اطالة للاسفل بحبل المقاومة
التمرين باللغة الإنجليزية : Band Good Morning
يعتبر تمرين اطالة للاسفل بحبل المقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
يعتبر تمرين اطالة للاسفل بحبل المقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
الإرشادات: تمرين اطالة للاسفل بحبل المقاومة
الخطوات:
- لبدء هذا التمرين ابدأ بالوقوف فوق حبل مقاومة بين قدميك وتأكد من انه في الوسط تماما وتمسك به من خلف رأسك بكلتا يديك.
- قف بشكل مستقيم وحافظ على شد عضلات بطنك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- انخفض بأعلى جسمك لأسفل عن طريق ثني ركبتيك مع الوركين مع إخراج الهواء والشعور بتمدد القدمين.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
شريط المقاومة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام