المكملات الغذائية
إليك قائمة بجميع المكملات الغذائية في كمال الأجسام وفائدى كل منها وتأثيرها في بناء العضلات أو خسارة الوزن وفقدان الدهون.
2019/03/26 5 دقائق قراءة
![يوجد العديد من المكملات الغذائية والتي يُدّعى أنّها تسبب خسارة الوزن أو تساعد على ذلك بالمشاركة مع الطرق الأخرى مثل ممارسة الرياضة والالتزام بحمية غذائية, وإليك أفضل المكملات تساعد في التخسيس والمثبتة علمياً.]()
يوجد العديد من المكملات الغذائية والتي يُدّعى أنّها تسبب خسارة الوزن أو تساعد على ذلك بالمشاركة مع الطرق الأخرى مثل ممارسة الرياضة والالتزام بحمية غذائية, وإليك أفضل المكملات تساعد في التخسيس والمثبتة علمياً.
2019/03/25 5 دقائق قراءة
![يعد البروتين حجر الأساس في نمو الخلايا عند الإنسان, بينما تشكل الأحماض الأمينية المركبات الأساسية لبنية البروتين, وتقوم الشركات بإنتاج مكملات غذائية من البروتين كاملاً أو من الأحماض الأمينية لوحدها، فما الفرق؟]()
يعد البروتين حجر الأساس في نمو الخلايا عند الإنسان, بينما تشكل الأحماض الأمينية المركبات الأساسية لبنية البروتين, وتقوم الشركات بإنتاج مكملات غذائية من البروتين كاملاً أو من الأحماض الأمينية لوحدها، فما الفرق؟
2019/03/23 4 دقائق قراءة
![تساعد مكملات BCAA في تقليل التعب والألم العضلي بعد التمرين، ولا بُدّ من معرفة كيفية استخدامها والتوقيت الأفضل لتناولها من أجل الاستفادة منها بشكل صحيح، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.]()
تساعد مكملات BCAA في تقليل التعب والألم العضلي بعد التمرين، ولا بُدّ من معرفة كيفية استخدامها والتوقيت الأفضل لتناولها من أجل الاستفادة منها بشكل صحيح، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.
2019/03/22 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
إليك قائمة بأفضل مكملات البروتين من مصادر نباتية، تعتبر هذه المكملات مناسبة لمن يتبعون نظام غذائي نباتي دون أي منتجات حيوانية كالحليب والبيض أو لديهم حساسية غذائية لبعض البروتينات.
2019/03/19 4 دقائق قراءة
![يساعد مخفوق البروتين النساء الحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أو زيادتها، ويحسن التركيب العام للجسم، كما قد يساعدهن شرب المخفوق على ضبط الوزن أيضاً.]()
يساعد مخفوق البروتين النساء الحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أو زيادتها، ويحسن التركيب العام للجسم، كما قد يساعدهن شرب المخفوق على ضبط الوزن أيضاً.
2019/03/17 3 دقائق قراءة
![لا شك أن مكملات التضخيم تعتبر أحد أهم الوسائل الرئيسية المساعدة في منح الرياضيين المزيد من الوزن والكتلة العضلية بطريقة آمنة دون زيادة نسبة دهون الجسم، في هذه المقالة أفضل 5 مكملات يمكن استخدامها خلال التضخيم.]()
لا شك أن مكملات التضخيم تعتبر أحد أهم الوسائل الرئيسية المساعدة في منح الرياضيين المزيد من الوزن والكتلة العضلية بطريقة آمنة دون زيادة نسبة دهون الجسم، في هذه المقالة أفضل 5 مكملات يمكن استخدامها خلال التضخيم.
2019/03/16 5 دقائق قراءة
![يستخدم الرياضيون مكملات البروتين من أجل تعزيز بناء العضلات لديهم, ولكن قد لا تناسب هذه المساحيق جميع الأشخاص, وقد يكون هناك أنواع معينة منها أفضل بكثير من بقية أصنافها، تعرف عليها..]()
يستخدم الرياضيون مكملات البروتين من أجل تعزيز بناء العضلات لديهم, ولكن قد لا تناسب هذه المساحيق جميع الأشخاص, وقد يكون هناك أنواع معينة منها أفضل بكثير من بقية أصنافها، تعرف عليها..
2019/03/15 5 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يقع الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام في حيرة عنما يتعلق الأمر باختيارهم المكملات المناسبة لهم في أول مرحلة، في هذا المقال سنوضح لك قائمة بأفضل المكملات التي ينصح بها للمبتدئين لتكون اختياراتك سليمة وأكثر فائدة.
2019/03/15 4 دقائق قراءة
![أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول البروتين قبل النوم له فوائد عديدة، في هذا المقال سنتطرق إلى أهمية شرب البروتين في فترة قبل النوم والفوائد الناتجة عن ذلك.]()
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول البروتين قبل النوم له فوائد عديدة، في هذا المقال سنتطرق إلى أهمية شرب البروتين في فترة قبل النوم والفوائد الناتجة عن ذلك.
2019/03/09 4 دقائق قراءة
![قد يكون لكثرة المكملات الغذائية وإختلاف مواعيدها وأيضا الإستفادة القصوى منها هاجسا لك في فيما أنسب أن تتناول الجلوتامين قبل التمرين أم بعد التمرين. في هذا المقال سوف نساعدك في الحصول على هذه الإجابة.]()
قد يكون لكثرة المكملات الغذائية وإختلاف مواعيدها وأيضا الإستفادة القصوى منها هاجسا لك في فيما أنسب أن تتناول الجلوتامين قبل التمرين أم بعد التمرين. في هذا المقال سوف نساعدك في الحصول على هذه الإجابة.
2019/03/08 3 دقائق قراءة
![هل ترغب بتجهيز جسمك لفصل الصيف؟ هل تعاني من الدهون المتراكمة حول عضلاتك؟ إليك في هذا المقال 7 مكملات تساعدك في مرحلة التنشيف.]()
هل ترغب بتجهيز جسمك لفصل الصيف؟ هل تعاني من الدهون المتراكمة حول عضلاتك؟ إليك في هذا المقال 7 مكملات تساعدك في مرحلة التنشيف.
2019/03/07 5 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
إنَّ شراء مساحيق البروتين الجاهزة قد يُعتبر مكلفاً بالنسبة للبعض، كما أنَّ بعض الشركات المنتجة لهذه المساحيق قد تضيف للمساحيق منكهات أو مكونات قد لا ترغب بمذاقها فكيف يمكن صنع مسحوق البروتين داخل المنزل
2019/01/15 4 دقائق قراءة
![يعد حارق الدهون Phen375 إحدى أفضل المكملات الحارقة للدهون، وفاعليته في تقليل من قدرة الجسم على تخزين الدهون،حيث يزيد من معدل الاستقلاب لحرق الدهون خاصة أثناء التمارين الرياضية، فكيف يعمل؟ وما هي أضرار Phen375؟]()
يعد حارق الدهون Phen375 إحدى أفضل المكملات الحارقة للدهون، وفاعليته في تقليل من قدرة الجسم على تخزين الدهون،حيث يزيد من معدل الاستقلاب لحرق الدهون خاصة أثناء التمارين الرياضية، فكيف يعمل؟ وما هي أضرار Phen375؟
2018/11/21 3 دقائق قراءة
![مكمل بيتا هيدروكسي بيتا-ميثيل البوتيرات HMB، وقد تم استخدامه كثيراً في السنوات الأخيرة بسبب فعاليته الجيدة في زيادة إنتاج البروتين في العضلات وتقليل تحطم البروتين وتحسين إعادة بناء العضلات بعد التمرين.]()
مكمل بيتا هيدروكسي بيتا-ميثيل البوتيرات HMB، وقد تم استخدامه كثيراً في السنوات الأخيرة بسبب فعاليته الجيدة في زيادة إنتاج البروتين في العضلات وتقليل تحطم البروتين وتحسين إعادة بناء العضلات بعد التمرين.
2018/11/16 4 دقائق قراءة
![يعد مصل اللبن (Whey protein)، وكذلك خلائط البروتين (Protein Shakes) من أكثر المكملات استخداماً من قبل الرياضيين، ولكن تتأثر هذه المكملات بالشروط التخزينية مثل الحرارة فهل يعتبر مناسب حفظها بالثلاجة؟]()
يعد مصل اللبن (Whey protein)، وكذلك خلائط البروتين (Protein Shakes) من أكثر المكملات استخداماً من قبل الرياضيين، ولكن تتأثر هذه المكملات بالشروط التخزينية مثل الحرارة فهل يعتبر مناسب حفظها بالثلاجة؟
2018/11/15 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
مكمل رابيد كتس Rapidcuts أحد المكملات الشهيرة المستخدمة في خسارة الوزن والذي يمكن استخدامه من قبل الرجال والنساء, والذي تنتجه شركة ALLMAX وتقول بأنه المنتج الأقوى والأكثر فعالية في خسارة الوزن حالياً.
2018/11/14 3 دقائق قراءة
![كما يعد البروتين عنصراً غذائياً هاماً، فإن زيت السمك Omega 3 بما يحتويه من دهون صحية يلعب دوراً في نمو العضلات أيضاً، مع فوائد الأخرى في تقليل تراكم الدهون والحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.]()
كما يعد البروتين عنصراً غذائياً هاماً، فإن زيت السمك Omega 3 بما يحتويه من دهون صحية يلعب دوراً في نمو العضلات أيضاً، مع فوائد الأخرى في تقليل تراكم الدهون والحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.
2018/11/13 3 دقائق قراءة
![كثيرة الشركات جعلت مساحة الغش في مكملات البروتين كبيرة وأصبح المنتجات المغشوشة وغير الأصلية واسعة الانتشار مما يحتم عليك أن تكون حذراً في اختيار المنتج الذي ترغب في شرائه]()
كثيرة الشركات جعلت مساحة الغش في مكملات البروتين كبيرة وأصبح المنتجات المغشوشة وغير الأصلية واسعة الانتشار مما يحتم عليك أن تكون حذراً في اختيار المنتج الذي ترغب في شرائه
2018/11/10 3 دقائق قراءة
![يعد كل من الجلوتامين والكرياتين حمضين أمينيين يساهمان في تشكل البروتين، ومن الشائع استخدامها ضمن أوساط الرياضيين بشكل مكملات منفردة أو مكملات تحتوي هذين الحمضين معاً، فما هي تأثيرات هذه المكملات الرياضية؟]()
يعد كل من الجلوتامين والكرياتين حمضين أمينيين يساهمان في تشكل البروتين، ومن الشائع استخدامها ضمن أوساط الرياضيين بشكل مكملات منفردة أو مكملات تحتوي هذين الحمضين معاً، فما هي تأثيرات هذه المكملات الرياضية؟
2018/11/04 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعد الجلوتامين الحمض الأميني الأكثر تواجداً في عضلاتك، حيث أنَّ أكثر من 61% من عضلاتك الهيكلية تحتوي على الجلوتامين، وهذا سبب لانتشاره بين أهم المكملات الرياضية، لذا لا بد من التعريف بفوائده وتأثيراته وطريقة تناوله.
2018/10/31 4 دقائق قراءة
![يعتبر الأرجنين حمضاً أمينياً ومكملاً رياضياً شائعاً بين لاعبي كمال الأجسام، وكَغيره من المكملات يجب أن يؤخذ بجرعات محددة وإلا سوف تسبب بالكثير من التأثيرات الخطيرة. في هذا المقال سوف نساعدك لطريقة استخدام الأرجنين]()
يعتبر الأرجنين حمضاً أمينياً ومكملاً رياضياً شائعاً بين لاعبي كمال الأجسام، وكَغيره من المكملات يجب أن يؤخذ بجرعات محددة وإلا سوف تسبب بالكثير من التأثيرات الخطيرة. في هذا المقال سوف نساعدك لطريقة استخدام الأرجنين
2018/10/31 3 دقائق قراءة
![قد لا يتمكن العديد من مرضى السكري الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لخفض مستويات السكر لديهم من خلال الوجبات الغذائية، لذا في هذا المقال سوف نساعدك على معرفة المكملات الغذائية المناسبة لك.]()
قد لا يتمكن العديد من مرضى السكري الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لخفض مستويات السكر لديهم من خلال الوجبات الغذائية، لذا في هذا المقال سوف نساعدك على معرفة المكملات الغذائية المناسبة لك.
2018/10/31 3 دقائق قراءة
![الكارنيتين مركب شبيه بالأحماضالامينية ويصنّع في الجسم من اتحاد حمضين أمينيين هما الليزين والميتيونين، وتتواجد هذه الأحماض بكميات قليلة في الأغذية، ولكن يمكن تعويض النقص من خلال المكملات الكارنيتين؛ فما الفائدة منه؟]()
الكارنيتين مركب شبيه بالأحماضالامينية ويصنّع في الجسم من اتحاد حمضين أمينيين هما الليزين والميتيونين، وتتواجد هذه الأحماض بكميات قليلة في الأغذية، ولكن يمكن تعويض النقص من خلال المكملات الكارنيتين؛ فما الفائدة منه؟
2018/10/31 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعد النيترو تك Nitro-tech عبارة عن مسحوق بروتيني، يتم إنتاجه من قبل شركة MuscleTech ، وهي شركة تقوم بإنتاج العديد من المنتجات الغذائية الرياضية، فما ميزة هذا البروتين؟ وكيف يتم استخدامه؟ وهل له آثار جانبية؟
2018/10/29 3 دقائق قراءة
![تحتاج كلاعب كمال أجسام إلى حارق دهون في فترة من فترات رحلتك في هذه الرياضة وخاصة إن دخلت في مرحلة التنشيف التي هدفها الأساسي هو حرق وإنقاص الدهون بقدر الإمكان لكي تتمتع بكتلة عضلية صافية.]()
تحتاج كلاعب كمال أجسام إلى حارق دهون في فترة من فترات رحلتك في هذه الرياضة وخاصة إن دخلت في مرحلة التنشيف التي هدفها الأساسي هو حرق وإنقاص الدهون بقدر الإمكان لكي تتمتع بكتلة عضلية صافية.
2018/10/28 4 دقائق قراءة
![دليلك الشامل لمكمل الضخامة العضلية سيرياس ماس، فإن كان هدفك كلاعب كمال أجسام وترغب بالحصول على ضخامة من خلال مكمل سيرياس ماس فإن هذا المقال سوف يساعدك.]()
دليلك الشامل لمكمل الضخامة العضلية سيرياس ماس، فإن كان هدفك كلاعب كمال أجسام وترغب بالحصول على ضخامة من خلال مكمل سيرياس ماس فإن هذا المقال سوف يساعدك.
2018/10/27 3 دقائق قراءة
![تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف أيضاً مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها بواسطة جسمك، وسنتعرض في هذا المقال على أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصاً.]()
تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف أيضاً مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها بواسطة جسمك، وسنتعرض في هذا المقال على أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصاً.
2018/10/27 4 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
حزمة الفيتامينات المتعددة أو ملتي فيتامين تعتبر من العوامل الأساسية والفعالة في عملية الأيض على مستوى خلايا جسمك، وتأتي فوائدها على شكل حفظ لمستويات الطاقة وإعادة إنتاج الخلايا والأنسجة بالإضافة إلى تحفيز نمو العضلات.
2018/10/27 3 دقائق قراءة
![مكملات طاقة ما قبل التمرين متعددة جداَ وتتنوع في المكونات التي تتكوّن منها؛ ولهذا قد يكون من الصعب معرفة ما هو مكمل ما قبل الطاقة المناسب لك. وسنتعرف في بقية هذا المقال على أنواع هذه المكملات وأفضلها بالنسبة لك.]()
مكملات طاقة ما قبل التمرين متعددة جداَ وتتنوع في المكونات التي تتكوّن منها؛ ولهذا قد يكون من الصعب معرفة ما هو مكمل ما قبل الطاقة المناسب لك. وسنتعرف في بقية هذا المقال على أنواع هذه المكملات وأفضلها بالنسبة لك.
2018/10/26 3 دقائق قراءة
![استخدام أي مكمل صناعي لا بد أن يتم بحذر وتأني حتى في حالة عدم وجود الأضرار الجانبية وذلك لضمان تحقيق أفضل نتيجة ممكنة وفي مقال اليوم سنتحدث عن الجلوتامين وطريقة استخدامه]()
استخدام أي مكمل صناعي لا بد أن يتم بحذر وتأني حتى في حالة عدم وجود الأضرار الجانبية وذلك لضمان تحقيق أفضل نتيجة ممكنة وفي مقال اليوم سنتحدث عن الجلوتامين وطريقة استخدامه
2018/10/26 2 دقائق قراءة
![بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام يعتبر الجلوتامين عنصر مهم جداً لك في لبناء العضلات، بالإضافة إلى العديد من الفوائد. سنتحدث عن فوائد الجلوتامين في التنشيف في بقية هذا المقال.]()
بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام يعتبر الجلوتامين عنصر مهم جداً لك في لبناء العضلات، بالإضافة إلى العديد من الفوائد. سنتحدث عن فوائد الجلوتامين في التنشيف في بقية هذا المقال.
2018/10/26 1 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
البيتا الانين من المكملات ذات الصيت واسع الانتشار بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص لتأثيره الإيجابي على الأداء. وفي هذا المقال سوف نساعدك على معرفة فوائد البيتا الانين لك كلاعب كمال اجسام.
2018/10/26 2 دقائق قراءة
![الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم، والأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، وللجلوتامين دور خاص في الحفاظ على صحة الأمعاء وغيرها من الأعضاء الداخلية، يفرز جسمك الجلوتامين بشكل طبيعي وأيضاً يوجد في العديد من الأطعمة.]()
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم، والأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، وللجلوتامين دور خاص في الحفاظ على صحة الأمعاء وغيرها من الأعضاء الداخلية، يفرز جسمك الجلوتامين بشكل طبيعي وأيضاً يوجد في العديد من الأطعمة.
2018/10/26 4 دقائق قراءة
![يستخدم لاعبو كمال الأجسام عادة أنواع مختلفة من المكملات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي وتحفيز نمو العضلات بصورة سريعة وفعالة. في هذا المقال سوف تتعرف عن نبذة سريعة عن مكملات التستوستيرون.]()
يستخدم لاعبو كمال الأجسام عادة أنواع مختلفة من المكملات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي وتحفيز نمو العضلات بصورة سريعة وفعالة. في هذا المقال سوف تتعرف عن نبذة سريعة عن مكملات التستوستيرون.
2018/10/07 2 دقائق قراءة
![التستوستيرون هو هرمون الذكورة وله وظائف كثيرة وليس تعزيز الدافع الجنسي فقط، حيث يؤثر الهرمون على العديد من العوامل الصحية الأخرى بما في ذلك كتلة الدهون وتوزيعها على أجزاء الجسم وكتلة العضلات وخلايا الدم الحمراء والحالة المزاجية.]()
التستوستيرون هو هرمون الذكورة وله وظائف كثيرة وليس تعزيز الدافع الجنسي فقط، حيث يؤثر الهرمون على العديد من العوامل الصحية الأخرى بما في ذلك كتلة الدهون وتوزيعها على أجزاء الجسم وكتلة العضلات وخلايا الدم الحمراء والحالة المزاجية.
2018/08/26 3 دقائق قراءة
المكملات الغذائية
يعتبر الوقت بعد التمرن وأثناء التمرين له أهمية كبيرة جداًبالنسبة للاعب كمال الأجسام لأن ما تفعله في هذا الوقت قد يتسبب في إكتساب العضلات والقوة واللياقة البدنية أو إفتقادهم، لأن بعد ممارسة التمارين الرياضية تفقد عضلاتك العناصرالغذائية
2018/08/19 3 دقائق قراءة
![عالم المكملات مليئ بالكثير من الأنواع والمكملات مختلفة التكوين والتصنيع، وإذا نظرت لأساسيات المكملات سوف تجد أن الأكثر شهرة هو مكملات بروتين مصل اللبن ومكملات الجينر، ولكن ما الفرق بينهما؟]()
عالم المكملات مليئ بالكثير من الأنواع والمكملات مختلفة التكوين والتصنيع، وإذا نظرت لأساسيات المكملات سوف تجد أن الأكثر شهرة هو مكملات بروتين مصل اللبن ومكملات الجينر، ولكن ما الفرق بينهما؟
2018/08/17 3 دقائق قراءة
![الأرجنين هو حمض الأميني ضروري لصنعالبروتينات في الجسم، ويتوفر بكثره في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماكومنتجات الحليب ويستخدم من قبل لاعبي كمال الأجسام لما له من تأثير قوي فيبناء العضلات.]()
الأرجنين هو حمض الأميني ضروري لصنعالبروتينات في الجسم، ويتوفر بكثره في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماكومنتجات الحليب ويستخدم من قبل لاعبي كمال الأجسام لما له من تأثير قوي فيبناء العضلات.
2018/08/12 3 دقائق قراءة
![جارسينيا كامبوجيا من أشهر مكملات فقدان الدهون وهي تابعهلفاكهة شهيرة تسمى جارسينيا جومي أو تمر مالابار، ويحتوي قشر فاكهتها على كمياتكبيرة من هيدروكسيسيتريك وهو الحمضالنشط الذي يعتقد أنه مسئول عن فقدان الوزن وتعتمد عليه معظم مكملات فقدان الدهون.]()
جارسينيا كامبوجيا من أشهر مكملات فقدان الدهون وهي تابعهلفاكهة شهيرة تسمى جارسينيا جومي أو تمر مالابار، ويحتوي قشر فاكهتها على كمياتكبيرة من هيدروكسيسيتريك وهو الحمضالنشط الذي يعتقد أنه مسئول عن فقدان الوزن وتعتمد عليه معظم مكملات فقدان الدهون.
2018/08/10 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد
