اطالة ترايسبس مسطرة مستوي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Lying Triceps Extension
يعتبر تمرين اطالة ترايسبس مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين اطالة ترايسبس مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين اطالة ترايسبس مسطرة مستوي
الخطوات:
- جهز مقعد مسطح بجانب جهاز الكابل مع مسطرة تكون في مستوى أقل من مستوى المقعد.
- تمسك بالمسطرة ومدد ذراعيك للخلف بشكل كامل مع ثني مرفقيك، خذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الوزن حتى تصل إلى الأمام مع الضغط على الترايسبس وإخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام