الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
يحتاج الرياضيون الذي يمارسون تمارين شديدة مثل لاعبي كمال الأجسام لمكمل الجلوكوزامين  أيضاً لحماية مفاصلهم من الإصابات عند التمرين، ونقدم لكم في هذه المقالة أضرار مكمل الجلوكوزامين، وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتخفيف هذه الأضرار.
2019/06/11 3 دقائق قراءة
يعتبر الجلوكوزامين أحد أكثر المكملات شيوعاً التي يتناولها الأشخاص في حالات التهاب المفاصل ولكن هل هذا كل شيء؟ لها ل جلوكوزامين فوائد للاعب كمال الأجسام وما هي بدائل الجلوكوزامين
المكملات الغذائية
دليلك الشامل ل جلوكوزامين Glucosamine
2019/06/09 4 دقائق قراءة
من بين الأدوية التي يشيع استخدامها فى علاج السمنة  Lipo 6، الذي يصنف كمكمّل غذائي، ويعتبر أكثر من مركب في قرص واحد ويتميز بقدرته على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض الغذائي في الجسم. 
المكملات الغذائية
حارق الدهون ليبو 6 للتخسيس، مكونات واضرار Lipo 6 
2019/06/09 3 دقائق قراءة
ينصح الرياضيين بعمل مخفوق من مسحوق البروتين حيث يعد وجبة خفيفة سريعة الامتصاص تساعد في الاستشفاء العضلي بعد التمرين، لذا نقدم في هذه المقالة توضيحاً عن كيفية خلط البروتين بالماء عند تحضير مخفوق منه.
المكملات الغذائية
خلط البروتين مع الماء : طريقة استخدام البروتين لكمال الأجسام 
2019/06/05 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تلعب محفزات الطاقة قبل التمرين Pre-workout Supplements دورا في تزويد لاعبي كمال الأجسام والرياضيين مستويات الطاقة لديهم  وتعزيز معدل قدرتهم على الإحتمال ورفع الأداء الرياضي. فما المكونات الأساسية لهذه المكملات وكيف تعمل؟
2019/05/24 4 دقائق قراءة
يعتبر توقيت تناول المكمِّل الغذائي بالنسبة للاعب كمال الأجسام عاملاً هامّاً من أجل الحصول على الفائدة المرجوة منه، ونقدم لكم في هذه المقالة عرضاً للتوقيت الأمثل من أجل تناول أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لتناول الأحماض الأمينية والجلوتامين والكرياتين
2019/05/24 4 دقائق قراءة
عادة ما يقوم بعض الرياضيين أو من يرغبون بخسارة الوزن باستخدام حبوب الجلوكوفاج للتخسيس وخسارة الوزن، علما أن هذه الحبو توصف كدواء منظم لسكر الدم لمرضى السكري نوع 2، فما حقيقة حبوب الجلوكوفاج للتخسيس؟
المكملات الغذائية
استخدام جلوكوفاج للتخسيس
2019/05/22 4 دقائق قراءة
يعد الواي بروتين من أشهر مكملات البروتين في عالم كمال الأجسام، وهو أحد أهم بروتينات الحليب ويتم صنعه بشكل مكملات ذات عدة أشكال وأهمها البروتين المعزول، وإليك أفضل 10 أصناف تجارية لبروتين الواي المعزول أو الإيزوليت.
المكملات الغذائية
أفضل 10 انواع بروتين الواي المعزول (أيزوليت Whey Protein Isolate)
2019/05/22 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
عند الحديث عن المكملات الغذائية قد تستوقف بعض الأحيان ويبادر لذهنك أمور قد تكون جيدة أو غير جيدة، لكن هل المكملات الغذائية مهمة للاعب كمال الأجسام ومتى تكون المكملات الغذائية بديل عن الأكل الطبيعي.
2019/05/21 3 دقائق قراءة
يعد البروفيرون الاسم التجاري لهرمون ستيرويدي يدعى
المكملات الغذائية
مكمل بروفيرون (Proviron): فوائده وأضراره
2019/05/19 3 دقائق قراءة
عادة عند البدء بالبحث عن أفضل حوارق الدهون يأتي سؤال آخر أكثر أهمية وهو هل حوارق الدهون آمنة على الصحة وليس له أي آثار جانبية؟ هنا سنتحدث عن مفهوم الإستخدام الآمن لحوارق الدهون والمكونات الفعّالة فيها.
المكملات الغذائية
هل حوارق الدهون آمنة للاستخدام؟ وما مكوناتها الفعّالة؟
2019/05/18 5 دقائق قراءة
لا بدّ أنّك سمعتَ عن حارقات الدهون بأنّها تلك الحبوب التي تذوِّب الدهون في جسمك كما يذوب الآيس كريم في يوم صيفي حار، ولكن عليك التمهل قليلاً لأنها ليست حبوب سحرية، إنّها فقط مكملات غذائية، إذن كيف تعمل؟
المكملات الغذائية
الدليل الشامل لحوارق الدهون وكيف تعمل؟
2019/05/17 5 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعد مكمِّل البيتا ألانين مكملاً غذائياً شائعاً بين الرياضيين، وذلك لقدرته على تعزيز الأداء الرياضي بالإضافة لفوائده على الصحة بشكل عام، وهذا ما سنتحدث عنه في هذه المقالة.
2019/05/12 3 دقائق قراءة
زيادة الكتلة العضلية وتحسين صحة الجسم وحتى فقدان الوزن كل ذلك يحتاج إلى البروتين، لذلك إليك أهم النصائح لتناول البروتين بالطريقة الصحيحة و أكثر الطرق الشائعة التي تستطيع تناول البروتين فيها ودمجها في برنامجك الغذائي الخاص.
المكملات الغذائية
طريقة تناول البروتين الصحيحة
2019/05/08 4 دقائق قراءة
في الحقيقة لن تعتبر لاعب كمال أجسام حقيقي إن لم تكن تملك تلك العروق البارزة والضخمة التي تلفت النظر والتي تعلن للجميع أنك تملك نسبة منخفضة من الدهون في جسمك وتقدم أقصى أداء في تمارينك.
المكملات الغذائية
أفضل مكمل لإبراز العروق
2019/05/05 3 دقائق قراءة
يعد الواي بروتين من أهم المساحيق البروتينية التي تساعد في بناء العضلات، وأيضا حرق الدهون لدى الرجال والنساء، وبشكل خاص دهون البطن والتي تعد أخطر الدهون المسبّبة لأمراض القلب، فكيف يستخدام الواي بروتين في حرق الدهون؟
المكملات الغذائية
استخدام الواي بروتين لحرق الدهون
2019/04/30 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
متى يكون أفضل وقت لتناول مكملات الضخامة العضلية وأفضل وقت لتناول مكملات البروتين (الواي بروتين مثلا)؟ في هذا المقال ستتعرف على الفرق بين كلا المكملين والأوقات المناسبة لاستخدام كل من مكملات التضخيو ومكملات البروتين.
2019/04/29 3 دقائق قراءة
إذا كنت مبتدئ في عالم كمال الأجسام وسمعت عن المكملات الغذائية في مقالنا هذا سنتكلم لك عن مكمل غذائي مهم جداً وهو الجلوتامين (Glutamine) وسنذكر لك أضراره وفوائده والطريقه المناسبة لاستخدامه بالجرعات المثالية، وسنتطرق أيضا إلى قائمة الأطعمة
المكملات الغذائية
الجلوتامين وأهميته للاعب كمال الأجسام ومصادره في الغذاء
2019/04/26 2 دقائق قراءة
يركّز لاعب كمال الأجسام عادة عند ممارسة التنشيف أو التضخيم على كمية السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ولكن للبقاء بصحة جيدة أيضاً يجب أن يركّز على المغذيات الصغرى أيضاً ونقصد بها الفيتامينات والمعادن، لماذا؟
المكملات الغذائية
أفضل فيتامين لبناء العضلات ومصادرها
2019/04/25 3 دقائق قراءة
تعد أحماض الأوميغا 3-6-9 من الأحماض الدسمة التي يحتاجها الجسم، ولكل منها العديد من الفوائد الصحية، ومن المهم أن يكون توازن بينها في النظام الغذائي، فما الفرق بين هذه الأحماض الثلاثة وأهميتها بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص.
المكملات الغذائية
ما هو الفرق بين أحماض الأوميغا 3-6-9 ؟
2019/04/24 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
في السنوات الأخيرة أصبح واضحاً أنّ من يتمرن بشكل منتظم يحتاج المزيد من البروتين للحفاظ على نشاطه، ولكن يتواجد في السوق العديد من أنواع مكملات البروتين، فكيف يمكن اختيار النوع الأفضل لك حسب الهدف الذي تسعى لتحقيقه؟
2019/04/20 4 دقائق قراءة
أثارت مادة HCA التي تسمى “حمض هيدروكسي سيتريك” (HydroxyCitric Acid)  في قدرتها على تقليل الشهية و كبح إنتاج الدهون في الجسم. هذه المادة ضمن المواد الأساسية الموجودة في جارسينيا كمبوجيا، فهل لها من أضرار؟
المكملات الغذائية
أضرار تناول مكمل جارسينيا كامبوجيا
2019/04/16 2 دقائق قراءة
إن كنت متردد من استخدام المكملات الغذائية أضرارها عليك في فترة المراهقة فإننا نُقدم لك بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على اللياقة البدنية والوصوللمراحل متقدمة في عالم كمال الأجسام.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية والمراهقين
2019/04/16 3 دقائق قراءة
رغم أنَّ خسارة الوزن تعد هدفاً للكثير، إلا أنَّ البعض يرغب بكسب الوزن للحصول على عضلات أكبر وتحسين الأداء الرياضي، وهناك العديد من مكملات الضخامة العضلية التي تعتمد على مبدأ تزويد الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية، تعرف عليها..
المكملات الغذائية
أفضل 10 مكملات زيادة الوزن والضخامة العضلية 2019
2019/04/15 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعد مكمل Serious Mass إحدى المكملات التي تؤدي لكسب الوزن حيث يحتوي على 1250 سعرة حرارية في الحصة الواحدة منه، مما يساعد على كسب الوزن بسهولة وتسريع نمو العضلات واستشفائها, فما هي كيفية عمله والوقت الأنسب لتناوله؟
2019/04/15 4 دقائق قراءة
يعد الكازين من مكملات البروتين المنتشرة في النوادي الرياضية إلى جانب
المكملات الغذائية
بروتين الكازين : أهميته وطريقة تناوله
2019/04/06 5 دقائق قراءة
يعد الجلوتامين حمضاً أمينياً أساسياً، يتواجد في المصادر البروتينية أو بشكل مكملات، كما يستطيع الجسم تخزينه، ولكنّ التمارين الرياضية المجهدة تؤدي لاستنزاف هذه المخازن، فلا بدّ من تعويضه خلال فترات الراحة
المكملات الغذائية
استخدام الجلوتامين أيام الراحة
2019/04/01 3 دقائق قراءة
إليك قائمة بجميع المكملات الغذائية في كمال الأجسام وفائدى كل منها وتأثيرها في بناء العضلات أو خسارة الوزن وفقدان الدهون.
المكملات الغذائية
جميع انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام
2019/03/26 5 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يوجد العديد من المكملات الغذائية والتي يُدّعى أنّها تسبب خسارة الوزن أو تساعد على ذلك بالمشاركة مع الطرق الأخرى مثل ممارسة الرياضة والالتزام بحمية غذائية, وإليك أفضل المكملات تساعد في التخسيس والمثبتة علمياً.
2019/03/25 5 دقائق قراءة
يعد البروتين حجر الأساس في نمو الخلايا عند الإنسان, بينما تشكل الأحماض الأمينية المركبات الأساسية لبنية البروتين, وتقوم الشركات بإنتاج مكملات غذائية من البروتين كاملاً أو من الأحماض الأمينية لوحدها، فما الفرق؟
المكملات الغذائية
ما هو الفرق بين الواي بروتين ومكمل BCAA؟
2019/03/23 4 دقائق قراءة
تساعد مكملات BCAA في تقليل التعب والألم العضلي بعد التمرين، ولا بُدّ من معرفة كيفية استخدامها والتوقيت الأفضل لتناولها من أجل الاستفادة منها بشكل صحيح، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لاستخدام BCAA
2019/03/22 3 دقائق قراءة
إليك قائمة بأفضل مكملات البروتين من مصادر نباتية، تعتبر هذه المكملات مناسبة لمن يتبعون نظام غذائي نباتي دون أي منتجات حيوانية كالحليب والبيض أو لديهم حساسية غذائية لبعض البروتينات.
المكملات الغذائية
أفضل بروتين نباتي لكمال الاجسام
2019/03/19 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يساعد مخفوق البروتين النساء الحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أو زيادتها، ويحسن التركيب العام للجسم، كما قد يساعدهن شرب المخفوق على ضبط الوزن أيضاً.
2019/03/17 3 دقائق قراءة
لا شك أن مكملات التضخيم تعتبر أحد أهم الوسائل الرئيسية المساعدة في منح الرياضيين المزيد من الوزن والكتلة العضلية بطريقة آمنة دون زيادة نسبة دهون الجسم، في هذه المقالة أفضل 5 مكملات يمكن استخدامها خلال التضخيم.
المكملات الغذائية
أفضل 5 مكملات غذائية للتضخيم
2019/03/16 5 دقائق قراءة
يستخدم الرياضيون مكملات البروتين من أجل تعزيز بناء العضلات لديهم, ولكن قد لا تناسب هذه المساحيق جميع الأشخاص, وقد يكون هناك أنواع معينة منها أفضل بكثير من بقية أصنافها، تعرف عليها..
المكملات الغذائية
أنواع مكملات البروتين
2019/03/15 5 دقائق قراءة
يقع الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام في حيرة عنما يتعلق الأمر باختيارهم المكملات المناسبة لهم في أول مرحلة، في هذا المقال سنوضح لك قائمة بأفضل المكملات التي ينصح بها للمبتدئين لتكون اختياراتك سليمة وأكثر فائدة.
المكملات الغذائية
أفضل المكملات للمبتدئين كمال اجسام
2019/03/15 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول البروتين قبل النوم له فوائد عديدة، في هذا المقال سنتطرق إلى أهمية شرب البروتين في فترة قبل النوم والفوائد الناتجة عن ذلك.
2019/03/09 4 دقائق قراءة
قد يكون لكثرة المكملات الغذائية وإختلاف مواعيدها وأيضا الإستفادة القصوى منها هاجسا لك في فيما أنسب أن تتناول الجلوتامين قبل التمرين أم بعد التمرين. في هذا المقال سوف نساعدك في الحصول على هذه الإجابة.
المكملات الغذائية
تناول الجلوتامين قبل التمرين أم بعد التمرين
2019/03/08 3 دقائق قراءة
هل ترغب بتجهيز جسمك لفصل الصيف؟ هل تعاني من الدهون المتراكمة حول عضلاتك؟ إليك في هذا المقال 7 مكملات تساعدك في مرحلة التنشيف.
المكملات الغذائية
أفضل 7 مكملات تناولها في فترة التنشيف
2019/03/07 5 دقائق قراءة
إنَّ شراء مساحيق البروتين الجاهزة قد يُعتبر مكلفاً بالنسبة للبعض، كما أنَّ بعض الشركات المنتجة لهذه المساحيق قد تضيف للمساحيق منكهات أو مكونات قد لا ترغب بمذاقها فكيف يمكن صنع مسحوق البروتين داخل المنزل
المكملات الغذائية
كيفية صنع بروتين طبيعي في المنزل
2019/01/15 4 دقائق قراءة
إستعرض المزيد