تحوُّل وتغيير

هل فقدت وزنك أخيرًا لكن هل تخشى ترهل الجلد بعد الرجيم؟ لا داعي للقلق، إليك 4 نصائح ذهبية ستساعدك على الحفاظ على جسم رشيق ومشدود.

يسعى الكثيرون إلى الحصول على بطن مسطح ومشدود، فما هي المشروبات التي تُساعد في تحقيق ذلك؟ وما هي النصائح الإضافية التي تُعزز من نتائج هذه المشروبات؟

تحوُّل وتغيير

مشروبات وأسرار لشد ترهلات البطن

يسعى الكثيرون إلى الحصول على بطن مسطح ومشدود، فما هي المشروبات التي تُساعد في تحقيق ذلك؟ وما هي النصائح الإضافية التي تُعزز من نتائج هذه المشروبات؟

يسعى الجميع إلى الحصول على جسم صحي ورشيق، لكنّ دهون البطن السفلي تُشكل تحديًا كبيرًا للكثيرين. فما هي أسبابها؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

تحوُّل وتغيير

دهون البطن السفلي| نصائح للتخلص منها

يسعى الجميع إلى الحصول على جسم صحي ورشيق، لكنّ دهون البطن السفلي تُشكل تحديًا كبيرًا للكثيرين. فما هي أسبابها؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

لتحويل دهون الجسم إلى عضلات قوية تحتاج إلى مجموعة من الخطوات التي لا غنى عنها لتحقيق هذا الهدف بشكل صحيح ومستمر دون العودة إلى نقطة البداية في كل مرة تحاول فيها تحقيق هذا الهدف.

تحوُّل وتغيير

4 أسرار لتحويل دهون الجسم إلى عضلات قوية

لتحويل دهون الجسم إلى عضلات قوية تحتاج إلى مجموعة من الخطوات التي لا غنى عنها لتحقيق هذا الهدف بشكل صحيح ومستمر دون العودة إلى نقطة البداية في كل مرة تحاول فيها تحقيق هذا الهدف.

الحصول على جسم مثالي أمر يشغل بال الكثيرين ولكن من يستطيع الحصول على هذا الجسم هو عدد قليل من الأشخاص نظراً لصعوبة الأمر، لكن عند وضع الخطة المناسبة يمكنك تحقيق أفضل النتائج بطريقة أسهل وأسرع، فما هي خطة تمارين الجسم المثالي؟.

تحوُّل وتغيير

خطة تمارين الجسم المثالي

الحصول على جسم مثالي أمر يشغل بال الكثيرين ولكن من يستطيع الحصول على هذا الجسم هو عدد قليل من الأشخاص نظراً لصعوبة الأمر، لكن عند وضع الخطة المناسبة يمكنك تحقيق أفضل النتائج بطريقة أسهل وأسرع، فما هي خطة تمارين الجسم المثالي؟.

تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم من المشاكل الأكثر صعوبة لأنها تكون منطقة عنيدة تحتاج الكثير من الجهد للتخلص منها، من أكثر الأماكن التي قد تحتوي على دهون عنيدة هي منطقة الذراعين فما هي أفضل طريقة لإذابة دهون الذراعين؟.

تحوُّل وتغيير

إذابة دهون الذراعين

تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم من المشاكل الأكثر صعوبة لأنها تكون منطقة عنيدة تحتاج الكثير من الجهد للتخلص منها، من أكثر الأماكن التي قد تحتوي على دهون عنيدة هي منطقة الذراعين فما هي أفضل طريقة لإذابة دهون الذراعين؟.

زيادة الدهون في منطقة الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها عدد كبير من النساء حول العالم، يواجه عدد كبير مشكلة في التخلص من الخواصر فما هي الطريقة الصحيحة لنحت الخواصر بشكل مثالي والتخلص منها نهائيا؟.

تحوُّل وتغيير

كيفية التخلص من الخواصر للنساء

زيادة الدهون في منطقة الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها عدد كبير من النساء حول العالم، يواجه عدد كبير مشكلة في التخلص من الخواصر فما هي الطريقة الصحيحة لنحت الخواصر بشكل مثالي والتخلص منها نهائيا؟.

شحوم البطن والخصر من أكثر المناطق العنيدة في الجسم والتي لا يمكن التخلص منها بسهولة حتى مع الالتزام بممارسة التمارين يمكن أن تواجه صعوبة في التخلص من هذه المنطقة، فما هي أسباب تراكم شحوم البطن والخصر وما هو الحل النهائي لإذابتها؟.

تحوُّل وتغيير

إذابة شحوم البطن والخصر

شحوم البطن والخصر من أكثر المناطق العنيدة في الجسم والتي لا يمكن التخلص منها بسهولة حتى مع الالتزام بممارسة التمارين يمكن أن تواجه صعوبة في التخلص من هذه المنطقة، فما هي أسباب تراكم شحوم البطن والخصر وما هو الحل النهائي لإذابتها؟.

دهون الجانبين من الدهون العنيدة التي تحتاج منك الكثير من الجهد للتخلص منها بشكل نهائي، هناك مجموعة من الخطوات والتغيرات في نمط الحياة والتي من شأنها أن تساعدك بسهولة في التخلص من دهون الجانبين للأبد.

تحوُّل وتغيير

كيف اتخلص من دهون الجانبين

دهون الجانبين من الدهون العنيدة التي تحتاج منك الكثير من الجهد للتخلص منها بشكل نهائي، هناك مجموعة من الخطوات والتغيرات في نمط الحياة والتي من شأنها أن تساعدك بسهولة في التخلص من دهون الجانبين للأبد.

ينشغل الكثير من الاشخاص خصوصا في مراحل البناء والنمو بطول القامة وما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من طول الجسم سواء كانت أطعمة معينة أو تمارين رياضية مثل الإطالات أو المشي الذي يعتقد البعض أن له أثر في زيادة معدلات الطول.

تحوُّل وتغيير

هل المشي يزيد الطول

ينشغل الكثير من الاشخاص خصوصا في مراحل البناء والنمو بطول القامة وما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من طول الجسم سواء كانت أطعمة معينة أو تمارين رياضية مثل الإطالات أو المشي الذي يعتقد البعض أن له أثر في زيادة معدلات الطول.

ممارسة تمارين الزنود بشكل منتظم من أهم الخطوات لشد هذه المنطقة، تعتبر منطقة الزنود من المناطق العنيدة التي تحتاج إلى الكثير من الجهد واستخدام الأثقال خلال ممارسة التمرين يعد حل فعال، لكن ما هو وزن الأثقال المناسب لشد الزنود؟.

تحوُّل وتغيير

كم وزن الاثقال لشد الزنود

ممارسة تمارين الزنود بشكل منتظم من أهم الخطوات لشد هذه المنطقة، تعتبر منطقة الزنود من المناطق العنيدة التي تحتاج إلى الكثير من الجهد واستخدام الأثقال خلال ممارسة التمرين يعد حل فعال، لكن ما هو وزن الأثقال المناسب لشد الزنود؟.

إظهار عضلات البطن هو ما يسعى إليه عدد كبير من المتدربين داخل الصالة الرياضية، قد يعتقد البطن أنه من الصعب الحصول على عضلات البطن أو تحتاج أن تكون رياضي محترف، لكن هناك مجموعة من الخطوات والنصائح تمكنك من إظهار عضلات البطن.

تحوُّل وتغيير

كيف تظهر عضلات البطن

إظهار عضلات البطن هو ما يسعى إليه عدد كبير من المتدربين داخل الصالة الرياضية، قد يعتقد البطن أنه من الصعب الحصول على عضلات البطن أو تحتاج أن تكون رياضي محترف، لكن هناك مجموعة من الخطوات والنصائح تمكنك من إظهار عضلات البطن.

هناك العديد الأشخاص يشعر ببعض القلق قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية خوفا من عدم القدرة على الالتزام طوال العمر في الذهاب إلى صالة التمارين، ويتسائلون هل يترهل الجسم بعد ترك الرياضة ويعود أسوأ مما كان وهل الجسم بعد ترك الرياضة وكيف نتجنبها؟

تحوُّل وتغيير

هل يترهل الجسم بعد ترك الرياضة

هناك العديد الأشخاص يشعر ببعض القلق قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية خوفا من عدم القدرة على الالتزام طوال العمر في الذهاب إلى صالة التمارين، ويتسائلون هل يترهل الجسم بعد ترك الرياضة ويعود أسوأ مما كان وهل الجسم بعد ترك الرياضة وكيف نتجنبها؟

كلنا يرغب بالتغيير نحو الأفضل سواء بخسارة وزن أو زيادة الوزن وبناء كتلة عضلية، في هذه المقابلة سوف نتحدث عن التغيير الذي قام به محمود عمرو من الأردن وكيف تمكن من خسارة 46 كغ من وزنه

تحوُّل وتغيير

محمود عبد المجيد عمرو 26 عام خسر وزن 46كغم

كلنا يرغب بالتغيير نحو الأفضل سواء بخسارة وزن أو زيادة الوزن وبناء كتلة عضلية، في هذه المقابلة سوف نتحدث عن التغيير الذي قام به محمود عمرو من الأردن وكيف تمكن من خسارة 46 كغ من وزنه

تحوُّل وتغيير

النشرة الدورية

تواصل معنا