية
الجرعات الصحيحة لمكمل ال بي سي إي إي (BCAA)
2022/01/25 5 دقائق قراءة
الكرياتين واحد من أكثر وأهم المكملات الغذائية التي يقوم باستخدامها الرياضيين وخصوصا لاعبي كمال الاجسام، هناك بعض الأسئلة الشائعة حول تأثير الكرياتين على الصحة الجنسية للرجال والانتصاب سواء بشكل سلبي أو إيجابي.
المكملات الغذائية
الكرياتين والانتصاب
2021/10/18 3 دقائق قراءة
البروتين شيك أو مشروب البروتين هو وسيلة سهلة وفعالة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام للحصول على نسبة من البروتين لإكمال الحاجة اليومية من البروتين، وهناك أنواع مختلفة من البروتين شيك والتي تختلف فيما بينها من ناحية المكونات والقيمة الغذائية.
المكملات الغذائية
أنواع بروتين شيك
2021/10/10 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكملات البروتين من اهم المكملات الغذائية التي يفضل استخدامها الرياضيين، تحتاج النساء أيضا لاستخدام مكملات البروتين ولكن بنسب تختلف عن الرجال.
2021/10/05 3 دقائق قراءة
البروتين من أهم المغذيات التي تحتاج إليها في كمال الاجسام لبناء العضلات، البروتين شيك سريع التحضير والاستخدام من أفضل الوسائل السهلة للحصول على كمية البروتين التي تحتاج إليها على مدار اليوم، هناك عدد من الاضافات والطرق لتحضير افضل بروتين شيك منزلي.
المكملات الغذائية
بروتين شيك منزلي
2021/10/03 3 دقائق قراءة
هناك عدد كبير من انواع المكملات الغذائية المخصصة للاعبي كمال الاجسام منها مكملات مناسبة لفترات التنشيف و مكملات مناسبة لفترات التضخيم والبناء العضلي مما يجعل المتدرب في حيرة بين عدد من المنتجات لاختيار افضل بروتين للتنشيف.
المكملات الغذائية
افضل بروتين للتنشيف
2021/09/26 3 دقائق قراءة
تسمى الفيتامينات والمعادن المغذيات الصغيرة، يحتاج الجسم إلى هذه المغذيات بشكل دوري للقيام بعدد من العمليات الحيوية، نقص احد هذه العناصر يمكن ان يكون سببا في عدد من الأعراض والمخاطر الصحية.
المكملات الغذائية
أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن
2021/09/22 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مع انتشار البروتين الخام بين لاعبي كمال الاجسام في وقتنا الحالي أصبح هناك عدد من التساؤلات والشائعات التي تدور حول البروتين الخام وما هو الفرق بينه وبين بروتين منتجات المكملات الغذائية.
2021/09/20 3 دقائق قراءة
البروتين الخام من أكثر أنواع البروتين المنتشرة في وقتنا الحالي بين الرياضيين في عالم كمال الاجسام، تدور العديد من الشائعات والاسئلة حول البروتين الخام وما هي طريقة استخدامه وفوائده للجسم.
المكملات الغذائية
طريقة استخدام البروتين الخام
2021/09/19 3 دقائق قراءة
الواي بروتين من أفضل أنواع البروتين التي يتم استخراجها من الحليب، يمكن لأي شخص استخدام الواي بروتين، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه في انظمة التخسيس لخسارة المزيد من الوزن بشكل فعال؟.
المكملات الغذائية
طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس
2021/09/18 3 دقائق قراءة
البيتا الانين من اشهر المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الاجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات والشائعات حول هذا المكمل هل حقا مفيد للجسم أم له آثار جانبية خطيرة.
المكملات الغذائية
البيتا الانين
2021/09/14 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الأرجنين والكرياتين من اهم المكملات الغذائية في رياضة كمال الأجسام، هناك عدد كبير من التساؤلات دائما حول أنسب وقت وأفضل طريقة لتناول المكملات الغذائية، من أبرز التساؤلات هو خلط الأرجنين مع الكرياتين فهل يمكن خلطهما معا بدون مشكلة؟.
2021/09/12 3 دقائق قراءة
منتجات حرق الدهون fat burner هي احد أشهر المنتجات التي يتم الترويج لها من قبل شركات المكملات الغذائية للرياضيين وكان دائما هناك عدد من الشائعات حول هذه المنتجات ان كانت حقا لها عدد كبير من الفوائد لحرق الدهون بشكل سريع أو أنها منتجات خطيرة.
حوارق الدهون
fat burner فوائد وأضرار
2021/08/29 3 دقائق قراءة
مكملات الأرجنين من المكملات الغذائية المنتشرة على نطاق واسع بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام، هناك عدد مختلف من الأسباب المختلفة التي قد تدفعك لاستخدام مكملات الارجنين، ولكن متى يبدا مفعول الأرجنين بالظهور بعد استخدامه بشكل منتظم؟.
المكملات الغذائية
متى يبدأ مفعول الأرجنين
2021/08/28 3 دقائق قراءة
إذا بحثت عن الكرياتين فسوف تجد أن هناك الكثير من الأنواع ولكل نوع منهم خواص تميزه عن الآخر ويتحدد النوع الذي ينبغي عليك شراؤها على حسب متطلباتك اليومية، ومن ضمنها المونهيدرات والميكرونايزد، فما الفرق بينهما؟
المكملات الغذائية
الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونايزد
2021/08/25 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
2021/08/20 3 دقائق قراءة
يتواجد الجلوتين في معظم محاصيل الحبوب مثل الشعير والقمح، هناك الكثير يعانون من حساسية الجلوتين والذي يتسبب لهم في إضطرابات هضمية، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين يجب أن يبتعدوا مصادره حتى يتخلصوا من الآثار الجانبية، فهل يحتوي الأرز على الجلوتين؟.
المكملات الغذائية
هل بروتين الأرز يحتوي على الجلوتين
2021/08/16 3 دقائق قراءة
على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.
المكملات الغذائية
الأعراض الجانبية الخطيرة لمكملات بناء العضلات
2021/08/15 3 دقائق قراءة
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
المكملات الغذائية
أيهما أفضل للتنشيف وحرق الدهون الكارنيتين أم CLA؟
2021/08/15 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل الكرياتين من المكملات الهامة للاعبي كمال الأجسام فهو يساعد في زيادة معدلات البناء العضلي ويساهم في زيادة قوة الجسم وقوة التحمل وزيادة الطاقة أثناء التمارين الرياضية الشاقة، ولكن هل يمكن تناول مكملات الكرياتين قبل النوم؟.
2021/08/14 3 دقائق قراءة
من ضمن المكملات التي يتم إستخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي مكملات الأرجنين، يعتبر الأرجنين من الأحماض الامينية الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم سواء كانت من الطعام أو المكملات الغذائية لما لها من أدوار هامة خاصة للاعبي كمال الاجسام.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لتناول الأرجنين وأهميته لكمال الاجسام
2021/08/14 3 دقائق قراءة
مكمل الكرياتين من اهم المكملات التي يتم استخدامها عادة في فترات التضخيم، يمتاز الكرياتين بانه احد اهم المكملات التي لها دور في زيادة وزن وحجم العضلات بالاضافة الى مد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة خلال التمارين، فهل من المفيد تناوله في فترات التنشيف؟.
المكملات الغذائية
كيفية استخدام الكرياتين في فترات التنشيف
2021/08/12 3 دقائق قراءة
من الصعب على الكثير معرفة الجرعة اللازمة من مكمل الجلوتامين، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المختلطة بشأن جرعات الجلوتامين وفي بعض الأحيان قد لا يكون من الضروري لك تناول الجلوتامين ان كنت تحصل عليه من وجباتك على مدار اليوم.
المكملات الغذائية
ما هو مكمل الجلوتامين والكمية اليومية الموصى بها
2021/08/11 3 دقائق قراءة
حوارق الدهون
هيدروكسي كات من مكملات إنقاص الوزن حيث أنها تقلل من الشهية وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي، تحتوي مكملات هيدروكسي كات على مادة الكافيين بشكل اساسي مما يجعلها من محفزات الطاقة وحرق الدهون وتاثر على الجهاز العصبي للجسم، فهل يمكن استخدامها بدون اضرار؟.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
يتسائل البعض هل يمكن أن نتناول مكملات الكرياتين بدون ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع هناك الكثير من الأسئلة حول الكرياتين وللإجابة على هذه الأسئلة فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأمور أولاً فهناك الكثير من الأبحاث حول مكملات الكرياتين.
المكملات الغذائية
هل من الآمن استخدام مكمل الكرياتين دون ممارسة الرياضة؟
2021/08/11 3 دقائق قراءة
من أجل اظهار عضلات البطن تحتاج التخلص من الدهون المتراكمة و تحتاج إلى إتباع نظام صارم يوفر لك المغذيات التي تحتاجها مع كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكن هل يجب أن تتناول الكرياتين للتخلص من الدهون التي تغطي عضلات البطن وابرزها بشكل أسرع؟.
المكملات الغذائية
حقيقة استخدام الكرياتين لإظهار عضلات البطن بسرعة
2021/08/11 3 دقائق قراءة
الكرياتين من المكملات التي تهدف إلى زيادة معدلات البناء العضلي وقوة التحمل، ومثل معظم المكملات الأخرى هناك بعض الأشخاص يعانون من ردود فعل تحسسية تجاه الكرياتين مما يجعلهم يتسائلون عن أعراض الحساسية وكيفية تجنبها.
المكملات الغذائية
هل تظهر أعراض حساسية عند تناول مكمل الكرياتين؟
2021/08/10 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد