الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان

هذه الوصفة مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين و 70 غرام كاربوهيدرات تقريباً.
شارك الوصفة على :
801
كالوري
43 غم
بروتين
70 غم
كربوهيدرات
42 غم
دهون

المكونات
الكمية تكفي لـ
2 أشخاص
  • 2 كوب حليب
  • 2 موز (يمكن استبداله ب ½ حبة أفوكادو)
  • 2 اسكوب البروتين بنكهة الفانيلا أو الشوكلاته أو الفريز (الفراولة)
  • 1 كوب آيس كريم (يُفضل نكهة مماثلة لمسحوق البروتين)
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/2 كوب مِن الشوفان
  • 4 ملعقة كبيرة طعام زبدة الفول السوداني غير مملح

طريقة التحضير
الوقت اللازم
5 دقيقة
  • إنقع الشوفان قبل ب 10 دقائق من تحضير المخفوق.
  • اخلط جميع المكونات في الخلاط عدا البروتين.
  • بعد خلط المكونات أضف إليها البروتين ثم إخلطها مره أخرى.
Ads Area