flag الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
مكملات الضخامة الماس جينر تساعدك على اكتساب كتلة عضلية ضخمة بتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من أجل بناء العضلات وتتميز بأنها مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات عالية من البروتين وكميات ممتازة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
2021/07/29 3 دقائق قراءة
من أهم المكملات الغذائية هي مكملات البروتين لتوفر لك احتياجك اليومي من أجل البناء والتعافي بعد التمارين الشاقة، وفي الكثير من الأحيان لا تستطيع تناول كمية البروتين من خلال الوجبات وحينها من الضروري ان تستخدم احد منتجات البروتين الموثوقة وعالية الجودة.
المكملات الغذائية
5 أنواع بروتين هم الأفضل لبناء وتضخيم العضلات
2021/07/29 3 دقائق قراءة
للحصول على أفضل تنشيف وحجم عضلي مكملات الكرياتين سوف تساعدك بشكل كبير وتزيد من كفائتك التدريبية أيضاً، بإضافة الكرياتين إلى نظام الغذائي سوف يتحسن أدائك الرياضي وتكتسب المزيد من الحجم العضلي ولكن كيف تختار افضل نوع كرياتين من بين عدد كبير من المنتجات.
المكملات الغذائية
10 أنواع كرياتين الافضل لكمال الاجسام وتضخيم العضلات
2021/07/29 5 دقائق قراءة
عند اتباع اي حمية غذائية هناك مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب ان تتواجد بنظامك الغذائي, وعند التعرض لأي نوع من العجز في أحد هذه العناصر يمكن أن يشكل ذلك الأمر مشكلة صحية للجسم بشكل عام وهناك مجموعة مكملات ضرورية للنباتيين.
المكملات الغذائية
6 مكملات ضرورية ان كنت تتبع نظام غذائي نباتي
2021/07/25 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
من الضروري أن يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة المعادن والفيتامينات وأي عجز أو نقص بها قد يؤدى إلى حدوث مشاكل في العديد من وظائف الجسم، وقد يصل الأمر إلى الإصابة ببعض من الأمراض الخطيرة.
2021/07/23 3 دقائق قراءة
الكرياتين واحد من اهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام لزيادة الحجم العضلي ورفع الأداء التدريبي، هناك عدد كبير من انواع مكملات الكرياتين وهو ما يجعلك في حيرة عند اختيار الانسب لك من بينها، فما هي افضل انواع مكملات الكرياتين؟.
المكملات الغذائية
افضل انواع الكرياتين للاعب كمال الاجسام
2021/07/23 3 دقائق قراءة
جهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان فهو يساهم في الوقاية من الأمراض ومُسببات الأمراض التي تؤثر على أدائك الرياضي وحالتك النفسية، وهناك بعض الفيتامينات تساهم في تحسين جهازك المناعي بشكل كبير والشفاء بسرعة من الأمراض
المكملات الغذائية
5 فيتامينات لتعزيز جهاز المناعة
2021/07/16 3 دقائق قراءة
الفيتامينات من العناصر الغذائية الصغيرة الهامة لحيوية ونشاط الجسم وبشكل خاص تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة في كمال الأجسام، وعدم تناول الكميات الكافية من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم قد تؤثر على بناء العضلات واكتساب الوزن بشكل كبير جدا
المكملات الغذائية
أفضل فيتامينات لكمال الأجسام لبناء العضلات والتعافي العضلي
2021/07/16 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
هناك العديد من الشائعات التي يتم ذكرها عن الدهون، كل ما في الامر هو انه ينبغي ان تتوافر لديك معرفة بسيطة عن الدهون ما هو المفيد منها وما هو الضار وما هي أفضل المصادر المفيدة للاعب كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام من الدهون.
2021/07/12 3 دقائق قراءة
بروتين مصل الحليب من اشهر انواع المكملات الغذائية والذي له فوائد عديدة لبناء العضلات، يتم استخراج بروتين مصل الحليب من الحليب الطبيعي بطرق معينة، وهناك عدد من انواع بروتين مصل الحليب يتم الاختيار فيما بينها بناء على طبيعة هدفك.
المكملات الغذائية
ما هو بروتين مصل الحليب وما هي انواعه وفوائده
2021/07/12 3 دقائق قراءة
يزيد عدد المهتمين بعالم الرياضة وكمال الأجسام، مع هذا الاهتمام انتشرت المكملات الغذائية التي لها دور في زيادة معدل النتائج من حيث سرعة بناء العضلات، فهل هناك أعراض جانبية للاستخدام المنتظم للمكملات الغذائية الخاصة برياضة كمال الأجسام؟.
المكملات الغذائية
هل للمكملات الغذائية اعراض جانبية على الصحة
2021/07/10 3 دقائق قراءة
تاتي اهمية الليوسين كونه حمض اميني يدخل في بناء العضلات ويتم استقلابه مباشره في العضلات، ولكي تستفيد من الليوسين بشكل فعال سوف نذكر لك الطرق الصحيحة لاستخدامه وافضل وقت لتناول الليوسين.
المكملات الغذائية
كيف تستخدم الليوسين في كمال الأجسام - الطريقة الصحيحة
2021/07/09 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الاحماض الامينية BCAA هي ثلاثة أحماض أمينية وهما اللوسين والفالين والايزولوسين وهي احماض امينية اساسية أي ان الجسم يحتاج إليها من مصدر خارجي سواء كان طعام أو مكملات غذائية، مثل اي مكمل تمتلك Bcaa  فوائد وآثار جانبية تعرف عليها.
2021/07/07 3 دقائق قراءة
يحتاج الجسم إلى دعمه بالمغذيات بنسب متغيرة تزيد مع الوقت كلما تقدم مستواك، هناك بعض انواع المكملات الغذائية تلعب دور هام وتغطي اغلب احتياجك اليومي كرياضي ولاعب كمال أجسام وتمنحك المزيد من التطور.
المكملات الغذائية
انواع المكملات الغذائية للرياضيين
2021/07/07 3 دقائق قراءة
الجلوتامين احد الاحماض الامينية  التي لها دور في بناء العضلات والعديد من الفوائد مثل  تحسين الجهاز المناعي للإنسان والاستشفاء العضلي السريع، ولكن هل من الضروري استخدام المكملات أو أن هناك مصادر اطعمة غنية بالجلوتامين؟
المكملات الغذائية
الجلوتامين لكمال الاجسام، ما هو وكيف يتم استخدامه وما هي فوائده
2021/07/06 3 دقائق قراءة
في فترة التخسيس أو التنشيف هناك بعض انواع المكملات الغذائية الضرورية التي من الجيد إضافتها إلى نظامك الغذائي لتعويض النقص الذي يحدث في العادة خلال اتباع حميات خسارة الوزن. فما افضل المكملات للتخسيس، تعرف عليها.
المكملات الغذائية
افضل مكملات غذائية في فترات التخسيس وحرق الدهون
2021/07/06 3 دقائق قراءة
حوارق الدهون
ليس الطعام فقط هو المسئول عن حرق الدهون في الجسم، هناك ايضا مشروبات مساعدة من شأنها ان تزيد من معدلات الحرق وتساعد على شد الجسم والترهلات تعرف عليها.
2021/07/06 3 دقائق قراءة
مكمل ل-ارجنين هو احد المكملات الغذائية الأكثر استخداما للاعبي كمال الأجسام، في المقال التالي نناقش أهمية مكمل ل-ارجنين للاعبي كمال الاجسام وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه والآثار الجانبية المحتملة و أفضل مصادر الارجنين الطبيعية من الطعام. 
المكملات الغذائية
مكمل ل-ارجنين وفوائده لكمال الاجسام وكيف يتم تناوله
2021/07/04 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية هي وسيلة سهلة وفعالة للحصول على العناصر الغذائية الهامة والتي لا تستطيع الحصول عليها من الوجبات، هناك عدد كبير من المكملات الغذائية المختلفة والتي لكل منها دور للاعبين كمال الاجسام ولكن ما هي اهم المكملات للمبتدئين؟    
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية اللازمة للاعبي كمال الاجسام المبتدئين
2021/07/01 4 دقائق قراءة
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المغذية للجسم والعضلات على مدار اليوم، ولكن بالتاكيد هناك أوقات محددة لتناول الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم، كما هو الحال مع الاطعمة الطبيعة، أن تناول المكملات الغذائية ايضا يحتاج بعض التركيز في تحديد افضل أوقات
المكملات الغذائية
أوقات تناول مكملات ما قبل التمرين
2020/12/08 2 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل بيتا هيدروكسي بيتا-ميثيل البوتيرات HMB، وقد تم استخدامه كثيراً في السنوات الأخيرة بسبب فعاليته الجيدة في زيادة إنتاج البروتين في العضلات وتقليل تحطم البروتين وتحسين إعادة بناء العضلات بعد التمرين.
2020/11/16 4 دقائق قراءة
يعد مصل اللبن (Whey protein)، وكذلك خلائط البروتين (Protein Shakes) من أكثر المكملات استخداماً من قبل الرياضيين، ولكن تتأثر هذه المكملات بالشروط التخزينية مثل الحرارة فهل يعتبر مناسب حفظها بالثلاجة؟
المكملات الغذائية
حفظ خلائط ومكملات البروتين في الثلاجة وتفريزها
2020/11/15 3 دقائق قراءة
مكمل رابيد كتس Rapidcuts أحد المكملات الشهيرة المستخدمة في خسارة الوزن والذي يمكن استخدامه من قبل الرجال والنساء, والذي تنتجه شركة ALLMAX وتقول بأنه المنتج الأقوى والأكثر فعالية في خسارة الوزن حالياً.
المكملات الغذائية
مكمل رابيد كتس Rapidcuts الفوائد والأضرار
2020/11/14 3 دقائق قراءة
كما يعد البروتين عنصراً غذائياً هاماً، فإن زيت السمك Omega 3 بما يحتويه من دهون صحية يلعب دوراً في نمو العضلات أيضاً، مع فوائد الأخرى في تقليل تراكم الدهون والحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.
المكملات الغذائية
فوائد زيت السمك للعضلات
2020/11/13 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
كثيرة الشركات جعلت مساحة الغش في مكملات البروتين كبيرة وأصبح المنتجات المغشوشة وغير الأصلية واسعة الانتشار مما يحتم عليك أن تكون حذراً في اختيار المنتج الذي ترغب في شرائه
2020/11/10 3 دقائق قراءة
يعد كل من الجلوتامين والكرياتين حمضين أمينيين يساهمان في تشكل البروتين، ومن الشائع استخدامها ضمن أوساط الرياضيين بشكل مكملات منفردة أو مكملات تحتوي هذين الحمضين معاً، فما هي تأثيرات هذه المكملات الرياضية؟
المكملات الغذائية
خلط الجلوتامين والكرياتين معاً هل له أضرار؟
2020/11/04 3 دقائق قراءة
يعد الجلوتامين الحمض الأميني الأكثر تواجداً في عضلاتك، حيث أنَّ أكثر من 61% من عضلاتك الهيكلية تحتوي على الجلوتامين، وهذا سبب لانتشاره بين أهم المكملات الرياضية، لذا لا بد من التعريف بفوائده وتأثيراته وطريقة تناوله.
المكملات الغذائية
الجلوتامين! المكمل الأكثر أهمية في كمال الأجسام
2020/10/31 4 دقائق قراءة
يعتبر الأرجنين حمضاً أمينياً ومكملاً رياضياً شائعاً بين لاعبي كمال الأجسام، وكَغيره من المكملات يجب أن يؤخذ بجرعات محددة وإلا سوف تسبب بالكثير من التأثيرات الخطيرة.  في هذا المقال سوف نساعدك لطريقة استخدام الأرجنين
المكملات الغذائية
طريقة إستخدام الأرجنين
2020/10/31 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
قد لا يتمكن العديد من مرضى السكري الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لخفض مستويات السكر لديهم من خلال الوجبات الغذائية، لذا في هذا المقال سوف نساعدك على معرفة المكملات الغذائية المناسبة لك.
2020/10/31 3 دقائق قراءة
الكارنيتين مركب شبيه بالأحماضالامينية ويصنّع في الجسم من اتحاد حمضين أمينيين هما الليزين والميتيونين، وتتواجد هذه الأحماض بكميات قليلة في الأغذية، ولكن يمكن تعويض النقص من خلال المكملات الكارنيتين؛ فما الفائدة منه؟
المكملات الغذائية
5 فوائد لمكمل الكارنتين
2020/10/31 4 دقائق قراءة
يعد النيترو تك Nitro-tech عبارة عن مسحوق بروتيني، يتم إنتاجه من قبل شركة MuscleTech ، وهي شركة تقوم بإنتاج العديد من المنتجات الغذائية الرياضية، فما ميزة هذا البروتين؟  وكيف يتم استخدامه؟  وهل له آثار جانبية؟
المكملات الغذائية
بروتين نيترو تك Nitro-tech Protein
2020/10/29 3 دقائق قراءة
دليلك الشامل لمكمل الضخامة العضلية سيرياس ماس، فإن كان هدفك كلاعب كمال أجسام وترغب بالحصول على ضخامة من خلال مكمل سيرياس ماس فإن هذا المقال سوف يساعدك.
المكملات الغذائية
بروتين سيرياس ماس
2020/10/27 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف أيضاً مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها بواسطة جسمك، وسنتعرض في هذا المقال على أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصاً.
2020/10/27 4 دقائق قراءة
حزمة الفيتامينات المتعددة أو ملتي فيتامين تعتبر من العوامل الأساسية والفعالة في عملية الأيض على مستوى خلايا جسمك، وتأتي فوائدها على شكل حفظ لمستويات الطاقة وإعادة إنتاج الخلايا والأنسجة بالإضافة إلى تحفيز نمو العضلات.
المكملات الغذائية
افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام
2020/10/27 3 دقائق قراءة
مكملات طاقة ما قبل التمرين متعددة جداَ وتتنوع في المكونات التي تتكوّن منها؛ ولهذا قد يكون من الصعب معرفة ما هو مكمل ما قبل الطاقة المناسب لك. وسنتعرف في بقية هذا المقال على أنواع هذه المكملات وأفضلها بالنسبة لك.
المكملات الغذائية
افضل مكمل طاقة قبل التمرين
2020/10/26 3 دقائق قراءة
استخدام أي مكمل صناعي لا بد أن يتم بحذر وتأني حتى في حالة عدم وجود الأضرار الجانبية وذلك لضمان تحقيق أفضل نتيجة ممكنة وفي مقال اليوم سنتحدث عن الجلوتامين وطريقة استخدامه
المكملات الغذائية
الجلوتامين وطريقة استخدامه
2020/10/26 2 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام يعتبر الجلوتامين عنصر مهم جداً لك في لبناء العضلات، بالإضافة إلى العديد من الفوائد. سنتحدث عن فوائد الجلوتامين في التنشيف في بقية هذا المقال.
2020/10/26 1 دقائق قراءة
البيتا الانين من المكملات ذات الصيت واسع الانتشار بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص لتأثيره الإيجابي على الأداء. وفي هذا المقال سوف نساعدك على معرفة فوائد البيتا الانين لك كلاعب كمال اجسام.
المكملات الغذائية
فوائد البيتا الانين
2020/10/26 2 دقائق قراءة
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم، والأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، وللجلوتامين دور خاص في الحفاظ على صحة الأمعاء وغيرها من الأعضاء الداخلية، يفرز جسمك الجلوتامين بشكل طبيعي وأيضاً يوجد في العديد من الأطعمة.
المكملات الغذائية
فوائد وأضرار الجلوتامين للاعبي كمال الأجسام
2020/10/26 4 دقائق قراءة
يستخدم لاعبو كمال الأجسام عادة أنواع مختلفة من المكملات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي وتحفيز نمو العضلات بصورة سريعة وفعالة. في هذا المقال سوف تتعرف عن نبذة سريعة عن مكملات التستوستيرون.
المكملات الغذائية
مكملات التستوستيرون لكمال الأجسام
2020/10/07 2 دقائق قراءة
إستعرض المزيد