الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
مكتبة التمارين

تمارين الفخذ الخلفي

فخذ خلفي جالس
ثني القدم بالكرة
ركوع ودفع الأرضية
القفز على صندوق مرتفع
بار خلف الكتف (Good Morning)
باور كلين
خطف واقف
الرفعة المميتة الرومانية بالبار
الرفعة المميتة الرومانية بالدمبل