بناء العضلات
السوبر سيت واحد من أساليب التمارين الرياضية التي يتم استخدامها من قبل الرياضيين في مراحل متوسطة أو متقدمة وذلك لما تقدمة من فوائد للجسم.
2022/08/10 3 دقائق قراءة
![من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يتعرض إليها أي شخص هي ارتفاع نسبة البروتين في البول، فما هي أسبابه وما هي أبرز أعراضه؟.]()
من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يتعرض إليها أي شخص هي ارتفاع نسبة البروتين في البول، فما هي أسبابه وما هي أبرز أعراضه؟.
2022/08/10 3 دقائق قراءة
![ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم من أكثر العوامل للإصابة بالأمراض المزمنة، يتحكم النظام الغذائي في مستويات الدهون الثلاثية، فما هي أفضل الأكلات لخفض الدهون الثلاثية؟.]()
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم من أكثر العوامل للإصابة بالأمراض المزمنة، يتحكم النظام الغذائي في مستويات الدهون الثلاثية، فما هي أفضل الأكلات لخفض الدهون الثلاثية؟.
2022/08/08 3 دقائق قراءة
![تمارين الكارديو من التمارين الأساسية في أي برنامج تدريبي سواء لخسارة الوزن أو حتى بناء العضلات، فكم مرة يجب ممارسة الكارديو خلال الأسبوع؟.]()
تمارين الكارديو من التمارين الأساسية في أي برنامج تدريبي سواء لخسارة الوزن أو حتى بناء العضلات، فكم مرة يجب ممارسة الكارديو خلال الأسبوع؟.
2022/07/31 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
من أكثر الأشياء التي تثير تساؤل المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية هو الرغبة في معرفة مقدار التقدم ومقدار الاستفادة من التمرين، فما هي علامات الاستفادة من التمرين؟.
2022/07/26 3 دقائق قراءة
![متلازمة التمثيل الغذائي من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين عدد من الأشخاص وغالبا ما تحدث مع مجموعة أخرى من الأمراض، فما هي أعراض متلازمة التمثيل الغذائي؟.]()
متلازمة التمثيل الغذائي من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين عدد من الأشخاص وغالبا ما تحدث مع مجموعة أخرى من الأمراض، فما هي أعراض متلازمة التمثيل الغذائي؟.
2022/07/24 3 دقائق قراءة
![فترة التنشيف هي أحد الفترات الصعبة للاعبي كمال الأجسام ويجب خلال هذة الفترة الحرص بشكل كبير على نوعية الأطعمة التي نتناولها في النظام الغذائي فما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بشكل كامل في التنشيف؟.]()
فترة التنشيف هي أحد الفترات الصعبة للاعبي كمال الأجسام ويجب خلال هذة الفترة الحرص بشكل كبير على نوعية الأطعمة التي نتناولها في النظام الغذائي فما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بشكل كامل في التنشيف؟.
2022/07/24 3 دقائق قراءة
![تمارين الكارديو أحد التمارين الرياضية الرياضية التي يتم استخدامها عادة لخسارة الوزن ولكن متى تبدأ فعليا نتائج تمارين الكارديو في الظهور على الجسم؟.]()
تمارين الكارديو أحد التمارين الرياضية الرياضية التي يتم استخدامها عادة لخسارة الوزن ولكن متى تبدأ فعليا نتائج تمارين الكارديو في الظهور على الجسم؟.
2022/07/24 3 دقائق قراءة
كمال الأجسام
تمارين الكارديو من أهم التمارين التي يجب ممارستها في فترات التنشيف وذلك لقدرتها على حرق الدهون بشكل سريع ولكن هل يمكن أن تكون تمارين الكارديو مضرة وما هو الوقت المناسب لممارسة الكارديو في التنشيف؟.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
![بدون أدنى شك يعتبر الكارديو من أهم التمارين الرياضية في أي برنامج تدريبي ناجح ولكن تدور الكثير من الشائعات والأسئلة حول كون الكارديو يحرق من الكتلة العضلية في الجسم أم لا؟!.]()
بدون أدنى شك يعتبر الكارديو من أهم التمارين الرياضية في أي برنامج تدريبي ناجح ولكن تدور الكثير من الشائعات والأسئلة حول كون الكارديو يحرق من الكتلة العضلية في الجسم أم لا؟!.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
![من أكثر التمارين الرياضية التي يعتمد عليها أغلب الرياضيين لتحسين صحة القلب هي تمارين الكارديو التي بجانب أهميتها للقلب لها أيضا عدة فوائد صحية، فما هي أنواع الكارديو وما هو أفضلها للجسم؟.]()
من أكثر التمارين الرياضية التي يعتمد عليها أغلب الرياضيين لتحسين صحة القلب هي تمارين الكارديو التي بجانب أهميتها للقلب لها أيضا عدة فوائد صحية، فما هي أنواع الكارديو وما هو أفضلها للجسم؟.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
![الدروب سيت هو أحد أساليب كمال الأجسام للتمرين وله عدة فوائد وهناك وقت يحتاجه لاعبي كمال الأجسام لتحسين النتائج فما هو تمرين الدروب سيت وما هي أهميته؟.]()
الدروب سيت هو أحد أساليب كمال الأجسام للتمرين وله عدة فوائد وهناك وقت يحتاجه لاعبي كمال الأجسام لتحسين النتائج فما هو تمرين الدروب سيت وما هي أهميته؟.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
الصحة
يعد الجليكوجين هو مصدر الطاقة الاحتياطي للجسم والذي يبدأ الجسم في استخدامه عادة عند بذل الجهد لمد الخلايا باحتياجها من الطاقة، ولكن كيف يتم تخزين الجليكوجين في الجسم وما هي أماكن تخزينه؟.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
![الجليكوجين من أهم مصادر الطاقة للجسم وقد يكون أهم بالنسبة للرياضيين مقارنة بأي شخص آخر، يتم تخزين الجليكوجين في الجسم وقد يسبب نقص الجليكوجين عدة أعراض جانبية ملحوظة على الجسم.]()
الجليكوجين من أهم مصادر الطاقة للجسم وقد يكون أهم بالنسبة للرياضيين مقارنة بأي شخص آخر، يتم تخزين الجليكوجين في الجسم وقد يسبب نقص الجليكوجين عدة أعراض جانبية ملحوظة على الجسم.
2022/07/19 3 دقائق قراءة
![هرمون الذكورة من الهرمونات الهامة للرجال في الجسم و مسؤول بشكل رئيسي عن حجم الكتلة العضلية ونسبة الدهون والقوة الجسدية، يمكن أن يصاحب انخفاض هرمون الذكورة عدة آثار جانبية خطيرة وهناك طرق طبيعية لزيادتها من أهمها هو الأعشاب الطبيعية.]()
هرمون الذكورة من الهرمونات الهامة للرجال في الجسم و مسؤول بشكل رئيسي عن حجم الكتلة العضلية ونسبة الدهون والقوة الجسدية، يمكن أن يصاحب انخفاض هرمون الذكورة عدة آثار جانبية خطيرة وهناك طرق طبيعية لزيادتها من أهمها هو الأعشاب الطبيعية.
2022/07/07 3 دقائق قراءة
![قد يكون دافع البعض الأساسي لممارسة التمارين من الأساس هو عضلات البطن الستة التي تجعلك بمظهر رياضي رائع ولكن المشكلة هي صعوبة الحصول عليها بسبب عدم معرفة الطريقة الصحيحة لإظهارها، فكيف تحصل على عضلات بطن بطريقة سهلة؟.]()
قد يكون دافع البعض الأساسي لممارسة التمارين من الأساس هو عضلات البطن الستة التي تجعلك بمظهر رياضي رائع ولكن المشكلة هي صعوبة الحصول عليها بسبب عدم معرفة الطريقة الصحيحة لإظهارها، فكيف تحصل على عضلات بطن بطريقة سهلة؟.
2022/07/07 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
بناء العضلات عملية معقدة تحدث داخل الجسم وهناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على معدلات بناء العضلات الخاصة بك سواء بشكل إيجابي أو سلبي لذلك بمعرفتك بهذه العوامل يمكن أن تحقق أفضل وأسرع النتائج في كمال الأجسام.
2022/07/06 3 دقائق قراءة
![بناء العضلات هي عملية معقدة تحدث داخل الجسم ويسعى عدد من المتدربين في معرفة السر وراء بناء العضلات لتحقيق النتائج بشكل أسرع، فما هي الطريقة التي يتم من خلالها بناء العضلات؟.]()
بناء العضلات هي عملية معقدة تحدث داخل الجسم ويسعى عدد من المتدربين في معرفة السر وراء بناء العضلات لتحقيق النتائج بشكل أسرع، فما هي الطريقة التي يتم من خلالها بناء العضلات؟.
2022/06/28 3 دقائق قراءة
![غالباً ما كان يرتدي البعض الملابس الرياضية من أجل المظهر العام ومن أجل العلامات التجارية ولكن يجب أن يكون هناك دقة شديدة في اختيار ملابسك الرياضة لأن لها دور هام ورئيسي في جودة ونتائج تمرينك.]()
غالباً ما كان يرتدي البعض الملابس الرياضية من أجل المظهر العام ومن أجل العلامات التجارية ولكن يجب أن يكون هناك دقة شديدة في اختيار ملابسك الرياضة لأن لها دور هام ورئيسي في جودة ونتائج تمرينك.
2022/06/28 3 دقائق قراءة
![الحصول على جسم مثالي أمر يشغل بال الكثيرين ولكن من يستطيع الحصول على هذا الجسم هو عدد قليل من الأشخاص نظراً لصعوبة الأمر، لكن عند وضع الخطة المناسبة يمكنك تحقيق أفضل النتائج بطريقة أسهل وأسرع، فما هي خطة تمارين الجسم المثالي؟.]()
الحصول على جسم مثالي أمر يشغل بال الكثيرين ولكن من يستطيع الحصول على هذا الجسم هو عدد قليل من الأشخاص نظراً لصعوبة الأمر، لكن عند وضع الخطة المناسبة يمكنك تحقيق أفضل النتائج بطريقة أسهل وأسرع، فما هي خطة تمارين الجسم المثالي؟.
2022/06/26 6 دقائق قراءة
بناء العضلات
في كثير من الأحيان قد لا يكون من السهل مُمارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم وقد تضطرك الظروف لترك الرياضة بشكل كامل، فماذا يُمكن أن يحدث للجسم والعضلات في حالة ترك التمارين؟.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
![عضلة البايسبس من العضلات الصغيرة في الجسم ورغم سهولة استهدافها إلا أن عدد كبير من المُتدربين قد يواجه مُشكلة في تضخيم عضلة الباي بالشكل المطلوب، فما هو سبب عدم نمو البايسبس وما هي الطريقة الصحيحة لتضخيمها؟.]()
عضلة البايسبس من العضلات الصغيرة في الجسم ورغم سهولة استهدافها إلا أن عدد كبير من المُتدربين قد يواجه مُشكلة في تضخيم عضلة الباي بالشكل المطلوب، فما هو سبب عدم نمو البايسبس وما هي الطريقة الصحيحة لتضخيمها؟.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
![عندما يسمع المبتدأ عن التنشيف و التضخيم غالباً ما يقع في حيرة لمعرفة الفرق بينهم أو حتى قد يعرف الفرق ولكن بشكل غير صحيح يؤدي به في النهاية إلى نظام تدريبي عشوائي، فما هو الفرق بين التنشيف والتضخيم وما هي أهمية كلاً منهما؟.]()
عندما يسمع المبتدأ عن التنشيف و التضخيم غالباً ما يقع في حيرة لمعرفة الفرق بينهم أو حتى قد يعرف الفرق ولكن بشكل غير صحيح يؤدي به في النهاية إلى نظام تدريبي عشوائي، فما هو الفرق بين التنشيف والتضخيم وما هي أهمية كلاً منهما؟.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
![أحد أكثر الأسئلة شيوعاً في عالم اللياقة البدنية والذي له عِدة إجابات مُختلفة مما يجعلك في حيرة من أمرك أيهما أفضل للحصول على نتائج أسرع ممارسة تمارين المقاومة قبل أو بعد الكارديو؟.]()
أحد أكثر الأسئلة شيوعاً في عالم اللياقة البدنية والذي له عِدة إجابات مُختلفة مما يجعلك في حيرة من أمرك أيهما أفضل للحصول على نتائج أسرع ممارسة تمارين المقاومة قبل أو بعد الكارديو؟.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
كمال الأجسام
قد تواجه صعوبة في بناء الكتلة العضلية لفترات طويلة ولكن من السهل خسارة الكتلة العضلية لذلك يجب محاولة الحفاظ عليها بقدر الإمكان، فما هي الطريقة الصحيحة للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم؟.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
![بالرغم من أهمية الرياضة وفوائدها الصحية ولكن مازال عدد كبير من الأشخاص يواجه مشكلة الرغبة في ممارسة الرياضة لكن في نفس الوقت عدم القدرة على الالتزام بشكل مستمر على ممارستها، فما هي المشكلة من الأساس وما هي الطريقة الصحيحة للالتزام بالرياضة؟.]()
بالرغم من أهمية الرياضة وفوائدها الصحية ولكن مازال عدد كبير من الأشخاص يواجه مشكلة الرغبة في ممارسة الرياضة لكن في نفس الوقت عدم القدرة على الالتزام بشكل مستمر على ممارستها، فما هي المشكلة من الأساس وما هي الطريقة الصحيحة للالتزام بالرياضة؟.
2022/06/19 4 دقائق قراءة
![بناء العضلات للبنات قد يكون أكثر صعوبة من الرجال نظرا لطبيعة تكوين جسم الإناث المختلف بشكل كبير عن الرجال، ولكن حتى مع ذلك يمكن للبنات بناء العضلات لكن يجب حينها الالتزام بعدد رئيسي من الخطوات للحصول على أفضل بناء عضلي.]()
بناء العضلات للبنات قد يكون أكثر صعوبة من الرجال نظرا لطبيعة تكوين جسم الإناث المختلف بشكل كبير عن الرجال، ولكن حتى مع ذلك يمكن للبنات بناء العضلات لكن يجب حينها الالتزام بعدد رئيسي من الخطوات للحصول على أفضل بناء عضلي.
2022/06/15 3 دقائق قراءة
![بالرغم من فوائد رفع الأثقال العديدة للنساء يرى البعض أنها تمثل مجموعة من المخاطر الصحية التي قد تؤثر على خصوبة النساء وتسبب العقم، فهل حقا يؤثر رفع الأثقال بشكل سلبي على النساء؟.]()
بالرغم من فوائد رفع الأثقال العديدة للنساء يرى البعض أنها تمثل مجموعة من المخاطر الصحية التي قد تؤثر على خصوبة النساء وتسبب العقم، فهل حقا يؤثر رفع الأثقال بشكل سلبي على النساء؟.
2022/06/15 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
بناء العضلات عملية تحتاج الكثير من الوقت في العادة لكن يسعى الكثير من المبتدئين لبناء كتلة عضلية ضخمة في وقت أقل، فهل حقا يمكن بناء عضلات كبيرة الحجم بسرعة وما هي أفضل طريقة لزيادة سرعة بناء عضلات الجسم؟.
2022/06/15 3 دقائق قراءة
![أسرار كمال الأجسام هي عبارة عن مجموعة مفاتيح تتيح لك الحصول على نتائج أفضل ولكن بطرق مختصرة وأسرع وتوفر عليك الكثير من الوقت والعناء للحصول على نتائج مرضية بالنسبة لك.]()
أسرار كمال الأجسام هي عبارة عن مجموعة مفاتيح تتيح لك الحصول على نتائج أفضل ولكن بطرق مختصرة وأسرع وتوفر عليك الكثير من الوقت والعناء للحصول على نتائج مرضية بالنسبة لك.
2022/06/12 3 دقائق قراءة
![تجد بعض النساء مشكلة في بناء الكتلة العضلية وبطئ كبير في النتائج وهو أمر طبيعي بسبب اختلاف طبيعة الهرمونات بين الرجال والنساء ولكن مازال هناك فرصة لبناء كتلة عضلية للنساء بعد إتباع مجموعة هامة جدا من الخطوات الضرورية لبناء العضلات للنساء بشكل أسرع.]()
تجد بعض النساء مشكلة في بناء الكتلة العضلية وبطئ كبير في النتائج وهو أمر طبيعي بسبب اختلاف طبيعة الهرمونات بين الرجال والنساء ولكن مازال هناك فرصة لبناء كتلة عضلية للنساء بعد إتباع مجموعة هامة جدا من الخطوات الضرورية لبناء العضلات للنساء بشكل أسرع.
2022/06/10 4 دقائق قراءة
![عن طريق الدم يتم نقل كل المغذيات إلى كل خلايا الجسم ومنها العضلات ولذلك كلما كان ضخ الدم للعضلات أفضل كلما كانت النتائج أسرع من ناحية البناء العضلي، فما هي أفضل الطرق والوسائل الصحية لزيادة ضخ الدم للعضلات؟]()
عن طريق الدم يتم نقل كل المغذيات إلى كل خلايا الجسم ومنها العضلات ولذلك كلما كان ضخ الدم للعضلات أفضل كلما كانت النتائج أسرع من ناحية البناء العضلي، فما هي أفضل الطرق والوسائل الصحية لزيادة ضخ الدم للعضلات؟
2022/06/10 3 دقائق قراءة
الصحة
التستوستيرون أهم الهرمونات البنائية المسؤولة عن حجم العظام والعضلات ونسبة الدهون في الجسم، يرغب الرياضيين بكل الطرق والوسائل في زيادة هرمون التستوستيرون لبناء العضلات وزيادة القوة وهناك مجموعة رائعة من الأعشاب يمكنها زيادة التستوستيرون بشكل طبيعي.
2022/06/08 3 دقائق قراءة
![دائما ما يرتبط بناء الكتلة العضلية بممارسة الكثير من التمارين الشاقة ولكن ماذا عن بناء العضلات بدون ممارسة أي تمارين فهل من الممكن حقا تضخيم العضلات بدون أي رياضة؟.]()
دائما ما يرتبط بناء الكتلة العضلية بممارسة الكثير من التمارين الشاقة ولكن ماذا عن بناء العضلات بدون ممارسة أي تمارين فهل من الممكن حقا تضخيم العضلات بدون أي رياضة؟.
2022/06/06 3 دقائق قراءة
![يقع المبتدئين في كمال الأجسام بين عدد من الأسئلة حول كيفية ممارسة التمرين بدون التعرض لأي نوع من المخاطر والإصابات والحصول على نتائج سريعة، لذلك تحديد الوزن المناسب لك أهم الخطوات التي يجب الاهتمام بها إن كنت أحد المبتدئين.]()
يقع المبتدئين في كمال الأجسام بين عدد من الأسئلة حول كيفية ممارسة التمرين بدون التعرض لأي نوع من المخاطر والإصابات والحصول على نتائج سريعة، لذلك تحديد الوزن المناسب لك أهم الخطوات التي يجب الاهتمام بها إن كنت أحد المبتدئين.
2022/06/05 6 دقائق قراءة
![بناء العضلات هو ما يشغل بال الكثيرين وقد تصيبك الحيرة قليلا عند البحث عن الطريقة الأفضل لبناء العضلات، لا يوجد طريقة واحدة فقط يمكن من خلالها بناء العضلات بل يوجد عدة طرق متعارف عليها علميا يمكن من خلالها بناء عضلات ضخمة وقوية.]()
بناء العضلات هو ما يشغل بال الكثيرين وقد تصيبك الحيرة قليلا عند البحث عن الطريقة الأفضل لبناء العضلات، لا يوجد طريقة واحدة فقط يمكن من خلالها بناء العضلات بل يوجد عدة طرق متعارف عليها علميا يمكن من خلالها بناء عضلات ضخمة وقوية.
2022/06/01 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
عندما تذهب النساء إلى الصالة الرياضية يشعرون بالخوف تجاه حمل الأوزان نتيجة مجموعة من الأفكار الخاطئة الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، فهل يمكن أن تستخدم النساء الأثقال بدون مشكلة وما هي الأثقال المناسبة لهم لتجنب أي أعراض جانبية؟.
2022/06/01 3 دقائق قراءة
![تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم من المشاكل الأكثر صعوبة لأنها تكون منطقة عنيدة تحتاج الكثير من الجهد للتخلص منها، من أكثر الأماكن التي قد تحتوي على دهون عنيدة هي منطقة الذراعين فما هي أفضل طريقة لإذابة دهون الذراعين؟.]()
تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم من المشاكل الأكثر صعوبة لأنها تكون منطقة عنيدة تحتاج الكثير من الجهد للتخلص منها، من أكثر الأماكن التي قد تحتوي على دهون عنيدة هي منطقة الذراعين فما هي أفضل طريقة لإذابة دهون الذراعين؟.
2022/05/31 3 دقائق قراءة
![على الرغم من الاعتقاد السائد وهو أن بناء العضلات يجب أن يكون في فترة الشباب ولكن حتى بعد سن الأربعين مازال بإمكانك بناء كتلة عضلية والحصول على جسم رياضي ولكن تختلف الطريقة التي يمكنك التعامل بها مع جسمك قليلا في هذا العمر لبناء العضلات.]()
على الرغم من الاعتقاد السائد وهو أن بناء العضلات يجب أن يكون في فترة الشباب ولكن حتى بعد سن الأربعين مازال بإمكانك بناء كتلة عضلية والحصول على جسم رياضي ولكن تختلف الطريقة التي يمكنك التعامل بها مع جسمك قليلا في هذا العمر لبناء العضلات.
2022/05/30 3 دقائق قراءة
![الكرش من أسوأ المشاكل للاعب كمال الأجسام حتى وإن كان يمتلك كتلة عضلية جيدة يمكن أن يمثل الكرش مشكلة كبيرة في المظهر العام للجسم، لحسن الحظ يمكن التخلص من الكرش بطريقة سهلة عن طريق إتباع مجموعة بسيطة من النصائح والخطوات.]()
الكرش من أسوأ المشاكل للاعب كمال الأجسام حتى وإن كان يمتلك كتلة عضلية جيدة يمكن أن يمثل الكرش مشكلة كبيرة في المظهر العام للجسم، لحسن الحظ يمكن التخلص من الكرش بطريقة سهلة عن طريق إتباع مجموعة بسيطة من النصائح والخطوات.
2022/05/30 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد
