-
قد تجد بعض من العضلات لا تستطيع بنائها بشكل جيد وتشعر ان هناك شئ خاطئ أو عدم تناسق في الجسم، وهناك العديد من المتدربين يواجهون مشكلة في تضخيم عضلات الكتف وبنائها على الرغم من الالتزام بممارسة تمارين الكتف فما هي المشكلة؟.
هرمون الكورتيزول واحد من الهرمونات الأساسية في جسم الإنسان والتي يجب معرفتها جيدا عند التفكير في بناء العضلات ومحاولة التقليل من أثر أي هرمونات قد تسبب بطئ في بناء العضلات وتحفيز الهرمونات المساعدة في بناء العضلات.
تعد مرحلة الاستشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية من أصعب المراحلل فهي مرحلة دقيقة، وصعبة، وتحتاج للكثير من العوامل لكي تحقق الراحة الكاملة للجسم، والاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية.
يعاني الكثير من اللاعبين من تتوقف عضلاتهم عن النمو أو ثبات الحجم العضلة بعد فترة من التدريب في صالات كمال الأجسام، فلكل شيء سبب يجعل عضلاتك تتوقف عن النمو ولذلك نحن معك اليوم لنقدم لك 4 أسباب رئيسية وراء توقف النمو العضلي.
هل يمكن بناء عضلات بدون كارب لزيادة معدلات حرق الدهون لأقصى درجة؟، وما هو أثر منع الكارب على بناء العضلات هل هو جيد أو سلبي؟.
ضعف عضلات البطن يسبب الكثير من الإزعاج للاعبي كمال الأجسام، فما هو الحل النهائي للتخلص من ضعف عضلات البطن؟.
من المعروف أهمية بناء العضلات، ولكن هل يمكن أن يفيد بناء العضلات في حرق المزيد من الدهون بطريقة أسرع؟.
قد تشعر ببعض الألم الغير محتمل لعضلات الجسم والتي تجعلك غير قادر على الحركة، ولكن هناك بعض من الطرق التي يجب عليك اتباعها وسوف تساعدك في التخلص من الم العضل بعد التمرين المزعج المصاحب لك خلال الأسبوع الأول.
هناك العديد من الخطوات الأساسية التي تمكنك من تكبير العضلات بشكل ناجح ومستمر دون أي مشكلة على مستوى النظام الغذائي والتمارين والمكملات الغذائية، فما هي أسرار تكبير العضلات للمبتدئين؟.
على الرغم من الحديث دائما عن فوائد تمارين البلانك إلا أنه من الممكن أن يكون هناك أضرار لتمارين البلانك والتي يجب وضعها في الاعتبار قبل أن تقوم بممارسة هذا التمرين في برنامجك التدريبي.
ضعف العضلات أحد الأعراض الشائعة بين فئة عديدة من الأشخاص في مختلف الأعمار، فما هي أفضل طريقة لتقوية العضلات الضعيفة في أسرع وقت ممكن؟.
يفرز الجسم الهرمونات بشكل طبيعي وتلعب هذه الهرمونات دور رئيسي في تنظيم الجسم وبناء العضلات، إنَّ الحفاظ على هذه الهرمونات تعمل بشكل صحيح سيساعد على زيادة قوتك، فما هي انواع الهرمون لكمال الاجسام؟.
إن إتبعت هذه النصائح وخصوصا النصيحة الخامسة سوف توفر عليك الكثير من العناء وتضيع الوقت وسوف تساعدك على تحقيق أكبر استفادة ممكنة وحجم عضلي.
هل يمكن بناء العضلات بعد سن الثلاثين بنفس سرعة ومعدل بناء العضلات في العشرينات؟.
هل يمكن بناء العضلات بوزن الجسم بنفس معدل بناء العضلات الذي يمكن اكتسابه في صالة الجيم باستخدام الأدوات الرياضية؟.
هل يمكن بناء عضلات بدون دايت ممل والاعتماد فقط على ممارسة التمارين في الجيم؟، ما هي النتيجة المتوقعة؟.
بناء العضلات مع بروتين أقل يوميا عن المعدل الطبيعي هل هو أمر ممكن؟، وما هي طريقة بناء عضلات ضخمة مع كميات بسيطة من البروتين يوميا؟.
مدة بناء عضلات الجسم تختلف من شخص لآخر ولكن هناك 5 عوامل تؤثر على سرعة وبطئ بناء العضلات يمكن أن تختصر شهر كامل في أسبوع.
لا تمتلك الإمكانيات المادية حاليا لشراء مكملات غذائية أو حتى لا تفضل استخدام المكملات، فمازال هناك طريقة أخرى لبناء العضلات بشكل صحي دون الحاجة إلى أي مكمل غذائي وعن طريق الطعام فقط ستحصل على نتيجة مذهلة قد تتفوق على المكملات الغذائية.
لكي تكتسب الكتلة العضلات مع خسارة الدهون تحتاج الكثير من الدقة في النظام الغذائي والالتزام بمجموعة من الخطوات النصائح الأساسية لتحقيق هذا الهدف الصعب.
زيادة مستويات الطاقة أثناء التمارين الرياضية تضمن لك تقليل مستويات التعب والإجهاد وتسريع معدل ظهور النتائج واختصار الكثير من الوقت فقط عن طريق 4 نصائح سريعة وفعالة لمضاعفة طاقتك أثناء التمرين.
عضلات البطن هي المركز لتحريك الجسم وفي حالة ضعف عضلات البطن سوف يتأثر كل الجسم وكل التمارين الرياضية، لذلك من الضروري زيادة قوة عضلات البطن وزيادة حجمها عن طريق مجموعة من الخطوات السهلة والسريعة لكي تلاحظ النتائج.
هل يمكن بناء العضلات بدون أوزان خصوصا أنك لا تستطيع الذهاب إلى الجيم يوميا؟، هل هو نظام فعال أو ضعيف من ناحية النتائج؟.
كيفية بناء عضلات المؤخرة بطريقة سهلة وفي وقت قياسي؟، هناك 3 خطوات بسيطة للحصول على عضلات مؤخرة مثالية في أسرع وقت ممكن.
قبل ممارسة تمرين العقلة هناك 5 نصائح هامة ويجب معرفتها ولا يخبرك بها الجميع عن تمرين العقلة وعن الأداء الصحيح.
كيفية بناء عضلات البطن للنساء في أسرع وقت؟، هناك 3 خطوات و استراتيجيات مذهلة لبناء البطن للنساء.
لبناء العضلات في أسرع وقت تحتاج إلى بعض الخبرة والصبر، هناك 5 قواعد أساسية لدعم بناء العضلات وتسريع الحصول على النتائج.
هل يمكن بناء العضلات بدون مكملات غذائية و تحقيق نفس النتائج التي يحققها من يستخدم مكملات في نظامه الغذائي؟.
5 أسرار لتضخيم العضلات توفر عليك الكثير من الوقت، هذه الأسرار لتضخيم العضلات لن يخبرك بها أحد وهي الطريقة الوحيدة لكي تبني عضلاتك بشكل سريع جدا دون أي عناء.
متى تظهر العضلات للمبتدئين؟ وهل هناك طريقة لتسريع النتائج التي يمكن أن يحصل عليها المبتدئين في كمال الأجسام؟.
عملية الاستشفاء العضلي بعد التمرين من أهم العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم والتي كلما كانت في أفضل حال كلما كانت النتائج أفضل من ناحية سرعة البناء العضلي والتضخيم، فما هي أفضل أطعمة يمكن الأعتماد عليها للاستشفاء العضلي السريع؟.
أكثر ما يشغل المتدربين هو إظهار عضلات البطن، عضلة البطن من أجمل عضلات الجسم ولكن هناك دائما صعوبة في إظهارها، فما هي أفضل وأسهل طريقة لإظهار عضلات البطن؟.
عضلات البطن من أهم وأجمل عضلات الجسم، ولكن كم مرة يجب ممارسة تمارين البطن لكي تحصل على أفضل وأسرع نتيجة ممكنة؟.
عندما تذهب إلى صالة الجيم ومع الخبرة الضعيفة في هذا المجال لن تجد من يخبرك كل ما تحتاج إليه من معلومات أو أسرار للحصول على أسرع ضخامة عضلية، ولكن في هذا المقال نخبرك أهم 5 أسرار لتحقيق أفضل وأسرع ضخامة عضلية صافية.
يعتقد البعض أن بناء العضلات للنباتيين هو أمر مستحيل ولكن يمكنك بالتأكيد بناء العضلات إن كنت نباتي ولكن مع الالتزام بمجموعة من الشروط الأساسية لضمان فاعلية النظام النباتي للبناء العضلي.
كلما كانت لديك معدلات أسرع من الاستشفاء العضلي كلما كان أدائك التدريبي في الصالة الرياضية أفضل وأعلى جودة، لذلك من الضروري التركيز على الطرق التي من خلالها يمكنك زيادة سرعة الاستشفاء العضلي.
قد يكون وقت الإحماء الذي تلتزم به قبل القيام بتمارين المقاومة والأوزان عامل مؤثر على جودة أدائك التدريبي ومعدلات اكتسابك للكتلة العضلية بفرق مذهل، فما هو الوقت الأمثل لممارسة الإحماء لتحقيق أفضل النتائج الممكنة من تمارين الأوزان؟.
البروتين هو حجر الأساس لبناء الكتلة العضلية، يحتاج أي شخص رياضي نسبة كبيرة من البروتين يوميا، ولكن ما هي أعلى وأفضل مصادر البروتين للرياضيين لتغطية احتياج جسمك يوميا؟.
هل الجري يبني عضلات أو هو مجرد وسيلة فقط لحرق دهون الجسم، وما هي الطريقة الصحيحة لتحويل الجري إلى تمرين لبناء وزيادة الكتلة العضلية؟.
ألم العضلات بعد الرياضة هو أمر شائع بين المتدربين، قد يكون مزعج للبعض ولكن ما هي الطريقة الأفضل لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة بشكل طبيعي؟.
نحن جديين في الحفاظ على حقوق ملكيتنا وسوف ندافع بشراسة للحفاظ عليها وقد نلجأ للقضاء الأمريكي والأوروبي لندفعك للتعويض عن اختراقك لحقوق الملكية
دائما إستشر أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية والمؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة أي برنامج رياضي أو اتخاذ أي المكملات الغذائية. المحتوى على موقعنا هو لأغراض تثقيفية وتعليمية فقط وليس المقصود المشورة الطبية أو إستبدال علاقتك مع أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية المؤهلين.
ArabianBodybuilding.com (موقع كمال الأجسام العربي) هو موقع منفصل عن أي موقع آخر ولا يدّعي أنه أي موقع غير النطاق الذي يمثله
© 2018 - 2023 ArabianBodyBuilding.com جميع الحقوق محفوظة، يمكمنك النشر مع ذكر المصدر ورابط للموقع
أنت تزورنا من :
الولايات المتحدة الأمريكية
، ورقم الزيارة الخاصة بك هو :
-
الولايات المتحدة الأمريكية
-
منصات التواصل الإجتماعي
واتساب
تيلغرام