flag الولايات المتحدة الأمريكية

كمال الأجسام


الصحة
من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يصاب بها أي شخص هي مقاومة الأنسولين والتي لا تتوقف فقط على الإصابة بمشكلة في نسب الأنسولين في الدم ولكن يمكن أن تتطور مقاومة الأنسولين لتصيب الإنسان بعدة أمراض خطيرة أخرى، فهل يمكن علاج مقاومة الأنسولين بشكل نهائي؟.
2022/05/10 3 دقائق قراءة
مقاومة الأنسولين من الأمراض الأكثر انتشارا بين عدد كبير من الأشخاص، يصاحب مقاومة الأنسولين عدة أعراض جانبية مختلفة فهل تعتبر زيادة الوزن أحد أبرز أعراض مقاومة الأنسولين؟.
الصحة
هل مقاومة الأنسولين تزيد الوزن؟
2022/05/09 3 دقائق قراءة
ممارسة التمارين الرياضية من الأفضل العادات اليومية التي يمكن الالتزام بها للحصول على عدة فوائد صحية وضرورية للجسم، تحدث مجموعة مختلفة من التغييرات داخل الجسم بعد ممارسة الرياضة فما هي هذه التغييرات وما هو تأثيرها على الصحة العامة؟.
كمال الأجسام
ماذا يحصل في الجسم بعد ممارسة الرياضة؟
2022/05/09 3 دقائق قراءة
تحدث مقاومة الأنسولين لعدد كبير من الأشخاص حول العالم سواء كانوا رجال أو نساء في أي مرحلة عمرية، من الصعب اكتشاف مقاومة الأنسولين في الجسم بسهولة ولكن هناك مجموعة من الأعراض المعروفة لمقاومة الأنسولين للرجال تظهر على الجسم.
الصحة
أعراض مقاومة الإنسولين للرجال
2022/05/08 3 دقائق قراءة
الصحة
من أخطر المشاكل الصحية التي من الممكن أن يترتب عليها مع مرور الوقت عدة مشاكل محتملة مثل السكري من النوع الثاني، من النادر معرفة الإصابة بمقاومة الأنسولين بسهولة للنساء ولكن هناك مجموعة من الأعراض الشائعة يمكن من خلالها معرفة مقاومة الأنسولين
2022/05/07 3 دقائق قراءة
من الشائعات التي يتم تداولها في عالم الرياضة سواء رفع الأثقال أو أي نوع من الرياضات هو علاقة التمارين بالنمو والطول، أحد هذه الشائعات هو تأثير تمرين الضغط على الطول سواء في كونه يساعد بشكل سلبي أو إيجابي.
كمال الأجسام
هل تؤثر تمارين الضغط على الطول؟
2022/05/07 3 دقائق قراءة
تحدث مقاومة الأنسولين لعدة أسباب محتملة التي مع مرور الوقت يمكن أن تتفاقم وتسبب أضرار خطيرة للجسم، فما هي أضرار مقاومة الأنسولين وكيف يمكن تجنبها؟.
الصحة
ما أضرار مقاومة الأنسولين؟
2022/05/03 3 دقائق قراءة
هرمون الأنسولين من الهرمونات الضرورية في الجسم والتي لا يمكن أن تبقى على قيد الحياة دونها، تحدث مقاومة الأنسولين لعدد كبير من الأشخاص حول العالم من كل الفئات العمرية، فما هو سبب مقاومة الجسم للأنسولين؟.
الصحة
ما سبب مقاومة الجسم للأنسولين؟
2022/04/28 3 دقائق قراءة
الصحة
مقاومة الأنسولين من الأمراض التي يمكن أن يصاب بها أي شخص وفي أي فئة عمرية بدون أن يشعر، غالبا ما لا يتم ملاحظة مقاومة الأنسولين بسهولة ولكن من المؤكد أن هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن اعتبارها مؤشر قوي على إصابتك بمقاومة الأنسولين.
2022/04/28 3 دقائق قراءة
زيادة طول القامة من الأمور التي تدور حولها عدة تساؤلات وخصوصا عند ربط مُعدلات الطول مع ممارسة الرياضة وتمارين المقاومة، هل يمكن أن تكون تمارين المقاومة حقا وسيلة فعالة لزيادة الطول؟.
كمال الأجسام
هل تمارين المقاومه تزيد الطول؟
2022/04/26 3 دقائق قراءة
في وقتنا الحالي تنتشر الإصابة بمقاومة الأنسولين بسبب العادات اليومية و الغذائية الغير صحية، مقاومة الأنسولين من أخطر الأمراض التي يمكن أن يصاب بها أي شخص والتي يمكن أن تكون سببا في الإصابة بمجموعة أخرى من الأمراض الخطيرة، فماذا يقصد بمقاومة الأنسولين؟.
الصحة
ماذا يقصد بمقاومة الانسولين؟
2022/04/26 3 دقائق قراءة
فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم وغالبا يواجه عدد كبير من النساء نقص في فيتامين د، هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د والتي يصحبها مجموعة خطيرة من الأعراض، فما هي أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء وكيف نتجنبها؟.
الصحة
ما أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
2022/04/21 3 دقائق قراءة
الصحة
من أكثر الفيتامينات التي يمكن أن يحدث بها نقص في الجسم للنساء والرجال هو فيتامين د، يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم فما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د للنساء وما هي أبرز الأعراض؟.
2022/04/21 3 دقائق قراءة
يتداول الحديث دائما عن الذاكرة العضلية وأهميتها للاعبي كمال الأجسام والرياضيين بشكل عام، تساهم الذاكرة العضلية في العودة إلى مستواك السابق بشكل سريع، لكن ما هي الطريقة الصحيحة لاسترجاع الذاكرة العضلية بشكل سريع في وقت قياسي؟.
بناء العضلات
كيفية استرجاع الذاكرة العضلية
2022/04/13 3 دقائق قراءة
ترك الرياضة لفترات طويلة قد يكون من اسوأ الأمور التي يمكن حدوثها لأي رياضي والتي تسبب تراجع كبير في مستواه الحالي من ناحية القوة والكتلة العضلية، لكن يمكن أن تكون الذاكرة العضلية هي الحل السحري للعودة من جديد إلى مستواك السابق بشكل أسرع.
كمال الأجسام
ما هي الذاكرة العضلية
2022/04/13 3 دقائق قراءة
دائما يدور عدد من التساؤلات حول الذاكرة العضلية هل تعتبر شئ علمي يمكن الاعتماد عليه أم مجرد نظرية غير مثبتة علميا، فما هو تعريف الذاكرة العضلية بشكل علمي وكم تدوم من الوقت؟.
كمال الأجسام
الذاكرة العضلية كم تدوم
2022/04/12 3 دقائق قراءة
بناء العضلات
يمكن ترك الرياضة لفترات طويلة نظرا لعدة أسباب منها الإصابات الرياضية، يشعر البعض بقلق كبير من العودة إلى نقطة البداية من جديد، فهل من الممكن استعادة الكتلة العضلية المفقودة بشكل سريع بعد الراحة لفترات طويلة؟.
2022/04/10 3 دقائق قراءة
اختبار 1RM هو أحد أهم الوسائل التي يتم استخدامها للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لتحديد مدى قوة العضلات لديهم، يعتبر 1RM من أهم الاختبارات التي يجب أن يخضع لها كل المتدربين بشكل دوري لتحديد الطريقة المناسبة والوزن المستخدم خلال كل تمرين.
كمال الأجسام
ما هو اختبار 1RM
2022/04/10 3 دقائق قراءة
قد يكون بناء العضلات أو التضخيم للنساء أصعب قليلا من الأمر ذاته لدى الرجال، ولكن من المؤكد أن الالتزام بنظام غذائي متوازن ومحسوب بشكل مثالي له دور كبير في تحقيق أفضل النتائج للتضخيم العضلي للنساء بشكل أسرع من المتوقع.
بناء العضلات
نظام غذائي للتضخيم للنساء
2022/04/06 3 دقائق قراءة
الحل الأفضل دائما للتخلص من النحافة بشكل فعال هو اكتساب وزيادة الكتلة العضلية في الجسم ولكن قد يكون الأمر صعب نسبيا بالنسبة إلى البعض خصوصا من ناحية النظام الغذائي المناسب للبناء العضلي، فما هي الطريقة الصحيحة لتصميم نظام غذائي لبناء العضلات للرجال؟.
بناء العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للرجال
2022/04/05 3 دقائق قراءة
الصحة
لكي تحقق أفضل النتائج يجب أن يكون روتينك اليومي بشكل إجمالي مناسب لتحقيق هدفك، العادات التي تقوم بها بعد الإنتهاء من الرياضة وحتى موعد النوم لها أثر كبير على سرعة تحقيق النتائج.
2022/04/05 3 دقائق قراءة
دائما ما تقوم به على مدار اليوم له أهمية بالغة مثل أهمية الوقت الخاص بممارسة التمارين الرياضية، ومن المؤكد أن هناك مجموعة من الأمور التي يجب أن تقوم بها دائما بعد التمرين للحصول على أفضل النتائج.
الصحة
ماذا يجب أن تفعل بعد ممارسة الرياضه؟
2022/04/01 3 دقائق قراءة
لا يتوقف الأمر فقط على الأوقات التي تمارس خلالها التمارين الرياضية ولكن ما تقوم به بعد وقبل التمارين له دور هام في تحقيق أفضل النتائج من خلال ممارسة الرياضة، فما هي أفضل النصائح التي لا غني عنها قبل وبعد التمارين الرياضية؟.
كمال الأجسام
نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية
2022/03/31 3 دقائق قراءة
مع بداية شهر رمضان تتغير كل العادات الغذائية الخاصة بنا طوال العام ويبحث الجميع عن أفضل الطرق للمحافظة على النظام الصحي خلال شهر رمضان، فما هي الطريقة الصحيحة للإفطار في رمضان وأفضل العادات التي يجب الالتزام بها طوال شهر الصيام؟.
الصحة
الطريقة الصحيحة للإفطار في رمضان
2022/03/30 3 دقائق قراءة
الصحة
الحصول على ما يكفي من الماء من العادات الصحية التي يجب أن تلتزم بها دائما، لكن كيف تتأكد أن جسمك اكتفى من الماء؟، بالتأكيد هناك مجموعة من العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة هل جسمك اكتفي من الماء أم لا.
2022/03/29 3 دقائق قراءة
قد تكون ممارسة التمارين الرياضية في رمضان من أصعب الأمور التي يمكن التخطيط لها نظرا لتغير الروتين اليومي بشكل كبير بسبب الصيام، هناك مجموعة من النصائح التي يمكنك من خلالها ممارسة التمارين الرياضية بفاعلية والحفاظ على مستويات اللياقة البدنية لديك.
كمال الأجسام
التمرين في رمضان وكمال أجسام
2022/03/28 3 دقائق قراءة
تختلف نسبة الماء في جسم الإنسان من شخص لآخر، ولكن بالتأكيد هناك نسبة محددة لا تقل عنها كميات الماء في الجسم أو نسب تقريبية للماء في الجسم بناء على العمر والجنس فما هي أسهل طريقة لمعرفة نسبتها في الجسم؟.
الصحة
كيف أعرف نسبة الماء في جسمي
2022/03/26 5 دقائق قراءة
لا تتوقف فقط التمارين الرياضية على الوقت المخصص لممارسة التمرين ولكن العادات اليومية التي تلي التمرين لها أثر هام وضروري للحصول على أفضل النتائج، فماذا يجب أن تفعل بعد الانتهاء من الرياضة؟.
الصحة
ماذا تفعل بعد الانتهاء من الرياضة
2022/03/26 3 دقائق قراءة
كمال الأجسام
احتباس السوائل من أكثر المشاكل التي يمكن أن يصاب بها عدد كبير من الأشخاص وقد لا يشعر البعض في كثير من الأحيان أنه مصاب باحتباس السوائل في الجسم، هناك مجموعة من العلامات يمكن من خلالها اكتشاف احتباس الماء في جسمك.
2022/03/24 3 دقائق قراءة
احتباس السوائل من الأعراض الأكثر شيوعا بين عدد كبير من الأشخاص والذي قد يكون له في بعض من الأحيان مجموعة من الأعراض والمخاطر الصحية، فما هي أضرار احتباس السوائل على الجسم وعلاقته بارتفاع مستويات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
الصحة
هل احتباس السوائل يرفع الضغط
2022/03/24 3 دقائق قراءة
احتباس السوائل من الأعراض التي تحدث للكثيرين بسبب عدة من الاحتمالات التي تتعلق غالبا بمشكلة في آلية عمل الجسم لحفظ توازن السوائل، يمكن أن يسبب احتباس السوائل عدد من المشاكل الصحية والتي يمكنها أن تكون خطيرة في بعض من الأحيان.
الصحة
هل احتباس السوائل خطير
2022/03/24 3 دقائق قراءة
أحيانا قد تشعر بزيادة الوزن بشكل غير طبيعي، في أغلب الأحوال يكون السبب هو احتباس السوائل في الجسم، بمجرد خسارتك لكمية السوائل الإضافية الغير ضرورية يعود وزنك إلى وضعه الطبيعي، هناك مجموعة من الطرق البسيطة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
الصحة
التخلص من احتباس السوائل
2022/03/24 3 دقائق قراءة
الصحة
يعتقد عدد كبير من الأشخاص أن ممارسة التمارين بشكل مفرط يمكن أن يكون أكثر فاعلية للجسم ويساعد في زيادة سرعة ظهور نتائج التمرين، فماذا يحدث للجسم عند ممارسة التمارين الرياضية كل يوم بدون الحصول على أيام من الراحة؟.
2022/03/22 3 دقائق قراءة
تعد تمارين السباحة متوسطة الشدة مما يجعلها ملائمة لأصحاب الإصابات أو المفاصل الضعيفة. هذا لا يعني أن السباحة لا تحرق الدهون أو تبني العضلات، ولكن هل يمكنك الاعتماد على السباحة وحدها لزيادة الكتلة العضلية؟
بناء العضلات
فوائد السباحة للعضلات
2022/03/19 3 دقائق قراءة
يفضل البعض الذهاب إلى الجيم ورفع الأثقال أو ممارسة تمارين الكارديو، بينما يفضل آخرون ممارسة السباحة والاستمتاع بها كهواية ورياضة معاً. أي من الرياضتين يحقق لك أهدافك بتحقيق اللياقة البدنية بسرعة وكفاءة؟
بناء العضلات
أيهما أفضل السباحة أم الجيم
2022/03/19 3 دقائق قراءة
تعتبر السباحة واحدة من أهم الرياضات في العالم، فهي وسيلة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية والتخفيف من التوتر ويمكن ممارستها كهواية ممتعة. للسباحة فوائد عديدة سواء على المستوى البدني أو على المستوى النفسي ولكن هل يوجد أخطار السباحة؟
الصحة
أضرار السباحة ونصائح لتجنبها
2022/03/18 3 دقائق قراءة
كمال الأجسام
لا شك أن العروق البارزة والمتضخمة لدى لاعب كمال الأجسام تعتبر حافز لديك لزيادة الأداء ورفع المزيد من الأحمال، لكي تحصل على عروق بارزة وضخمة إليك بعض النصائح والإرشادات.
2022/03/18 2 دقائق قراءة
يشعر الكثير من الرياضيين بالخوف عند ممارسة العادة السرية أو أي من الأنشطة الجنسية بسبب تأثير على الأداء الرياضي سواء لعب كرة القدم أو أي نوع من الرياضات المعروفة، فما هو أثر العادة السرية ومخاطرها على لاعبي كرة القدم وكيفية الإقلاع عنها؟.
الصحة
هل العادة سرية تؤثر على لاعب كرة القدم
2022/03/17 3 دقائق قراءة
تنظيم الوجبات يعد من أهم الأمور التي يمكنها أن تساعدك في تحقيق نتائج من خلال ممارستك للتمارين الرياضية، تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة من أهم الخطوات التي يجب عليك معرفتها جيدا للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
الصحة
أفضل وقت للرياضة قبل أو بعد الأكل
2022/03/16 3 دقائق قراءة
خلال شهر رمضان بعد فترات طويلة من الصيام أو عند الالتزام بنظام الصيام المتقطع يمكن أن تتعرض لمجموعة من الأعراض التي تسبب ألم شديد ومزعج للمعدة عند تناول الطعام، فما هي الأسباب الرئيسية لحدوث ألم المعدة بعد الصيام؟.
الصحة
أسباب ألم المعدة بعد الصيام
2022/03/16 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد