الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
مكتبة التمارين

تمارين الصدر

صدر فراشة ماكنة
كيبل تجميع 
تجميع صدر آلة
دامبل فلاي مستوي
ضغط بنش مستوي واسع بار 
بنش مائل ضغط بار
بار بنش مستوي - قبضة متوسطة
ضغط دامبل بنش مستوي
دامبل فلاي بنش مائل
صدر متوازي
كيبل فلاي بنش مائل
ضغط دامبل مائل قبضة عكسية
ضغط بار بنش مستوي - قبضة متوسطة
ضغط مائل متوسط
ضغط مائل متوسط
ضغط بذراع واحد
ضغط مع رفع القدم
ضغط بذراعين متباعدتين وذراعين متقاربتين
ضغط بالكرة السويسرية
صدر ضغط أرضي واسع المدى
ضغط أرضي برفع اليدين