-
الكرياتين واحد من المكملات الأساسية للاعبي كمال الأجسام الراغبين في بناء أكبر حجم عضلي ممكن، ولكن عند استخدام الكرياتين هل يجب تحميل الكرياتين؟، وما هي طريقة تحميل الكرياتين الصحيحة وهل هي أمنة ومهمة أو يمكن تجاوزها؟.
من أكثر الأسئلة المحيرة للرياضيين هو مدة صلاحية المكمل الغذائي بعد فتح العبوة والتي بالتأكيد تختلف حسب نوع المكمل الغذائي المستخدم وأيضا تتأثر بعدة عوامل أخرى من الضروري معرفتها جيدا للحفاظ على أطول فترة صلاحية للمكملات.
واحد من أهم المكملات الغذائية الضرورية لكل لاعبي كمال الأجسام هو معدن الزنك، فما هي أهمية معدن الزنك وما هي طريقة استخدام الزنك لكمال الأجسام والجرعة الموصى بها يوميا؟.
عند استخدام المكملات الغذائية تبدأ في البحث عن السؤال الأكثر أهمية بالنسبة لك متى تظهر نتائج المكملات الغذائية؟ فما هي المدة الزمنية المتوقعة للحصول على نتائج المكملات الغذائية؟.
على الرغم من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعود عليك بعد استخدام المكملات الغذائية إلا أنه مازال هناك جانب مظلم وأضرار يمكن التعرض لها بعد استخدامك للمكملات الغذائية.
هل يمكن تناول البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن والحصول على نتائج سريعة أم من الأفضل تجنب استخدام البروتين بدون جدول مناسب للتمارين؟، وما هي النسبة السحرية من البروتين يوميا لعلاج النحافة بسرعة؟.
من الشائع استخدام مكمل الواي بروتين في فترات التنشيف وحرق الدهون للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، ولكن ما هي الحقيقة وراء فاعلية الواي بروتين في حرق الدهون؟.
عادة ما يقوم بعض الرياضيين أو من يرغبون بخسارة الوزن باستخدام حبوب الجلوكوفاج للتخسيس وخسارة الوزن، علما أن هذه الحبو توصف كدواء منظم لسكر الدم لمرضى السكري نوع 2، فما حقيقة حبوب الجلوكوفاج للتخسيس؟
الامينو واحد من أشهر المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام وللرياضيين، ولكن ما هي فوائد الأمينو وهل هو أحد المكملات الأساسية التي تستحق الشراء؟.
المكملات الغذائية وصف لعدد كبير من أنواع المستحضرات الطبية والتي يتم استخدامها عادة لتكملة احتياج الجسم من المغذيات، فما هي أنواع المكملات الغذائية وما هي فوائدها وأضرارها للجسم؟.
حزمة الفيتامينات المتعددة أو ملتي فيتامين تعتبر من العوامل الأساسية والفعالة في عملية الأيض على مستوى خلايا جسمك، وتأتي فوائدها على شكل حفظ لمستويات الطاقة وإعادة إنتاج الخلايا والأنسجة بالإضافة إلى تحفيز نمو العضلات.
البروتين شيك أو مشروب البروتين هو وسيلة سهلة وفعالة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام للحصول على نسبة من البروتين لإكمال الحاجة اليومية من البروتين، وهناك أنواع مختلفة من البروتين شيك والتي تختلف فيما بينها من ناحية المكونات والقيمة الغذائية.
بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت من الأهداف الصعبة، ولكن هناك 3 مكملات غذائية تساعدك في تحقيق هذا الهدف.
فوائد الكرياتين للعضلات عديدة ويعتبر الكرياتين من أهم العناصر التي تحتاج إليها كلاعب كمال أجسام أو رياضي بشكل عام، ومع ذلك هناك العديد من الشائعات التي تدور حول الكرياتين سواء كان مفيد أو ضار للجسم.
استخدام بودرة البروتين هو أمر شائع في وقتنا الحالي لزيادة المكاسب من التمارين الرياضية، ولكن ما هي أضرار بودرة البروتين للنساء على المدى البعيد، هل هناك أي خطورة؟.
على الرغم من اهتمام لاعبي كمال الأجسام دائما بمكملات البروتين والكرياتين إلا أن مكملات الفيتامينات لا تقل أهمية، وهناك 5 فيتامين من الضروري الأهتمام بها في نظامك الغذائي.
يعد Amino 2222 منصناعة شركة Optimum nutrition من أفضل أنواع مكملات الأحماض الأمينية، فهو يحتوي على نسب ممتازة من الأحماض الأمينية ولكن هل هو مناسب لك أم لا، وما هي فوائده واضراره؟.
من أفضل المكملات الغذائية التي تستحق الشراء في أي برنامج غذائي للاعبي كمال الأجسام هي الأوميغا 3، فما هي أهم فوائدها للرياضيين وما هو السبب الذي يجعلها ضرورية في نظامك اليومي؟.
لمعرفة فوائد الجلوتامين للتنشيف تم إجراء دراسات عديدة وكانت بين مجموعة تناولت الجلوتامين ومجموعة لم تتناوله في فترة التنشيف وكانت النتيجة مفاجأة!.
طريقة الاستعمال لـ كرياتين مونوهيدرات تختلف، هناك من يتناوله قبل أو بعد التمرين، فما هو أفضل وقت وما هو أفضل مكمل كرياتين والأسرع في النتائج؟.
هل تساءلت يوما عن ماهو الBCAA وما أهميته في لعبتك المفضلة لكمال الأجسام، وما دوره في بناء العضلات، في هذا المقال سوف نقوم بتبسيط الأمور لك أكثر
عندما ينخفض مخزون الجليكوجينفإن جسمك يعتمد على الأحماض BCAAs (الليوسين،الأيزوليوسين، والفالين) للحصول على الطاقة، ولا يمكن لجسمك إنتاج BCAAs لذلك ستحتاج إلى تناول BCAA والحصول عليها من نظامك الغذائي فإذا كانت تمارينك مكثفة ومُرهِقة.
العديد من مكملات البروتين تساعد في بناء وتضخيم العضلات ولكن القليل منها يساعد في بناء العضلات مع خسارة الدهون في نفس الوقت، فما هو النوع الأفضل للتنشيف وخسارة الدهون؟.
الحل الأسرع لزيادة الكتلة العضلية هي مكملات البروتين، ولكن أختيار الوقت المناسب لتناولها يمكن أن يزيد من فاعلية وسرعة النتائج بنسبة كبيرة.
مكمل BCAA أحد أكثر المكملات الغذائية شهرة لكمال الأجسام وبناء العضلات، فما هي الأضرار والفوائد المحتملة عند استخدام BCAA وهل هو مكمل غذائي ضروري للتضخيم أم من الممكن الاستغناء عنه؟.
من بين عدد لا حصر له من المكملات الغذائية هناك فقط مجموعة من المكملات الغذائية الأساسية لكمال الأجسام لا غنى عنها في أي نظام سواء للتنشيف أو التضخيم.
مكملات البروتين هي الحل الأسرع لبناء وتضخيم العضلات، ولكن مع وجود العديد من الأنواع المختلفة، ما هو أفضل بروتين لتضخيم العضلات بسرعة بناء على التجربة؟.
من أهم المكملات الغذائية بعد التمرين لتضخيم العضلات هو مكمل البروتين، ولكن من بين العديد من مكملات البروتين أي نوع هو الأفضل والأسرع للضخامة العضلية؟.
هناك العديد من أنواع مكملات البروتين لبناء العضلات، ولكن يختلف النوع المناسب لك حسب هدفك الحالي سواء كنت ترغب في التضخيم أو التنشيف وحرق الدهون.
الكرياتين من أسرع المكملات لزيادة الوزن وبناء العضلات، ولكن ما هي طريقة الاستخدام الأكثر فعالية للمبتدئين لتسريع نتائج الكرياتين؟.
عند البحث عن أسماء أدوية بناء العضلات تجد العديد والعديد منها، ولكن ما هي الأدوية أو المكملات الأفضل التي تستحق الشراء؟.
أفضل نوع شاي يحول الجسم إلى محرقة دهون في وقت قياسي ويمكنك الحصول عليه بسهولة من الصيدلية للاستفادة من فوائده المذهلة في خسارة الوزن.
ضعف الشهية من الأسباب الرئيسية للإصابة بالنحافة ونقص الوزن الغير صحي وصعوبة بناء العضلات، فما هو أفضل فيتامين لفتح الشهية وزيادة الوزن بسرعة وبدون أي أعراض جانبية؟.
تلعب الألياف الغذائية دور هام وحيوي في الجسم وأيضا من أهم الأدوات للتخسيس السريع، ولكن أين تباع الألياف الطبيعية للتخسيس الأصلية 100% ومجربة؟.
المكمل الوحيد الذي يمكنه تحقيق المعادلة الأصعب تضخيم العضلات بدون دهون، يمكنك تحقيق أفضل نتائج وأسرع بناء عضلي باستخدام هذا المكمل الغذائي.
5 فوائد لا تعرفها عند استخدام الملتي فيتامين، متى يكون من الضروري استخدام الملتي فيتامين في نظامك؟، وما هو النوع الأفضل بناء على التجارب؟.
يضخم العضلات بسرعة الصاروخ، الكرياتين هو المكمل الغذائي الأفضل للتضخيم العضلي لكمال الأجسام، هناك 4 فوائد مذهلة عند استخدام الكرياتين لكمال الأجسام!.
الكرياتين من أهم المكملات الغذائية، ولكن ما هو الوقت الأنسب والأفضل لاستخدام الكرياتين للحصول على أفضل استفادة ممكنة؟.
معرفة افضل انواع البروتين لكمال الاجسام أمر محير، ولكن هناك 4 مكملات فقط يمكنك الاختيار فيما بينها وهم افضل مكملات في عالم التغذية الرياضية.
كبسولات كروميوم للتخسيس واحدة من أسهل وأسرع الطرق لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن بشكل صحي، فما هو سعر كبسولات كروميوم وما هي طريقة الأستعمال الآمنة؟.
نحن جديين في الحفاظ على حقوق ملكيتنا وسوف ندافع بشراسة للحفاظ عليها وقد نلجأ للقضاء الأمريكي والأوروبي لندفعك للتعويض عن اختراقك لحقوق الملكية
دائما إستشر أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية والمؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة أي برنامج رياضي أو اتخاذ أي المكملات الغذائية. المحتوى على موقعنا هو لأغراض تثقيفية وتعليمية فقط وليس المقصود المشورة الطبية أو إستبدال علاقتك مع أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية المؤهلين.
ArabianBodybuilding.com (موقع كمال الأجسام العربي) هو موقع منفصل عن أي موقع آخر ولا يدّعي أنه أي موقع غير النطاق الذي يمثله
© 2018 - 2023 ArabianBodyBuilding.com جميع الحقوق محفوظة، يمكمنك النشر مع ذكر المصدر ورابط للموقع
أنت تزورنا من :
الولايات المتحدة الأمريكية
، ورقم الزيارة الخاصة بك هو :
-
الولايات المتحدة الأمريكية
-
منصات التواصل الإجتماعي
واتساب
تيلغرام