كمال الأجسام
يتواجد هرمون النمو بشكل طبيعي في الجسم، ويتم إفرازه من قبل الغدة النخامية، وله دور هام في النمو وتركيب الجسم وتجدد الخلايا وعمليات الاستقلاب، كما يعزز هرمون النمو من بناء العضلات وقوتها ويحسن الأداء الرياضي، ويساعد في عملية الاستشفاء العضلي.
2019/07/18 3 دقائق قراءة
![إذا كنت تركت التمرين طوال فترة الشتاء بسبب الدراسة أو أي سبب آخر فإن فكرة العودة إلى تمارين اللياقة البدنية والإنتظام يمكن أن يكون أمراً شاقاً في البداية، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة للتغلب على كسلك إلا أن الأمر يمكن أن يكون مُمتعاً إذا أخذته بأسلوب ا]()
إذا كنت تركت التمرين طوال فترة الشتاء بسبب الدراسة أو أي سبب آخر فإن فكرة العودة إلى تمارين اللياقة البدنية والإنتظام يمكن أن يكون أمراً شاقاً في البداية، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة للتغلب على كسلك إلا أن الأمر يمكن أن يكون مُمتعاً إذا أخذته بأسلوب ا
2019/07/17 3 دقائق قراءة
![يسعى الرياضيون إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على نتائج سريعة وبدون جهد ومن أجل هذه الأهداف ظهرت العقاقير والمنشطات في مجال كمال الأجسام. فما أضرار المنشطات والهرمونات للاعب كمال الأجسام؟]()
يسعى الرياضيون إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على نتائج سريعة وبدون جهد ومن أجل هذه الأهداف ظهرت العقاقير والمنشطات في مجال كمال الأجسام. فما أضرار المنشطات والهرمونات للاعب كمال الأجسام؟
2019/07/15 3 دقائق قراءة
![هنالك ارتباط بين تناول أطعمة أو مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية في تركيبها والقدرة الجنسية وسنتعرف أكثر على طبيعة هذه العلاقة في بقية هذا المقال.]()
هنالك ارتباط بين تناول أطعمة أو مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية في تركيبها والقدرة الجنسية وسنتعرف أكثر على طبيعة هذه العلاقة في بقية هذا المقال.
2019/07/01 3 دقائق قراءة
الصحة
من الطبيعي عند ممارسة التمارين الشاقة أو حتى إن كان عملك يتطلب رفع الأغراض الثقيلة والجهد العضلي فسيصبح جسمك يشعر بالتعب وعضلاتك يصيبها الإرهاق، خاصة في تلك الأيام التي تفرط في استخدام عضلاتك، فكيف يمكن التخلص من الإرهاق؟
2019/07/01 3 دقائق قراءة
![من المحتمل أن تواجه مثل هذا السؤال إن كنت لاعب كمال أجسام أو تتردد الى الصالة الرياضية باستمرار وهو هل تؤثر العادة السرية على نمو العضلات والأداء الرياضي؟ هذا ما سوف نساعدك لمعرفته، تابع القراءة...]()
من المحتمل أن تواجه مثل هذا السؤال إن كنت لاعب كمال أجسام أو تتردد الى الصالة الرياضية باستمرار وهو هل تؤثر العادة السرية على نمو العضلات والأداء الرياضي؟ هذا ما سوف نساعدك لمعرفته، تابع القراءة...
2019/06/29 3 دقائق قراءة
![إذا كنت مهتمًا ببناء الأجسام أو اللياقة البدنية (الفتنس) بأي شكل من الأشكال، فلا بد أنك سمعت عن فئة الفيزيك في بطولات كمال الأجسام، ولا بد أنك تتصفح موقعنا لمعرفة المزيد عن هذه الفئة، في هذا المقال سنساعدك لمعرفة كل ما يتعلق بفئة الفيزيك رجال.]()
إذا كنت مهتمًا ببناء الأجسام أو اللياقة البدنية (الفتنس) بأي شكل من الأشكال، فلا بد أنك سمعت عن فئة الفيزيك في بطولات كمال الأجسام، ولا بد أنك تتصفح موقعنا لمعرفة المزيد عن هذه الفئة، في هذا المقال سنساعدك لمعرفة كل ما يتعلق بفئة الفيزيك رجال.
2019/06/25 4 دقائق قراءة
![إن كنت ترغب بالإشتراك ببطولات محلية أو دولية في رياضة كمال الأجسام، ولا تعرف تحت أي فئة تضع نفسك بحيث تكون الفئة الأنسب إلى جسمك. في هذا المقال سوف نساعدك لمعرفة فئة الكلاسيك فيزيك (Classic Physique) والتي تعتبر الأصعب بين جميع فئات كمال الأجسام.]()
إن كنت ترغب بالإشتراك ببطولات محلية أو دولية في رياضة كمال الأجسام، ولا تعرف تحت أي فئة تضع نفسك بحيث تكون الفئة الأنسب إلى جسمك. في هذا المقال سوف نساعدك لمعرفة فئة الكلاسيك فيزيك (Classic Physique) والتي تعتبر الأصعب بين جميع فئات كمال الأجسام.
2019/06/14 2 دقائق قراءة
كمال الأجسام
يرغب العديد من الرجال والنساء أن يصبحوا لاعبي كمال أجسام محترفين, ولتحقيق ذلك لا بد من الالتزام بقواعد وشروط لعبة كمال الأجسام للوصول إلى الهدف الذي يطمحون إليه، نقدم لك مجموعة من النصائح العامة للاعب كمال الأجسام ولكل من يرغب باحتراف هذا المجال الرياضي
2019/06/13 4 دقائق قراءة
![عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية تحدث في الجسم بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة، ويختلف الأشخاص في معدل سرعة الايض بين شخص واخر واليك أهمها:]()
عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية تحدث في الجسم بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة، ويختلف الأشخاص في معدل سرعة الايض بين شخص واخر واليك أهمها:
2019/06/11 3 دقائق قراءة
![الكلينبوتيرول Clenbuterol مادة كيميائية شبيهة بالستيرويدات صنعت في البداية لعلاج الربو عند الخيول، وتعمل على إسترخاء الشعب الهوائية في رئة الحيوانات، ومزيل للإحتقان بالإضافة لخفض ضغط الدم وتوسع الأوعية التي تحمل الأكسجين، لكن لماذا يستخدمها لاعبو الحديد]()
الكلينبوتيرول Clenbuterol مادة كيميائية شبيهة بالستيرويدات صنعت في البداية لعلاج الربو عند الخيول، وتعمل على إسترخاء الشعب الهوائية في رئة الحيوانات، ومزيل للإحتقان بالإضافة لخفض ضغط الدم وتوسع الأوعية التي تحمل الأكسجين، لكن لماذا يستخدمها لاعبو الحديد
2019/06/10 3 دقائق قراءة
![تعريف للعبة كمال الأجسام هو استخدام تمارين المقاومة بشكل متزايد وتدريجي للتحكم في العضلات وتطويرها للأغراض الجمالية، ويشار إلى الفرد بلاعب كمال أجسام، ولكن لاتقف لعبة كمال الأجسام عند هذا التعريف، وفي هذا المقال سنعطيك معلومات بالتفصيل عن كمال الأجسام]()
تعريف للعبة كمال الأجسام هو استخدام تمارين المقاومة بشكل متزايد وتدريجي للتحكم في العضلات وتطويرها للأغراض الجمالية، ويشار إلى الفرد بلاعب كمال أجسام، ولكن لاتقف لعبة كمال الأجسام عند هذا التعريف، وفي هذا المقال سنعطيك معلومات بالتفصيل عن كمال الأجسام
2019/06/09 3 دقائق قراءة
كمال الأجسام
في حين أن ممارسة الرياضة باستمرار أمر مهم لبناء القدرة على التحمل والمحافظة على الوزن وبناء العضلات، إلا أن هناك دائمًا ما يأتي وقت يجب فيه أخذ قسط من الراحة. في هذا المقال سنتحدث عن أهمية التوقف عن الذهاب للجيم وكيفية العودة للنادي.
2019/06/06 4 دقائق قراءة
![لا بد أنك قمت بتمارين حديد والآن تعاني من آلام في جسمك ولا تستطيع أن تحرك جسمك نتيجة الألم الذي تعاني منه. لا تقلق فهذا طبيعي حدوث ألم بعد أول يوم تمرين لدى الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام والحديد وهذا ما سنوضحه في هذا المقال]()
لا بد أنك قمت بتمارين حديد والآن تعاني من آلام في جسمك ولا تستطيع أن تحرك جسمك نتيجة الألم الذي تعاني منه. لا تقلق فهذا طبيعي حدوث ألم بعد أول يوم تمرين لدى الكثير من المبتدئين في كمال الأجسام والحديد وهذا ما سنوضحه في هذا المقال
2019/06/05 3 دقائق قراءة
![تشكل العضلات جزءا متكاملا من أنسجة الجسم، فسواء كنت لاعب كمال أجسام في العشرين من عمرك أو في السبعين تعتبر تمارين القوة وتمارين المقاومة دور مهما في بناء العضلات لديك. لكن كيف يتم بناء العضلات؟]()
تشكل العضلات جزءا متكاملا من أنسجة الجسم، فسواء كنت لاعب كمال أجسام في العشرين من عمرك أو في السبعين تعتبر تمارين القوة وتمارين المقاومة دور مهما في بناء العضلات لديك. لكن كيف يتم بناء العضلات؟
2019/06/01 4 دقائق قراءة
![هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد عدة أشهر من التدريب رغم أنك تتدرب بشدة؟ فيما يلي مجموعة من أسباب لمعرفة سبب أن عضلاتك لا تنمو وكيفية نمو العضلات مرة أخرى.]()
هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد عدة أشهر من التدريب رغم أنك تتدرب بشدة؟ فيما يلي مجموعة من أسباب لمعرفة سبب أن عضلاتك لا تنمو وكيفية نمو العضلات مرة أخرى.
2019/05/27 3 دقائق قراءة
الصحة
حصولك على عضلات معدة مقطعة قد تحتاج إلى جهد كبير، ولكن إن كنت تمارس تمارين البطن بشكل خاطئ أو تزيد من الضغط على عضلات بطنك فقد تزيد الطين بله، وزدت الضرر أكثر من المنفعة، فما الأضرار من تمارين البطن يوميا؟
2019/05/27 4 دقائق قراءة
![أحد العوامل التي قد لا يفكر فيها لاعب كمال الأجسام بعد دخوله الصالة الرياضية هو إجمالي مدة التمرين على الرغم من أنك تحتاج إلى قدر معين من الوقت في الصالة الرياضية لتحفيز مكاسبك العضلية وزيادة قوتك، فكم ساعة تمرين تحتاج في اليوم؟]()
أحد العوامل التي قد لا يفكر فيها لاعب كمال الأجسام بعد دخوله الصالة الرياضية هو إجمالي مدة التمرين على الرغم من أنك تحتاج إلى قدر معين من الوقت في الصالة الرياضية لتحفيز مكاسبك العضلية وزيادة قوتك، فكم ساعة تمرين تحتاج في اليوم؟
2019/05/26 4 دقائق قراءة
![عندما تتمرن في النادي الرياضي وأثناء انتقالك من تمرين إلى آخر لابد أن تأخذ استراحة لشرب المياه لأنك قد تشعر بالعطش أو الفتور، ولكن ما لا تعرفه أن الفائدة التي تحصل عليها من الشرب أثناء التمرين هي أكثر من مجرد راحة.]()
عندما تتمرن في النادي الرياضي وأثناء انتقالك من تمرين إلى آخر لابد أن تأخذ استراحة لشرب المياه لأنك قد تشعر بالعطش أو الفتور، ولكن ما لا تعرفه أن الفائدة التي تحصل عليها من الشرب أثناء التمرين هي أكثر من مجرد راحة.
2019/05/25 3 دقائق قراءة
![عادة يَخفى عن لاعبي الحديد السؤال عن الأثارا الجانية واضرار الافراط في استخدامها، لذا سوف نحاول ذكر أكثر الأعراض الجانبية شيوعا لاستخدام مكملات الطاقة وكيف تتجنبها اذا كنت ترغب بتناولها.]()
عادة يَخفى عن لاعبي الحديد السؤال عن الأثارا الجانية واضرار الافراط في استخدامها، لذا سوف نحاول ذكر أكثر الأعراض الجانبية شيوعا لاستخدام مكملات الطاقة وكيف تتجنبها اذا كنت ترغب بتناولها.
2019/05/24 4 دقائق قراءة
كمال الأجسام
إذا كنت لاعباً رياضياً أو تذهب إلى النادي الرياضي، ولديك قلقاً حول موضوع زيادة الدهون خلال العيد أو المناسبات أو العطل أو الاحتفالات، نقدم لك مجموعة من النصائح الهامة كي تستمع بالأكد دون أن يزيد وزنك والمحافظة على وزنك في العيد.
2019/05/24 3 دقائق قراءة
![تمارين كمال الأجسام مفيدة جداً للمحافظة على صحة المفاصل، لكن وفقاً لكثير من الأبحاث فإن اداء التمارين بشكل غير صحيح أو إستخدام الأوزان الثقيلة جداً قد يؤدي في نهاية المطاف إلى كثير مِن المشاكل منها إلتهابات المفاصل]()
تمارين كمال الأجسام مفيدة جداً للمحافظة على صحة المفاصل، لكن وفقاً لكثير من الأبحاث فإن اداء التمارين بشكل غير صحيح أو إستخدام الأوزان الثقيلة جداً قد يؤدي في نهاية المطاف إلى كثير مِن المشاكل منها إلتهابات المفاصل
2019/05/21 4 دقائق قراءة
![لاعب رياضة كمال الأجسام يبحث دائما عن طرق جديدة ومبتكرة تساعد في زِيادة كفاءة ونمو العضلة، سواء كان مكمل غذائي أو طرق تمرين أو نظام غذائي جديد. كلّها فعالة ولكن أهمها على الإطلاق هو النوم.]()
لاعب رياضة كمال الأجسام يبحث دائما عن طرق جديدة ومبتكرة تساعد في زِيادة كفاءة ونمو العضلة، سواء كان مكمل غذائي أو طرق تمرين أو نظام غذائي جديد. كلّها فعالة ولكن أهمها على الإطلاق هو النوم.
2019/05/18 2 دقائق قراءة
![ربما أغلب لاعبي كمال الأجسام يعلمون أن الأوزان الثقيلة ذات التكرارات القليلة تساعد في زيادة القوة بينما الأوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة تساعد في زيادة التحمل، ولكن ما الفرق بين هذين النوعين من التدريب وبين هذين المصطلحين؟]()
ربما أغلب لاعبي كمال الأجسام يعلمون أن الأوزان الثقيلة ذات التكرارات القليلة تساعد في زيادة القوة بينما الأوزان الخفيفة ذات التكرارات الكثيرة تساعد في زيادة التحمل، ولكن ما الفرق بين هذين النوعين من التدريب وبين هذين المصطلحين؟
2019/05/16 5 دقائق قراءة
الإصابات الرياضية
يسعى لاعبي كمال الأجسام دائماً لتقديم أقصى ما يستطيعون أثناء التمارين للحصول على أفضل النتائج، مما يدفع الجسم إلى حدوده القصوى والتي غالباً ما تتحول وتترجم الى إصابات مثل إصابات الرقبة والكتف وأسفل الظهر والركبة وغيرها.
2019/05/14 3 دقائق قراءة
![يميل الرجال للحديث عن تجاربهم الجنسية أكثر من النساء حتّى لاعبي كمال الأجسام من كلا الجنسين، يفكرون ملياً كيف يمكن أن يؤثر الجنس على نشاطهم وجسدهم ونظامهم الغذائي.]()
يميل الرجال للحديث عن تجاربهم الجنسية أكثر من النساء حتّى لاعبي كمال الأجسام من كلا الجنسين، يفكرون ملياً كيف يمكن أن يؤثر الجنس على نشاطهم وجسدهم ونظامهم الغذائي.
2019/05/11 3 دقائق قراءة
![هل يمكن للقرفة أن تزيد من نسبة إفراز هرمون التستيرون (هرمون الذكورة)؟ ولماذا يعتبر هرمون التستيرون هرمون مهم للاعب كمال الأجسام، وما هي الأطعمة والتمارين التي تحفز إفرازه بالجسم]()
هل يمكن للقرفة أن تزيد من نسبة إفراز هرمون التستيرون (هرمون الذكورة)؟ ولماذا يعتبر هرمون التستيرون هرمون مهم للاعب كمال الأجسام، وما هي الأطعمة والتمارين التي تحفز إفرازه بالجسم
2019/05/11 3 دقائق قراءة
![يتطلب نمط حياة لاعب الحديد وكمال الأجسام اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي والتدريب والنوم لذلك إن كنت لاعب كمال أجسام فالنوم لا يقل أهمية عن أنواع التمارين التي تقوم بها وأنواع الأطعمة التي تتناولها لنمو عضلاتك، فهل ينصح بنوم النهار؟]()
يتطلب نمط حياة لاعب الحديد وكمال الأجسام اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي والتدريب والنوم لذلك إن كنت لاعب كمال أجسام فالنوم لا يقل أهمية عن أنواع التمارين التي تقوم بها وأنواع الأطعمة التي تتناولها لنمو عضلاتك، فهل ينصح بنوم النهار؟
2019/05/07 3 دقائق قراءة
الصحة
لابد أنك قد سمعت عن حمية الباليو لكنك غير متأكد من مخاطرها وفوائدها، في هذا المقال سنساعدك في معرفة مبدأ حمية الباليو أو حمية العصر الحجري ومخاطرها والأسباب التي جعلت منها حمية غير مثالية.
2019/05/07 4 دقائق قراءة
![تسبب مزقات عضلات البطن عادة شعور بألم في سطح البطن خاصة عند تحريك عضلاتك واستخدامها في التمارين أو اثناء الجلوس والقفز. وتحدث نتيجة لرفع الأثقال الزائد أو الخاطئة أو الالتواءات، فما علاجها وكيف تتجنبها؟]()
تسبب مزقات عضلات البطن عادة شعور بألم في سطح البطن خاصة عند تحريك عضلاتك واستخدامها في التمارين أو اثناء الجلوس والقفز. وتحدث نتيجة لرفع الأثقال الزائد أو الخاطئة أو الالتواءات، فما علاجها وكيف تتجنبها؟
2019/05/06 5 دقائق قراءة
![إنبودي Inbody، عبارة عن جهاز قياس يقوم بتحديد نسبة الدهون والعضلات والماء في الجسم. يحتوي الجهاز على عدة أقطاب لتمرير تيار كهربائي خفيف جدا إلى الجسم وبعدها يقوم بطباعة تقرير مفصل حول بيناتك.]()
إنبودي Inbody، عبارة عن جهاز قياس يقوم بتحديد نسبة الدهون والعضلات والماء في الجسم. يحتوي الجهاز على عدة أقطاب لتمرير تيار كهربائي خفيف جدا إلى الجسم وبعدها يقوم بطباعة تقرير مفصل حول بيناتك.
2019/05/05 4 دقائق قراءة
![يمكن أن يكون الانتفاخ البطني بعد التمرين تجربة مؤلمة ومزعجة ولكنه ليس بالضرورة أن يدعو إلى القلق قد يكون ما تأكله وتشربه, في هذا المقال سنتحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين.]()
يمكن أن يكون الانتفاخ البطني بعد التمرين تجربة مؤلمة ومزعجة ولكنه ليس بالضرورة أن يدعو إلى القلق قد يكون ما تأكله وتشربه, في هذا المقال سنتحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد التمارين.
2019/05/04 2 دقائق قراءة
الصحة
كثرت الأقاويل حول فائدة البيض النيء للعظام وبناء العضلات، وأقاويل أخرى حول مضاره، في هذا المقال سنتحدث عن شرب البيض النيء ونجيب على عدد من التساؤلات التي تدور حوله.
2019/05/04 3 دقائق قراءة
![التغذية والتمرين حلقة متصلة ببعضها لا يمكن الإستغناء عن أحدهما، لكن في كل مرحلة من مراحل تطور أدائك الرياضي يصبح التركيز على أحدهما أكثر من الآخر، فإليك أفضل النصائح حول التغذية والتمرين لكل مرحلة.]()
التغذية والتمرين حلقة متصلة ببعضها لا يمكن الإستغناء عن أحدهما، لكن في كل مرحلة من مراحل تطور أدائك الرياضي يصبح التركيز على أحدهما أكثر من الآخر، فإليك أفضل النصائح حول التغذية والتمرين لكل مرحلة.
2019/05/03 5 دقائق قراءة
![ما حقيقة النقرس والبروتين؟ وماذا عن لاعبي كمال الاجسام المصابين بالنقرس؟ في هذا المقال سوف نساعدك في فهم أكثر لمرض النقرس والمصادر البروتينية المناسبة لك للحصول على عضلات ضخمة.]()
ما حقيقة النقرس والبروتين؟ وماذا عن لاعبي كمال الاجسام المصابين بالنقرس؟ في هذا المقال سوف نساعدك في فهم أكثر لمرض النقرس والمصادر البروتينية المناسبة لك للحصول على عضلات ضخمة.
2019/05/01 3 دقائق قراءة
![يرغب الكثير من الرياضيين بخسارة الدهون المكتسبة خلال فترة التضخيم دون خسارة الكتلة العضلية، ومن أجل ذلك قد يقوم البعض بممارسة تمارين رفع الأثقال قبل تناول الفطور في الصباح الباكر، فما هي حقيقة لعب الحديد على معدة فارغة؟ وهل هي عادة صحية؟]()
يرغب الكثير من الرياضيين بخسارة الدهون المكتسبة خلال فترة التضخيم دون خسارة الكتلة العضلية، ومن أجل ذلك قد يقوم البعض بممارسة تمارين رفع الأثقال قبل تناول الفطور في الصباح الباكر، فما هي حقيقة لعب الحديد على معدة فارغة؟ وهل هي عادة صحية؟
2019/04/28 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
عند ملاحظة أحد الأذرع أو الساق أو أي مجموعة عضلات أخرى أكبر قليلا أو أقوى من الطرف الأخر، ستتحول هذه الملاحظة تدريجياً إلى مشكلة يجب البحث عن حلول لها وإصلاحها لجعل الجانبين متساويين في القوة والحجم
2019/04/27 3 دقائق قراءة
![من أجل مساعدتك في خسارة وزنك الزائد ومن دون أن تقوم بتجويع نفسك، نقدم لك مجموعة من النصائح والتي ينصح بها أخصائيو وخبراء التغذية, والتي ستحفزك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ناجح.]()
من أجل مساعدتك في خسارة وزنك الزائد ومن دون أن تقوم بتجويع نفسك، نقدم لك مجموعة من النصائح والتي ينصح بها أخصائيو وخبراء التغذية, والتي ستحفزك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ناجح.
2019/04/25 4 دقائق قراءة
![لغرف الساونا العديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة العامة والصحة النفسية ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن أن يتعرض جسمك للجفاف، تابع قراءة الموضوع للتعرف على المزيد عن السونا.]()
لغرف الساونا العديد من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على الصحة العامة والصحة النفسية ولكن فقط إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن أن يتعرض جسمك للجفاف، تابع قراءة الموضوع للتعرف على المزيد عن السونا.
2019/04/23 4 دقائق قراءة
![ما هو الوقت الذي تذهب به لممارسة تمارينك الرياضية في الجيم هي لديك موعد محدد أم ما زلت تحتار في تحديد موعد خلال ساعات يومك لتذهب بها الى النادي الرياضي، وهل فعلاً يوجد هناك أوقات يكون بها التمرين أفضل من باقي أوقات اليوم؟]()
ما هو الوقت الذي تذهب به لممارسة تمارينك الرياضية في الجيم هي لديك موعد محدد أم ما زلت تحتار في تحديد موعد خلال ساعات يومك لتذهب بها الى النادي الرياضي، وهل فعلاً يوجد هناك أوقات يكون بها التمرين أفضل من باقي أوقات اليوم؟
2019/04/22 4 دقائق قراءة
إستعرض المزيد
