flag الولايات المتحدة الأمريكية

المكملات الغذائية


المكملات الغذائية
على الرغم من ان المكملات تعتبر عامل مساعد لكل لاعبي كمال الاجسام لسد كافة احتياجاتهم من العناصر الغذائية سواء كانت مكملات البروتين أو محفزات الطاقة وغيرها من المكملات، إلا ان هناك بعض من المخاطر التي من المحتمل ان تتعرض لها عند استخدام المكملات.
2021/08/15 3 دقائق قراءة
قد يلجأ لاعبي كمال الأجسام والرياضيين خصوصا بعد فترة التضخيم لمكملات تساعدهم على فقدان الوزن والتنشيف بسهولة أكبر وزيادة الطاقة وقوة التحمل أثناء التمارين الرياضية مثل مكملات CLA ومكملات الكارنيتين، فما مدى فاعلية هذه المكملات في فترات التنشيف؟.
المكملات الغذائية
أيهما أفضل للتنشيف وحرق الدهون الكارنيتين أم CLA؟
2021/08/15 3 دقائق قراءة
مكمل الكرياتين من المكملات الهامة للاعبي كمال الأجسام فهو يساعد في زيادة معدلات البناء العضلي ويساهم في زيادة قوة الجسم وقوة التحمل وزيادة الطاقة أثناء التمارين الرياضية الشاقة، ولكن هل يمكن تناول مكملات الكرياتين قبل النوم؟.
المكملات الغذائية
تأثير تناول الكرياتين قبل النوم مباشرة؟
2021/08/14 3 دقائق قراءة
من ضمن المكملات التي يتم إستخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام هي مكملات الأرجنين، يعتبر الأرجنين من الأحماض الامينية الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم سواء كانت من الطعام أو المكملات الغذائية لما لها من أدوار هامة خاصة للاعبي كمال الاجسام.
المكملات الغذائية
أفضل وقت لتناول الأرجنين وأهميته لكمال الاجسام
2021/08/14 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل الكرياتين من اهم المكملات التي يتم استخدامها عادة في فترات التضخيم، يمتاز الكرياتين بانه احد اهم المكملات التي لها دور في زيادة وزن وحجم العضلات بالاضافة الى مد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة خلال التمارين، فهل من المفيد تناوله في فترات التنشيف؟.
2021/08/12 3 دقائق قراءة
من الصعب على الكثير معرفة الجرعة اللازمة من مكمل الجلوتامين، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المختلطة بشأن جرعات الجلوتامين وفي بعض الأحيان قد لا يكون من الضروري لك تناول الجلوتامين ان كنت تحصل عليه من وجباتك على مدار اليوم.
المكملات الغذائية
ما هو مكمل الجلوتامين والكمية اليومية الموصى بها
2021/08/11 3 دقائق قراءة
هيدروكسي كات من مكملات إنقاص الوزن حيث أنها تقلل من الشهية وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي، تحتوي مكملات هيدروكسي كات على مادة الكافيين بشكل اساسي مما يجعلها من محفزات الطاقة وحرق الدهون وتاثر على الجهاز العصبي للجسم، فهل يمكن استخدامها بدون اضرار؟.
حوارق الدهون
عيوب ومميزات مكمل هيدروكسي كت لحرق الدهون
2021/08/11 3 دقائق قراءة
يتسائل البعض هل يمكن أن نتناول مكملات الكرياتين بدون ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع هناك الكثير من الأسئلة حول الكرياتين وللإجابة على هذه الأسئلة فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأمور أولاً فهناك الكثير من الأبحاث حول مكملات الكرياتين.
المكملات الغذائية
هل من الآمن استخدام مكمل الكرياتين دون ممارسة الرياضة؟
2021/08/11 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
من أجل اظهار عضلات البطن تحتاج التخلص من الدهون المتراكمة و تحتاج إلى إتباع نظام صارم يوفر لك المغذيات التي تحتاجها مع كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكن هل يجب أن تتناول الكرياتين للتخلص من الدهون التي تغطي عضلات البطن وابرزها بشكل أسرع؟.
2021/08/11 3 دقائق قراءة
الكرياتين من المكملات التي تهدف إلى زيادة معدلات البناء العضلي وقوة التحمل، ومثل معظم المكملات الأخرى هناك بعض الأشخاص يعانون من ردود فعل تحسسية تجاه الكرياتين مما يجعلهم يتسائلون عن أعراض الحساسية وكيفية تجنبها.
المكملات الغذائية
هل تظهر أعراض حساسية عند تناول مكمل الكرياتين؟
2021/08/10 3 دقائق قراءة
تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض دهنية أساسية تلعب دور مهم للصحة العامة وتوفر أيضاً فوائد كبيرة للاعبي كمال الأجسام، يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية في أي نظام غذائي ومن أفضل هذه الدهون هي أوميجا 3 والتي لا يقوم الجسم بتصنيعها.
المكملات الغذائية
أهمية زيت السمك والكمية الموصى بها للاعب كمال الاجسام
2021/08/10 3 دقائق قراءة
مكملات الضخامة عبارة عن مكملات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، تعمل على تسريع الإستشفاء العضلي وتوفر المغذيات التي يحتاج إليها الجسم من أجل بناء العضلات، ظهر مكمل سيرياس ماس على ساحة مكملات الضخامة العضلية كأحد أفضل منتجات الضخامة العضلية.
المكملات الغذائية
4 آثار جانبية محتملة عند تناولك مكمل سيرياس ماس
2021/08/04 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
وفي حين أن معظم لاعبي كمال الأجسام يستخدمون عادة البروتين الحيواني مثل بروتين مصل اللبن إلا أن البروتين النباتي مثل بروتين القنب قد يكون بديل ممتاز للنباتيين ونوضح خلال المقال التالي بعض الحقائق حول بروتين القنب وأهميته للاعبي كمال الأجسام.
2021/08/04 3 دقائق قراءة
من ضمن الفيتامينات الهامة جدا للرياضيين هي مجموعة فيتامينات ب ولها دور هام للصحة العامة وكمال الأجسام وتساهم في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم وتساعد في الاستشفاء العضلي.
المكملات الغذائية
فوائد فيتامين ب لكمال الاجسام ودوره في تقوية وبناء العضلات
2021/08/04 3 دقائق قراءة
عندما ينخفض ​​مخزون الجليكوجينفإن جسمك يعتمد على الأحماض BCAAs (الليوسين،الأيزوليوسين، والفالين) للحصول على الطاقة، ولا يمكن لجسمك إنتاج BCAAs لذلك ستحتاج إلى تناول BCAA والحصول عليها من نظامك الغذائي فإذا كانت تمارينك مكثفة ومُرهِقة.
المكملات الغذائية
فوائد الاحماض الامينية bcaa للنساء لبناء العضلات
2021/08/04 3 دقائق قراءة
يجب أن تناول المزيد من البروتين خلال اليوم وتتبع برنامج غذائي جيد يضمن لك الحصول على كل العناصر الهامة لبناء العضلات، وفي حين أنه يمكن تحقيق ذلك دون مكمل غذائي إلا أن هناك بعض المكملات سوف تساعدك للوصول إلى أهدافك بشكل أقوى وأسرع.
المكملات الغذائية
افضل 6 مكملات غذائية أساسية لبناء وتضخيم العضلات
2021/08/01 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
شركة أوبتيموم نيوتريشن قامت بصناعة هذا المكمل للاعبي كمال الأجسام ليتم تناوله قبل التمرين وله عدة فوائد منها تحسين الطاقة الذهنية وكذلك ضخ الدم داخل الأوردة وزيادة القوة على التحمل والاداء التدريبي بشكل عام.
2021/08/01 3 دقائق قراءة
يمكننا القول أن لايبو 6 بلاك واحد من أكثر المكملات القوية التي تحرق الدهون الموجودة في أسواق المكملات اليوم، حيث يوفر لك مجموعة من العوامل الحرارية القوية للغاية التي تم دمجها لإذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم بمعدلات مذهلة.
المكملات الغذائية
كل ما تريد معرفته عن ليبو 6 بلاك لحرق الدهون والتنشيف
2021/08/01 3 دقائق قراءة
يجب أن يتوفر وقتاً كافياً لإصلاح الانهيار العضلي واسترخاء العضلات المجهدة بعد التمرين المكثف، ومع هذا يمكننا أن نحسن معدل وسرعة الاستشفاء العضلي من خلال إدراج المكملات الغذائية في نظامنا الغذائي. وهي متوفرة في شكل مكملات قبل التمرين و مكملات ما بعد التمري
المكملات الغذائية
افضل 4 مكملات غذائية لتسريع الاستشفاء العضلي
2021/07/31 3 دقائق قراءة
قد يكون من الصعب تناول الأطعمة المناسبة التي توفر لك احتياجك اليومي من العناصر الغذائية ويستغرق إعداد الطعام وتناول سبع إلى ثماني وجبات كاملة يومياً الكثير من الوقت حينها أفضل ما عليك فعله هو استكمال نظامك الغذائي بمكملات الضخامة العضلية.
المكملات الغذائية
أهمية برو كومبلكس جينر Pro Complex Gainer للتضخيم
2021/07/31 3 دقائق قراءة
محفزات التستوستيرون
هناك الكثير من الأسباب للبحث عن الدينابول قد تكون لاعب كمال أجسام محترف وتريد أن تُعزز كتلتك العضلية في وقت قصير، وأياً كان السبب فإنك قد تكون سمعت عن قوة ستيرويد الدينابول في بناء العضلات وتسريع عمليات الاستشفاء وتحتاج لبعض المعلومات عنه.
2021/07/31 3 دقائق قراءة
العديد من لاعبي كمال الأجسام يفضلون تناول مكملات الكرياتين الخاصة بشركة Optimum Nutrition  دوناً عن باقي الشركات الأخرى  وتم إصدار منتج جديد تحت إسم 2500 caps ولكن هل فعلاً هذا النوع من الكرياتين يستحق التجربة؟.
المكملات الغذائية
دليلك الشامل لكرياتين أوبتيموم 2500
2021/07/29 3 دقائق قراءة
مكملات الضخامة الماس جينر تساعدك على اكتساب كتلة عضلية ضخمة بتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من أجل بناء العضلات وتتميز بأنها مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات عالية من البروتين وكميات ممتازة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
المكملات الغذائية
افضل 5 مكملات ماس جينر لزيادة العضلات والضخامة السريعة
2021/07/29 3 دقائق قراءة
من أهم المكملات الغذائية هي مكملات البروتين لتوفر لك احتياجك اليومي من أجل البناء والتعافي بعد التمارين الشاقة، وفي الكثير من الأحيان لا تستطيع تناول كمية البروتين من خلال الوجبات وحينها من الضروري ان تستخدم احد منتجات البروتين الموثوقة وعالية الجودة.
المكملات الغذائية
5 أنواع بروتين هم الأفضل لبناء وتضخيم العضلات
2021/07/29 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
للحصول على أفضل تنشيف وحجم عضلي مكملات الكرياتين سوف تساعدك بشكل كبير وتزيد من كفائتك التدريبية أيضاً، بإضافة الكرياتين إلى نظام الغذائي سوف يتحسن أدائك الرياضي وتكتسب المزيد من الحجم العضلي ولكن كيف تختار افضل نوع كرياتين من بين عدد كبير من المنتجات.
2021/07/29 5 دقائق قراءة
عند اتباع اي حمية غذائية هناك مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب ان تتواجد بنظامك الغذائي, وعند التعرض لأي نوع من العجز في أحد هذه العناصر يمكن أن يشكل ذلك الأمر مشكلة صحية للجسم بشكل عام وهناك مجموعة مكملات ضرورية للنباتيين.
المكملات الغذائية
6 مكملات ضرورية ان كنت تتبع نظام غذائي نباتي
2021/07/25 3 دقائق قراءة
من الضروري أن يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة المعادن والفيتامينات وأي عجز أو نقص بها قد يؤدى إلى حدوث مشاكل في العديد من وظائف الجسم، وقد يصل الأمر إلى الإصابة ببعض من الأمراض الخطيرة.
المكملات الغذائية
افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
2021/07/23 3 دقائق قراءة
الكرياتين واحد من اهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام لزيادة الحجم العضلي ورفع الأداء التدريبي، هناك عدد كبير من انواع مكملات الكرياتين وهو ما يجعلك في حيرة عند اختيار الانسب لك من بينها، فما هي افضل انواع مكملات الكرياتين؟.
المكملات الغذائية
افضل انواع الكرياتين للاعب كمال الاجسام
2021/07/23 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
جهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان فهو يساهم في الوقاية من الأمراض ومُسببات الأمراض التي تؤثر على أدائك الرياضي وحالتك النفسية، وهناك بعض الفيتامينات تساهم في تحسين جهازك المناعي بشكل كبير والشفاء بسرعة من الأمراض
2021/07/16 3 دقائق قراءة
الفيتامينات من العناصر الغذائية الصغيرة الهامة لحيوية ونشاط الجسم وبشكل خاص تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة في كمال الأجسام، وعدم تناول الكميات الكافية من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم قد تؤثر على بناء العضلات واكتساب الوزن بشكل كبير جدا
المكملات الغذائية
أفضل فيتامينات لكمال الأجسام لبناء العضلات والتعافي العضلي
2021/07/16 3 دقائق قراءة
هناك العديد من الشائعات التي يتم ذكرها عن الدهون، كل ما في الامر هو انه ينبغي ان تتوافر لديك معرفة بسيطة عن الدهون ما هو المفيد منها وما هو الضار وما هي أفضل المصادر المفيدة للاعب كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام من الدهون.
المكملات الغذائية
كيف تميز بين الدهون المفيدة والضارة في كمال الأجسام
2021/07/12 3 دقائق قراءة
بروتين مصل الحليب من اشهر انواع المكملات الغذائية والذي له فوائد عديدة لبناء العضلات، يتم استخراج بروتين مصل الحليب من الحليب الطبيعي بطرق معينة، وهناك عدد من انواع بروتين مصل الحليب يتم الاختيار فيما بينها بناء على طبيعة هدفك.
المكملات الغذائية
ما هو بروتين مصل الحليب وما هي انواعه وفوائده
2021/07/12 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يزيد عدد المهتمين بعالم الرياضة وكمال الأجسام، مع هذا الاهتمام انتشرت المكملات الغذائية التي لها دور في زيادة معدل النتائج من حيث سرعة بناء العضلات، فهل هناك أعراض جانبية للاستخدام المنتظم للمكملات الغذائية الخاصة برياضة كمال الأجسام؟.
2021/07/10 3 دقائق قراءة
تاتي اهمية الليوسين كونه حمض اميني يدخل في بناء العضلات ويتم استقلابه مباشره في العضلات، ولكي تستفيد من الليوسين بشكل فعال سوف نذكر لك الطرق الصحيحة لاستخدامه وافضل وقت لتناول الليوسين.
المكملات الغذائية
كيف تستخدم الليوسين في كمال الأجسام - الطريقة الصحيحة
2021/07/09 3 دقائق قراءة
الاحماض الامينية BCAA هي ثلاثة أحماض أمينية وهما اللوسين والفالين والايزولوسين وهي احماض امينية اساسية أي ان الجسم يحتاج إليها من مصدر خارجي سواء كان طعام أو مكملات غذائية، مثل اي مكمل تمتلك Bcaa  فوائد وآثار جانبية تعرف عليها.
المكملات الغذائية
فوائد الاحماض الامينية BCAA وما هي اضرارها
2021/07/07 3 دقائق قراءة
يحتاج الجسم إلى دعمه بالمغذيات بنسب متغيرة تزيد مع الوقت كلما تقدم مستواك، هناك بعض انواع المكملات الغذائية تلعب دور هام وتغطي اغلب احتياجك اليومي كرياضي ولاعب كمال أجسام وتمنحك المزيد من التطور.
المكملات الغذائية
انواع المكملات الغذائية للرياضيين
2021/07/07 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
الجلوتامين احد الاحماض الامينية  التي لها دور في بناء العضلات والعديد من الفوائد مثل  تحسين الجهاز المناعي للإنسان والاستشفاء العضلي السريع، ولكن هل من الضروري استخدام المكملات أو أن هناك مصادر اطعمة غنية بالجلوتامين؟
2021/07/06 3 دقائق قراءة
في فترة التخسيس أو التنشيف هناك بعض انواع المكملات الغذائية الضرورية التي من الجيد إضافتها إلى نظامك الغذائي لتعويض النقص الذي يحدث في العادة خلال اتباع حميات خسارة الوزن. فما افضل المكملات للتخسيس، تعرف عليها.
المكملات الغذائية
افضل مكملات غذائية في فترات التخسيس وحرق الدهون
2021/07/06 3 دقائق قراءة
ليس الطعام فقط هو المسئول عن حرق الدهون في الجسم، هناك ايضا مشروبات مساعدة من شأنها ان تزيد من معدلات الحرق وتساعد على شد الجسم والترهلات تعرف عليها.
حوارق الدهون
افضل مشروبات للتنحيف وشد الترهلات من الجسم
2021/07/06 3 دقائق قراءة
مكمل ل-ارجنين هو احد المكملات الغذائية الأكثر استخداما للاعبي كمال الأجسام، في المقال التالي نناقش أهمية مكمل ل-ارجنين للاعبي كمال الاجسام وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه والآثار الجانبية المحتملة و أفضل مصادر الارجنين الطبيعية من الطعام. 
المكملات الغذائية
مكمل ل-ارجنين وفوائده لكمال الاجسام وكيف يتم تناوله
2021/07/04 4 دقائق قراءة
إستعرض المزيد